Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

    3 najlepsze keto suplementy!

    Soczewki kontaktowe a astygmatyzm

    Szałwia i jej działanie na wzmocnienie włosów i wygładzenie skóry

    11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak pozostać zdrowym w czasie infekcji?

dodane przez Artykuł Partnera
w Infekcje

Artykuł partnera

Sezon wzmożonych infekcji i przeziębień trwa w najlepsze. Wielu z nas na co dzień ma do czynienia z osobami przechodzącymi różnego typu infekcje – o zarażenie nie jest trudno, wystarczy przejażdżka zatłoczonym autobusem lub wizyta w supermarkecie. By uchronić się przed zachorowaniem, nie trzeba rezygnować z normalnych aktywności, ale zadbać o własną odporność. Jak nie zachorować w sezonie nasilonych infekcji?

Aktywność na zdrowie

O tym, że regularna aktywność fizyczna podnosi komfort życia, nie trzeba raczej nikogo przekonywać, ale sport i ruch mają wpływ także na nasze zdrowie. Regularne spacery, ćwiczenia na siłowni, uczęszczanie na basen lub fitness to nie tylko kwestia utrzymywania prawidłowej wagi, ale też wsparcie dla kondycji całego organizmu, co przekłada się na jego odporność.

  • Ruch to zdrowie – ta powszechnie znana maksyma ma w sobie wiele prawdy. Dzięki regularnej aktywności fizycznej, wzmacniamy kondycję, ale też organizm, co przekłada się na wyższą odporność na kontuzje czy infekcje.
  • Sport i wysiłek fizyczny poprawiają krążenie, wpływają korzystnie na metabolizm, pomagają zrzucić nadprogramowe kilogramy i modelować sylwetkę. Częsta aktywność wpływa również na zahartowanie organizmu, a to wszystko razem przekłada się na lepszą odporność.

Treningi i ruch na świeżym powietrzu są zdrowe nie tylko latem, ale także zimą. Nie bez powodu tak wiele osób nie rezygnuje z biegania lub spacerów w okresie jesienno-zimowym. Chłód nie jest powodem, dla którego warto rezygnować ze sportu – wystarczy odpowiednio się ubrać i można kontynuować aktywność nawet podczas mrozów.

Kluczowa kwestia to dobry strój sportowy

Bieganie w okresie wiosenno-letnim jest wygodne i komfortowe, gdy do dyspozycji mamy odpowiednią odzież sportową, ale w razie jej braku, można poradzić sobie w zwyczajnej koszulce i spodniach dresowych. Zimą sytuacja wygląda jednak zupełnie inaczej – w zwykłych ubraniach będzie nam niewygodnie, zimno lub zbyt gorąco, bo zwykła odzież zimowa lub jesienna zupełnie nie sprawdzą się podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Dlatego każdy, kto myśli o bieganiu, nordic walkingu lub innego typu aktywności na świeżym powietrzu przy niskich temperaturach, powinien zadbać o:

  • Odpowiednią bieliznę termoaktywną damską / męską – sprawdzi się nie tylko na zimowym spacerze lub podczas biegania, ale też w wielu innych sytuacjach. Jej zaletą jest regulacja temperatury ciała i zdolność do odprowadzania wilgoci na zewnątrz, co jest szczególnie ważne, gdy różnice między temperaturą ciała i powietrza są wysokie.
  • Dobre buty sportowe – to jedna z najważniejszych kwestii nie tylko zimą, ale o każdej porze roku. Buty powinny być przystosowane do praktykowanej aktywności sportowej (na przykład do biegania lub trekkingu). Zimą szczególnie ważna jest antypoślizgowa podeszwa z wyraźnym bieżnikiem oraz zabudowany fason.
  • Bluzy i kurtki – te o sportowym przeznaczeniu są wykonane z nowoczesnych i funkcjonalnych tkanin. Nie są grube, ale dają poczucie ciepła, odprowadzają wilgoć na zewnątrz i są wygodne podczas aktywności fizycznej.
  • Rękawiczki, czapkę lub opaskę – przemarznięte uszy i dłonie to pierwszy krok do przeziębienia i infekcji. O ochronę głowy i dłoni przed zimnem należy dbać nie tylko w codziennych sytuacjach, ale również wtedy, gdy wybieramy się na spacer lub pobiegać.
  • Maskę antysmogową – jeśli mieszkamy na terenach zanieczyszczonych, gdzie stężenie pyłów często przekracza normy, maska jest wręcz wskazana i to na co dzień, a co dopiero wówczas, gdy idziemy na prozdrowotny spacer.

