Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak pozostać zdrowym w czasie infekcji?

dodane przez Artykuł Partnera
w Infekcje

Artykuł partnera

Sezon wzmożonych infekcji i przeziębień trwa w najlepsze. Wielu z nas na co dzień ma do czynienia z osobami przechodzącymi różnego typu infekcje – o zarażenie nie jest trudno, wystarczy przejażdżka zatłoczonym autobusem lub wizyta w supermarkecie. By uchronić się przed zachorowaniem, nie trzeba rezygnować z normalnych aktywności, ale zadbać o własną odporność. Jak nie zachorować w sezonie nasilonych infekcji?

Aktywność na zdrowie

O tym, że regularna aktywność fizyczna podnosi komfort życia, nie trzeba raczej nikogo przekonywać, ale sport i ruch mają wpływ także na nasze zdrowie. Regularne spacery, ćwiczenia na siłowni, uczęszczanie na basen lub fitness to nie tylko kwestia utrzymywania prawidłowej wagi, ale też wsparcie dla kondycji całego organizmu, co przekłada się na jego odporność.

  • Ruch to zdrowie – ta powszechnie znana maksyma ma w sobie wiele prawdy. Dzięki regularnej aktywności fizycznej, wzmacniamy kondycję, ale też organizm, co przekłada się na wyższą odporność na kontuzje czy infekcje.
  • Sport i wysiłek fizyczny poprawiają krążenie, wpływają korzystnie na metabolizm, pomagają zrzucić nadprogramowe kilogramy i modelować sylwetkę. Częsta aktywność wpływa również na zahartowanie organizmu, a to wszystko razem przekłada się na lepszą odporność.

Treningi i ruch na świeżym powietrzu są zdrowe nie tylko latem, ale także zimą. Nie bez powodu tak wiele osób nie rezygnuje z biegania lub spacerów w okresie jesienno-zimowym. Chłód nie jest powodem, dla którego warto rezygnować ze sportu – wystarczy odpowiednio się ubrać i można kontynuować aktywność nawet podczas mrozów.

Kluczowa kwestia to dobry strój sportowy

Bieganie w okresie wiosenno-letnim jest wygodne i komfortowe, gdy do dyspozycji mamy odpowiednią odzież sportową, ale w razie jej braku, można poradzić sobie w zwyczajnej koszulce i spodniach dresowych. Zimą sytuacja wygląda jednak zupełnie inaczej – w zwykłych ubraniach będzie nam niewygodnie, zimno lub zbyt gorąco, bo zwykła odzież zimowa lub jesienna zupełnie nie sprawdzą się podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Dlatego każdy, kto myśli o bieganiu, nordic walkingu lub innego typu aktywności na świeżym powietrzu przy niskich temperaturach, powinien zadbać o:

  • Odpowiednią bieliznę termoaktywną damską / męską – sprawdzi się nie tylko na zimowym spacerze lub podczas biegania, ale też w wielu innych sytuacjach. Jej zaletą jest regulacja temperatury ciała i zdolność do odprowadzania wilgoci na zewnątrz, co jest szczególnie ważne, gdy różnice między temperaturą ciała i powietrza są wysokie.
  • Dobre buty sportowe – to jedna z najważniejszych kwestii nie tylko zimą, ale o każdej porze roku. Buty powinny być przystosowane do praktykowanej aktywności sportowej (na przykład do biegania lub trekkingu). Zimą szczególnie ważna jest antypoślizgowa podeszwa z wyraźnym bieżnikiem oraz zabudowany fason.
  • Bluzy i kurtki – te o sportowym przeznaczeniu są wykonane z nowoczesnych i funkcjonalnych tkanin. Nie są grube, ale dają poczucie ciepła, odprowadzają wilgoć na zewnątrz i są wygodne podczas aktywności fizycznej.
  • Rękawiczki, czapkę lub opaskę – przemarznięte uszy i dłonie to pierwszy krok do przeziębienia i infekcji. O ochronę głowy i dłoni przed zimnem należy dbać nie tylko w codziennych sytuacjach, ale również wtedy, gdy wybieramy się na spacer lub pobiegać.
  • Maskę antysmogową – jeśli mieszkamy na terenach zanieczyszczonych, gdzie stężenie pyłów często przekracza normy, maska jest wręcz wskazana i to na co dzień, a co dopiero wówczas, gdy idziemy na prozdrowotny spacer.

