Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Dieta nordycka a dieta śródziemnomorska: co musisz wiedzieć

dodane przez Emilia
w Diety, Zdrowa kuchnia

Ludzie krajów nordyckich, inaczej mówiąc skandynawskich, są najszczęśliwszymi ludźmi na świecie. Konsekwentnie rok po roku zajmują czołowe miejsca w światowych rankingach, jeśli chodzi o poczucie szczęścia i zadowolenia z życia.

Termin „nordyckie” odnosi się do wszystkiego, co należy do Norwegii, Islandii, Finlandii, Danii lub Szwecji. Te północnoeuropejskie kraje są znane nie tylko ze swojego zimnego klimatu, ale także ze względu na zorientowany na zdrowie sposób życia. W rzeczywistości kraje te praktykują takie filozofie jak „hygge”, co oznacza rozwijanie poczucia zadowolenia, „lagom” – robienie rzeczy w odpowiedniej ilości, oraz „friluftsliv”, czyli spędzanie czasu na łonie natury.

Co więcej, stosują te filozofie nawet do swojej diety.

Według badań, nordycka dieta hamuje niektóre z najpoważniejszych problemów zdrowotnych, jakim powinna zapobiegać dobra dieta: zespół metaboliczny, choroby serca, cukrzyca, stan zapalny i otyłość.

Niektórzy twierdzą nawet, że jest to najzdrowsza dieta na świecie – nawet zdrowsza niż dieta śródziemnomorska. Jak więc naprawdę wygląda dieta nordycka?

Dieta nordycka a dieta śródziemnomorska

Dwie najzdrowsze diety na świecie, dieta nordycka i śródziemnomorska mają wiele wspólnego, ale także kilka różnic.

Dieta nordycka

Ludzie, którzy przestrzegają diety nordyckiej, preferują spożywanie produktów ekologicznych. Lubią włączać sezonowe owoce i warzywa do posiłków, a na ogół wolą jeść więcej dzikiej żywności. Jeśli chodzi o mięso, wybierają wysokiej jakości mięso (tj. karmione trawą, mięso organiczne), ale jedzą go mniej niż produktów pochodzenia roślinnego, bogatego w błonnik. Mają tendencję do unikania dodatków do żywności.

Zarówno dieta nordycka, jak i ludy skandynawskie, promują dobrostan zwierząt, wytwarzanie mniejszej ilości odpadów oraz spożywanie żywności tradycyjnej, zrównoważonej i pochodzącej z lokalnych źródeł.

Dieta Nordycka ma ścisłe zasady dotyczące tego, co jeść często, czego jeść mniej i jakich pokarmów unikać. Oto prosty przewodnik dotyczący stosowania tej przyjaznej dla środowiska diety:

  • Pokarmy, których należy jeść więcej: owoce i jagody, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, ziemniaki, orzechy, nasiona, chleb żytni, owoce morza, niskotłuszczowy nabiał, zioła i przyprawy
  • Pokarmy, których lepiej jeść mniej: dziczyzna, jaja z wolnego wybiegu, ser i jogurt
  • Pokarm, które należy spożywać rzadko: inne czerwone mięsa i tłuszcze zwierzęce
  • Żywność, której należy unikać całkowicie: słodkie pokarmy i napoje, cukier, przetworzone mięso (wędliny, kiełbasy, etc.), dodatki do żywności i fast foody

Dieta śródziemnomorska

Nordycka dieta i dieta śródziemnomorska mają wiele podobieństw. Na przykład dieta śródziemnomorska to raczej wzór żywienia niż ustrukturyzowana dieta. Nie ogranicza liczby kalorii – po prostu mówi co jeść, a czego nie. Choć dieta śródziemnomorska nie służy, aby schudnąć, może być pomocna w osiągnięciu tego celu. Szczególnie w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami i zdrowym stylem życia.

Podobnie jak dieta nordycka, dieta śródziemnomorska kładzie nacisk na jedzenie większej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, fasoli, orzechów, roślin strączkowych, ziół i przypraw, owoców morza i oliwy z oliwek. W międzyczasie umieszcza jaja, drób, ser i jogurt w kategorii jedzenia w umiarkowanej ilości, a czerwone mięso i słodycze pod kategorią rzadko spożywanych produktów. Dieta śródziemnomorska pozwala również na spożywanie czerwonego wina – kieliszka dziennie dla kobiet i nie więcej niż dwóch dla mężczyzn. Jednak tylko wtedy, gdy nie ma do tego żadnych medycznych przeciwwskazań. Dodatek ten wynika z obecności resweratrolu w czerwonym winie. Resweratrol jest antyoksydantem znajdującym się w skórce winogron. Według badań może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca i raka.

