Co daje sauna? Jakie są zalety? Jak korzystać?

Artykuł sponsorowany

Sauna to tradycyjna fińska metoda relaksu i oczyszczania ciała, z której skorzystać możemy prawie w każdym zakątku świata. Korzystanie z sauny ma wiele korzyści dla zdrowia, w tym redukcję stresu i zmęczenia, poprawę odporności organizmu, ujędrnienie skóry i redukcję bólu stawów. Istnieje wiele różnych rodzajów saun, w tym fińska, parowa i mokra, każdy z nich oferujący unikalne doświadczenie i korzyści dla zdrowia. Przedstawiamy kilka plusów i rad jak bezpiecznie korzystać z saun!

Korzyści dla zdrowia

Korzyści jest wiele, my wymieniamy tylko kilka! Warto zobaczyć na własnej skórze, jak przyjemny jest pobyt w spa. Co powiesz na krótki weekendowy wypad, do urokliwego polskiego miasteczka pełnego historii, a do tego sauna w Toruniu (https://www.nicolaus.com.pl/wellness/strefa-wellness)? Czyż to nie brzmi, jak świetny wypad, pełen relaksu? Warto zorganizować czas na taką przyjemność, jeżeli dodatkowo niesie to za sobą tyle korzyści! 

Redukcja stresu i zmęczenia

Sauna pomaga zwiększyć poziom endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, co przyczynia się do poprawy nastroju i redukcji stresu. Pobyt w saunie również pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć napięcie, dzięki czemu zwiększa się odporność na stres naszego organizmu.

Poprawa odporności organizmu

Podczas korzystania z sauny, zwiększa się poziom leukocytów, które są ważne w walce z infekcjami. Dodatkowo, wzrost temperatury ciała stymuluje produkcję przeciwciał i limfocytów oraz zabija wirusy i bakterie z ciała. Już po jednej wizycie widać efekty.

Ujędrnienie skóry

Sauna przyśpiesza krążenie krwi, co przyczynia się do dotlenienia skóry i poprawy jej elastyczności. Wysoka wilgotność panująca w saunie parowej również pomaga nawilżyć skórę i nadać jej sprężystości.

Redukcja bólu stawów

Sauna pomaga zwiększyć elastyczność stawów i zmniejszyć ból. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie, co przyczynia się do zwiększenia ruchliwości stawów. Sauna to świetna terapia przy zapaleniach stawów, ale też sposobem na ich zapobieganiu!

Jak korzystać z saun?

Przedstawiamy wskazówki, jak korzystać z trzech rodzajów saun: fińskiej, parowej i mokrej. Należy, jednak pamiętać udając się do nowej, nieznanej nam sauny, aby przeczytać uważnie zalecenia i instrukcje. Najważniejsze jest bezpieczeństwo!

Fińska sauna

Temperatura w saunie fińskiej to zwykle temperatura między 80 a 100 stopni Celsjusza. Spędza się w niej około 12 minut, maksymalnie 3 cykle. Zaleca się, aby stopniowo zwiększać czas, zaczynając np. od 5 minut i przyzwyczaić organizm do ciepła.

Sauna parowa (łaźnia rzymska)

W saunie parowej jest zwykle między 40 a 60 stopni Celsjusza, a wilgotność względna może sięgać nawet 100%. Pojedyncza sesja w tej saunie nie powinna przekraczać 10 minut.

Sauna mokra (parowa z aromaterapią)

Temperatura w saunie mokrej jest zwykle niższa niż w saunie parowej, zwykle między 40 a 50 stopni Celsjusza, a wilgotność nie przekracza 40% W saunie mokrej, oprócz pary, używa się olejków eterycznych, które są rozpylane w powietrzu, co pozwala na inhalację i lepsze wchłanianie olejków przez skórę. Zaleca się, aby sesje w tym rodzaju sauny trwały krótko – około 3 minuty.

Ogólne zasady 

Należy pamiętać, że przed rozpoczęciem korzystania z sauny, należy skonsultować się z lekarzem, czy nasze zdrowie na pewno pozwala na korzystanie z niej. Osoby w ciąży nie powinny z nich korzystać. 

Przed skorzystaniem z każdego rodzaju sauny należy opłukać się ciepłą wodą. Następnie należy usiąść lub leżeć na ławce i pozwolić ciepłu rozgrzać ciało. Podczas seansu najlepiej być nago lub można okryć się ręcznikiem – noszenie strojów kąpielowym jest niewskazane, gdyż przeważnie wykonywane są ze sztucznych materiałów, nieprzystosowanych do wysokiej temperatury. Czas spędzony w saunie powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i zwiększany stopniowo. Po skorzystaniu z sauny należy się schłodzić – najczęściej poprzez zimny prysznic lub zanurzenie się w zimnym basenie. Pomiędzy saunowaniem, a schładzaniem można dać sobie 5-10 minut na adaptację organizmu do temperatury, a następnie się schłodzić.

Należy pamiętać, aby pić dużo wody przed, po i pomiędzy seansami korzystania z sauny, aby uzupełnić utraconą wodę z organizmu.

Korzystanie z sauny jest doskonałym sposobem na relaks i oczyszczanie ciała, warto spróbować i przekonać się o jej dobroczynnym działaniu. To już nasze wszystkie wskazówki na tę przygodę!