Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

    Jak działają soczewki sferyczne?

    9 pozytywnych afirmacji na podniesienie energii i własnej wartości

    Wiedziałeś, że odporność zaczyna się w brzuchu? Jak o nią zadbać?

    Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa

    Niedobór cynku został powiązany z nadciśnieniem tętniczym

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Choroba tarczycy – jak zdiagnozować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
    • Wyzdrowieli
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Białko konopne: czy to najlepsze białko roślinne?

dodane przez Piotr
w Wszystko o CBD, Zdrowie

Preparaty białkowe to popularne suplementy diety stosowane przez sportowców, kulturystów oraz osoby próbujące przybrać na wadze lub zwiększyć masę mięśniową. Białko konopne to jedna z bardziej popularnych odmian, otrzymywana poprzez zmielenie sprasowanych nasion konopi na drobny proszek.

Ma ziemisty, orzechowy smak i często jest dodawany do koktajli lub koktajli w celu zwiększenia spożycia białka. A same konopie to wysokiej jakości wegańskie białko, zawierające wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, a także błonnik, zdrowe tłuszcze i minerały.

W tym artykule omówimy zalety i wady proszku białkowego z konopi i pokusimy się o odpowiedź czy jest to najlepszy dostępny proszek białkowy pochodzenia roślinnego.

Kompletne białko

Konopie to kompletne białko, zawierające wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, które ludzie powinni otrzymywać z pożywienia. Jednak są różne badania na temat dokładnych ilości tych aminokwasów, które zawiera. Jedno z badań wykazało, że profil aminokwasowy białka konopi jest podobny do białka jaja i soi, które są wysokiej jakości źródłami białka.

Jednak inne badania wykazały, że konopie mają stosunkowo niski poziom niezbędnego aminokwasu lizyny, co czyni go gorszą opcją dla tego składnika odżywczego.

1/4 szklanki (ok. 30 gramów) porcji białka konopnego w proszku zawiera około 120 kalorii i 15 gramów białka, w zależności od marki. To mniej białka na porcję niż proszki białka sojowego lub grochowego, które są jednak bardziej rafinowane i zawierają do 90% białka. Dla tych, którzy wolą mniej przetworzone źródła białka, konopie są dobrym wyborem.

Łatwe do strawienia

Ogólnie rzecz biorąc, białka zwierzęce są łatwiej trawione niż białka roślinne, ale badania pokazują, że 91–98% białka w zmielonych nasionach konopi jest zupełnie strawne. Oznacza to, że Twój organizm może wykorzystywać prawie wszystkie aminokwasy w proszku białka konopi do ważnych funkcji organizmu, takich jak jego naprawa czy odbudowa.

Naukowcy uważają, że konopie są tak łatwe do strawienia, ponieważ zawierają białka edestynę i albuminę, które organizm może szybko rozłożyć. Jednak inne badania, które oceniają białka na podstawie zarówno strawności, jak i zawartości aminokwasów mówią, że białko konopi ma umiarkowaną jakość – mniej więcej na równi z soczewicą.

Badania wykazały, że obróbka cieplna może zmniejszyć strawność białka konopi o około 10%, więc szukaj proszków białka konopi wykonanych z nasion tłoczonych na zimno.

Dobre źródło błonnika

Diety bogate w błonnik dają wiele korzyści zdrowotnych, w tym lepszy poziom cukru we krwi, poprawą mikrobioty i zmniejszonym ryzykiem raka jelita grubego. Kobiety i mężczyźni powinni spożywać odpowiednio 25 gramów i 38 gramów błonnika dziennie, ale badania pokazują, że mniej niż 5% dorosłych spełnia te zalecenia.

Pokarmy bogate w błonnik, takie jak białko konopne, mogą pomóc wypełnić tę lukę. Proszki białek konopi mogą zawierać różne ilości błonnika w zależności od tego, czy zostały wykonane z łuskanych, czy niełuskanych nasion konopi oraz od tego, czy dodano dodatkowe błonnik.

Większość proszków białka konopnego w standardowej 30-gramowej porcji zapewnia 18-28% zalecanego dziennego spożycia błonnika odpowiednio dla mężczyzn i kobiet.

