Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Bor – właściwości, objawy niedoboru, dieta, suplementacja

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł partnera

Zbilansowana dieta jest podstawą dobrego samopoczucia i zdrowego organizmu. W jej skład wchodzą makro- i mikroskładniki, których dostarczanie często nie jest w pełni kontrolowane. Dlatego właśnie, na rynku dietetycznym coraz bardziej popularne stają się suplementy diety. Ważne jest by pamiętać, że mimo bogatego składu i łatwej dostępności nie zastąpią one naturalnych źródeł składników pokarmowych i stanowią jedynie uzupełnienie w stanach niedoboru.  Jednym z mikroelementów, jakie warto dodatkowo dostarczać do organizmu, jest bor, który dostępny jest w Sklepie Życia – sklepie z naturalnymi suplementami diety.

Spis treści

  1. Bor: pierwiastek śladowy o istotnym znaczeniu w organizmie
  2. Bor: właściwości i rola w organizmie
  3. Bor: najczęstsze objawy niedoboru
  4. Bor: suplementacja- czy jest bezpieczna?
  5. Bor: wpływ suplementacji na organizm
  6. Krzem z borem
  7. Podsumowanie

Bor: występowanie w produktach spożywczych

Bor jest pierwiastkiem występującym naturalnie w produktach roślinnych, tj. zielonych warzywach liściastych, takich jak szpinak i jarmuż. Można go również znaleźć w ziarnach, śliwkach, rodzynkach, owocach innych niż owoce cytrusowe, ziemniakach, kawie, orzechach  i fermentowanych napojach (tj. wino, cydr i piwo). Tymczasem, w produktach pochodzenia zwierzęcego, zawartość boru jest śladowa. Codzienna, zwyczajowa dieta zazwyczaj dostarcza od 1,5 do 3 miligramów (mg) tego mikroelementu. Dzienne spożycie różni się znacznie w zależności od proporcji podaży produktów z różnych grup żywności w diecie oraz stężenia boru w glebie. W Europie, dzienne spożycie boru w diecie może wynosić zaledwie 0,8 mg/dzień, a w Stanach Zjednoczonych nawet 7 mg/dzień.

Bor: właściwości i rola w organizmie

Głównym zadaniem boru jest udział w metabolizmie kluczowych witamin i składników mineralnych. Mimo że w organizmie występuje w śladowych ilościach, to odgrywa istotną rolę w gospodarce wapniowo-fosforanowej poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia z przewodzie pokarmowym z równoczesnym ograniczeniem jego wydalania z organizmu. Przekłada się to na właściwy wzrost i mineralizację kości. Drugą, ważną rolą boru jest regulowanie poziomu hormonów: estrogenu i testosteronu. Ponadto, pełni istotną funkcję w procesie zwiększania masy mięśniowej, zmniejsza dolegliwości związane z okresem przekwitania u kobiet, znacznie poprawia gojenie się ran, korzystnie wpływa na wykorzystanie przez organizm estrogenu, testosteronu i witaminy D, zwiększa wchłanianie magnezu oraz poprawia aktywność elektryczną mózgu, sprawność poznawczą i pamięć krótkotrwałą u osób starszych. Bor, jako mikroelement, ma działanie przeciwzapalne, które może pomóc złagodzić zapalenie stawów i poprawić funkcję mózgu (pamięć, koncentrację), zdolności manualne i koordynację ruchową oraz wykazuje na tyle znaczące działanie przeciwnowotworowe, że związki borowane są obecnie stosowane w leczeniu kilku rodzajów raka.

Bor: najczęstsze objawy niedoboru

Obecnie, badania związane z borem są w większości ograniczone do eksperymentów przeprowadzonych na szczurach laboratoryjnych. Objawy niedoboru boru nie zostały w pełni poznane. Z niedostatecznym poziomem tego pierwiastka w organizmie można powiązać:

  • nadczynność tarczycy,
  • brak równowagi hormonów płciowych (testosteronu i estrogenu),
  • demineralizację kości i osteoporozę,
  • zapalenie stawów,
  • utrudnione gojenie się złamań i ran,
  • obniżone samopoczucie,
  • zmniejszenie odporności,
  • nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu nerwowego, w tym ograniczenie sprawności umysłowej oraz zaburzenia koncentracji i pamięci.

Przyjmowanie suplementów boru doustnie może pomóc w wyrównaniu deficytu lub zapobiec wystąpienia niedoborów. Zaopatrzyć w bor można się tutaj https://www.sklepzycia.pl/bor-pierwiastek.

Bor: suplementacja- czy jest bezpieczna?

