Co można jeść na diecie ketogenicznej? Najlepsze produkty na keto

Artykuł sponsorowany

Dieta ketogeniczna przez wielu uważana jest za optymalny sposób odżywiania się. Tłuszcze jeszcze kilka lat temu owiane były bardzo złą sławą i obwiniane za otyłość oraz wiele innych chorób. Dziś wiadomo już, że to mit. Źródłem większości problemów zdrowotnych jest cukier, to on nam szkodzi, tłuszcze są człowiekowi niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Najciekawsze jest to, że przechodząc na dietę ketogenną opartą głównie na tłuszczach i białkach, osoby otyłe zazwyczaj bardzo szybko chudną, jedząc tłuszcz, jednocześnie go spalają.

Jak to się dzieje? Organizm pozbawiony łatwego do strawienia paliwa w postaci węglowodanów, zużywa dużo więcej energii na trawienie, ponadto zaczyna wytwarzać ketony, które pomagają przejść mu na odżywianie wewnętrzne, czyli spalanie tego, co w ciele jest zbędne.

Nie ulega wątpliwości, że dieta ketogeniczna jest jednym z najlepszych sposobów odżywiania, niewiele osób jednak wie, co jest dozwolone na keto, a czego należy unikać. Co można jeść na diecie ketogenicznej? Wbrew pozorom, lista dozwolonych produktów jest bardzo długa!

Produkty dozwolone na keto – co można jeść?

Dieta ketogeniczna pełna jest zdrowych tłuszczy, jednak nie opiera się tylko na nich. Osoby, które boją się, że jedzenie na keto jest monotonne i mało urozmaicone, mogą odetchnąć z ulgą.

Produkty dozwolone na diecie ketogenicznej są zdrowe i pełne smaku. Keto talerz często kusi kolorami i bogatym aromatem znajdującego się na nim posiłku. Jakie produkty na keto jemy najczęściej? Podstawą każdej zbilansowanej diety powinny być warzywa, nie inaczej jest na keto. Lista produktów keto, które można zjadać codziennie, jest jednak długa, znaleźć można na niej również mięso, oraz pewne ilości nabiału, zwłaszcza jajek (najlepiej od kur z wolnego wybiegu).

Jeśli chodzi o inne produkty ketogeniczne to wielką popularnością wśród wszystkich miłośników odżywiania się białkami i tłuszczami, znajduje się kokos. Można go zjadać niemal pod każdą postacią, a każda cześć tego smakowitego, tropikalnego orzecha jest cenna. Woda kokosowa, mleko, wiórki powstające z miąższu, czy śmietanka kokosowa mogą stać się podstawowym składnikiem deserów. Na diecie ketogenicznej wcale nie musimy rezygnować ze słodyczy, dozwolone produkty na diecie keto pozwalają tworzyć niskowęglowodanowe łakocie i ciasta, które przypadną do gustu każdemu łasuchowi.

Jakie jeszcze keto produkty warto wprowadzić do swojego jadłospisu?

Co można jeść na diecie ketogenicznej, a czego unikać?

Osoby, które zastanawiają się nad dokonaniem zmiany w swoim sposobie odżywiania się i przejściem na dietę ketogenną, często wahają się, ponieważ nie mają odpowiedniej wiedzy.

Co jeść na keto, czego unikać, a jakie produkty na keto można spożywać, ale w małych ilościach? Absolutną podstawą, jeśli chodzi o właściwie przeprowadzaną dietę ketogenną, jest ograniczenie węglowodanów, do minimum. Jakie produkty na diecie keto są więc niedozwolone? Bezwzględnie odstawić należy sklepowe słodycze i większość żywności wysoko przetworzonej. Na czarną listę trafi z pewnością większość kupnych ketchupów. Zamiast słodyczy, w codziennym menu powinny wylądować o wiele zdrowsze i niemniej smaczne keto produkty, takie jak masło orzechowe. Produkty ketogeniczne, takie jak makaron konjack, sprawią, że na diecie keto nadal będziemy mogli cieszyć się smakiem swoich ulubionych potraw.

Co jeść na keto, żeby czuć się dobrze? Najlepiej, by podstawą codziennego menu stały się warzywa, można zjadać je pod różną postacią. Jeśli chodzi o keto śniadania, mile widziane są jajka.