Bez względu na to jak patrzysz na otaczającą Cię rzeczywistość to pamiętaj, że to właśnie Ty – Twoje zachowanie i Twoje myśli – budują Ciebie oraz Twoje życie. Osobiście uważam, że będzie to rok pełen rozwoju i przygód, a jeśli czytasz ten post to głęboko wierzę, że i Ty jesteś również gotowy na przyjęcie nadchodzącego roku z otwartymi ramionami i otwartym umysłem.
Jeśli choć trochę mnie znasz to wiesz, że jestem zwolennikiem wyznaczania celów, wykonywania małych kroków, tak aby celowo zmierzać w kierunku naszych marzeń. I nie są to bynajmniej zwykłe noworoczne postanowienia, ale zasady, które pozwalają zmieniać życie na lepsze.
Dlatego też, aby i Tobie ułatwić przygotowanie sobie takich celów to przygotowałem specjalny skoroszyt – Arkusz Celów, który możesz bezpłatnie pobrać, wypełnić i powracać do niego na przestrzeni roku, by sprawdzić, czy udaje Ci się realizować to co zaplanowałeś.
Zanim jednak go pobierzesz to koniecznie przeczytaj dalszą część tego wpisu, bo stanowi ona swoistą instrukcję i inspirację do jego wypełnienia. Gotowy? Zaczynajmy!
Dlaczego warto to zrobić?
Czy nie marzysz o tym, aby Twoje życie było pełniejsze, nasycone większą ilością spokoju wewnętrznego, poczuciem realizacji właściwej drogi? Nie znam osoby, która by tego nie pragnęła. Myśl ludzka bywa jednak często ulotna – coś o czym myślisz dzisiaj, gdyż jesteś w odpowiednim nastroju, jutro może zupełnie zniknąć w potoku codziennych spraw.
O ile jednak łatwiej zachować te ważne rzeczy jeśli tylko w odpowiedni sposób wszystko zapiszesz. Zaczniemy od stworzenia wizji, a następnie określenia priorytetów w różnych aspektach Twojego życia. Wizja podsyci Twoją chęć do zmian, do tego, że budząc się każdego dnia rana będziesz mieć ochotę by wstać i zacząć działać. Damy sobie pozwolenie na wielkie marzenia, kreatywność i podejście do życia z nastawieniem na obfitość. I pamiętaj:
Musisz tylko znać kierunek, a nie cel. Kierunek wystarczy, aby dokonać kolejnego wyboru w życiu.
1. Napisz Swoją Mantrę Na Rok 2023
Jeśli cały zeszyt ćwiczeń jest długą wersją Twojej wizji na nadchodzący rok, to potraktuj swoją mantrę jako krótką wersję — zwykle jest to zdanie lub kilka słów. Warto mieć ją pod ręką, w miejscu w którym będziesz ją widzieć codziennie i szybkiego powtórzenia jej gdy zajdzie taka potrzeba. Jest to pierwszy krok w naszym arkuszu, ale jeśli nie jesteś w stanie niczego sensownego napisać to nie przejmuj się – najpierw wykonaj pozostałe bardziej szczegółowe kroki, a następnie wróć do tego – wówczas będzie Ci łatwiej to streścić w jednym zdaniu.
Dla przykładu: w tym roku moją mantrą jest:
Mniej rozpraszania uwagi, więcej zaangażowania.
Oto inne przykłady mantr, które możesz wykorzystać, a które pomogą Ci w pobudzeniu kreatywności:
- Zwolnij, przestań się spieszyć.
- Każdego dnia podnoszę swoją energię.
- Cieszę się każdym dniem.
- Jestem tu teraz.
- Nie komplikuję życia. (choć nie tworzy się mantr z zaprzeczeniem, ale mam na myśli to, aby nie komplikować sobie codziennych spraw – a wiele osób ma taką tendencję)
- Baw się każdym dniem Twojego życia.
