Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

    3 najlepsze keto suplementy!

    Soczewki kontaktowe a astygmatyzm

    Szałwia i jej działanie na wzmocnienie włosów i wygładzenie skóry

    11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

dodane przez Piotr
w Choroby przewlekłe, Zdrowie

Czy jesteś w grupie ryzyka osób narażonych na choroby serca? Jeśli mieszkasz w Polsce, odpowiedź brzmi: tak. Choroba sercowo-naczyniowa w 2016 roku odpowiedziała za śmierć 168 tys. Polaków. A kiedy osiągniesz pewien wiek, najprawdopodobniej większość otaczających cię osób będzie przyjmować co najmniej jeden lek mający na celu złagodzić jej objawy. Chodzi m.in. o statyny, czy leki na wysokie ciśnienie.

Ponieważ choroby serca są bardzo powszechne w naszym społeczeństwie, utrwaliło się przekonanie, że są one całkowicie normalne i genetyczne. Jedno z najnowszych badań wykazuje, że można zapobiec chorobie sercowo-naczyniowej, a co więcej – odwrócić istniejące już uszkodzenia serca i naczyń krwionośnych. Nie chodzi o żaden magiczny lek lub suplement, czy wysoce zaawansowane technologicznie leczenie. Chodzi o cztery, sprawdzone i proste nawyki.

Dlaczego zdrowe serce jest priorytetem?

Choroby sercowo – naczyniowe obejmują: arytmię, dusznicę bolesną, zawały serca, udary i niewydolność serca. To jedne z głównych przyczyn zgonów i tylko w Stanach Zjednoczonych skracają ponad 836 500 istnień ludzkich rocznie.

Jakie są podejmowane kroki w związku z chorobą sercowo-naczyniową?

Przemysł medyczny zareagował na tę epidemię, opracowując i sprzedając nowe leki, operacje i drogie, nowe technologie. Ale te działania nie są nawet bliskie rozwiązania problemu. Na przykład:

  • Leki obniżające cholesterol – statyny – obniżają ryzyko śmierci z powodu chorób serca o mniej niż 2% u osób, które jeszcze nie miały udaru mózgu lub zawału serca. A ilość skutków ubocznych jakie powodują może przysporzyć o zawroty głowy: miopatia (bóle mięśniowe), niewydolność serca, uszkodzenie wątroby, problemy z mózgiem (może stąd coraz wyższy odsetek osób chorych na Alzheimera?), polineuropatia obwodowa (uszkodzenie nerwów w nogach co wywołuje ból), impotencja… i można by wymieniać jeszcze więcej
  • Różne preparaty obniżające ciśnienie krwi również niosą ryzyko i niebezpieczeństwo w postaci skutków ubocznych

Gdy zastanawiamy się, dlaczego współczesna medycyna wciąż nie wpadła na rozwiązanie wyleczenia choroby sercowo – naczyniowej, łatwo zauważyć pewną zależność:

  • Wszystkie te działania skupiają się na objawach: podwyższonym poziomie cholesterolu, wysokim ciśnieniu krwi, bólu w klatce piersiowej, zwężonych i uszkodzonych tętnicach, sercu nie mającym odpowiednio dużo siły na pompowanie krwi potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
  • Większość badaczy i klinicystów widzi choroby serca jako coś normalnego i naturalnego. Ludzkie ciało jest wadliwe, zatem medycyna skupia się na oferowaniu szerokiej gamy rozwiązań skupiających się jedynie na objawach.

Badania rozpoczęte w latach 90. XX wieku pokazały, że chorobom serca można w dużej mierze zapobiec, przyjmując do swojego życia kilka prostych i przyjemnych nawyków.

Istnieje udokumentowany program, skuteczny w walce o zdrowe serce

Udowodniono, że istnieje program odwracający choroby serca do tego stopnia, że jest objęty nawet ubezpieczeniem towarzystw ubezpieczeniowych – ponownie niestety tylko w Stanach. Dzięki ponad 37 latom danych i wielu opublikowanych badań, stworzono przewodnik po tym, jak ograniczyć ryzyko wystąpienia choroby sercowo – naczyniowej, poprzez dokonywanie prostych i skutecznych zmian  w swoim stylu życia.

Założony przez Dean Ornish – Ornish Lifestyle Medicine, koncentruje się na czterech obszarach:

  • Co jesz
  • Jak radzisz sobie ze stresem?
  • Ile się poruszasz?
  • Ile masz miłości i wsparcia?