Dla porównania inne proszki białkowe pochodzenia roślinnego, takie jak soja, groszek i ryż, są wysoce rafinowane i zawierają bardzo mało błonnika. Białko konopne w proszku to świetny sposób na dodanie do diety zarówno białka, jak i błonnika, dzięki czemu poczujesz się dłużej nasycony.

Zawiera nienasycone tłuszcze

Białko konopne w proszku jest wytwarzane z nasion konopi, które zostały wytłoczone w celu usunięcia ich olejów, ale nadal zawiera około 10% pierwotnej zawartości tłuszczu. Porcja 30 gramów zawiera około 3 gramów tłuszczu, z których większość jest nienasycona i doskonała dla zdrowia serca. Dodatkowo nasiona konopi zawierają idealny stosunek 3: 1 kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3. Typowa dieta zachodnia zapewnia niezrównoważony stosunek tych tłuszczów 15: 1 i jest powiązana z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca i rakiem.

Spożywanie żywności, takiej jak nasiona konopi, które mają niższy stosunek omega-6 do omega-3, może pomóc skorygować tę nierównowagę i poprawić zdrowie serca. Ponieważ proszek białkowy z konopi jest mniej rafinowany niż inne izolaty białka, zawiera więcej tłuszczu niż większość proszków białkowych.

Ta zawartość tłuszczu może być dobra dla osób, które chcą dodać do swojej diety więcej zdrowych dla serca tłuszczów nienasyconych, ale może być niepożądana dla osób poszukujących niskokalorycznego proszku białkowego. Ponieważ proszek białka konopnego zawiera tłuszcz, po otwarciu powinien być przechowywany w lodówce, aby zapobiec jełczeniu tłuszczów.

Bogaty w minerały i przeciwutleniacze

Nasiona konopi są niezwykle bogatym źródłem minerałów, takich jak fosfor, magnez, wapń, żelazo, mangan, cynk i miedź. Jak dotąd żadne badania jednak nie sprawdzały, w jaki sposób przetwarzanie nasion na proszek białkowy wpływa na poziom tych składników odżywczych. Jednak etykiety żywienia na wielu produktach białkowych z konopi wskazują, że zawierają one do 80% dziennego zapotrzebowania dla magnezu i 52% dla żelaza.

Co więcej, nasiona konopi zawierają związki zwane lignanoamidami, które mają silne właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze chronią organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które są powiązane z przewlekłymi chorobami, w tym chorobami serca i cukrzycą, więc spożywanie żywności zawierającej przeciwutleniacze jest oczywiście dobre dla zdrowia.

Zalecane porcje

Bio białko konopne od Hempking

Dorośli potrzebują co najmniej 0,8 grama na kg masy ciała każdego dnia. W przypadku osoby dorosłej ważącej ok. 68 kg oznacza to 55 gramów białka dziennie. Jednak osoby, które ćwiczą, potrzebują więcej białka, aby utrzymać masę mięśniową. Międzynarodowe Towarzystwo Żywienia Sportowego zaleca osobom regularnie ćwiczącym zjadanie 1,4–2,0 gramów na kg masy ciała dziennie.

Osoby, które trenują naprawdę mocno, takie jak kulturyści i zawodnicy fitness, mogą potrzebować do 3,1 grama na kg masy ciała.

Sportowcy powinni spożywać białko w ciągu dwóch godzin po wysiłku, aby uzyskać maksymalne korzyści z regeneracji. Dawki 5-7 łyżek proszku białka konopi są najbardziej skuteczne w budowaniu mięśni. Podczas gdy cała żywność powinna stanowić większość białka w Twojej diecie, suplementacja białkiem w proszku może być dobrym dodatkowym źródłem białka.

Gdzie kupić dobre białko konopne?

Dobre BIO-białko konopne mamy w naszym sklepie od marki Hempking – oni mają produkty bardzo wysokiej jakości, więc spokojnie możemy je polecić. A samo białko dostępne jest 3 smakach: bez dodatkowego smaku, z jako i z bananem.

Skutki uboczne?

Chociaż proszek białka konopi jest bezpieczny dla większości ludzi, mogą wystąpić potencjalne skutki uboczne. Ponieważ białko konopi zawiera stosunkowo duże ilości błonnika, niektórzy ludzie mogą doświadczyć gazów, wzdęć lub biegunki, jeśli spożyją zbyt dużo i zbyt szybko.