Bor jest uważany za bezpieczny dla większości ludzi, ale przyjmowanie zbyt dużych jego ilości może okazać się szkodliwe. Zalecana górna granica dziennego spożycia boru dla dorosłych wynosi 20 mg oraz 15 mg dla kobiet w ciąży i w trakcie laktacji, a większość suplementów boru zawiera 3 mg/kapsułkę i zaleca się przyjmowanie jednej kapsułki dziennie. U dzieci, bezpieczna dawka boru jako suplementu diety wynosi 0,5 do 3,5 mg dziennie. Nie zaobserwowano długofalowych skutków ubocznych suplementacji borem z uwagi na to, że jego nadmiar jest usuwany z organizmu. Mogą się jednak incydentalnie pojawić problemy z układem żołądkowym, drgawki czy nieregularne miesiączkowanie. Jeśli je zaobserwujemy, należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu. Dawka boru w ilości 100 mg na 1 kg masy ciała może doprowadzić do zejścia śmiertelnego w ciągu kilku dni.

Wpływ suplementacji borem na organizm

Spośród wielu suplementów, jakie są znane i powszechnie przyjmowane, jednym z bardziej niedocenianych jest bor. Może on oddziaływać na nasz organizm na wielu płaszczyznach, wpływając na kondycję kości, mięśni, zdolności poznawcze czy odporność. Ma on więc znaczenie nie tylko dla osób, które czynnie uprawiają sport, ale też dla tych, którzy chcą polepszyć swoją koncentrację. Bor jest składnikiem mineralnym, który zwłaszcza w ostatnim czasie bardzo zyskał na popularności. Jego tematyka pojawia się w badaniach dotyczących raka prostaty, menopauzy czy ważnego dla sportowców testosteronu. Ma on także zbawienny wpływ na kondycję stawów, co implikuje możliwość jego suplementacji w każdym wieku. Jedną z form boru jest kwas borowy. Spośród wielu pozytywnych aspektów, jakie płyną z jego suplementowania, należy wymienić najważniejsze:

  1. Pozytywny wpływ na kości i stawy. Zaleca się suplementację borem sportowcom, którzy uprawiają dyscypliny sportu o wysokim ryzyku kontuzji. Wskazują na to również badania, że przyjmowanie boru w dawce 3 mg dziennie zmniejszyło o około 40% wydalanie wapnia z organizmu.
  2. Właściwości przeciwzapalne. Wiele badań wskazuje, że u pacjentów suplementujących bor, prawdopodobieństwo wystąpienia zapalenia stawów zmalało o około 70%. Również, w przypadku już chorych osób, bor pozytywnie wpłynął na proces rekonwalescencji.
  3. Korzystny wpływ na poziom testosteronu. Jest to szczególnie ważne dla sportowców, którzy chcą w szybki sposób zwiększyć masę mięśniową. Suplementy zawierające bor zwiększają stężenie hormonów steroidowych we krwi. Ma to także znaczenie dla osób, które w wyniku wielu chorób układu hormonalnego mają problem z poziomem testosteronu w organizmie. Jeśli jest suplementowany pod kontrolą lekarza, przynosi pozytywne efekty.

Ponadto, pochodna boru w postaci kwasu bornego jest znanym lekiem stosowanym przy infekcjach pochwy. Zabija między innymi drożdże i zapobiega nawrotom stanu chorobowego. Warto wiedzieć, że bor jest środkiem zwiększającym szybkość wydalania kamieni nerkowych. Dodatkowo, z uwagi na to, że usuwanie ich z organizmu wiąże się z dużym bólem, bor działa znieczulająco.

Krzem z borem

Bor często łączony jest z innym mikroskładnikiem pokarmowym, jakim jest krzem. Tego typu kompozycja staje się coraz bardziej popularna w związku z coraz większym uprzemysłowieniem naszego świata. Organizm ludzki, z uwagi na złą dietę, działanie stresu i szereg innych czynników zewnętrznych ulega zakwaszeniu. Połączenie tych dwóch składników mineralnych działa zasadotwórczo. https://www.sklepzycia.pl/pl/p/SILOR-B-Krzem-z-borem-1000-ml%2C-Invex-Remedies/369 Krzem z borem stosuje się także w przypadku problemów z łamiącymi się paznokciami czy w przemyśle kosmetycznym w zakresie rozdwajających się końcówek włosów.

Podsumowanie

Reasumując, bor oraz jego pochodne są cennymi składnikami diety wpływającymi na szereg czynności naszego organizmu. Należy jednak mieć na uwadze, że jego stosowanie powinno być zgodne z zaleceniami. Wtedy przyniesie pożądany efekt i rezultaty.

Tagi: bor
Poprzedni Artykuł

Soku z aronii – poznaj jego właściwości

Następny Artykuł

Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Zdrowie

Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

29 maja 2023

Artykuł sponsorowany Alergia i przeziębienie mogą zostać ze sobą pomylone ze względu na podobne objawy. Alergiczny nieżyt nosa nie jest...

Następny Artykuł

Konopie w diecie - jak je wykorzystać?

Olej CBD - czy faktycznie działa leczniczo?

Olej CBD - co warto o nim wiedzieć?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

2 tygodnie temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

3 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

4 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

1 miesiąc temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Aspartam działa jak narkotyk
  • marcin - Aspartam działa jak narkotyk
  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.