Zamiast zajmować się wyłącznie skutkami, Ornish Lifestyle Medicine skupia się na pierwotnych przyczynach chorób serca.

Co nauka mówi na temat programu Ornish

Dr Dean Ornish

Dr Ornish wprowadził Lifestyle Heart Trial w 1990 roku. Sprawdzał, czy pacjenci z ciężką miażdżycą tętnic, mogą przywrócić je do poprzedniego, zdrowego stanu, jedynie dzięki kompleksowym zmianom w stylu życia. Zmiany te obejmowały umiarkowane ćwiczenia, naukę radzenia sobie ze stresem, rzucenie palenia oraz roślinną (wegetariańską) dietę.

Kiedy uczestnicy wprowadzili te zmiany na ponad rok, wyniki których doświadczyli, okazały się tak samo skuteczne, jak w przypadku stosowania konwencjonalnych leków, tyle że bez żadnych skutków ubocznych. Omówmy więc

4 filary zdrowego serca

1. Odżywianie

Niektóre produkty spożywcze uszkadzają układ sercowo-naczyniowy, podczas gdy inne pomagają zachować zdrowie i witalność. Jaka zatem dieta jest zgodna z zaleceniami Dr Ornish?

  • Rośliny, w ich naturalnej formie. Więcej świeżych owoców i warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, orzechów oraz nasion. Są one pełne błonnika i witamin oraz minerałów, mogących zapobiec chorobom serca.
  • Zmniejszenie lub wyeliminowania produktów pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza czerwonego mięsa i przetworzonego. Zastąpienie go białkami roślinnymi takimi, jak: tofu, fasola, soczewica i innymi roślinami strączkowymi.
  • Ograniczenie spożywania rafinowanych węglowodanów, zawierających cukier, białą mąkę i biały ryż.
  • Ograniczenie spożywania tłustych potraw, w tym olejów i produktów z małą ilością orzechów.
  • Zmniejszyć ilość używanego w naszej kuchni sodu. Stosować przyprawy ziołowe, nie podnoszące ciśnienia krwi.
  • W przypadku spożywanej kawy – ograniczyć się do dwóch filiżanek dziennie czarnej kawy lub zielonej herbaty.
  • Rozważyć dodatkową suplementację witaminą B12, tłuszczami Omega-3, witaminą D i kurkumą

2. Zarządzanie stresem

Stres to sposób, w jaki ciało reaguje na zmiany lub wyzwania. Może manifestować się emocjonalnie, psychicznie i fizycznie. Dla wielu osób oznacza to przyspieszenie akcji serca, pocenie się, podwyższony poziom cukru we krwi, problemy z oddychaniem, napięcie mięśniowe, niepokój, wrogość i spowolnione trawienie. Stres może również osłabić naszą odporność. Jak stres wpływa na zdrowie naszego serca? Zwiększa ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, a nawet otyłości.

Co można zrobić, by wyeliminować stres?

  • Przytulenie ważnej dla nas osoby – udowodniono, że kontakt fizyczny z kimś, kogo kochamy, obniża ciśnienie krwi, poprawia samopoczucie i poprawia pamięć.
  • Joga, głębokie oddychanie lub medytacja. Te praktyki mogą zwiększyć świadomość tego, co dzieje w naszym ciele i pomóc lepiej radzić sobie z pojawiającymi się zmianami.
  • Śmiech – Zmniejsza hormony stresu, takie jak kortyzol i adrenalina. Może również zwiększyć przepływ krwi.

3. Fitness

Fitness może przybrać najróżniejsze formy, ale celem jest regularne poruszanie ciałem i wpłynięcie na polepszenie samopoczucia. Ruch działa terapeutycznie w zakresie wzmacniania serca. Wykazano, że umiarkowane ćwiczenia przynoszą wiele korzyści:

  • Zwiększają wydajność serca
  • Zmniejszają zapotrzebowanie na tlen zarówno w trakcie spoczynku, jak i wzmożonego wysiłku
  • Obniżają ciśnienie krwi
  • Obniżają poziom trójglicerydów we krwi i podnoszą poziom cholesterolu HDL („dobrego”)
  • Zmniejszają ryzyko zakrzepów
  • Zmniejszają tkankę tłuszczową i zwiększają masę mięśniową
  • Zwiększają metabolizm

W jaki sposób zwiększyć swoją aktywność fizyczną?

