Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak przestać się zamartwiać?

dodane przez Piotr
w porady

Zamartwianie się jest złym nawykiem, a niestety tego rodzaju myślenie często włącza się automatycznie i nieświadomie. Przy tym zazwyczaj ludzie martwią się o rzeczy, które tak naprawdę nigdy się nie wydarzą. Często są to nieistotne sprawy, a jednak niepokój ów absorbuje nasze myśli, zwiększa stres i w efekcie może też nawet doprowadzić do depresji. Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się przestać zamartwiać. W jaki sposób można to osiągnąć?

Medytacja

Medytacja jest wspaniałą techniką, która to może pomóc złagodzić stres oraz przyczynić się do tego, że przestaniemy się martwić. Według badaczy technika medytacji jest szczególnie dobra jeśli chodzi o uwolnienie się od lęku. Jeżeli więc jeszcze dotychczas nie znaleźliśmy czasu na poznanie medytacji, to warto wypróbować ją teraz. Szybko upewnimy się, że nie jest ona aż tak skomplikowana, a przy tym przynosi niezwykłe zmiany. Po prostu zamknijmy oczy i skupmy się na oddychaniu. Przyglądajmy się temu, jak powietrze wchodzi i wychodzi z płuc oraz poczujmy jak nasze ciało się odpręża. Na początku można medytować zaledwie minutę, a z czasem wydłużać ten czas. Praktykując medytację regularnie jest spora szansa, iż dojdziemy do umiejętności medytowania nawet przez godzinę. To doskonały krok w kierunku podniesienia samoświadomości i równocześnie zlikwidowania stresu. Przyglądajmy się w szczególności, jak w miarę medytacji pozbywamy się niepokojących myśli.

Napisz o tym, co cię martwi

Warto umieścić na kartce papieru wszelkie informacje dotyczące kwestii, które nas martwią i niepokoją.  Przelanie tego wszystkiego na kartkę pozwala bowiem oczyścić umysł. Taka praktyka jest naprawdę skuteczna i regularne jej stosowanie pozwala uzyskać większy spokój.

Pracuj nad tym, aby ciało i umysł nie zamartwiały się

Tutaj pomogą nam między innymi ćwiczenia fizyczne. Sprawiają bowiem, że ciało odczuwa mniejsze objawy związane ze stresem. Aktywność fizyczna pozwala bowiem się odprężyć. W konsekwencji wpływa to korzystnie również na nasz mózg, który odbierając takie pozytywne sygnały przestaje wysyłać negatywne myśli. Trening sportowy wpływa na nasz mózg już po 20 minutach aktywności. Dzięki temu można uwolnić się od negatywnej energii z organizmu. Jest to więc doskonały sposób na złagodzenie stresu, lęku oraz zminimalizowanie depresji. Dlatego też, jeśli poczujemy, że nasze obawy się nasilają i stają się przytłaczające, to warto zacząć od delikatnych ćwiczeń. Możemy między innymi pójść na spacer bądź też wybrać się na rower. Takie działania z pewnością ułatwią nam odprężenie się.

Wyprzyj złe myśli afirmacjami

Natychmiast jeśli tylko przyjdą Ci negatywne myśli do głowy wyprzyj je afirmacją. Może to być coś w rodzaju “We dnie i w nocy wszystko mi sprzyja“. Stałe powtarzanie tego typu afirmacji staje się nawykiem i już po kilku dniach widać pierwsze efekty – rzadziej myślimy negatywnie.

Zapraszam do poczytania obszernych fragmentów z książki Rafała Kołodzieja pt. “No stress” – może stanowić pozytywną inspirację do zmian, czego Wam serdecznie życzę.

Tagi: afirmacjemedytacjapsychikastres
Poprzedni Artykuł

Życie ze stomią

Następny Artykuł

Kasza jaglana – mnóstwo zdrowotnych właściwości

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

medycyna naturalna

Nie wiesz skąd brak energii i sił? Sprawdź nadnercza!

15 grudnia 2021

Kiedy poziom kortyzolu szybuje zbyt wysoko, zmierzasz prosto do wypalenia nadnerczy. Dowiedz się, kiedy dochodzi do wypalenia tego ważnego gruczołu...

Następny Artykuł

Kasza jaglana - mnóstwo zdrowotnych właściwości

Cynamon a wrażliwość insulinowa

Sposoby na zapobieganie objawom menopauzy

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

5 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

3 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.