Nie tylko ruch na świeżym powietrzu wzmacnia i buduje odporność. Jeśli nie jesteśmy miłośnikami biegania, trekkingu lub długich spacerów na mrozie, warto zastanowić się nad innym rodzajem aktywności – na przykład zajęciami fitness lub pływaniem. Każdy rodzaj aktywności sportowej jest mile widziany u osoby, która chce prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o swój organizm.

Odporność wspomaga także suplementacja i zdrowa dieta

Zaletą suplementów diety jest to, że uzupełniają niedobory witamin i mikroelementów, łatwo się wchłaniają i wzmacniają organizm. Można wręcz kupić produkty stworzone właśnie z myślą o wzmacnianiu odporności na infekcje sezonowe.

Odporność, zdrowie i dobrą kondycję można jednak zaprzepaścić niewłaściwą dietą. Jeśli królują w niej niezdrowe przekąski, węglowodany i przetworzone produkty, trudno mówić o szczególnej wartości odżywczej. Organizm najlepiej wzmacniać też od środka – żywiąc się racjonalnie, stosując dietę bogatą w warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze. To najcenniejsze źródło witamin, kwasów tłuszczowych i mikroelementów i sprawdzona recepta na zdrowie.

Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonych infekcji, wyziębienia organizmu i gorszego samopoczucia. Można sobie z tym poradzić na wiele sposobów, ale najskuteczniejsze bywają te, które są najprostsze – ruch, dieta i ewentualne suplementy. To zestaw, który korzystnie wpłynie na organizm, wzmocni go i da nam szansę na przetrwanie chłodnej aury bez kataru, bólu gardła i spadku formy.

Tagi: infekcje
Poprzedni Artykuł

Tabletki na włosy? Hit czy kit? Dowiedz się, czy to naprawdę działa?

Następny Artykuł

Jak myć owoce i warzywa, aby usunąć pestycydy

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Infekcje

Zwalcz kaszel w naturalny sposób – olejkami eterycznymi

29 grudnia 2021

Olejki eteryczne to nie tylko świetny sposób na relaks, ale i na przeziębienie, kaszel i towarzyszące im dolegliwości. Nie ma...

Diety

Koktajle oczyszczające – jakie najlepsze superfoods możesz do nich dodać?

17 grudnia 2021

Superfoods to szybki i łatwy sposób na dostarczenie organizmowi ważnych składników odżywczych. Jednak na początek warto conieco się o nich...

Infekcje

5 ziół, które można podawać dzieciom na różne dolegliwości

7 października 2021

Zanim zwrócisz się ku tradycyjnym lekom, które mają często skutki uboczne, warto zastosować u dzieci zioła, ktore są bezpieczne i sprawdzone....

Budowanie odporności

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

17 maja 2021

W świecie, gdzie jesteśmy nieustannie atakowani przed toksyny, wirusy i bakterie, ważniejsze niż kiedykolwiek stało się utrzymanie w dobrej kondycji...

Infekcje

99% osób, które zmarły na wirusa, cierpiały na inne choroby

20 marca 2020

Artykuł pochodzi z serwisu Bloomberg.com - poważnego biznesowego źródła. Bloomberg to jedna z największych na świecie agencji prasowych, specjalizuje się w dostarczaniu...

Infekcje

Czy koronawirusowa panika jest uzasadniona? Jakie leki stosować?

26 lutego 2020

6 lutego WHO zgłosiła 28 276 potwierdzonych przypadków wirusa. Zdecydowana większość dotkniętych mieszka w Chinach i do tej pory odnotowano...

Następny Artykuł

Jak myć owoce i warzywa, aby usunąć pestycydy

Jak wybrać zdrowe buty?

Przeziębienie u dziecka

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

5 dni temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

1 tydzień temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.