Długie spacery, joga, jazda na rowerze, pływanie, jogging, czy nawet proste aktywności takie, jak wchodzenie po schodach zamiast jeżdżenie windą, chodzenie zamiast jazdy samochodem, prace domowe i prace na podwórku wystarczą, by poprawić swoją kondycję. Aby uzyskać lepsze wyniki, należy poświęcić co najmniej 30 minut dziennie (lub 60 minut co drugi dzień, w sumie 3-5 godzin tygodniowo)  na ćwiczenia aerobowe (niektóre ćwiczenia aerobowe obejmują pływanie, jazdę na rowerze i spacery).

Trening siłowy jest również dobry do wykonywania 2-3 razy w tygodniu przez 20-30 minut. Obejmuje on podnoszenie ciężarów, robienie ćwiczeń na masę ciała – w tym pompki, przysiady lub wykonywanie treningu oporowego.

Taniec, to kolejna świetna forma zdrowego ruchu. W australijskim badaniu z 2016 r. dotyczącym prawie 48 400 dorosłych w wieku powyżej 40 lat, naukowcy odkryli, że regularne tańce o umiarkowanej intensywności zmniejszają ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia o 46% Z czasem można zwiększać intensywność i czas trwania swoich aktywności, ale najważniejsze jest, aby ruch stał się nawykiem.

4. Miłość i wsparcie

Naukowcy z Brigham Young University doszli do wniosku, że brak przyjaciół i kontaktów z innymi jest tak samo szkodliwy dla zdrowia jak otyłość lub palenie 15 papierosów dziennie.

Samotność zabija tak samo, jak papierosy. W związku z tym, utrzymywanie więzi z bliskimi, odpowiada dłuższej długości życia i długofalowemu zdrowiu, a także zapobiega chorobom serca.

Oto kilka wskazówek, by wzmocnić swój system wsparcia:

  • Dołączenie do lokalnych grup, działających społecznie
  • Zostanie wolontariuszem
  • Udział w wydarzeniach sportowych lub ceremoniach religijnych
  • Spotkania z przyjaciółmi/rodziną
  • Pisanie listów miłosnych – pisanie o uczuciach może obniżyć poziom szkodliwego cholesterolu

Jak opisuje dr Ornish w swojej błyskotliwej, bestsellerowej książce (napisanej przez Anne Ornish), „Undo It”, proste zmiany stylu życia mogą odwrócić większość chorób przewlekłych, a także wpłynąć na całą masę innych chorób.

Uczestnicy, którzy wzięli udział w programie Ornisha i przyjęli powyższe cztery filary nowego stylu życia mogli zauważyć:

  • Zwiększenie telomerazy – enzymu, który wpływa na długość telomerów. Telomery są końcami chromosomów, które określają, jak długo żyjemy. Krótkie telomery oznaczają ryzyko chorób i przedwczesnej śmierci,
  • Spowolnienie postępu raka prostaty,
  • Zmniejszenie ryzyka choroby niedokrwiennej serca u osób z cukrzycą, poprawiając długoterminowy poziom glukozy,
  • Zdrową utratę wagi
  • Zmniejszenie poziomu szkodliwego cholesterolu LDL o 40%.
  • Obniżenie ciśnienia krwi w ciągu 12 tygodni i zmniejszenie zapotrzebowanie na leki na ciśnienie krwi.
  • Znacząco zmniejszone objawy depresji u 73% mężczyzn i kobiet z czynnikami ryzyka chorób serca

Prosta recepta na zdrowe serce

Nasze serce codziennie ciężko pracuje, by dostarczyć tlen i inne ważne składniki do każdej komórki naszego ciała. Ważna jest zatem odpowiednia dieta, poprawienie kondycji fizycznej i przejście na styl życia, który zminimalizuje negatywne skutki odczuwanego stresu. Decydując się na takie zmiany, jesteśmy w stanie wydłużyć swoje życie o lata!

Internetowe szkolenie: Tajemnice Zdrowego Serca
​w Klubie Rewolucji Zdrowia!

