Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

    Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

    Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

    Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

    Jak rzucić palenie w ramach postanowienia noworocznego?

    Co daje sauna? Jakie są zalety? Jak korzystać?

    Wyjazd do sanatorium prywatnie – czy warto? jak wybrać? ile to kosztuje?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Bor – właściwości, objawy niedoboru, dieta, suplementacja

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł partnera

Zbilansowana dieta jest podstawą dobrego samopoczucia i zdrowego organizmu. W jej skład wchodzą makro- i mikroskładniki, których dostarczanie często nie jest w pełni kontrolowane. Dlatego właśnie, na rynku dietetycznym coraz bardziej popularne stają się suplementy diety. Ważne jest by pamiętać, że mimo bogatego składu i łatwej dostępności nie zastąpią one naturalnych źródeł składników pokarmowych i stanowią jedynie uzupełnienie w stanach niedoboru.  Jednym z mikroelementów, jakie warto dodatkowo dostarczać do organizmu, jest bor, który dostępny jest w Sklepie Życia – sklepie z naturalnymi suplementami diety.

Spis treści

  1. Bor: pierwiastek śladowy o istotnym znaczeniu w organizmie
  2. Bor: właściwości i rola w organizmie
  3. Bor: najczęstsze objawy niedoboru
  4. Bor: suplementacja- czy jest bezpieczna?
  5. Bor: wpływ suplementacji na organizm
  6. Krzem z borem
  7. Podsumowanie

Bor: występowanie w produktach spożywczych

Bor jest pierwiastkiem występującym naturalnie w produktach roślinnych, tj. zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i jarmuż. Można go również znaleźć w ziarnach, śliwkach, rodzynkach, owocach innych niż owoce cytrusowe, ziemniakach, kawie, orzechach  i fermentowanych napojach (tj. wino, cydr i piwo). Tymczasem, w produktach pochodzenia zwierzęcego, zawartość boru jest śladowa. Codzienna, zwyczajowa dieta zazwyczaj dostarcza od 1,5 do 3 miligramów (mg) tego mikroelementu. Dzienne spożycie różni się znacznie w zależności od proporcji podaży produktów z różnych grup żywności w diecie oraz stężenia boru w glebie. W Europie, dzienne spożycie boru w diecie może wynosić zaledwie 0,8 mg/dzień, a w Stanach Zjednoczonych nawet 7 mg/dzień.

Bor: właściwości i rola w organizmie

Głównym zadaniem boru jest udział w metabolizmie kluczowych witamin i składników mineralnych. Mimo że w organizmie występuje w śladowych ilościach, to odgrywa istotną rolę w gospodarce wapniowo-fosforanowej poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodzie pokarmowym z równoczesnym ograniczeniem jego wydalania z organizmu. Przekłada się to na właściwy wzrost i mineralizację kości. Drugą, ważną rolą boru jest regulowanie poziomu hormonów: estrogenu i testosteronu. Ponadto, pełni istotną funkcję w procesie zwiększania masy mięśniowej, zmniejsza dolegliwości związane z okresem przekwitania u kobiet, znacznie poprawia gojenie się ran, korzystnie wpływa na wykorzystanie przez organizm estrogenu, testosteronu i witaminy D, zwiększa wchłanianie magnezu oraz poprawia aktywność elektryczną mózgu, sprawność poznawczą i pamięć krótkotrwałą u osób starszych. Bor, jako mikroelement, ma działanie przeciwzapalne, które może pomóc złagodzić zapalenie stawów i poprawić funkcję mózgu (pamięć, koncentrację), zdolności manualne i koordynację ruchową oraz wykazuje na tyle znaczące działanie przeciwnowotworowe, że związki borowane są obecnie stosowane w leczeniu kilku rodzajów raka.

Bor: najczęstsze objawy niedoboru

Obecnie, badania związane z borem są w większości ograniczone do eksperymentów przeprowadzonych na szczurach laboratoryjnych. Objawy niedoboru boru nie zostały w pełni poznane. Z niedostatecznym poziomem tego pierwiastka w organizmie można powiązać:

  • nadczynność tarczycy,
  • brak równowagi hormonów płciowych (testosteronu i estrogenu),
  • demineralizację kości i osteoporozę,
  • zapalenie stawów,
  • utrudnione gojenie się złamań i ran,
  • obniżone samopoczucie,
  • zmniejszenie odporności,
  • nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu nerwowego, w tym ograniczenie sprawności umysłowej oraz zaburzenia koncentracji i pamięci.

