Wiele osób nie przykłada na co dzień wagi do niedoborów magnezu w organizmie traktując to jako drugorzędny problem. A często za zły stan samopoczucia odpowiada niedobór tego cennego minerału, ponieważ odpowiednie stężenie magnezu jest niezbędne dla prawidłowej pracy mózgu, serca czy mięśni i jest on tak samo potrzebny jak witaminy D i K, o których ostatnio tak wiele się mówi.
Ostatnio pisaliśmy o najlepszych i najgorszych formach pod jakimi można spożywać magnez. A mało kto wie, że niedobór magnezu jest bardziej powszechny niż wielu ludzi nawet podejrzewa. Oto 5 sygnałów ostrzegawczych, które mogą wskazywać na niedobór tego ważnego minerału.
Szumy uszne lub stały, piskliwy dźwięk w uszach jest powszechne symptomem niedoboru magnezu. Istnieją szereg badań wykazujących bezpośredni związek pomiędzy niewystarczającym poziomem magnezu a zdrowym uchem. W jednym z chińskich badań stwierdzono, że magnez jeśli jest w ilościach wystarczających dla organizmu, zapobiega tworzeniu się wolnych rodników, które mogą prowadzić do utraty słuchu. W badaniu przeprowadzonym w klinice Mayo, stwierdzono, że leczenie pacjentów, którzy doświadczyli utraty słuchu, po wprowadzeniu suplementacji magnezu zdołali odwrócić pogorszenie tego stanu zaledwie w ciągu trzech miesięcy.
Magnez jest kluczowy dla poprawnego funkcjonowania mięśni. Bez niego, organizm będzie w stanie ciągłego napięcia, ponieważ jest to składnik mineralny, który pozwala na rozluźnienie mięśni. To dlatego tlenek magnezowy jest stosowany, aby ułatwić poród kobietom, a także m.in. znajduje się w wielu środkach nasennych. Brak wystarczającej ilości magnezu może prowadzić do tików na twarzy, skurczy mięśni, drżenia lub skurczy nóg.
Związek między niskim poziomem magnezu a depresją znany był już ponad sto lat temu, gdy lekarze używali go do leczenia zaburzeń psychicznych. Współczesna nauka poparła tę teorię wiele razy. Przykładowo w badaniu przeprowadzonym w szpitalu psychiatrycznym w Chorwacji stwierdzono, że wielu pacjentów, którzy próbowali popełnić samobójstwo miało wyraźny deficyt tego ważnego minerału. Zaletą magnezu w stosunku do tradycyjnych leków przeciwdepresyjnych jest brak działań ubocznych niejednokrotnie powiązanych z tymi lekami.
Jak wcześniej wspomniano, niskie poziomy magnezu mogą mieć wpływ na mięśnie w całym organizmie i jak pokazuje praktyka nie omija to mięśni serca. Niewystarczająca ilość magnezu może powodować stan znany jako zaburzenia rytmu serca, w którym serce nie jest w stanie regularnie bić, a to z kolei może powodować większe ryzyko powikłań, takich jak zawał serca i udar mózgu. Dlatego w wielu klinikach zajmujących się sercem i układem krążenia leczenie pacjentów z arytmią wspomaga się preparatami zawierającymi magnez.
Wielu ludzi wierzy, że kamienie nerkowe są spowodowane przez nadmiar wapnia, ale w rzeczywistości jest to brak magnezu. Magnez zapobiega powstawaniu kamieni poprzez hamowanie wiązania wapnia ze szczawianem, czyli dwóch związków, z których składają się kamienie nerkowe. Kamienie potrafią być potwornie bolesne, więc dobrze jest wiedzieć, że coś tak prostego jak suplementacja magnezem może zapobiec ich powstawaniu.
Jeśli doświadczacie któregokolwiek z tych objawów to warto zbadać poziom magnezu w organizmie. Warto także dołączyć do swojej diety produkty, które zawierają spore, naturalne źródła magnezu, a będą to m.in. pestki słonecznika, dyni, migdały, czarna fasola, orzechy nerkowca i szpinak.
Ocet jabłkowy jak zrobić go w domu? Poznaj prosty przepis krok po kroku na mętny…
Najlepsze suplementy na sen to nie tylko melatonina. Poznaj Ranking 2026, sprawdź groźne interakcje z…
Artykuł sponsorowany Wybór szczoteczki do zębów może wydawać się prosty – do momentu, gdy staniemy…
Oto 4 super proste nawyki jakie każdy po 50-tce może podjąć, aby znacząco poprawić swoje…
Artykuł sponsorowany W dzisiejszych czasach metraż naszych mieszkań często wymusza kompromisy, ale dbanie o zdrowie…
Artykuł sponsorowany Priorytetem każdego odpowiedzialnego pracodawcy jest zapewnienie pracownikom bezpiecznych i zdrowych warunków pracy. O…
Komentarze
Żywa sól megnezowa, to mój sposób na walkę z niedoborem magnezu.
