Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

7 naturalnych sposobów na złagodzenie suchości oczu

dodane przez Emilia
w Zdrowie
Macro image of human eye

Macro image of human eye

Zdrowie oczu jest czasem pomijanym aspektem ogólnego samopoczucia, ale nie powinno tak być. Jeśli doskwiera Ci suchość oczu, oto kilka naturalnych sposobów, które mogą pomóc w łagodzeniu oraz zapobieganiu tej niewygodnej sytuacji.

Jak komputery i inne urządzenia wpływają na zdrowie oczu

Jeśli Twoja praca wymaga długich godzin siedzenia przed komputerem, możesz mieć niskie stężenie mucyny 5AC. Ten składnik wodnej warstwy śluzu pomaga utrzymać nawilżenie oczu.

Dr Marc Grossman, holistyczny optometrysta i autor książki „Natural Eye Care” (w tłum. „Naturalne dbanie o oczy”), uważa, że ludzie muszą mrugać co najmniej 10 do 12 razy na minutę, aby utrzymać film łzowy znany jako mucyna 5AC.

Jednak gdy skupiasz się na ekranie komputera, tabletu, bądź telefonu, szybkość mrugania zmniejsza się do około 3-4  razy na minutę. Grossman ostrzegł, że może to powodować podrażnienia i zmęczenia oczu.

Aby poprawić zdrowie oczu i zapobiec ich wysuszeniu, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami.

Pij wystarczającą ilość wody

Utrzymuj odpowiednie nawodnienie, pijąc co najmniej osiem do 10 szklanek wody każdego dnia. Picie wystarczającej ilości wody sprzyja wytwarzaniu łez i łagodzi suchość oczu.

Ogranicz spożycie słodkich potraw i napojów oraz jedz dużo zielonych warzyw liściastych

Spożywanie żywności i napojów zawierających 11 lub więcej łyżeczek cukru dziennie jest skorelowane z zespołem suchego oka. Zespół suchego oka charakteryzuje się niewystarczającą produkcją łez, co powoduje, że powierzchnia oczu nie jest odpowiednio nawilżona. Powoduje to, że oczy stają się zaczerwienione, łzawią, a widzenie czasami staje się niewyraźne.

Ponad 50 procent osób z cukrzycą cierpi na zespół suchego oka, ponieważ mają one zwykle zbyt dużo bezużytecznej glukozy w oczach.

Aby złagodzić suchość oczu, jedz dużo świeżych zielonych warzyw liściastych. Dieta bogata w kolorowe owoce i warzywa zwiększa spożycie korzystnych antyoksydantów, takich jak astaksantyna, luteina i zeaksantyna. Związki te mogą pomóc poprawić zdrowie oczu.

Oto kilka pożywnych pokarmów, aby zapobiec syndromowi suchego oka:
  • Jagody
  • Brokuły
  • Brukselka
  • Marchew
  • Grejpfruty
  • Cytryny
  • Pomarańcze
  • Bataty

Przyjmuj suplementy

Badania sugerują, że przyjmowanie suplementów z ryb lub oleju lnianego pomaga złagodzić suchość oczu.

Uważa się, że wysokie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 łagodzi objawy zespołu suchego oka, poprawiając pokrycie łzowe pokrywające przednią część oczu. Dodatkowo, przyjmowanie suplementów omega-3 może pomóc zminimalizować stan zapalny.

Suche oczy i zaburzenia czynności łez mogą być także objawami niedoboru witaminy D. Przyjmowanie suplementów witaminowych może pomóc złagodzić dyskomfort spowodowany tym stanem.

Stosuj krople do oczu bez konserwantów

Krople do oczu lub sztuczne łzy mogą tymczasowo złagodzić suchość oczu, ale produkty, które pomagają „zniwelować zaczerwienienie”, mogą zmniejszyć krążenie w Twoich oczach. Grossman ostrzega, że ​​produkty te mogą również ograniczać wytwarzanie nawilżenia lub nasilać zespół suchego oka.

Aby temu zapobiec, przestaw się na krople do oczu bez konserwantów. Te alternatywne środki często są sprzedawane w fiolkach jednodawkowych, aby zapewnić ich świeżość, ponieważ nie zawierają chemicznych środków konserwujących.

Zwróć uwagę, że jeśli cierpisz na zespół suchego oka od średniego do silnego nasilenia, krople z konserwantami mogą jeszcze bardziej podrażniać Twoje oczy.

Wypróbuj metodę „ściśnij i puść”

Mruganie nie wystarczy, aby zapobiec wysuszeniu oczu – musisz mrugać całkowicie. Jeśli masz suche oczy, zamknij powieki całkowicie podczas mrugania.

Możesz także ustawić alarm w telefonie, który będzie dzwonił kilka razy dziennie, aby przypominać Ci o wykonaniu tego prostego ćwiczenia polegającego na „ściśnięciu i  puszczeniu”:

  1. Zamknij oczy, a następnie naciśnij je dłońmi.
  2. Trzymaj powieki zamknięte i rozluźnij oczy.
  3. Otwórz oczy, a następnie powtórz ćwiczenie co najmniej pięć razy.

Stosuj ciepły kompres dwa razy dziennie

Ciepły kompres na oczy zastosowany przy użyciu czystej, mokrej ściereczki pomoże otworzyć gruczoły olejowe w powiekach. Dzięki temu naturalne oleje spływają z powrotem do oczu, spowalniając parowanie łez i łagodzą dyskomfort spowodowany przez typowe czynniki suchego oka, takie jak zbyt długi czas patrzenia na ekran lub noszenie soczewek kontaktowych.

Pacjenci z suchym oczami powinni nakładać ciepły kompres na oczy na 10 minut co najmniej dwa do trzech razy dziennie. Inną opcją jest delikatny masaż górnych i dolnych powiek podczas kąpieli. Pomaga to również stymulować gruczoły łzowe.

 

Uwolnij się od suchych oczu, przestrzegając zdrowej diety, pełnej świeżych owoców i warzyw oraz stosując krople do oczu bez konserwantów.

 

Źródło: https://www.naturalnews.com/2019-09-17-7-natural-ways-to-relieve-dry-eyes.html
Tagi: oczyzespół suchego oka
Poprzedni Artykuł

9 zalet kawy cold brew (+ przepis jak ją zrobić)

Następny Artykuł

12 nawyków super zdrowych ludzi

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

12 nawyków super zdrowych ludzi

Przeszczep włosów może uratować twoją urodę

Czy warto odwiedzić osteopatę?

Komentarzy 1

  1. Majka says:
    4 lata temu

    Praca przed komputerem jednak robi swoje. Krople polecone przez okulistkę mam zawsze przy sobie.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

15 godzin temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.