Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Jak poczuć się lepiej po imprezie? Skuteczne sposoby na złagodzenie objawów kaca i powrót do formy

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Nie tylko włosy i paznokcie: biotyna wspiera ciało na wiele sposobów

dodane przez Emilia
w Zdrowe produkty
Healthy womans hair back view isolated in studio shot; Shutterstock ID 407657407; PO: today.com

Healthy womans hair back view isolated in studio shot; Shutterstock ID 407657407; PO: today.com

Biotyna stała się w ostatnim czasie popularna. Obecna jest w licznych reklamach obiecujących lśniące włosy, cudowną skórę i mocne paznokcie. Choć suplementy biotyny są dostępne w każdej aptece, istnieje wiele produktów żywnościowych, które mogą w naturalny sposób dostarczyć Ci tej witaminy. Biotyna jest nie tylko dobra dla włosów, ale także oferuje wiele korzyści dla zdrowia.

Korzyści zdrowotne biotyny

Chociaż biotyna jest często nazywana witaminą H, w rzeczywistości jest to witamina z grupy B, konkretnie B7. Pomaga ciału metabolizować węglowodany, tłuszcze i białka i przekształcać je w energię. Biotyna pomaga również utrzymać zdrowie skóry, paznokci, włosów, nerwów i wątroby. Oto niektóre z korzyści płynące z biotyny:

  • Wspomaga metabolizm: biotyna odgrywa istotną rolę w metabolizmie. Działa jako enzym w początkowym trawieniu aminokwasów. Biotyna pomaga również w trawieniu i wchłanianiu innych składników odżywczych, takich jak węglowodany i tłuszcz.
  • Zmniejsza cholesterol LDL: badania na zwierzętach wykazały, że biotyna pomaga obniżyć poziom lipoprotein o niskiej gęstości. Zmniejszając wchłanianie nadmiaru tłuszczu, biotyna zapobiega przedostawaniu się „złego” cholesterolu do krwioobiegu. Wysoki poziom tej lipoproteiny może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i udaru mózgu.
  • Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi: biotyna, w połączeniu z chromem, pomaga regulować poziom cukru we krwi. Badanie opublikowane w Diabetes/Metabolism Research and Review wykazało, że suplementacja biotyną i chromem może pomóc otyłym pacjentom w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Inne badania wykazały również, że niedobór biotyny prowadzi do upośledzenia tolerancji glukozy i zmniejszenia jej zużycia.
  • Poprawia czynność nadnerczy i tarczycy: biotyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i nadnerczy. Niedobór biotyny może prowadzić do nierównowagi hormonalnej, która wpływa na nastrój, wagę, sen i energię.
  • Zapobiega neuropatii: biotyna wpływa na aktywność enzymu karboksylazy pirogronianowej. Niewystarczająca ilość biotyny może zwiększyć poziom pirogronianu, co może prowadzić do uszkodzenia nerwów. Według badań biotyna może pomóc osobom z cukrzycą zmniejszyć uszkodzenie nerwów spowodowane przez dializy.

Naturalne źródła biotyny

Biotyna jest dostępna w różnych produktach spożywczych. Znajduje się w owocach, warzywach, orzechach i produktach zwierzęcych. Oto niektóre przykłady produktów bogatych w biotynę:

  • Boćwina – te zielone liście są jednym z najbogatszych roślinnych źródeł biotyny. Możesz ją dodawać do potraw i sałatek w celu zwiększenia poziomu biotyny.
  • Migdały – te orzechy zawierają wysoki poziom biotyny. Można je jeść same jako przekąskę, dodawać do muesli, owsianek, granoli. Migdały można również dodawać do jogurtów i sałatek, aby uzyskać odrobinę tekstury i chrupkości.
  • Marchew – to zdrowe warzywo jest bogate w witaminę A i biotynę.
  • Awokado – jedno awokado zawiera do sześciu gramów biotyny. Ten owoc jest doskonałym składnikiem past na kanapki, zdrowych deserów czy sałatek. Awokado można również dodawać do pysznych koktajli.
  • Jaja – żółtko jaj kurzych zawiera duże ilości biotyny. Oprócz tego jest bogactwem wielu innych składników odżywczych. Pamiętaj, że najlepiej przyswajalne jest żółtko nie do końca ścięte, w postaci „na miękko”.
  • Ryby zimnowodne – ryby zimnowodne, takie jak halibut, śledź, sardynki, tuńczyk i pstrąg zawierają dużo biotyny. Spożywanie ich zwiększa również spożycie cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
  • Surowe mleko – picie surowego mleka od krów lub kóz może zwiększyć poziom biotyny w organizmie. Jednak nie polecamy picia pasteryzowanego mleka sklepowego. Jedynie mając dostęp do świeżego mleka prosto od krowy, i to takiej wypasanej na trawie, możemy czerpać korzyści z tego napoju. W przeciwnym wypadku lepiej z niego zrezygnować.
  • Owoce jagodowe – truskawki, jagody, borówki i maliny są nie tylko świetnymi źródłami antyoksydantów, lec są również bogate w biotynę. Co więcej, wspierają funkcjonowanie mózgu i zmniejszają ryzyko wystąpienia demencji.

 

 

Tagi: biotynametabolizmpaznokcieskórawłosy
Poprzedni Artykuł

Najczęściej występujące wady wzroku

Następny Artykuł

Czy nasiona konopi są legalne w Polsce?

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowe produkty

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

27 marca 2023

Zdrowe odżywianie sprawia nie tylko, że ​​czujesz się świetnie, ale także, że ​​wyglądasz świetnie. Jedzenie odpowiednich pokarmów zapewnia skórze odżywienie...

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

medycyna naturalna

Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

12 grudnia 2022

Korzeń kudzu, znany także jako kuzu, jest ziołem używanym głównie w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej. Chińczycy dodawali go do wielu dań...

Zdrowa kuchnia

Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

2 czerwca 2022

Na fasolę nieraz krzywo patrzymy, a bo to może wzdęcia albo wywoływanie gazów jelitowych, ale daje ona mnóstwo korzyści, które...

Zdrowa kuchnia

Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

1 czerwca 2022

Zarówno masło, jak i olej kokosowy wśród niektórych kręgów nadal mają złą reputację ze względu na znaczną zawartość tłuszczów nasyconych....

Następny Artykuł

Czy nasiona konopi są legalne w Polsce?

Zdejmowanie i zakładanie nowych soczewek

Planujesz kupić soczewki kolorowe? Poznaj ich walory oraz rozwiąż problem suchości oka!

Komentarzy 1

  1. Iwona says:
    4 lata temu

    Niedobór biotyny szybko odczuwam na kondycji włosów i paznokci.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Lizyna – Na Stres, Odporność, Opryszczkę i Stawy

2 miesiące temu

Osteoporoza: jak jej zapobiegać, co jeść i jak się suplementować gdy jesteśmy nią dotknięci

2 miesiące temu

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 miesiące temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

3 miesiące temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Jan - Bierzesz leki na cholesterol? To lepiej przeczytaj ten artykuł
  • alalaaaaaa - Dna moczanowa – bolesna choroba, której łatwo zapobiegać dzięki diecie
  • mirko - Profesor Batieczko o zdrowotnych właściwościach probiominerałów [FILM]
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
  • Elwira Pruszynska - Newsletter
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.