Wiśnie to małe, okrągłe, ciemnoczerwone owoce pestkowe, które mogą smakować słodko lub cierpko (kwaśno), w zależności od odmiany. Jedząc wiśnie, możemy skorzystać znacznie więcej niż tylko z ich pysznego smaku. Oferują one wiele korzyści zdrowotnych.
Oto siedem powodów, dla których warto zacząć jeść więcej tych owoców:
Wiśnie są pełne silnych przeciwutleniaczy i związków przeciwzapalnych. Spowalniają procesy starzenia się i chronią przed poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroba Alzheimera, rak, cukrzyca, choroby serca i otyłość.
Po intensywnym treningu zwykle pojawia się ból mięśni. Picie soku z wiśni przed treningiem może zmniejszyć ból po treningu, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Nutrients. Ponadto, wiśnie chronią przed zużyciem komórkowym podczas ćwiczeń i wspierają regenerację mięśni. Z tego powodu sok z wiśni jest popularny wśród sportowców, chociaż może być korzystny dla każdego, kto jest aktywny fizycznie.
Wysoki poziom złego cholesterolu może zwiększyć ryzyko wielu chorób, w tym chorób serca i zawałów serca, więc utrzymanie go na zdrowym poziomie może ochronić Cię przed chorobą. Picie soku z wiśni może pomóc obniżyć całkowity cholesterol, w tym lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), tzw. „zły” cholesterol, zgodnie z badaniem w czasopiśmie Food & Function. Każde obniżenie poziomu cholesterolu o jeden procent zmniejsza ryzyko chorób serca o dwa procent.
Według kilku badań, osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów mogą również czerpać korzyści ze spożywania wiśni. Regularne spożywanie wiśni lub picie 100% soku wiśniowego może pomóc zmniejszyć ból stawów.
Najlepszym sposobem na spożywanie wiśni jest… jedzenie ich w sezonie, który niestety jest bardzo krótki i zazwyczaj trwa w lipcu. Możesz także czerpać z nich korzyści na inne sposoby. Z wiśni można robić wspaniałe przetwory, kompoty, dżemy. Poza sezonem można kupić wiśnie mrożone, czasem także liofilizowane.
Wiśnie, świeże/mrożone/liofilizowane możesz dodawać do koktajli, owsianek, ciast. Możesz także łączyć wiśnie z innymi produktami bogatymi w białko i zdrowe tłuszcze, aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
Ocet jabłkowy jak zrobić go w domu? Poznaj prosty przepis krok po kroku na mętny…
Najlepsze suplementy na sen to nie tylko melatonina. Poznaj Ranking 2026, sprawdź groźne interakcje z…
Oto 4 super proste nawyki jakie każdy po 50-tce może podjąć, aby znacząco poprawić swoje…
Artykuł sponsorowany Masz wrażenie, że Twoje desery z czekoladą powtarzają się i nie robią już…
Artykuł sponsorowany Wybór szczoteczki do zębów może wydawać się prosty – do momentu, gdy staniemy…
Artykuł sponsorowany W dzisiejszych czasach metraż naszych mieszkań często wymusza kompromisy, ale dbanie o zdrowie…