Dodatkowo osoby z alergią na konopie powinny unikać proszku białka konopi. Kilka badań na zwierzętach sugeruje, że konopie mogą być niebezpieczne dla kobiet w ciąży lub karmiących, osób z niedokrwistością i osób o słabej odporności, ale potrzebne są badania na ludziach.

Podsumowanie

Białko konopne w proszku to kompletne białko, które zawiera przeciwutleniacze, minerały, błonnik i zdrowe dla serca nienasycone tłuszcze. To dobry wybór, szczególnie dla wegan, ale może być mniej pożywny niż inne białka roślinne, takie jak soja – choć ta pamiętajmy jest modyfikowana genetycznie.

Potrzebne są dalsze badania, aby określić jakość proszku białkowego z konopi, ale jest to dobry wybór dla osób poszukujących odżywczego proszku białkowego z błonnikiem i zdrowymi tłuszczami.

 

Wraz z marką Hempking tworzymy cykl artykułów, które mają na celu zwiększenie świadomości i znajomości produktów opartych o konopie siewne, ich właściwości i możliwości zastosowania w leczeniu chorób przewlekłych.

Tagi: białkoCBDdietakonopienasiona konopi
Poprzedni Artykuł

Ultrasonografia endoskopowa. Na czym polega badanie EUS?

Następny Artykuł

Masz słabość do miodu? Dowiedz się, po czym poznać prawdziwy miód!

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

medycyna naturalna

Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

29 marca 2021

Zalety spożywania pokarmów bogatych w błonnik zna wielu z nas. Jedną z podstawowych zalet jest oczyszczenie organizmu oraz koniec kłopotów z wypróżnieniami. Ponadto...

Zdrowie

Jak działają soczewki sferyczne?

16 kwietnia 2021

Soczewki kontaktowe pozwalają na skorygowanie rozmaitych wad wzroku - i uwzględniając to kryterium wyróżniane są soczewki sferyczne, multifokalne oraz toryczne....

Psyche a Zdrowie

9 pozytywnych afirmacji na podniesienie energii i własnej wartości

27 marca 2021

William James, psycholog, prekursor psychologii humanistycznej już na początku XX wieku twierdził: "Zmień swój sposób myślenia, a zmienisz swoją rzeczywistość."...

Zdrowie

Wiedziałeś, że odporność zaczyna się w brzuchu? Jak o nią zadbać?

29 marca 2021

Artykuł sponsorowany Chcesz zachować zdrowy i silny organizm, który będzie odporniejszy na wirusy oraz inne patogeny? Twoja odporność pozostawia wiele...

medycyna naturalna

Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa

1 kwietnia 2021

Szungit to jeden z najstarszych z występujących na Ziemi minerałów zawierający węgiel. W odróżnieniu od diamentu i grafitu, posiada niezwykłą...

Choroby przewlekłe

Niedobór cynku został powiązany z nadciśnieniem tętniczym

15 lutego 2021

W przypadku nadciśnienia tętniczego wiele czynników może odgrywać role. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę ze wszystkiego, co powoduje wzrost...

Następny Artykuł

Masz słabość do miodu? Dowiedz się, po czym poznać prawdziwy miód!

Podstawa zdrowia, czyli detoksykacja według dr Josefa Jonasza

Probiominerał PBM: Zakres codziennych czynności pielęgnacyjnych dzieci z objawami poszczepiennymi

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie artykuły

PBM Ceramika – “koraliki do wody”

2 tygodnie temu

Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

3 tygodnie temu

Jak działają soczewki sferyczne?

3 tygodnie temu

9 pozytywnych afirmacji na podniesienie energii i własnej wartości

3 tygodnie temu

Ostatnie komentarze

  • Wanda o Koktajl Kokosowa Truskawka
  • CBD o CBD ze sprawdzonego źródła
  • Gron o CBD ze sprawdzonego źródła
  • Daria o PBM Ceramika – “koraliki do wody”
  • Elina o Procto Vitale – Walka z hemoroidami w 3 prostych krokach
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
  • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
  • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
  • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
  • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
  • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
    • Wyzdrowieli
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.