Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    Nowa era w korekcji wzroku – okulary progresywne

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Czy można uporać się ze stresem? Oto 10 sposobów.

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Stres może utrudniać nam szczęśliwe życie, a wiadomo, że na co dzień mamy do czynienia z wieloma sytuacjami, które są dla nas stresujące. Takie negatywne emocje mogą wpływać na nas w rozmaity sposób. U niektórych powodują przewlekłą chorobę, a u innych znów problemy emocjonalne. Okazuje się bowiem, iż istnieje zarówno poziom biologiczny jak i chemiczny takiego stresu. Warto wiedzieć, że zmiana naszej reakcji na stres może wpłynąć korzystnie na chemię naszego organizmu oraz poprawić ogólny stan zdrowia.

Oto niewielka lista pokazująca negatywne objawy stresu:

  • Stres może przyczynić się do zapalenia stawów lub łuszczycy
  • Takie napięcie powoduje przewlekły stan zapalny, wpływając tym samym na zdrowie układu trawiennego oraz zwiększając ryzyko wystąpienia zaburzeń serca
  • Osoby narażone na stres, częściej narażone są też na depresję
  • Okazuje się, że hormony stresu mogą wiązać się z rakiem jajników

Doświadczając stresu, zapominamy o właściwym oddychaniu, co może powodować oksydacyjne uszkodzenie mózgu.

[miptheme_alert type=”danger” close=”false”]

Do innych objawów stresu zaliczyć także można:

  • Ból pleców
  • Zaparcie lub biegunkę
  • Astmę
  • Bezsenność
  • Zmęczenie
  • Otyłość
  • Utratę wagi
  • Niestrawność

[/miptheme_alert]

Szczęśliwsze emocje mogą zwiększyć rezerwy energii, poprawić zdrowie i nasze relacje. Jak możesz zmienić swoje podejście do stresu?

1. Właściwa żywność

Jak wiadomo jedzenie wpływa na każdą komórkę naszego ciała. Każdy proces pozbawiający komórki tlenu i składników odżywczych doprowadza do stresu. Dlatego też warto ze swojego menu wyrzucić cukier oraz tłuszcze trans. Te pokarmy powodują bowiem uszkodzenia w mitochondriach. Kiedy unikamy toksycznych pokarmów, to lepiej czujemy się również psychicznie.

2. Pokarmy zielone

Zielone pożywienie nie tylko wpływa korzystnie na nasze jelita, ale również i na mózg. Poza dostarczaniem ogromnej ilości składników odżywczych, rośliny zielone zmniejszają ilość toksyn i wzmacniają organizm, dzięki czemu lepiej sobie radzimy w stresujących chwilach. Unikajmy alkoholu i kofeiny, gdyż wpływają one negatywnie na poziom cukru we krwi i zwiększają poziom stresu. Warto natomiast do menu dodać dobre tłuszcze, takie jak na przykład orzechy czy awokado.

[miptheme_alert type=”success” close=”false”]Zobacz nasz przepis na zielony sok witaminowy >>[/miptheme_alert]

  1. Praca nad relacjami z bliskimi

Zamiast sięgać po leki przeciwdepresyjne, lepiej poświęcić czas na pracę nad relacjami z najbliższymi. Ważna jest tutaj przede wszystkim praktyka słuchania, która korzystnie wpływa na naszą psychikę.

  1. Kontakty z właściwymi osobami

Uważajmy na ludzi, którymi się otaczamy. Pożegnanie toksycznych przyjaciół może nie być łatwym zadaniem, ale w dłuższej perspektywie może okazać się dla nas korzystne. Dzięki temu poczujemy się znacznie lepiej.

  1. Mniej toksyn w otoczeniu

Jeśli będziemy narażać nasze ciało na mniejszą ilość toksyn, to będziemy odczuwać również mniejszy stres.

