Wysiłkowe nietrzymanie moczu – jakie są jego przyczyny i jak sobie z nim radzić

Artykuł partnera

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to dolegliwość, która może w znacznym stopniu utrudnić codzienne funkcjonowanie. Obawa przed tym, że otoczenie zauważy zawilgocenia na ubraniu i wyczuje nieprzyjemny zapach, sprawia, że wiele osób, które borykają się z tą przypadłością, rezygnuje z dotychczasowych aktywności i wręcz zamyka się w domu. Nie musi tak wcale być. Wysiłkowe nietrzymanie moczu można skutecznie leczyć, a doraźnie pomocne są środki higieniczne, które utrzymają skórę w suchości i zniwelują przykry zapach.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu – jakie są jego przyczyny?

Wysiłkowe nietrzymanie moczu to jedna z postaci dolegliwości polegającej na mimowolnym, niekontrolowanym oddawaniu lub popuszczaniu moczu. Przyczyną tej dolegliwości najczęściej jest osłabienie mięśni Kegla, czyli mięśni dna miednicy. To one odpowiedzialne są za zaciskanie cewki moczowej, która hamuje strumień moczu. Podczas czynności wymagających wysiłku oraz napinających mięśnie brzucha (kichanie, śmianie się, kasłanie) rośnie ciśnienie w pęcherzu moczowym i słabe mięśnie Kegla nie są w stanie zapobiec mimowolnej mikcji. Popuszczanie moczu sprawia, że bielizna jest wilgotna i zaczyna wydzielać charakterystyczny, nieprzyjemny zapach. To skutecznie zniechęca wiele osób borykających się z wysiłkowym nietrzymaniem moczu do spotkań towarzyskich i aktywności, podczas których może dojść do krępującej sytuacji.

Do osłabienia mięśni Kegla dochodzi naturalnie – mięśnie słabną wraz z upływem lat, o ile ich nie wzmacniamy za pomocą ćwiczeń. Słabsze mięśnie Kegla mogą być także „pamiątką” po ciąży i porodzie oraz niektórych zabiegach operacyjnych. Z popuszczaniem moczu podczas wysiłku fizycznego boryka się też część pań po menopauzie.

Wysiłkowe nietrzymanie moczu – jak sobie z nim radzić?

Jednym ze skutecznych sposobów zaradzenia przypadłości, jaką jest wysiłkowe nietrzymanie moczu, są ćwiczenia na wzmocnienie mięśni Kegla. Trening jest dość prosty i polega na naprzemiennym zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni dna miednicy oraz zaciskaniu cewki moczowej tak, by powstrzymać strumień moczu (także wyobrażony). Można ćwiczyć samodzielnie w domu, także z przyrządami (kulki dopochwowe dla pań). Trening powinien być wykonywany regularnie przez minimum 3 miesiące, a następnie należy wykonywać ćwiczenia podtrzymujące jego efekty. Ćwiczenia powtarzać należy kilka razy dziennie po kilka minut.

Na wysiłkowe nietrzymanie moczu stosuje się też leczenie farmakologiczne oraz operacyjne. Operacja jest mało inwazyjna, ma za to wysoki stopień skuteczności. Przy wysiłkowym nietrzymaniu moczu przydatne będzie też wyeliminowanie z diety alkoholu, kofeiny oraz innych napojów i potraw moczopędnych.  Warto również zadbać o prawidłową wagę.

Środki higieniczne na wysiłkowe nietrzymanie moczu

Produkty takie jak wkładki higieniczne, podpaski czy majtki chłonne to świetny sposób, by cieszyć się aktywnym życiem mimo problemów z nietrzymaniem moczu. Produkty TENA mają doskonałe zabezpieczenie przed przeciekaniem i przykrym zapachem.