Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Jak poczuć się lepiej po imprezie? Skuteczne sposoby na złagodzenie objawów kaca i powrót do formy

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Co daje sauna? Jakie są zalety? Jak korzystać?

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł sponsorowany

Sauna to tradycyjna fińska metoda relaksu i oczyszczania ciała, z której skorzystać możemy prawie w każdym zakątku świata. Korzystanie z sauny ma wiele korzyści dla zdrowia, w tym redukcję stresu i zmęczenia, poprawę odporności organizmu, ujędrnienie skóry i redukcję bólu stawów. Istnieje wiele różnych rodzajów saun, w tym fińska, parowa i mokra, każdy z nich oferujący unikalne doświadczenie i korzyści dla zdrowia. Przedstawiamy kilka plusów i rad jak bezpiecznie korzystać z saun!

Korzyści dla zdrowia

Korzyści jest wiele, my wymieniamy tylko kilka! Warto zobaczyć na własnej skórze, jak przyjemny jest pobyt w spa. Co powiesz na krótki weekendowy wypad, do urokliwego polskiego miasteczka pełnego historii, a do tego sauna w Toruniu (https://www.nicolaus.com.pl/wellness/strefa-wellness)? Czyż to nie brzmi, jak świetny wypad, pełen relaksu? Warto zorganizować czas na taką przyjemność, jeżeli dodatkowo niesie to za sobą tyle korzyści! 

Redukcja stresu i zmęczenia

Sauna pomaga zwiększyć poziom endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia, co przyczynia się do poprawy nastroju i redukcji stresu. Pobyt w saunie również pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć napięcie, dzięki czemu zwiększa się odporność na stres naszego organizmu.

Poprawa odporności organizmu

Podczas korzystania z sauny, zwiększa się poziom leukocytów, które są ważne w walce z infekcjami. Dodatkowo, wzrost temperatury ciała stymuluje produkcję przeciwciał i limfocytów oraz zabija wirusy i bakterie z ciała. Już po jednej wizycie widać efekty.

Ujędrnienie skóry

Sauna przyśpiesza krążenie krwi, co przyczynia się do dotlenienia skóry i poprawy jej elastyczności. Wysoka wilgotność panująca w saunie parowej również pomaga nawilżyć skórę i nadać jej sprężystości.

Redukcja bólu stawów

Sauna pomaga zwiększyć elastyczność stawów i zmniejszyć ból. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie, co przyczynia się do zwiększenia ruchliwości stawów. Sauna to świetna terapia przy zapaleniach stawów, ale też sposobem na ich zapobieganiu!

sauna zewnetrznaJak korzystać z saun?

Przedstawiamy wskazówki, jak korzystać z trzech rodzajów saun: fińskiej, parowej i mokrej. Należy, jednak pamiętać udając się do nowej, nieznanej nam sauny, aby przeczytać uważnie zalecenia i instrukcje. Najważniejsze jest bezpieczeństwo!

Fińska sauna

Temperatura w saunie fińskiej to zwykle temperatura między 80 a 100 stopni Celsjusza. Spędza się w niej około 12 minut, maksymalnie 3 cykle. Zaleca się, aby stopniowo zwiększać czas, zaczynając np. od 5 minut i przyzwyczaić organizm do ciepła.

Sauna parowa (łaźnia rzymska)

W saunie parowej jest zwykle między 40 a 60 stopni Celsjusza, a wilgotność względna może sięgać nawet 100%. Pojedyncza sesja w tej saunie nie powinna przekraczać 10 minut.

Sauna mokra (parowa z aromaterapią)

Temperatura w saunie mokrej jest zwykle niższa niż w saunie parowej, zwykle między 40 a 50 stopni Celsjusza, a wilgotność nie przekracza 40% W saunie mokrej, oprócz pary, używa się olejków eterycznych, które są rozpylane w powietrzu, co pozwala na inhalację i lepsze wchłanianie olejków przez skórę. Zaleca się, aby sesje w tym rodzaju sauny trwały krótko – około 3 minuty.

Ogólne zasady 

Należy pamiętać, że przed rozpoczęciem korzystania z sauny, należy skonsultować się z lekarzem, czy nasze zdrowie na pewno pozwala na korzystanie z niej. Osoby w ciąży nie powinny z nich korzystać. 

Przed skorzystaniem z każdego rodzaju sauny należy opłukać się ciepłą wodą. Następnie należy usiąść lub leżeć na ławce i pozwolić ciepłu rozgrzać ciało. Podczas seansu najlepiej być nago lub można okryć się ręcznikiem – noszenie strojów kąpielowym jest niewskazane, gdyż przeważnie wykonywane są ze sztucznych materiałów, nieprzystosowanych do wysokiej temperatury. Czas spędzony w saunie powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb i zwiększany stopniowo. Po skorzystaniu z sauny należy się schłodzić – najczęściej poprzez zimny prysznic lub zanurzenie się w zimnym basenie. Pomiędzy saunowaniem, a schładzaniem można dać sobie 5-10 minut na adaptację organizmu do temperatury, a następnie się schłodzić.

Należy pamiętać, aby pić dużo wody przed, po i pomiędzy seansami korzystania z sauny, aby uzupełnić utraconą wodę z organizmu.

Korzystanie z sauny jest doskonałym sposobem na relaks i oczyszczanie ciała, warto spróbować i przekonać się o jej dobroczynnym działaniu. To już nasze wszystkie wskazówki na tę przygodę!

 

Tagi: sauna
Poprzedni Artykuł

Wyjazd do sanatorium prywatnie – czy warto? jak wybrać? ile to kosztuje?

Następny Artykuł

Jak rzucić palenie w ramach postanowienia noworocznego?

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Suplementy

Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

23 października 2023

Lizyna, znana także jako l-lizyna, to organiczny związek chemiczny z grupy aminokwasów białkowych zasadowych. To aminokwas egzogenny, co oznacza, że...

Choroby przewlekłe

Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

17 października 2023

Osteoporoza to choroba osłabiająca kości. Może to spowodować, że staną się tak kruche, że łatwo pękną. Złamania związane z osteoporozą dotyczą zwłaszcza...

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Następny Artykuł

Jak rzucić palenie w ramach postanowienia noworocznego?

Dieta przeciw Alzheimerowi zmniejsza ryzyko wystąpienie tej choroby o 33%

W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

1 miesiąc temu

Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

1 miesiąc temu

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 miesiące temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

3 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Jan - Bierzesz leki na cholesterol? To lepiej przeczytaj ten artykuł
  • alalaaaaaa - Dna moczanowa – bolesna choroba, której łatwo zapobiegać dzięki diecie
  • mirko - Profesor Batieczko o zdrowotnych właściwościach probiominerałów [FILM]
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.