Płukanie ust olejem – wszystko co chcielibyście wiedzieć

Czy ssanie oleju w jamie ustnej może być sekretem do bielszych zębów, zapobiegania próchnicy i świeższego oddechu?

Płukanie ust olejem to starożytny ajurwedyjski sposób na poprawę zdrowia jamy ustnej. Szacuje się, że regularne płukanie może wyleczyć ponad 30 dolegliwości.

Koncepcja zakłada, że ssanie w ustach niektórych olejów (m.in. kokosowego, sezamowego lub oliwy z oliwek) pomaga „wyciągnąć”, „złapać w pułapkę” i usunąć bakterie powodujące gromadzenie płytki nazębnej, próchnicę, nieświeży oddech i zapalenie dziąseł. Rezultatem tego są bielsze zęby, zdrowsze dziąsła i mniej zmian próchnicowych.

Korzyści z płukania ust olejem może być więcej i nie ograniczają się one tylko do jamy ustnej. Ponieważ jama ustna jest zwierciadłem ogólnego zdrowia, ssanie oleju poprawia trawienie, zdrowie skóry, a nawet wyostrza umysł, jeśli wykonuje się je regularnie.

Naturalne korzyści z ssania oleju

1. Likwiduje brzydkie zapach z ust

Gumy do żucia i miętówki nie będą już obowiązkowym ekwipunkiem.

Jak już wspomniałam, ssanie oleju efektywnie usuwa bakterie powodujące halitozę – techniczną nazwę dla nieprzyjemnego oddechu. Jedno z badań pokazało, że płukanie ust olejem może zwalczać brzydki zapach jamy ustnej, czyli nieświeży oddech spowodowany przez bakterie. Olej sezamowy okazał się być tak samo efektywny w niwelowaniu brzydkiego zapachu jak płyny do płukania na bazie chloroheksydyny.

Ssanie olejem może pomóc także usunąć gruby nalot na języku, który sprzyja namnażaniu się bakterii. A dzięki zmniejszeniu ilości toksyn, bakterii i płytki nazębnej, zmniejsza się Twoja podatność na próchnicę.

2. Zwalcza zapalenie dziąseł

Częstą przyczyną krwawiących dziąseł jest brak codziennego nitkowania, co sprzyja nawarstwianiu się płytki nazębnej wzdłuż linii dziąseł i między zębami. To może prowadzić do zapalenia dziąseł, które jest przyczyną obolałych i spuchniętych dziąseł oraz krawień podczas szczotkowania zębów.

Badanie zgłębiające wpływ ssania oleju na zapalenie dziąseł pokazało, że wykonywane przynajmniej przez 7 dni, płukanie ust olejem sezamowym lub kokosowym przyczyniało się do znacznej redukcji płytki nazębnej, a rezultaty poprawiały się dalej z każdym następnym dniem. Usuwając ten osad, ssanie oleju pomaga także zmniejszyć ból, opuchliznę i stan zapalny.

3. Wspomaga zdrowie układu trawiennego

Akumulacja toksyn i złych bakterii w przewodzie pokarmowym – które mogą dostawać się przez usta – może zniszczyć ścianki jelit i zdominować liczebnie naturalne zasoby dobrych bakterii, co pozwala złym bakteriom na namnażanie. Tak powstają przewlekłe problemy z układem trawiennym, takie jak syndrom nieszczelnego jelita, przerost Candidy i dysbioza jelitowa, które związane są z symptomami takimi jak wzdęcia, zaparcia, nieregularne wypróżnienia, refluks przełyku i zespół jelita drażliwego.

Płukanie ust olejem w celu wyciągnięcia toksyn i bakterii z ust pomaga eliminować bakterie i zapobiega ich przedostawaniu się dalej do organizmu. Mimo, iż nie ma jeszcze badań potwierdzających, że ssanie oleju może łagodzić dolegliwości trawienne, warto wypróbować tej metody przez kilka miesięcy i samemu przekonać się czy przyniesie ulgę. Jedyne co masz do stracenia, to złe bakterie.

4. Poprawia zdrowie skóry

Podczas, gdy powszechnie wiadomo, że makijaż, produkty do pielęgnacji i toksyny środowiskowe mogą przyczyniać się do powstawania trądziku, mniej znanym jest fakt, że większość problemów ze skórą jest powodowana przez toksyny i bakterie w przewodzie pokarmowym. To dlatego przewlekłe problemy trawienne i symptomy takie jak gazy, wzdęcia i zaparcia często idą w parze z trądzikiem, egzemą i łuszczycą.

Pierwszym miejscem, od którego należy zacząć leczenie skóry jest leczenie jelit. Ponieważ ssanie oleju pomaga redukować liczbę toksyn i bakterii w układzie trawiennym, może także wspierać oczyszczanie skóry, jeśli jest wykonywane regularnie i konsekwentnie przez dłuższy czas.

Ssanie oleju – często zadawane pytania

Kto może skorzystać z ssania oleju?

Ponieważ ssanie oleju nie ma żadnych niepożądanych efektów, każdy może z niego skorzystać.

Badania potwierdzają szczególne korzyści dla zdrowia jamy ustnej, a chyba nikt nie ma nic przeciwko zyskaniu świeżego oddechu, zdrowszych dziąseł i zębów.

Jaki olej jest najlepszy do ssania i dlaczego?

Wszystkie oleje działają w podobny sposób, „wyciągając” i usuwając bakterie, jednak olej kokosowy jest najlepszym jakiego można używać do płukania jamy ustnej, dzięki swoim właściwościom antybakteryjnym. Średniołańcuchowy kwas tłuszczowy obecny w oleju kokosowym, zwany kwasem laurynowym, wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne, ma zdolność m.in. do powstrzymywania Streptococcus mutans, szczególny rodzaj bakterii, powodujący powstawanie zmian próchnicowych.

Jakich innych olei można używać do płukania ust?

Olej sezamowy, oliwa z oliwek czy wspomniany kokosowy są najpopularniejszymi wyborami. Olej sezamowy był w tradycji najczęściej używany, ponieważ jest łatwo dostępny w Indiach.

Czy trzeba zachować jakieś środki ostrożności?

Przede wszystkim: nie wolno połykać oleju, którym płukało się usta. Podczas płukania olej staje się zbieraniną bakterii i płytki nazębnej. Po zakończonym płukaniu należy go wypluć.

Należy też uważać na miejsce, do którego wypluwa się olej, ponieważ może on zablokować rury. Lepiej wypluć go do kosza.

Ostatnim środkiem ostrożności: nie używaj do płukania oleju, który w przeszłości wywołał negatywne reakcje. Na przykład, jeśli olej sezamowy wywołał kiedyś jakieś symptomy alergiczne, do płukania wybierz olej kokosowy lub oliwę z oliwek.

Instrukcja krok po kroku

Krok 1: Jako pierwszą rzecz rano, przed jedzeniem lub piciem czegokolwiek, weź 1-2 łyżeczki oleju i zacznij płukać nim usta. Zrób to zanim umyjesz zęby lub napijesz się choćby łyka wody.

Krop 2: Płucz przez 15-20 minut. Możesz to robić podczas porannego prysznica lub przygotowywania śniadania. Czas mija wtedy szybciej.

Krok 3: Kiedy już minie 15-20 minut, wypluj olej do kosza.

Krok 4: Przepłucz usta ciepłą wodą.

Krok 5: Umyj zęby i użyj nitki do zębów. Dla najlepszych rezultatów powtarzaj codziennie, lub przynajmniej 4-5 dni w tygodniu.