Przyjmowanie suplementów boru doustnie może pomóc w wyrównaniu deficytu lub zapobiec wystąpienia niedoborów. Zaopatrzyć w bor można się tutaj https://www.sklepzycia.pl/bor-pierwiastek.

Bor: suplementacja- czy jest bezpieczna?

Bor jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi, ale przyjmowanie zbyt dużych jego ilości może okazać się szkodliwe. Zalecana górna granica dziennego spożycia boru dla dorosłych wynosi 20 mg oraz 15 mg dla kobiet w ciąży i w trakcie laktacji, a większość suplementów boru zawiera 3 mg/kapsułkę i zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki dziennie. U dzieci, bezpieczna dawka boru jako suplementu diety wynosi 0,5 do 3,5 mg dziennie. Nie zaobserwowano długofalowych skutków ubocznych suplementacji borem z uwagi na to, że jego nadmiar jest usuwany z organizmu. Mogą się jednak incydentalnie pojawić problemy z układem żołądkowym, drgawki czy nieregularne miesiączkowanie. Jeśli je zaobserwujemy, należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu. Dawka boru w ilości 100 mg na 1 kg masy ciała może doprowadzić do zejścia śmiertelnego w ciągu kilku dni.

Wpływ suplementacji borem na organizm

Spośród wielu suplementów, jakie są znane i powszechnie przyjmowane, jednym z bardziej niedocenianych jest bor. Może on oddziaływać na nasz organizm na wielu płaszczyznach, wpływając na kondycję kości, mięśni, zdolności poznawcze czy odporność. Ma on więc znaczenie nie tylko dla osób, które czynnie uprawiają sport, ale też dla tych, którzy chcą polepszyć swoją koncentrację. Bor jest składnikiem mineralnym, który zwłaszcza w ostatnim czasie bardzo zyskał na popularności. Jego tematyka pojawia się w badaniach dotyczących raka prostaty, menopauzy czy ważnego dla sportowców testosteronu. Ma on także zbawienny wpływ na kondycję stawów, co implikuje możliwość jego suplementacji w każdym wieku. Jedną z form boru jest kwas borowy. Spośród wielu pozytywnych aspektów, jakie płyną z jego suplementowania, należy wymienić najważniejsze:

  1. Pozytywny wpływ na kości i stawy. Zaleca się suplementację borem sportowcom, którzy uprawiają dyscypliny sportu o wysokim ryzyku kontuzji. Wskazują na to również badania, że przyjmowanie boru w dawce 3 mg dziennie zmniejszyło o około 40% wydalanie wapnia z organizmu.
  2. Właściwości przeciwzapalne. Wiele badań wskazuje, że u pacjentów suplementujących bor, prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów zmalało o około 70%. Również, w przypadku już chorych osób, bor pozytywnie wpłynął na proces rekonwalescencji.
  3. Korzystny wpływ na poziom testosteronu. Jest to szczególnie ważne dla sportowców, którzy chcą w szybki sposób zwiększyć masę mięśniową. Suplementy zawierające bor zwiększają stężenie hormonów steroidowych we krwi. Ma to także znaczenie dla osób, które w wyniku wielu chorób układu hormonalnego mają problem z poziomem testosteronu w organizmie. Jeśli jest suplementowany pod kontrolą lekarza, przynosi pozytywne efekty.

Ponadto, pochodna boru w postaci kwasu bornego jest znanym lekiem stosowanym przy infekcjach pochwy. Zabija między innymi drożdże i zapobiega nawrotom stanu chorobowego. Warto wiedzieć, że bor jest środkiem zwiększającym szybkość wydalania kamieni nerkowych. Dodatkowo, z uwagi na to, że usuwanie ich z organizmu wiąże się z dużym bólem, bor działa znieczulająco.

Krzem z borem

Bor często łączony jest z innym mikroskładnikiem pokarmowym, jakim jest krzem. Tego typu kompozycja staje się coraz bardziej popularna w związku z coraz większym uprzemysłowieniem naszego świata. Organizm ludzki, z uwagi na złą dietę, działanie stresu i szereg innych czynników zewnętrznych ulega zakwaszeniu. Połączenie tych dwóch składników mineralnych działa zasadotwórczo. https://www.sklepzycia.pl/pl/p/SILOR-B-Krzem-z-borem-1000-ml%2C-Invex-Remedies/369 Krzem z borem stosuje się także w przypadku problemów z łamiącymi się paznokciami czy w przemyśle kosmetycznym w zakresie rozdwajających się końcówek włosów.

