Apetyt na słodycze – pohamuj go!

Dlaczego często nie możemy oprzeć się chęci zjedzenia czegoś słodkiego? Nadmierny apetyt na słodycze dotyczy ogromnego odsetka dorosłych oraz dzieci i najczęściej powodowany jest złymi nawykami żywieniowymi.

Upodobanie do słodkiego smaku pojawia się już w okresie płodowym i trwa przez okres niemowlęcy. Wraz z okresem wzrostu chęć na zjedzenie czegoś słodkiego maleje, o ile oczywiście stosujemy zasady zdrowego żywienia i nie spożywamy produktów bogatych w cukry proste, bo to właśnie one powodują, że stale chcemy zaspokajać swój apetyt na słodycze.

Dlaczego ciągle masz ochotę na słodkie pokarmy?

Jaka jest przyczyna ogromnej i niepohamowanej ochoty na słodycze? Za napady głodu, który zwykle zaspokajamy słodkimi przekąskami odpowiadają nagłe wahania poziomu glukozy we krwi. Niektóre pokarmy, w tym słodycze, posiadają wysoki indeks glikemicznym i po ich zjedzeniu odczuwamy nagły przypływ energii. Ma to związek z nagłym skokiem poziomu glukozy we krwi i działaniem insuliny, która wydzielana jest przez naszą trzustkę.

Spożywając pokarmy słodkie poprawiamy sobie samopoczucie, jednak już po chwili znowu odczuwamy głód i towarzyszącą mu senność – jest to sygnał, że poziom glukozy we krwi drastycznie spadł i nasz organizm zaraz będzie domagał się kolejnej porcji energii w postaci słodkiego batonika lub kawałka ciasta. Cukier potrafi także silnie uzależniać, co prowadzi do szeregu zaburzeń odżywiania oraz staje się przyczyną chorobliwej otyłości.

Błędne koło pustych kalorii

Stosując dietę bogatą w cukry proste nie dostarczamy do naszego organizmu ważnych dla zdrowia składników odżywczych, a pochłaniane kalorie odkładają się w postaci zbędnej tkanki tłuszczowej. Częste spożywanie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym skutkuje także zaburzeniami w pracy trzustki i jest prostą drogą do cukrzycy typu II, która staje się obecnie jedną z najbardziej powszechnych chorób cywilizacyjnych.

Jak pozbyć się apetytu na słodycze?

Chcąc uniknąć ochoty na słodycze i zapomnieć o ciągłym uczuciu głodu należy przede wszystkim zmienić dietę i wyeliminować z niej cukry proste – oczywiście kilka kostek gorzkiej czekolady, suszone owoce czy okazjonalnie zjedzony batonik nie wyrządzą nam krzywdy, ale tylko wówczas, gdy będą uzupełnieniem bazującej na węglowodanach złożonych, wartościowym białku oraz zdrowych tłuszczach diety.

Problem z nadmierną ochotą na słodycze możemy także rozwiązać przyjmując preparaty witaminowe zawierające chrom – ten z firmy Swanson w dobrej cenie kupicie tutaj. Pierwiastek ten reguluje m.in. gospodarkę węglowodanową w naszym organizmie i udowodniono jego skuteczność w niwelowaniu niepohamowanego apetytu na słodkie pokarmy.