Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak zapobiegać żylakom nóg? Co robić, aby mieć zdrowe nogi

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł sponsorowany

Żylaki kończyn dolnych mogą mieć różne podłoże. Wśród czynników ryzyka tej choroby wyróżniamy między innymi wiek, uwarunkowania genetyczne związane z chorobami układu krążenia, ciążę, otyłość, antykoncepcję hormonalną czy siedzący/stojący tryb pracy. Na niektóre z tych czynników jak wiek czy uwarunkowania genetyczne nic nie poradzimy, inne jak nadmiar kilogramów czy tryb pracy, przy odrobinie wysiłku, możemy wyeliminować. Warto pamiętać, że powstawaniu żylaków nie zapobiegniemy, ale zmiana na zdrowszy tryb życia i zastosowanie się do kilku reguł pozwoli opóźnić rozwój choroby.

Unikaj długich okresów przebywania w jednej pozycji

W transporcie odtlenowanej krwi z tkanek powierzchownych nóg, jak skóra czy ściółka tłuszczowa, bardzo ważną rolę odgrywają skurcze mięśni. Kurcząc się naciskają na drobne naczynia krwionośne powodując wypychanie krwi w stronę serca. Mechanizm ten nazywa się pompą mięśniową. Gdy zbyt długo przebywamy w jednej pozycji pompa mięśniowa nie działa prawidłowo przez co transport krwi żyłami jest utrudniony. Dlatego, gdy praca wymaga od nas długotrwałego przebywania w jednej pozycji warto co jakiś czas robić sobie nawet krótkie przerwy na „rozruszanie nóg”.

Kup pończochy uciskowe i żel z heparyną

Zarówno pończochy jak i skarpety uciskowe dzięki odpowiednio rozłożonemu naciskowi na naczynia krwionośne usprawniają krążenie zapobiegając zastojom krwi w żyłach. Dlatego gdy obserwujesz u siebie pierwsze oznaki niewydolności żył powierzchniowych, jak opuchlizna pod koniec dnia, kłucie i swędzenie nóg, dobrym rozwiązaniem będzie ich noszenie. W przypadku problemów z żyłami kończyn dolnych oprócz pończoch uciskowych, warto sięgnąć po żel z heparyną np. Lioton 1000, który poprawi mikrokrążenie, zmniejszy stan zapalny i obrzęk, a także pomoże złagodzić inne objawy towarzyszące niewydolności żył powierzchniowych nóg.

Zrzuć zbędne kilogramy

W utrzymaniu układu krążenia w dobrej formie problem mają przede wszystkim osoby otyłe. Zbyt duża masa ciała wpływa na podniesienie ciśnienia krwi, co negatywnie odbija się na stanie wszystkich naczyń krwionośnych, a w szczególności żył. Zbyt wysokie ciśnienie sprzyja uszkodzeniom ścian i zastawek prowadząc między innymi do niewydolności żył powierzchniowych i żylaków. Zanim jeszcze pojawią się pierwsze problemy z opuchniętymi nogami czy żylakami warto zmienić dietę i rozpocząć zdrowszy tryb życia.

Ćwicz regularnie – jest to ważny element w profilaktyce chorób żył kończyn dolnych

Najskuteczniejszym ćwiczeniem wspomagającym krążenie krwi w kończynach dolnych jest spacerowanie. Dzięki skurczom mięśni nóg wykonywanym w trakcie chodzenia aktywowana jest pompa mięśniowa, o której wspominano już wcześniej. Bardzo korzystne dla zdrowia nóg są też ćwiczenia wykonywane w trakcie jogi. Wiele z nich wymaga uniesienia ich nad poziom serca, co dodatkowo usprawnia odpływ „zużytej” krwi.

Należy też pamiętać, że mając problemy z krążeniem w nogach nie powinniśmy wykonywać ćwiczeń siłowych jak podnoszenie ciężarów.

Tagi: żylaki
Poprzedni Artykuł

Aparat ortodontyczny – który jest najlepszy?

Następny Artykuł

Wpływ mody na zdrowie

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

Wpływ mody na zdrowie

Najlepsze kosmetyki Tiande – Przegląd naturalnych kosmetyków Tiande + Opinie

Implanty zębowe - wszystko co chciałbyś o nich wiedzieć, ale boisz się o to zapytać

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 dni temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.