Podsumowanie

Reasumując, bor oraz jego pochodne są cennymi składnikami diety wpływającymi na szereg czynności naszego organizmu. Należy jednak mieć na uwadze, że jego stosowanie powinno być zgodne z zaleceniami. Wtedy przyniesie pożądany efekt i rezultaty.

Tagi: bor
Poprzedni Artykuł

Soku z aronii – poznaj jego właściwości

Następny Artykuł

Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Psyche a zdrowie

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

11 stycznia 2023

Bez względu na to jak patrzysz na otaczającą Cię rzeczywistość to pamiętaj, że to właśnie Ty - Twoje zachowanie i...

Budowanie odporności

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

14 grudnia 2022

Być może słyszałeś o karotenoidach i przeciwutleniaczach , takich jak beta-karoten , likopen czy luteina, ale czy słyszałeś o astaksantynie?...

Zdrowie

Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

4 stycznia 2023

Artykuł partnera Każdy z nas chce się cieszyć bujną i piękną fryzurą. Zadbane, gęste i lśniące włosy dodają nam pewności...

Choroby przewlekłe

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

12 grudnia 2022

Resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem wytwarzanym przez rośliny, takie jak czerwone winogrona. I zapewne możesz go łączyć z czerwonym winem, gdyż wiele...

medycyna naturalna

Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

12 grudnia 2022

Korzeń kudzu, znany także jako kuzu, jest ziołem używanym głównie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Chińczycy dodawali go do wielu dań...

Zdrowie

W jakich przypadkach konieczne jest wsparcie psychologiczne dla dzieci?

25 stycznia 2023

Artykuł partnera Psychika dziecka jest niezwykle wrażliwa i czuła na wszelkie gwałtowne zmiany, które zachodzą w jego życiu. Niestety, przed...

Następny Artykuł

Konopie w diecie - jak je wykorzystać?

Olej CBD - czy faktycznie działa leczniczo?

Olej CBD - co warto o nim wiedzieć?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

3 tygodnie temu

Siła astaksantyny dla mózgu, serca, mięśni i skóry

2 miesiące temu

Mezoterapia igłowa skóry głowy – dla kogo dedykowany jest ten zabieg?

2 miesiące temu

Resweratrol – substancja na problemy zdrowotne XXI wieku

2 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • medipment - Najlepszy sprzęt medyczny dla szpitali. Jak go kupić?
  • Piotr - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Iwona - Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach
  • Piotr - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Regina Truszkowska - 8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku
  • Jak zrobić domowy NATURALNY ANTYBIOTYK?
Sięgnij po więcej porad, zajrzyj na mój blog:

👉👉 polakuleczsiesam.pl

#antybiotyk #odporność #przeziębienie #grypa #katar #naturalnesposoby #czosnek #cebula #miód #porady #triki
  • Dzień dobry! Mam dziś do Ciebie jedno pytanie: co przyświeca Ci w 2023 roku - albo precyzyjniej: co chcesz, aby Ci przyświecało?

Czy zastanowiłeś się co chciałbyś osiągnąć w tym roku? Czy w ogóle o tym nie myślisz? Ja myślę, że nie warto tracić celu z oczu, dlatego przygotowałem ten arkusz pracy: zajrzyj do niego, wypełnij go sobie i nie trać swojego celu z oczu: 

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Zdrowie ❤️, przyjaźń, finanse. Poświęć na to kilkanaście minut, bo po prostu warto.

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Łatwo jest stracić cel z oczu. Albo w ogóle nie wiedzieć gdzie podążasz. Lub nie zdawać sobie sprawy co zrobić, by cel osiągnąć. 

Gdzie możesz być za 365 dni? 🤔 Wszystko jest w Twoich rękach. Nie strać tylko tego z oczu. Wypełnij swój arkusz celów i miej go pod ręką, by to co ważne Ci nie umknęło. To naprawdę ważne. 

Aha, i nic nie kosztuje. To jest za darmo 😊. Swój arkusz pobierz tutaj:

👉 https://tinyurl.com/Cel2023

Powodzenia!