Różnica między obiema dietami

Główna różnica między dietą śródziemnomorską a dietą nordycką leży w olejach, których się używa. Ta pierwsza promuje oliwę z oliwek, a druga olej rzepakowy, który jest powszechnie stosowany w kuchni nordyckiej. Oba oleje są często używane do gotowania, jednak to oliwa z oliwek uważana jest za zdrowszą. Oliwa z oliwek jest bogata w antyoksydanty, które wspierają zdrowie serca na wiele sposobów. Aby uzyskać jeszcze zdrowszy wybór, eksperci zalecają stosowanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Jest ona mniej rafinowana niż zwykła oliwa z oliwek.

Dieta nordycka ma przewagę nad dietą śródziemnomorską, jeśli chodzi o pozyskiwanie żywności. W przeciwieństwie do śródziemnomorskiego podejścia „bez dyrektyw”, jeśli chodzi o źródła żywności, dieta nordycka kładzie nacisk na konsumpcję zrównoważonej i ekologicznej żywności. Ma to ogromne znaczenie nie tylko dla zdrowia konsumentów, ale także środowiska i charakteru produkcji żywności. Liczne badania sugerują również, że dieta nordycka może zmniejszyć czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysoki poziom trójglicerydów. Dieta Skandynawów może również zmniejszyć stan zapalny w tkance tłuszczowej, która jest powiązana z otyłością i zespołem metabolicznym.

Podsumowanie

Dieta śródziemnomorska i dieta nordycka kładą nacisk zarówno na spożywanie pokarmów pochodzenia roślinnego, jak i unikanie przetworzonej żywności i czerwonego mięsa. Jeśli jesteś skłonny podążać za dietą nordycką, zastąp olej rzepakowy zdrowszą oliwą z pierwszego tłoczenia, a najlepiej olejem Capite Humorem, aby uzyskać dodatkową korzyść z przeciwutleniaczy zdrowych dla serca. Dodatkowo ten olej ma wyjątkowy stosunek kwasów Omega-3 do Omega-6, bo wynosi on 1:1! Czyli jest absolutnie niespotykany. Ma też delikatny smak i nadaje się do spożycia zarówno w sałatkach jak też bezpośrednio z łyżki. Oczywiście nie nadaje się do podgrzewania.

Tagi: dietadieta nordyckadieta śródziemnomorskadługowieczność
Poprzedni Artykuł

Terapia DDA

Następny Artykuł

Borówki redukują ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego o 20%

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Diety

Dieta MIND – zasady i przepisy

31 stycznia 2023

Dieta MIND, wbrew temu co mogłeś pomyśleć otwierając ten artykuł, nie jest przeznaczona tylko dla ludzi starszych, którzy już odczuwają...

medycyna naturalna

Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

12 grudnia 2022

Korzeń kudzu, znany także jako kuzu, jest ziołem używanym głównie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Chińczycy dodawali go do wielu dań...

Następny Artykuł

Borówki redukują ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego o 20%

Jelita a mózg: dlaczego jedzenie większej ilości owoców i warzyw poprawia samopoczucie psychiczne?

Probiotyki czy synbiotyki – co wybrać?

Komentarzy 2

  1. Followgram says:
    4 lata temu

    Dieta srodziemnomorska zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera i Parkinsona. Skladniki diety chronia mozg przed starzeniem sie i wspomagaja funkcjonowanie ukladu nerwowego .

    Odpowiedz
  2. Kucharz indyjskiej restauracji says:
    3 lata temu

    Próbowałem już wielu rodzajów kuchni z racji wykonywanego zawodu kucharza. Cenię sobie kuchnię nordycką, a obecnie moim nowym zamiłowaniem jest kuchnia indyjska. Ileż można wspaniałych smaków osiągnąć dzięki różnorodnym przyprawom i ziołom.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

5 godzin temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

5 dni temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

6 dni temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

1 tydzień temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
  • W tym tygodniu bardzo dużo mówimy o zastosowaniach probiominerałów dla zdrowia (zajrzyj koniecznie do środowego webinaru na naszym YouTube
  • Każdy mały krok to sukces. Tylko nie wolno o tym zapominać.

Daj się zmotywować do działania, krok po kroku. Wybierz swój BEZPŁATNY CYKL WIEDZY o zdrowiu i działaj:

👉 https://polakuleczsiesam.pl/bezplatne-programy-cykle-wiedzy/

 #zdrowiej #zdrowie #zdrowiejemy #zdrowieznatury #poradyzdrowie #motywacja ##bezplatneprogramy
  • Nagrane już po zakończeniu właściwej rozmowy z Panem Andrzejem - który opowiadał o swoich problemach zdrowotnych (złamana kość oraz gronkowiec) i jak wspomagał się probiominerałem PBM.

👉 Zajrzyj na kanał YouTube Rewolucja Zdrowia - dziś o 19:00 WEBINAR NA ŻYWO:

https://www.youtube.com/@rewolucjazdrowia

#zdrowie #szczerość #prawda #poradydlazdrowia #probiominerały #pozakamerą #gronkowiec #problemyzdrowotne
  • Najprostsze rzeczy są najskuteczniejsze. Także dla Twojego zdrowia. Wykorzystuje je każdego dnia, by jej poprawiać.

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #muzyka #stres #nadciśnienie #pamięć
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.