Tylko,ze badanie na poziom magnezu we krwi jest niemiarodajne i trzeba byloby zrobic analize pierwiastkowa wlosa a cena niestety z kosmosu.
Chyba,ze sie myle i badanie we krwi ma chociaz najmniejszy sens?Zamierzalam wlasnie badac magnez we krwi no i teraz sie waham.
Można wykonać badanie z surowicy albo z osocza
Prechodzę kilkuletnią katorgę związana z niedoborem magnezu. Temat bardzo zawiły, doszła tężyczka utajona (tzw. spazmofilia). Przechodziłem leczenie antydepresantami - nic, magnez we krwi -ok. Jest jedno proste badanie, tylko treba mieć znajomego doktorka, albo podać prywatnie 2 g magnezu w kroplówce, w dniu podania zrobić dobową zbiórkę moczu w pojemnik 2l (9 zł w aptece) i zrobić badanie wydalania z moczu dobowego magnezu, wapnia i fosforu. Koszt 2 zł. Jeżli wydalisz np. 400 mg, tzn że masz znaczny niedobór i odbierasz kroplówki do skutku. W organiźmie jest 24 gramy magnezu i przy dużych niedoborach niekiedy odbiera się 20 kroplówek, oczywisnie uzupełniając magnez, poziom wit d3 musi być w zakresie ok.50 w górę, inaczej nie ma przesunięcia magnezu do tkanek. Ja przy magnezie 25 odebrałem 6 gramów magnezu w 2 podejściach, niestety nic, nawet jeszcze gorzej. Przewalczyłem kilka tygodni na kroplach wit d3 + oczywiście k2 MK7, poziom d 3 podniósł sie. Zawsze miałem ciśnienie 120/70, póżniej mi zjechało do 90/55 na lewej ręce, 120/70 na prawej. Odchodziłem już od zmysłów, podłe samopoczucie. Pojechałem na kroplówkę z mg, i jakby duch we mnie wstąpił. Ciśnienie cały dzień 125/70 na obu ręcach identyczne..... Niestety procedury medyczne nie pozwalają nas leczyć i jeśli sami się o siebie nie zaroszczycie, to dramat. Mam nadzieję że jestem na prostej. Miałem już tak niesamowite diagnozy, łącznie z boreliozą, toczniem, kilka wizyt w szpitalach, totalny brak sił, bóle mieśni , stawów, a to tężyczna UTAJONA!!!! Sam wynalazłem, zrobiłem badania emg i trafione.
Przechodzę kilkuletnią katorgę związana z niedoborem magnezu. Temat bardzo zawiły, doszła tężyczka utajona (tzw. spazmofilia). Przechodziłem leczenie antydepresantami - nic, magnez we krwi -ok. Jest jedno proste badanie, tylko treba mieć znajomego doktorka, albo podać prywatnie 2 g magnezu w kroplówce, w dniu podania zrobić dobową zbiórkę moczu w pojemnik 2l (9 zł w aptece) i zrobić badanie wydalania z moczu dobowego magnezu, wapnia i fosforu. Koszt 2 zł. Jeżli wydalisz np. 400 mg, tzn że masz znaczny niedobór i odbierasz kroplówki do skutku. W organiźmie jest 24 gramy magnezu i przy dużych niedoborach niekiedy odbiera się 20 kroplówek, oczywisnie uzupełniając magnez, poziom wit d3 musi być w zakresie ok.50 w górę, inaczej nie ma przesunięcia magnezu do tkanek. Ja przy magnezie 25 odebrałem 6 gramów magnezu w 2 podejściach, niestety nic, nawet jeszcze gorzej. Przewalczyłem kilka tygodni na kroplach wit d3 + oczywiście k2 MK7, poziom d 3 podniósł sie. Zawsze miałem ciśnienie 120/70, póżniej mi zjechało do 90/55 na lewej ręce, 120/70 na prawej. Odchodziłem już od zmysłów, podłe samopoczucie. Pojechałem na kroplówkę z mg, i jakby duch we mnie wstąpił. Ciśnienie cały dzień 125/70 na obu ręcach identyczne..... Niestety procedury medyczne nie pozwalają nas leczyć i jeśli sami się o siebie nie zaroszczycie, to dramat. Mam nadzieję że jestem na prostej. Miałem już tak niesamowite diagnozy, łącznie z boreliozą, toczniem, kilka wizyt w szpitalach, totalny brak sił, bóle mieśni , stawów, a to tężyczna UTAJONA!!!! Sam wynalazłem, zrobiłem badania emg i trafione.
Mam to samo co hard-tężyczka.
3 miesiac siedzę w domu bo nie mam siły na proste czynnosci.
Ogolnie latami czułam się złe.
O kroplowkach z magnezu nie słyszałam. Mam złe doswiadczenia ze służba zdrowia.