#zdrowie #cele #2023 #rozwojosobisty #kariera #relacje #mantra #afirmacje #docelu #świadomość #medytacja
  • Pyszna sałatka na kolację 🥗 

Składniki :

- garść  rukoli
- buraki, ugotowane lub pieczone
- miękki ser kozi
- pół gruszki
- garść orzechów włoskich

Przygotowanie:

- rukolę wyłóż na talerz
- odsącz małą puszkę ugotowanych buraczków
- pół gruszki karmelizuj na małej ilości oliwy i odrobinie miodu
- wszystkie składniki połóż na rukoli
- posyp orzechami i dopraw świeżo zmielonym pieprzem
- polej oliwą i miodem pozostałym na patelni

Smacznego 🍐🥬😋

Kolacja#sałatka#zdrowejedzenie#przyjemnośćgotowania#szybkakolacja#
  • Czy pobrałeś już naszego najnowszego eBooka 📕? Nie? To zrób to teraz, przed Świętami:

Oto niezwykła PIĄTKA naturalnych substancji, które ze zdrowiem potrafią czynić cudowne rzeczy wspierając je o wiele silniej 💪 niż powszechnie znane środki: 

👉👉 https://tinyurl.com/5DlaZdrowia

Warto je poznać, warto je stosować, warto dać dodatkową siłę Twojemu ciału w naturalny sposób. Pobierz teraz, BEZPŁATNIE.

 #prezenty #zdrowie #naturalneprodukty #odporność #budowanieodporności #ebook #bezplatne
  • Czy są tu jacyś spóźnialscy?

Kto jeszcze nie zdążył to ostatnia szansa się nadarza: Dziś ostatni dzień, w którym można zamówić przedświąteczną paczkę z PROMOCJĄ, prezentem 🎁 i świąteczną karteczką: 

👉👉 https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

Pospiesz się więc, zajrzyj do naszego sklepu - wybierz zdrowotne prezenty taniej i otrzymaj paczuszkę na Święta.

Hohoho - następna okazja dopiero za rok! 😉

 #zamówienia #sklepinternetowy #wygodne #telefon #promocja #święta #zdrowie #prezenty
  • Chcielibyśmy poinformować, że naszym klientom oferujemy możliwość składania zamówień także przez telefon! 😊

Jeśli wolisz złożyć zamówienie bezpośrednio z naszym pracownikiem lub masz jakiekolwiek pytania dotyczące naszych produktów, zapraszamy do kontaktu. Nasz zespół jest do dyspozycji od poniedziałku do piątku w godzinach 9:00-17:00 pod numerem telefonu 22 208 32 90 ☎️

👉Produkty zobaczysz tu: sklep.polakuleczsiesam.pl

Zamawianie przez telefon to prosty i wygodny sposób na złożenie zamówienia w naszym sklepie internetowym. Zapraszamy do skorzystania z tej opcji!

#sklepinternetowy #zamówienia #telefon #proste #wygodne
  • Ho, ho, ho! Świąteczną promocję ☃️🎄❄️ w naszym sklepie czas zacząć. 

https://sklep.polakuleczsiesam.pl

Tradycyjnie przez okres przedświąteczny można u nas zakupić wszystkie produkty z rabatem 10%, a dodatkowo Ci z Was, którzy są w Klubie Rewolucji Zdrowia i mają subskrypcję - aż 20%. A do tego do każdej przesyłki prezent 🎁 + karteczka.
🔥KOD RABATOWY brzmi: SWIETA10 - I jest ważny do 20 grudnia. Tego dnia wyślemy też ostatnie przedświąteczne paczki. Powodzenia!

#promocja #święta #prezenty
  • Czas przedświąteczny można zaczynać!
Przyjechały karteczki ❤️

#swieta #święta #bożenarodzenie #kartkiświąteczne
  • Rzeczą wrodzoną są dla człowieka dwa rodzaje lęku: przed spadaniem i przed groźnymi odgłosami. Dla celów samozachowawczych natura wyposażyła nas w rodzaj systemu alarmowego ⏰. Normalny strach jest czymś dobrym. Słysząc, jak nadjeżdża samochód 🚗, uskakujesz na bok, ratując w ten sposób życie. Strach przed przejechaniem wywołuje spontaniczne działanie obronne. Na tym przykładzie widać, jak działa ów naturalny system alarmowy.

Ludzkie życie przyćmione jest jednak wieloma lękami i bezzasadnymi obawami, które są ewidentnym skutkiem błędnego wychowania. Odpowiedzialni są za to rodzice, rodzina, nauczyciele oraz inne czynniki wpływające na psychikę dziecka. Taki strach niszczy życie i zdrowie.😞

🔥Już w ten czwartek o godz. 19:00 nasz gość, psycholog Anna Kramska, nauczy nas jak zacząć żyć życiem, w którym strach przestaje dominować. Dołącz do szkolenia. Link:

👉 https://tinyurl.com/Emocje-Strach

#lęk #strach #emocje #zdrowie #jakpozbyćsięlęku
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.