Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jedz jak Afrykanie i obniż ryzyko raka w ciągu dwóch tygodni

dodane przez Emilia
w Diety, Warto przeczytać, Zdrowie

Rak jelita grubego to druga najczęstsza przyczyna zgonów z powodu raka w krajach rozwiniętych. Jego częstotliwość występowanie jest znacznie wyższa w krajach zachodnich (Europie, Kanadzie, USA i Australii) niż w Afryce i na Dalekim Wschodzie.

Wskaźnik raka jelita grubego jest ponad 16 razy wyższy u Afroamerykanów żyjących w USA w porównaniu do wiejskich mieszkańców Republiki Południowej Afryki (65 na 100 tyś. osób w USA vs. 4 osoby na 100 tyś. w RPA).

Przez dziesięciolecia niektórzy naukowcy postulowali, że zachodnie diety, bogate w białko zwierzęce i tłuszcz oraz ubogie w białko podnoszą ryzyko raka jelita grubego, w porównaniu do diet afrykańskich, które są bogate w złożone węglowodany, oporną skrobię i błonnik, ubogie natomiast w tłuszcz, białko i oleje.

Naukowe potwierdzenie

Fascynujące badanie z 2015 roku potwierdziło, że wysokowęglowodanowa dieta, bogata w błonnik (jak ta wiejskich Afrykanów) może istotnie zredukować ryzyko raka jelita grubego. Badanie pokazało także mikrobiom, czyli ogół bakterii żyjących w jelicie, odgrywa ważną rolę w tym anty-nowotworowym efekcie. Międzynarodowa grupa badaczy z Imperial College London i Uniwersytetu Pittsburskiego przeprowadziła badanie z dwoma grupami: 20-oma Afroamerykanami z Pittsburgha i 20-oma wiejskimi mieszkańcami RPA z KwaZulu-Natal. Te dwie grupy dorosłych w średnim wieku zamieniły się dietami w ściśle kontrolowanych warunkach na dwa tygodnie. Wszyscy uczestnicy badania mieli przeprowadzoną kolonoskopię przed i po zamianie diet. Badacze zmierzyli także markery biologiczne wskazujące ryzyko raka jelita grubego i przebadali próbki bakterii pobrane z jelita.

Na początku badania, niemal połowa amerykańskich uczestników badania miała polipy – nieprawidłowe narośle w jelicie, które mogą przekształcić się w nowotwór. Żaden z Afrykanów ich nie miał. Przez pierwsze dwa tygodnie każda grupa spożywała swoją normalną dietę. Dieta Afroamerykanów zawierała średnio 47% węglowodanów, 35% tłuszczu, 15% białka i zaledwie 14 gram błonnika; ¾ białka pochodziło ze źródeł zwierzęcych. Dieta wiejskich Afrykanów zawierała średnio 72% węglowodanów, 16% tłuszczu, 11% białka i 66 gram błonnika; ponad 2/3 białka pochodziło ze źródeł roślinnych (prawdziwie niskotłuszczowa dieta).

Grupy zamieniły się dietami na dwa tygodnie. Afroamerykanie dostali jedzenie w stylu afrykańskim, co zwiększyło ich spożycie błonnika z 14 do 55 gram na dzień i zmniejszyło podaż tłuszczu z 35% do 16% wszystkich kalorii (mięso podawano 0 lub 1 raz dziennie). Wiejscy Afrykanie karmienie byli dietą w stylu zachodnim, dużą ilością białka zwierzęcego, podaż błonnika zmniejszono z 66 do 12 gram na dzień i zwiększono udział tłuszczu z 16% do 52% (mięso 3 razy dziennie).

Zaskakujące wyniki badania

Po dwóch tygodniach na diecie wysokowęglowodanowej, wysokobłonnikowej, opartej głównie o źródła roślinne, grupa Afroamerykanów miała znacznie mniejszy stan zapalny jelit i ogromny spadek kilku czynników ryzyka raka jelita grubego.

W grupie wiejskich Afrykanów jedzących amerykańskie jedzenie, bogate w białka zwierzęce i tłuszcze, markery ryzyka nowotworu wzrosły zaledwie po dwóch tygodniach.

Profesor Jeremy Nicholson, lider grupy badawczej z Departamentu Chirurgii i Nowotworów w Imperial College London, powiedział, że „te odkrycia sugerują, że ludzie mogą istotnie zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego poprzez spożywanie większej ilości błonnika. Nie jest to nowością samo w sobie, jednak co jest naprawdę zaskakujące to to jak szybko i skutecznie markery ryzyka mogą się zmienić w obu grupach po zmianie diety. Odkrycia te napawają także poważną troską, że postępujące przejmowanie zachodniego stylu życia przez społeczeństwa afrykańskie może prowadzić do pojawienia się problemu raka jelita grubego jako głównego problemu zdrowotnego”.

W badaniu odkryto, że dużą rolę w tych zmianach ryzyka zachorowania na raka odegrały bakterie jelitowe (mikrobiom), które zmieniły swój metabolizm, aby zaadaptować się do nowej diety. W grupie amerykanów, badacze odkryli, że dieta afrykańska skutkowała wzrostem produkcji maślanu, produktu ubocznego metabolizmu błonnika, które mają ważny efekt antynowotworowy,  aż o 250%. Dieta zachodnia obniżyła produkcję maślanu o połowę.

Jak więc możemy działać?

Już dziś warto zadbać o swoją dietę, zrezygnować z przetworzonego jedzenia i idąc tropem rdzennych mieszkańców Afryki jeść tylko pełnowartościowe produkty. Zgodnie z badaniem, najlepiej opierać dietę na produktach roślinnych, z niedużym dodatkiem białka zwierzęcego. W takiej diecie głównym źródłem energii powinny być zdrowe węglowodany, pochodzące z pełnoziarnistych kasz (a nie pieczywa, bułek i naleśników) oraz roślin strączkowych. Warto zadbać o podaż sezonowych warzyw i owoców, najlepiej ekologicznych. Inne bardzo korzystne czynniki, które są obecne w afrykańskim stylu życia, to spędzanie dużej ilości czasu na świeżym powietrzu, dużo słońca, aktywność fizyczna i znacznie mniejszy pośpiech i stres. Warto zadbać i o te sfery naszego życia, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem.

 

Źródło: https://www.chrisbeatcancer.com/eat-like-an-african-and-drop-your-cancer-risk-in-two-weeks/

Zdjęcie: Depositphotos

 

 

 

Tagi: dietarak jelita grubegowegetarianizm
Poprzedni Artykuł

Wpływ marihuany na zdrowie

Następny Artykuł

Ekstrakt z agrestu indyjskiego a odchudzanie

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

Ekstrakt z agrestu indyjskiego a odchudzanie

Jak poprawić zdrowie tarczycy przy użyciu olejków eterycznych?

Problemy z jelitami po antybiotykach? Jest na to sposób!

Komentarzy 1

  1. Lenimenti says:
    5 lat temu

    Bardzo ciekawe badania, po przeczytaniu jednak najbardziej w głowie pozostaje ten błonnik. Zwiększony udział błonnika w diecie na pewno przyspiesza i usprawnia przesuwanie się treści jelitowych, co mogło mieć decydujący wpływ na wyniki badań. Tylko zastanawiam się, czy może głównym czynnikiem w tych badaniach nie był sposób w jaki żywność jest uprawiana. W afrykańskich wioskach pewnie jest mniej automatyzacji i chemikaliów niż w amerykańskim rolnictwie.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

5 dni temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

1 tydzień temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.