Być może słyszałeś o karotenoidach i przeciwutleniaczach , takich jak beta-karoten , likopen czy luteina, ale czy słyszałeś o astaksantynie? Jako jeden z najsilniejszych karotenoidów i przeciwutleniaczy występujących w przyrodzie. Astaksantyna daje mnóstwo korzyści w wielu aspektach zdrowia – czytaj dalej, a przekonasz się sam.
Ten potężny pigment nie tylko nadaje niektórym rodzajom owoców morza czerwono-pomarańczowy odcień, ale również wykazano, że wspiera zdrowie wzroku, wspomaga pracę mózgu i serca, a nawet zwiększa męską płodność. A co najważniejsze, można go łatwo włączyć do diety i znaleźć w gamie pożywnych, pełnowartościowych źródeł żywności.
Przyjrzyjmy się więc bliżej astaksantynie i dowiedzmy się, jak uzyskać jak najwięcej korzyści z jej spożywania.
Astaksantyna jest rodzajem karotenoidu, który jest naturalnym pigmentem występującym w różnych produktach spożywczych. Co charakterystyczne ten korzystny pigment nadaje żywy czerwono-pomarańczowy kolor pokarmom takim jak kryl , algi, łosoś i homar. Można go również znaleźć w postaci suplementów i jest również dopuszczony do stosowania jako barwnik spożywczy w paszach dla zwierząt i ryb.
Często nazywana jest „królem karotenoidów”. Badania pokazują , że astaksantyna jest jednym z najsilniejszych przeciwutleniaczy w przyrodzie. W rzeczywistości jej zdolność do zwalczania wolnych rodników okazała się znacznie większa niż witamina C, witamina E i beta-karoten.
Czy astaksantyna jest pomocna w stanach zapalnych? Tak, uważa się, że jej właściwości przeciwutleniające pomagają chronić przed niektórymi rodzajami chorób przewlekłych, odwracają procesy przyspieszonego starzenia się skóry i łagodzą stany zapalne.
Chociaż badania na ludziach są ograniczone, to jasno sugerują, że astaksantyna korzystnie wpływa na zdrowie mózgu i serca, wytrzymałość i poziom energii, a nawet płodność.
Oto 8 głównych korzyści jakich możesz oczekiwać jeśli regularnie przyjmujesz astaksantynę.
Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera lub Parkinsona. Te stany, które charakteryzują się postępującą utratą neuronów w mózgu, mogą prowadzić do objawów, takich jak utrata pamięci, drżenie, pobudzenie i niepokój.
Wiele pojawiających się badań wykazało, że astaksantyna korzystnie wpływa na zdrowie mózgu poprzez zachowanie funkcji poznawczych. Na przykład w jednym badaniu na zwierzętach z 2016 r. suplementacja astaksantyną zwiększyła tworzenie nowych komórek mózgowych i poprawiła pamięć przestrzenną u myszy. W przeglądzie opublikowanym w GeroScience zauważono również , że neuroprotekcyjne właściwości astaksantyny mogą wynikać z jej zdolności do zmniejszania stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych.
Dobry olej kokosowy, awokado, orzechy włoskie i buraki to tylko kilka przykładów innych pokarmów dla mózgu, które poprawiają koncentrację i pamięć.
Jako główna przyczyna śmierci, choroby serca są poważnym problemem na całym świecie. Chociaż istnieje wiele potencjalnych przyczyn chorób serca, to uważa się, że stres oksydacyjny i stany zapalne częściej występują z przodu i w centrum.
Według przeglądu przeprowadzonego w Australii, wykonano co najmniej osiem badań klinicznych mierzących działanie astaksantyny, które wykazały, że suplementacja nią może obniżać wskaźniki zarówno stanu zapalnego, jak i stresu oksydacyjnego. Inna recenzja opublikowana w czasopiśmie Marine Drugs sugeruje, że astaksantyna może chronić przed miażdżycą tętnic, czyli gromadzeniem się tłuszczu w tętnicach.
Oczywiście zdrowa dieta zawierająca astaksantynę to tylko jeden element układanki. Minimalizowanie poziomu stresu, dużo aktywności fizycznej i rezygnacja z ultra przetworzonej żywności to także kluczowe czynniki, które pozwolą utrzymać serce w doskonałej formie.
Jedno badanie z 2009 roku wykazało , że połączenie doustnej suplementacji i miejscowego stosowania astaksantyny wygładziło zmarszczki, zmniejszyło plamy starcze, teksturę skóry i zawartość wilgoci w skórze. Podobnie badanie na zwierzętach opublikowane w PLoS One również wykazało , że astaksantyna była w stanie znacznie złagodzić objawy atopowego zapalenia skóry u myszy.
Ponadto astaksantyna chroni „przed pogorszeniem stanu skóry wywołanym promieniowaniem UV i pomaga zachować zdrową skórę”, zgodnie z randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniem przeprowadzonym na zdrowych uczestnikach badania.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, stosuj astaksantynę w połączeniu z naturalną pielęgnacją skóry , w tym innymi składnikami, takimi jak na przykład olejek z drzewa herbacianego, ocet jabłkowy i masło shea.
Zapalenie jest ważną częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Z drugiej strony przewlekłe stany zapalne mogą przyczyniać się do chorób takich jak cukrzyca, rak i choroby serca.
