Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    Nowa era w korekcji wzroku – okulary progresywne

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Antyoksydanty – czym są i dlaczego warto je suplementować?

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł sponsorowany

Antyoksydanty (czyli przeciwutleniacze) to związki chemiczne mające zdolność neutralizowania wolnych rodników. Dzięki wspomnianej właściwości omawiane substancje mogą spowalniać starzenie się organizmu i ograniczać ryzyko chorób nowotworowych. Co należy wiedzieć o antyoksydantach? Dlaczego warto wprowadzić je do codziennej diety razem z żywnością i w formie suplementów?

Czym są antyoksydanty?

Antyoksydanty są substancjami zwalczającymi wolne rodniki, czyli związki powstające w ramach biochemicznych procesów zachodzących w organizmie, będące przyczyną degradacji DNA. Wolne rodniki i wynikający z ich nadmiaru stres oksydacyjny uważa się za przyczynę starzenia się ciała oraz rozwoju różnych chorób – w tym schorzeń serca, cukrzycy i nowotworów. System antyoksydacyjny ma za zadanie kontrolować i neutralizować wolne rodniki w organizmie oraz ich szkodliwe działanie.

Antyoksydanty w tabletkach, obecne w żywności oraz wytwarzane w ciele człowieka, oddają wolnym rodnikom elektron, którego im brakuje. W ten sposób rodniki, czyli atomy lub cząsteczki wcześniej zawierające niesparowane elektrony, zostają zneutralizowane bądź usunięte. Przeciwutleniacze przekształcają się natomiast w neutralne cząsteczki wydalane z organizmu. Antyoksydanty chronią zatem przed nadmiernym wzrostem poziomu wolnych rodników w ciele i zabezpieczają przed ewentualnymi uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Rodzaje antyoksydantów

Przeciwutleniacze można podzielić na produkowane w organizmie oraz te dostarczane do niego z zewnątrz (np. wraz z żywnością). Przypuszcza się, że istnieją setki, a nawet tysiące substancji mogących neutralizować wolne rodniki oraz ich wpływ. Do najpopularniejszych poznanych antyoksydantów pochodzących spoza organizmu człowieka (głównie z produktów roślinnych) należą witamina A, witamina C oraz witamina E, beta-karoten, luteina, likopen, flawonoidy, mangan, selen, polifenole oraz katechiny.

Poszczególne przeciwutleniacze różnią się funkcjami. Każdy z nich ma swoją określoną rolę, a ponadto może współdziałać z innymi antyoksydantami we wspieraniu prawidłowego działania ludzkiego organizmu. W związku z opisanym stanem warto dbać o zrównoważoną dietę dostarczającą różnych przeciwutleniaczy i w razie potrzeby uzupełniać ją suplementami zawierającymi substancje neutralizujące wolne rodniki.

W czym można znaleźć antyoksydanty?

Najwięcej przeciwutleniaczy znajduje się w warzywach i owocach. Ich dobrymi źródłami okazują się również orzechy, produkty pełnoziarniste, a także niektóre ryby i mięsa. Witamina A obecna jest w marchewce, batatach, mleku, żółtkach jaj oraz wątróbce. Witaminy C dostarczą przede wszystkim świeże owoce i warzywa, szczególnie natka pietruszki, czarne porzeczki, szpinak czy jarmuż. Witamina E znajduje się w orzechach i nasionach, olejach roślinnych, awokado i produktach pełnoziarnistych. Dobrymi źródłami polifenoli są oregano i tymianek, a antocyjanów – jagody, bakłażan i winogrona. Selen i cynk znajdziemy w orzechach, owocach morza i chudym mięsie. Flawonoidy obecne są natomiast w zielonej herbacie, jabłkach, owocach cytrusowych, czerwonym winie i cebuli.

Dlaczego warto spożywać żywność zawierającą przeciwutleniacze i suplementować antyoksydanty?

Antyoksydanty mogą zmniejszać ryzyko wystąpienia problemów ze wzrokiem, chorób układu krążenia i stawów, cukrzycy oraz nowotworów. Walcząc z niszczeniem komórek i DNA, pomagają zachować zdrową, gładką skórę na dłuższy czas. Uważa się również, że antyoksydanty mogą zwiększać odporność organizmu na infekcje. Aby skorzystać z ochronnego działania przeciwutleniaczy, warto dostarczać ich sobie wraz z dietą. Uzupełnieniem racjonalnego odżywiania może być suplementacja. Należy wiedzieć, że zwiększone zapotrzebowanie na antyoksydanty mają osoby żyjące w stresie, mieszkające w zanieczyszczonym środowisku (np. dużym mieście), stosujące diety eliminacyjne albo palące papierosy.

Antyoksydanty są związkami chroniącymi organizm przed działaniem wolnych rodników i stresem oksydacyjnym. Przeciwutleniacze mogą być naturalnie wytwarzane przez ciało, ale też dostarczane wraz z pożywieniem. Warto pamiętać, że podobnie jak przeciwutleniacze, wolne rodniki pochodzą zarówno z wewnątrz organizmu, jak i trafiają do niego z zewnątrz, dlatego powinniśmy bronić się przed ich nadmiernym nagromadzeniem i negatywnym wpływem. Dieta obfitująca w antyoksydanty i dodatkowa suplementacja mogą pomóc nam w tym zadaniu – warto sprawdzić, jakie produkty dostarczają przeciwutleniaczy i włączyć je do codziennego jadłospisu.

Tagi: antyoksydanty
Poprzedni Artykuł

Starannie wybieraj środki czyszczące: związki chemiczne w nich zawarte są związane m.in. z astmą

Następny Artykuł

5 faktów o CBD — Kannabidiolu

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

3 lipca 2023

Następny Artykuł

5 faktów o CBD — Kannabidiolu

Oleje nierafinowane – w jakim sklepie je znajdziesz?

Cordyceps - na witalność, energię i wytrzymałość

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.