Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

    3 najlepsze keto suplementy!

    Soczewki kontaktowe a astygmatyzm

    Szałwia i jej działanie na wzmocnienie włosów i wygładzenie skóry

    11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Nie tylko włosy i paznokcie: biotyna wspiera ciało na wiele sposobów

dodane przez Emilia
w Zdrowe produkty
Healthy womans hair back view isolated in studio shot; Shutterstock ID 407657407; PO: today.com

Healthy womans hair back view isolated in studio shot; Shutterstock ID 407657407; PO: today.com

Biotyna stała się w ostatnim czasie popularna. Obecna jest w licznych reklamach obiecujących lśniące włosy, cudowną skórę i mocne paznokcie. Choć suplementy biotyny są dostępne w każdej aptece, istnieje wiele produktów żywnościowych, które mogą w naturalny sposób dostarczyć Ci tej witaminy. Biotyna jest nie tylko dobra dla włosów, ale także oferuje wiele korzyści dla zdrowia.

Korzyści zdrowotne biotyny

Chociaż biotyna jest często nazywana witaminą H, w rzeczywistości jest to witamina z grupy B, konkretnie B7. Pomaga ciału metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka i przekształcać je w energię. Biotyna pomaga również utrzymać zdrowie skóry, paznokci, włosów, nerwów i wątroby. Oto niektóre z korzyści płynące z biotyny:

  • Wspomaga metabolizm: biotyna odgrywa istotną rolę w metabolizmie. Działa jako enzym w początkowym trawieniu aminokwasów. Biotyna pomaga również w trawieniu i wchłanianiu innych składników odżywczych, takich jak węglowodany i tłuszcz.
  • Zmniejsza cholesterol LDL: badania na zwierzętach wykazały, że biotyna pomaga obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości. Zmniejszając wchłanianie nadmiaru tłuszczu, biotyna zapobiega przedostawaniu się „złego” cholesterolu do krwioobiegu. Wysoki poziom tej lipoproteiny może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu.
  • Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi: biotyna, w połączeniu z chromem, pomaga regulować poziom cukru we krwi. Badanie opublikowane w Diabetes/Metabolism Research and Review wykazało, że suplementacja biotyną i chromem może pomóc otyłym pacjentom w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Inne badania wykazały również, że niedobór biotyny prowadzi do upośledzenia tolerancji glukozy i zmniejszenia jej zużycia.
  • Poprawia czynność nadnerczy i tarczycy: biotyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i nadnerczy. Niedobór biotyny może prowadzić do nierównowagi hormonalnej, która wpływa na nastrój, wagę, sen i energię.
  • Zapobiega neuropatii: biotyna wpływa na aktywność enzymu karboksylazy pirogronianowej. Niewystarczająca ilość biotyny może zwiększyć poziom pirogronianu, co może prowadzić do uszkodzenia nerwów. Według badań biotyna może pomóc osobom z cukrzycą zmniejszyć uszkodzenie nerwów spowodowane przez dializy.

Naturalne źródła biotyny

Biotyna jest dostępna w różnych produktach spożywczych. Znajduje się w owocach, warzywach, orzechach i produktach zwierzęcych. Oto niektóre przykłady produktów bogatych w biotynę:

  • Boćwina – te zielone liście są jednym z najbogatszych roślinnych źródeł biotyny. Możesz ją dodawać do potraw i sałatek w celu zwiększenia poziomu biotyny.
  • Migdały – te orzechy zawierają wysoki poziom biotyny. Można je jeść same jako przekąskę, dodawać do muesli, owsianek, granoli. Migdały można również dodawać do jogurtów i sałatek, aby uzyskać odrobinę tekstury i chrupkości.
  • Marchew – to zdrowe warzywo jest bogate w witaminę A i biotynę.
  • Awokado – jedno awokado zawiera do sześciu gramów biotyny. Ten owoc jest doskonałym składnikiem past na kanapki, zdrowych deserów czy sałatek. Awokado można również dodawać do pysznych koktajli.
  • Jaja – żółtko jaj kurzych zawiera duże ilości biotyny. Oprócz tego jest bogactwem wielu innych składników odżywczych. Pamiętaj, że najlepiej przyswajalne jest żółtko nie do końca ścięte, w postaci „na miękko”.
  • Ryby zimnowodne – ryby zimnowodne, takie jak halibut, śledź, sardynki, tuńczyk i pstrąg zawierają dużo biotyny. Spożywanie ich zwiększa również spożycie cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Surowe mleko – picie surowego mleka od krów lub kóz może zwiększyć poziom biotyny w organizmie. Jednak nie polecamy picia pasteryzowanego mleka sklepowego. Jedynie mając dostęp do świeżego mleka prosto od krowy, i to takiej wypasanej na trawie, możemy czerpać korzyści z tego napoju. W przeciwnym wypadku lepiej z niego zrezygnować.
  • Owoce jagodowe – truskawki, jagody, borówki i maliny są nie tylko świetnymi źródłami antyoksydantów, lec są również bogate w biotynę. Co więcej, wspierają funkcjonowanie mózgu i zmniejszają ryzyko wystąpienia demencji.

 

 

Tagi: biotynametabolizmpaznokcieskórawłosy
Poprzedni Artykuł

Najczęściej występujące wady wzroku

Następny Artykuł

Czy nasiona konopi są legalne w Polsce?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowa kuchnia

Chcesz uniknąć raka prostaty? Jedz grzyby!

8 października 2019

Wyniki pierwszego długoterminowego kohortowego badania przeprowadzonego z udziałem ponad 36 000 japońskich mężczyzn na przestrzeni dziesięcioleci sugerują związek między jedzeniem...

Zdrowa kuchnia

Spożywanie 2 garści orzechów włoskich dziennie może zapobiegać nowotworom piersi

3 października 2019

Orzechy włoskie są jednymi z najbardziej pożywnych orzechów na świecie. Są również doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy, które pomagają...

Zdrowa kuchnia

Jak często jesz wiśnie? 7 powodów, by jeść ich więcej

23 sierpnia 2019

Wiśnie to małe, okrągłe, ciemnoczerwone owoce pestkowe, które mogą smakować słodko lub cierpko (kwaśno), w zależności od odmiany. Jedząc wiśnie,...

Zdrowe produkty

Kobiety z nadwagą powinny pić zieloną herbatę

16 sierpnia 2019

Otyłość jest globalną epidemią, która dotyka ponad 650 milionów dorosłych na świecie. Jeśli nie jest właściwie leczona może prowadzić do...

Zdrowe produkty

15 korzyści płynących z jedzenia awokado

25 czerwca 2019

Zdrowe produkty

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

5 czerwca 2019

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie...

Następny Artykuł

Czy nasiona konopi są legalne w Polsce?

Zdejmowanie i zakładanie nowych soczewek

Planujesz kupić soczewki kolorowe? Poznaj ich walory oraz rozwiąż problem suchości oka!

Komentarzy 1

  1. Iwona says:
    1 rok temu

    Niedobór biotyny szybko odczuwam na kondycji włosów i paznokci.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie artykuły

Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

18 godzin temu

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

3 dni temu

Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

2 miesiące temu

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

2 miesiące temu

Ostatnie komentarze

  • Joanna o Pyszna i sycąca zupa jarzynowa
  • Piotr o Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa
  • A o Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa
  • STARY PIERNIK o Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami
  • Anna o Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
  • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
  • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
  • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
  • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
  • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Utwórz Nowe Konto!

Fill the forms below to register

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.