Wiele badań wykazało, że astaksantyna może zmniejszać markery stanu zapalnego w organizmie. A to niesie za sobą daleko idące korzyści, w tym zmniejsza ryzyko niektórych rodzajów chorób przewlekłych.
Jedno z badań przeprowadzonych w Chinach donosi nawet, że astaksantyna może mieć działanie przeciwnowotworowe i może pomóc w zapobieganiu proliferacji i rozprzestrzenianiu się komórek rakowych.
Ten przeciwutleniacz nie tylko pomaga łagodzić stany zapalne całego ciała, ale także pomaga zwiększyć odporność. Randomizowane, kontrolowane badanie z 2010 roku wykazało , że suplementacja astaksantyną zwiększa odpowiedź immunologiczną badanych, ponieważ zmniejsza również stres oksydacyjny, w tym jeden specyficzny marker uszkodzenia DNA, który może potencjalnie przełożyć się na chorobę w późniejszym życiu.
Inne pokarmy, które mają właściwości przeciwutleniające, a które można dodawać do swojej diety to kurkuma, imbir, ciemna czekolada i jagody.
Na przykład badanie z 2011 roku opublikowane w International Journal of Sports Medicine wykazało, że astaksantyna poprawiła wyniki w jeździe na czas wśród 21 kolarzy wyczynowych. Tymczasem inne badanie na zwierzętach przeprowadzone w Japonii wykazało, że astaksantyna była nawet w stanie pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom mięśni wywołanym wysiłkiem fizycznym u myszy.
Szacuje się, że niepłodność dotyka około 15 procent par na całym świecie, a niepłodność męska przyczynia się do nawet 50 procent przypadków. Nierównowaga hormonalna, problemy z wytryskiem i żylakami powrózka nasiennego lub obrzęk żył w mosznie to częste przyczyny niepłodności męskiej.
Obiecujące badania wykazały, że astaksantyna korzystnie wpływa na męską płodność i może poprawiać jakość nasienia. Niewielkie badanie przeprowadzone w Szpitalu Uniwersyteckim w Gandawie faktycznie wykazało, że astaksantyna poprawiła ruch plemników i zwiększyła zdolność plemników do zapłodnienia komórek jajowych. Ponadto mężczyźni leczeni astaksantyną osiągali wyższy wskaźnik ciąż w porównaniu z grupą placebo.
Problemy z oczami, takie jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma, są częstymi problemami związanymi ze starzeniem się. Choroby te mogą powodować szeroki wachlarz objawów, od niewyraźnego widzenia do całkowitej utraty wzroku.
A więc, co astaksantyna robi dla twoich oczu? Na szczęście kilka badań wykazało, że astaksantyna może poprawić zdrowie oczu i pomóc w utrzymaniu wzroku. Na przykład badanie na zwierzętach z 2008 roku wykazało, że astaksantyna pomaga chronić komórki siatkówki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. Inne badanie obejmujące 48 dorosłych skarżących się na ciągłe zmęczenie oczu wykazało, że suplement zawierający kilka składników odżywczych, w tym astaksantynę, pomógł zmniejszyć objawy tego zmęczenia.
Oprócz astaksantyny, inne ważne witaminy dla oczu to luteina, cynk, witamina A i zeaksantyna.
Astaksantyna nie jest wyjątkiem — randomizowane, kontrolowane badanie opublikowane w 2012 roku z udziałem 96 osób wykazało znaczną poprawę funkcji poznawczych po suplementacji przeciwutleniaczem przez 12 tygodni.
Znajduje się głównie w owocach morza, choć nie tylko. Niektóre z najlepszych źródeł astaksantyny to:
Niektóre z nich są jednak szczególnie godne polecenia jak AXANTA z Colway’a. Dlaczego? Z jednej prostej przyczyny: opracowana w niej formuła poprawia kilkuset-krotnie przyswajalność astaksantyny. W efekcie, aby zrównoważyć ilość dostępną w jednej kapsułce spożywanymi rybami czy owocami morza spowodowałoby, że musiałbyś ich jeść codziennie ogromne ilości.
Dodatkowo w skład suplementu diety AXANTA wchodzi także piperyna oraz kompletny zestaw witamin z grupy B, zalecanych osobom mogącym odczuwać ich niedobór, a które doskonale wspomagają piperynę w usprawnianiu funkcji układu nerwowego.
AXANTA dostępna jest w naszym sklepie z artykułami z polecenia – kliknij tutaj >
Profesor Sergiej Batieczko, który niejednokrotnie pojawiał się podczas naszych webinarów oraz konferencji także wypowiadał się o Astaksantynie oraz Axancie. Warto wysłuchać tego niedługiego fragmentu.
Ocet jabłkowy jak zrobić go w domu? Poznaj prosty przepis krok po kroku na mętny…
Najlepsze suplementy na sen to nie tylko melatonina. Poznaj Ranking 2026, sprawdź groźne interakcje z…
Oto 4 super proste nawyki jakie każdy po 50-tce może podjąć, aby znacząco poprawić swoje…
Artykuł sponsorowany Wybór szczoteczki do zębów może wydawać się prosty – do momentu, gdy staniemy…
Artykuł sponsorowany W dzisiejszych czasach metraż naszych mieszkań często wymusza kompromisy, ale dbanie o zdrowie…
Artykuł sponsorowany Priorytetem każdego odpowiedzialnego pracodawcy jest zapewnienie pracownikom bezpiecznych i zdrowych warunków pracy. O…