2. Jak Wygląda Twoje Wymarzone Życie?
Zamknij oczy i wyobraź sobie jak wygląda, jak brzmi, pachnie i jak wygląda twoje wymarzone życie , a następnie opisz to w skoroszycie. Nie ograniczaj się do tego, co w danej chwili wydaje się realistyczne — pozwól ponieść się wyobraźni. Aby uwolnić się od nastawienia, że „życie ze snów” oznacza status lub dobra materialne, bardziej skup się na tym , jak wygląda rzeczywisty dzień z mojego wymarzonego życia, odpowiadając na następujące pytania:
- Gdzie jesteś?
- Z kim jesteś?
- Jak się czujesz?
- Jak dla Ciebie wygląda „sukces”?
Zobaczysz, że to ćwiczenie odblokuje nowe poziomy wyobraźni na temat Twojego miejsca. Pomoże Ci to jasno określić, czego tak naprawdę chcesz, zamiast tego, co myślisz, że powinieneś chcieć.
3. Jak Chcesz Się Czuć W Tym Roku?
Następnie stwórz listę emocji, które chcesz odczuwać częściej w 2023 roku. Częścią codziennej praktyki w arkuszu – zeszycie ćwiczeń jest przeglądanie tej listy każdego ranka i zadawanie sobie pytania: „Jak mogę odczuwać ich więcej dzisiaj?” To niesamowite, jak wyznaczenie sobie intencji, jak chcesz się czuć, zmienia sposób, w jaki przechodzimy przez cały dzień. Spróbuj ograniczyć swoją listę do maksimum 3-4, abyś mógł się na nich skupić i włączyć je w ciągu dnia.
Oto moja tegoroczna lista:
- Energetyczny
- Zainspirowany
- Otwarty
- Zdrowy
- Obecny (tu i teraz)
4. Kiedy Jesteś Najszczęśliwszy?
To proste pytanie, które czasami potrafi jednak sprawić trudność. Jak często działamy automatycznie i zapominamy zadać sobie pytanie: czy to co teraz robię daje mi poczucie szczęścia? Trochę poszukiwań głęboko w duszy pomoże odkryć, że jesteś najszczęśliwszy, gdy gotujesz, spacerujesz z przyjacielem, próbujesz nowej aktywności, podróżujesz lub zatracasz się w dobrej książce. Cokolwiek to jest, celem jest celowe wygospodarowanie na to więcej czasu w swoim życiu w tym roku.
5. Gdzie Chcesz Pojechać W Tym Roku?
Tak często nasze plany podróży są spychane na sam dół naszej listy priorytetów, a potem na samym końcu podejmujemy decyzje w oparciu o koszty lotu lub nasz napięty harmonogram. Co by było, gdybyśmy przyjęli bardziej proaktywne podejście do naszych celów podróży, marząc na początku nowego roku o tym, gdzie najbardziej chcemy pojechać? Następnie możemy uczciwie spojrzeć na nasz kalendarz i nasze budżety i kreatywnie podejść do tego, zastanowić się jak to urzeczywistnić.
Osobiście niespecjalnie lubię długie podróże, którą wiążą się z długimi lotami, ale w ciągu roku chciałbym odwiedzić jedno miejsce bardziej oddalone od tego gdzie żyję na codzień Być może Ty nie dotrzesz do wszystkich wymarzonych miejsc w 2023 r., ale jestem przekonany, że jeśli zastosujesz takie podejście, to prędzej czy później „wymarzone miejsce” stanie się rzeczywistością prędzej niż myślisz.