Wszyscy członkowie Klubu Rewolucji Zdrowia, którzy mają subskrypcję Mam Wszystko mają dostęp do bezpłatnych szkoleń. Podobnie jest z tym, na którym można się dowiedzieć m.in. takich informacji:

  • gdy mamy problemy kardio - co robić
  • czym jest miażdżyca
  • jakie objawy
  • prawdziwe przycyzny chorób kardio
  • mylne teorie
  • diagnostyka klasyczna
  • diagnostyka holistyczna
  • profilaktyka: dieta, higiena psychiczna, aktywność fizyczna - co to oznaca w praktyce?
  • co służy sercu, a co je męczy?
  • żywność i płyny
  • jakie suplementy?
  • Dołącz i zacznij zmiany
    Tagi: cholesterolchoroby sercanadciśnienieruchsercestatynysurowa dietaudarukład krążeniazawał sercazłe odżywianie
    Poprzedni Artykuł

    Udar – najlepsze (i najgorsze) sposoby zapobiegania

    Następny Artykuł

    99% osób, które zmarły na wirusa, cierpiały na inne choroby

    Piotr

    Piotr

    Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

    Powiązane Artykuły

    Lekarstwa

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    21 stycznia 2021

    Pewnie niewielu słyszało o jagodach Maqui (Aristotelia chilensis), gdyż nie jest to owoc, który rośnie w Europie. Ten egzotyczny, ciemnofioletowy...

    Budowanie odporności

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    17 stycznia 2021

    W świecie, gdzie jesteśmy nieustannie atakowani przed toksyny, wirusy i bakterie, ważniejsze niż kiedykolwiek stało się utrzymanie w dobrej kondycji...

    Zdrowie

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    26 listopada 2020

    Spirulina to jedna z najbardziej prymitywnych form życia na naszej planecie. Ta alga znana jest z niezwykłych zdolności przetrwania. Spirulina jest uważana...

    Choroby przewlekłe

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    24 listopada 2020

    Czarnuszka to roślina o szerokim zastosowaniu, której lecznicze właściwości są od wieków wykorzystywane w medycynie naturalnej. Olej pozyskiwany z nasion...

    Zdrowie

    Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

    13 stycznia 2021

    Artykuł sponsorowany Wraz z pojawieniem się wiosny, zdecydowana większość ludzi decyduje się na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. Kiedy pogoda...

    Zdrowie

    3 najlepsze keto suplementy!

    23 grudnia 2020

    Artykuł sponsorowany Dieta ketogeniczna w ostatnich latach stała się niezwykle popularnym sposobem odżywania. Zwolennicy zwracają uwagę na jej działanie prozdrowotne,...

    Następny Artykuł

    99% osób, które zmarły na wirusa, cierpiały na inne choroby

    Dlaczego olej CBD wspiera odporność?

    Profesor Siergiej Batieczko o koronawirusie

    Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Najbardziej komentowane

    Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

    18 września 2020

    Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

    3 lipca 2020

    Mocna trójka na boreliozę

    13 sierpnia 2020

    Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

    14 czerwca 2016

    Ostatnie artykuły

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    1 tydzień temu

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    1 tydzień temu

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    2 miesiące temu

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    3 miesiące temu

    Ostatnie komentarze

    • Kornelia o 10 ziół wzmacniających układ odpornościowy
    • Anna o Olej CBD – co warto o nim wiedzieć?
    • E o CBD i ciśnienie tętnicze
    • Danuta o Autoterapia i autoskanowanie własnego organizmu – Jerzy Drzewi – jak tego dokonać? [FILM]
    • Sylwia o Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca
    • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
    • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
    • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
    • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
    • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
    • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
    • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
    • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
    • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
    • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
    Facebook Twitter Youtube Instagram
    Polaku, lecz się sam!

    Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

    Informacje

    • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
    • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
    • Podziel się swoją historią
    • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
    • Programy i Szkolenia
    • Klub Rewolucji Zdrowia
    • Quizy:
      • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
      • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
      • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
    • Reklama
    • Kontakt

    My w mediach społecznościowych

    Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

    1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
    2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

    © 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

    Brak wyników
    Zobacz wszystkie wyniki
    • Sklep
    • Home
    • Bezpłatne cykle wiedzy
    • Programy i Szkolenia
    • Zdrowie
      • Borelioza
      • Budowanie odporności
      • Choroby przewlekłe
      • Nowotwory – terapie
      • Psyche a Zdrowie
      • Ziołolecznictwo
      • Życie Bez Chemii
    • Zdrowa kuchnia
      • Przepisy
      • Zdrowe produkty
      • Diety
    • Wszystko o CBD
    • Wideo
    • O blogu
      • Reklama
      • Newsletter
      • Kontakt
      • Praca
      • Polityka Prywatności

    © 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

    Witaj Ponownie!

    Zaloguj się na swoje konto

    Zapomniałeś/aś hasła?

    Utwórz Nowe Konto!

    Fill the forms below to register

    Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

    Odzyskaj hasło

    Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

    Zaloguj
    Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.