[miptheme_alert type=”info” close=”false”]Chemia otacza nas zewsząd. Znajdujemy ją zarówno w pożywieniu, jak też niestety kosmetykach oraz środkach czystości. A często nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego jak niekorzystny wpływ może na nas mieć.

Czy można zmniejszyć ilość toksyn w codziennym życiu? Jak najbardziej – wystarczy tylko trochę świeżych pomysłów.

Dlatego zajrzyj koniecznie do naszego eBooka: “Życie Bez Chemii“[/miptheme_alert]

6. Zwiększ spokój, eliminując bałagan.

Kiedy przyjrzymy się rzeczom, które mamy w domu, to może się okazać, iż znajdziemy przedmioty negatywnie wpływające na nasze samopoczucie. Warto przede wszystkim wprowadzić harmonię do otoczenia. Bałagan obejmuje przede wszystkim rzeczy, które nas osłabiają, zamiast dawać nam energię. Stwórzmy przestrzeń, w której dobrze nam się żyje.

7. Wyeliminujmy ograniczające nas przekonania.

Jedynym z takich ograniczających przekonań może być stwierdzenie, że “Nie jestem wystarczająco dobry” lub myśli, które są krytyczne wobec nas samych. Pamiętajmy, że nasze ciało nas słucha. Jeśli więc zajmiemy się zmianami oraz ograniczymy takie przekonania, to będziemy znacznie szczęśliwsi. Każdego dnia postarajmy się dostrzec coś przyjemnego, co sprawiło nam szczęście. Nauczmy się również wdzięczności.

8. Medytacja

Koniecznie wygospodarujmy czas na medytację. Ta uspokajająca praktyka pomaga nam również zrozumieć, czego najbardziej potrzebuje nasz organizm i kim jesteśmy.

9. Aktywność fizyczna

Ćwiczenia są świetnym sposobem na odstresowanie się. Spacerowanie lub jazda na rowerze umożliwiają pozbycie się napięcia i zwiększają poziom tlenu w organizmie, wpływają korzystnie na krążenie i na nastrój. Znajdźmy taką formę ćwiczeń, która sprawia nam przyjemność. Regularne treningi zwiększają poziom serotoniny i dzięki temu sprawiają, że jesteśmy szczęśliwsi.

  1. Dobry sen

Bycie „sową” to nie jest dobry pomysł, gdyż sen nocny jest niezmiernie ważny. Dla lepszego snu można skorzystać z olejku lawendowego lub posłuchać kojącej muzyki. To nie tylko pozwoli nam się odstresować, ale również ułatwi zasypianie. Skrócenie czasu snu ma bezpośredni wpływ na nasz mózg, wysoki poziom kortyzolu, zwiększenie masy ciała, a także opornością na insulinę oraz utrudnia radzenie sobie ze stresem.

Kiedy będziemy zwracać uwagę na znaki, jakie daje nam ciało, to łatwiej nam będzie zauważyć objawy stresu. Ważne jest, aby w takich momentach nauczyć się odstresowania. Gdy zmienimy nasze podejście do stresu, to doświadczamy więcej radości, miłości, spokoju oraz wdzięczności.

Tagi: aktywnośćmedytacjastrestoksynyzdrowe jedzenie
Poprzedni Artykuł

Naturalne leki na alergię

Następny Artykuł

Jak wzmocnić metabolizm?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

3 lipca 2023

Następny Artykuł

Jak wzmocnić metabolizm?

Sposoby na ból pleców w ciąży

8 ziół działających detoksykująco

Komentarzy 1

  1. tom24 says:
    6 lat temu

    Jestem osobą, która wyjątkowo się stresuje. Przetestowałam już wiele i najlepiej stres likwiduje mi aktywność fizyczna i regularne picie melisy. Jak wypiję raz dziennie taką dobrą melisę (np. z herbapolu lublin) to o niebo spokojniej mi się funkcjonuje i lepiej myśli.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

2 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
  • trochę dłuże , ale inaczej - Zagadka na sprawność umysłu
  • Katarzyna Wójcik - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.