Nie tylko ruch na świeżym powietrzu wzmacnia i buduje odporność. Jeśli nie jesteśmy miłośnikami biegania, trekkingu lub długich spacerów na mrozie, warto zastanowić się nad innym rodzajem aktywności – na przykład zajęciami fitness lub pływaniem. Każdy rodzaj aktywności sportowej jest mile widziany u osoby, która chce prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o swój organizm.

Odporność wspomaga także suplementacja i zdrowa dieta

Zaletą suplementów diety jest to, że uzupełniają niedobory witamin i mikroelementów, łatwo się wchłaniają i wzmacniają organizm. Można wręcz kupić produkty stworzone właśnie z myślą o wzmacnianiu odporności na infekcje sezonowe.

Odporność, zdrowie i dobrą kondycję można jednak zaprzepaścić niewłaściwą dietą. Jeśli królują w niej niezdrowe przekąski, węglowodany i przetworzone produkty, trudno mówić o szczególnej wartości odżywczej. Organizm najlepiej wzmacniać też od środka – żywiąc się racjonalnie, stosując dietę bogatą w warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze. To najcenniejsze źródło witamin, kwasów tłuszczowych i mikroelementów i sprawdzona recepta na zdrowie.

Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonych infekcji, wyziębienia organizmu i gorszego samopoczucia. Można sobie z tym poradzić na wiele sposobów, ale najskuteczniejsze bywają te, które są najprostsze – ruch, dieta i ewentualne suplementy. To zestaw, który korzystnie wpłynie na organizm, wzmocni go i da nam szansę na przetrwanie chłodnej aury bez kataru, bólu gardła i spadku formy.

Tagi: infekcje
Poprzedni Artykuł

Tabletki na włosy? Hit czy kit? Dowiedz się, czy to naprawdę działa?

Następny Artykuł

Farby do włosów a rak piersi + słowo o biustonoszach

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Budowanie odporności

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

17 stycznia 2021

W świecie, gdzie jesteśmy nieustannie atakowani przed toksyny, wirusy i bakterie, ważniejsze niż kiedykolwiek stało się utrzymanie w dobrej kondycji...

Infekcje

99% osób, które zmarły na wirusa, cierpiały na inne choroby

20 marca 2020

Artykuł pochodzi z serwisu Bloomberg.com - poważnego biznesowego źródła. Bloomberg to jedna z największych na świecie agencji prasowych, specjalizuje się w dostarczaniu...

Infekcje

Czy koronawirusowa panika jest uzasadniona? Jakie leki stosować?

26 lutego 2020

6 lutego WHO zgłosiła 28 276 potwierdzonych przypadków wirusa. Zdecydowana większość dotkniętych mieszka w Chinach i do tej pory odnotowano...

Diety

Koktajle oczyszczające – jakie najlepsze superfoods możesz do nich dodać?

1 października 2019

Superfoods to szybki i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi ważnych składników odżywczych. Jednak na początek warto conieco się o nich...

Infekcje

Zwalcz kaszel w naturalny sposób – olejkami eterycznymi

30 stycznia 2019

Olejki eteryczne to nie tylko świetny sposób na relaks, ale i na przeziębienie, kaszel i towarzyszące im dolegliwości. Nie ma...

Chamomile flowers and honey on wooden background
Infekcje

Czy znasz medyczne zastosowania miodu?

30 lipca 2020

Poza tym, że jest substancją naturalnie słodzącą, surowy miód ma kilka zastosowań leczniczych. Przeczytaj w jakich sytuacjach możesz go wykorzystać...

Następny Artykuł

Farby do włosów a rak piersi + słowo o biustonoszach

Jak myć owoce i warzywa, aby usunąć pestycydy

Jak wybrać zdrowe buty?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie artykuły

Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

24 godziny temu

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

3 dni temu

Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

2 miesiące temu

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

2 miesiące temu

Ostatnie komentarze

  • Joanna o Pyszna i sycąca zupa jarzynowa
  • Piotr o Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa
  • A o Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa
  • STARY PIERNIK o Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami
  • Anna o Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
  • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
  • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
  • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
  • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
  • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Utwórz Nowe Konto!

Fill the forms below to register

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.