Oto miejsca, które ja chciałbym zwiedzić:
- Macedonia (myślę o tym intensywnie)
- Tajlandia (trzeba to zaplanować, być może na kolejny rok, ale już to uwzględnić)
- Podróż po Skandynawii (w kolejnym etapie)
6. Kim Są Ludzie W Twoim Życiu, Którym Chcesz Nadać Priorytet?
Warto mieć w głowie, lub nawet zapisaną, listę osób spoza rodziny, które są dla Ciebie ważne To są ludzie, w których chcesz “inwestować”, spędzać z nimi czas i pielęgnować relacje w tym roku. Dbanie o dobre relacje, okazywanie zainteresowania, dowodów sympatii – to zawsze w długim terminie wraca do dającego. To podnosi wibracje, wprawia w lepszy nastrój.
W tym kroku po prostu sporządzisz listę przyjaciół, współpracowników, dalszej rodziny itp., którą chcesz potraktować priorytetowo w tym roku – zrób ją jednak na tyle krótką, abyś mógł naprawdę “zainwestować czas” w każdego z nich.
7. Czego Chcesz Się Nauczyć W Tym Roku?
Uczenie się czegoś nowego każdego roku jest bardzo inspirujące — i fajnie jest pomyśleć, że nawet jako dorosły, jeśli uczysz się jednej nowej rzeczy każdego roku, to w ciągu 20 lat posiądziesz aż 20 nowych umiejętności, hobby, języków itp. Niezwykłe prawda?
Na potrzeby tego ćwiczenia chciałbym skupić się na jednej rzeczy, której nauczę się w nadchodzącym roku. Zawsze marzyłem o nauce języka hiszpańskiego – kiedyś, dawno dawno temu to zacząłem, ale dość prędko porzuciłem. A teraz czas do tego powrócić i nauczyć się tego na nowo!
8. Dodatkowo: Stwórz Sobie Tablicę Marzeń
Dla niewtajemniczonych tablica marzeń jest wizualną reprezentacją Twoich celów. Zwykle składa się ze słów i obrazów i ma inspirować i przypominać, dokąd zmierzasz. Bez względu na to, jakie są Twoje cele — zwolnić tempo, założyć firmę, być lepszym rodzicem, więcej podróżować, być bardziej kreatywnym, codziennie ćwiczyć — tablica wizji to narzędzie, które może być niezwykle skuteczne w tej podróży .
Jak więc właściwie stworzyć tablicę wizji? Cóż, zacznij najpierw od wypełnienia naszego arkusza, dzięki czemu zaczniesz ten proces od solidnego zrozumienia, czym tak naprawdę jest twoja własna wizja. Następnie możesz wyszukać obrazy i słowa, które wywołują te uczucia i reprezentują te cele . Jaki sposób nie wybierzesz to będzie on dobry.
Dla przykładu: łatwo jest stworzyć cyfrowe tablice wizji w serwisie Canva — mają szablony z wszelkiego rodzaju pięknymi układami, które ułatwiają pracę początkującym. Po prostu zaimportuj swoje inspirujące zdjęcia i ułóż je w kolaż na cyfrowym płótnie. Aha – to jest za darmo.
Możesz to oczywiście zrobić także bardziej klasycznie. Wyciągnij stos czasopism, zdjęcia, nożyczki, pocztówki i naklejki, które udało mi się zachować przez cały rok. Użyj również długopisu i papieru, aby napisać cytaty lub inspirujące słowa, które chcę widzieć każdego dnia. A wszystko umieść na tablicy korkowej, którą powieś na przykład w sypialni, albo w miejscu gdzie sam spędzasz dużo czasu.
Do dzieła!
Nie zastanawiaj się dłużej – po prostu zrób to. Następnie przejrzyj swój arkusz – zeszyt ćwiczeń i… świętuj! W tym roku zrobiłeś pierwszy ważny krok w projektowaniu swojego wymarzonego życia i powinieneś być bardzo dumny z tego, co stworzyłeś. Jeśli nie masz jeszcze własnej kopii arkusza to uzyskaj do niej dostęp tutaj. Powodzenia!
Pytania mnie zainspirowały. Chcę to zrobić
I brawo! Kliknij w link pobierz swój arkusz i do dzieła!