Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

12 nawyków super zdrowych ludzi

dodane przez Emilia
w Zdrowie

Zdrowie to nie jest coś co jest nam dane raz na zawsze – o zdrowie musimy dbać każdego dnia. Chociaż nie ma jednej teorii na temat najlepszej diety – tu jesteśmy zdani na własny instynkt i sygnały swojego organizmu, jest wiele innych ważnych kwestii, co do których świat nauki jest zgodny, że przyczyniają się do wydłużenia zdrowia i dobrego samopoczucia.

Przekonaj się jakie nawyki warto wprowadzać w życie każdego dnia:

Jedz śniadania

Jest to ważne z wielu powodów. Jedzenie śniadania przyspiesza metabolizm i zapobiega przejadaniu się później. Ponadto badania pokazują, że dorośli, którzy jedzą zdrowe śniadanie, radzą sobie lepiej w pracy. Natomiast dzieci, które jedzą poranny posiłek, uzyskują wyższe wyniki w testach. Jeśli duże śniadania nie są dla Ciebie, zjedz chociaż coś lekkiego – np. domową granolę lub jakiś owoc.

Planuj swoje posiłki

Na dłuższą metę pomaga to zaoszczędzić czas i pieniądze. Poświęć trochę czasu, a następnie usiądź i zastanów się nad swoimi celami i potrzebami. Chcesz schudnąć? Ograniczyć cukier, tłuszcz lub węglowodany? Dodać białko lub witaminy? Planowanie posiłków zapewnia lepszą kontrolę. Wiesz, co zjesz i kiedy. Bonus: o wiele łatwiej będzie Ci ominąć te pączki w pokoju w pracy.

Pij dużo wody

Zwykła woda może zrobić dla Ciebie tyle dobrych rzeczy. Utrzymanie nawodnienia znajduje się na szczycie listy zdrowych nawyków. Może również pomóc schudnąć. Kolejny powód, aby pić wodę? Napoje słodkie są powiązane z otyłością i cukrzycą typu 2. Jeśli nie jesteś fanem czystej wody, dodaj plasterek pomarańczy, cytryny, limonki, arbuza lub ogórka.

Rób przerwy na ćwiczenia

Zamiast kolejnej filiżanki kawy – wstań i rusz się. Wykonuj głębokie wypady lub porozciągaj się. Ruch świetny dla Twojego ciała i umysłu. Tylko 30 minut marszu pięć razy w tygodniu może pomóc w utrzymaniu zdrowia. Jeśli nie możesz wyrobić tego czasu na raz, krótkie serie również będą pomocne.

Wyloguj się

Sprawdzasz często swoją pocztę e-mail i media społecznościowe? Jasne, najnowsze aktualizacje Twoich znajomych i rodziny to tylko jedno kliknięcie, ale czy naprawdę potrzebujesz zobaczyć zdjęcia najnowszego posiłku swojego kuzyna? To może poczekać do rana. Ustaw sobie powiadomienie na czas bez telefonu i odłóż go. Kiedy skrócisz czas spędzany przed ekranem, nagle może okazać się, że znajdziesz czas na inne rzeczy. Idź na spacer, poczytaj książkę lub przyrządź z dzieckiem/kimś bliskim wspaniały, zdrowy posiłek.

Naucz się czegoś nowego

Nowe umiejętności pomagają utrzymać zdrowy mózg. Zapisz się na lekcje tańca lub warsztaty kreatywnego pisania. A jeszcze lepiej – opanuj nowy język. Praca umysłowa, której wymaga nauka może spowolnić starzenie się mózgu, a nawet opóźnić skutki choroby Alzheimera.

Nie pal

Jeśli jeszcze to robisz – rzuć. To duży krok w kierunku lepszego zdrowia. Twoje ciało naprawia się szybko. Już po 20 minutach od ostatniego papierosa spada tętno i ciśnienie krwi. Po co czekać? Rzuć ten niezdrowy nałóg jeszcze dziś.

Wysypiaj się

Lista korzyści jest tak duża, że niemal niemożliwa do wymienienia w całości. Dobry sen zapewnia lepszy nastrój, wyostrza pamięć i koncentrację oraz pomaga uczyć się nowych rzeczy. W dłuższej perspektywie obniża ryzyko chorób serca i pomaga zachować dobrą kondycję. Staraj się uzyskać od 7 do 9 godzin dobrej jakości snu na dobę. Aby uzyskać najlepszy odpoczynek, rób to zgodnie z zegarem biologicznym swojego organizmu – codziennie zasypiając i budząc się mniej więcej o tej samej porze (nawet w weekendy).

Trenuj swoje mięśnie

Trening siłowy pomaga ciału zamieniać tłuszcz na masę mięśniową. Oznacza to, że spalisz więcej kalorii, nawet jeśli jesteś typem kanapowca. To nie jedyna zaleta. Te treningi mogą również pomóc Ci schudnąć, wzmocnić serce i odbudować kości. Wykonuj ćwiczenia siłowe – takie jak pompki, wypady i podnoszenie ciężarów – co najmniej dwa razy w tygodniu.

Wyjdź na zewnątrz

Kilka minut w słońcu podnosi poziom witaminy D, co jest dobre dla Twoich kości, Twojego serca i nastroju. Ponadto przebywanie na zewnątrz oznacza, że częściej poruszasz ciałem, zamiast usadowić się przed telewizorem lub komputerem. Wybierz naturę zamiast ulice miasta, jeśli możesz. Jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy spacerowali po miejskich terenach zielonych, byli spokojniejsi niż ludzie, którzy chodzili po obszarach zabudowanych. Dodatkowy plus, jeśli po trawie będziesz chodzić boso.

Zachowaj balans

Jeśli jesteś młody i aktywny, dobra równowaga pomoże Ci uniknąć obrażeń. Jeśli jesteś starszy, dzięki dobremu utrzymaniu równowagi będziesz mógł dłużej pozostać aktywny i zmniejszysz ryzyko upadku i złamania kości. Bez względu na wiek, dobra równowaga oznacza lepsze napięcie mięśni, zdrowsze serce i większą pewność siebie. Joga i tai chi są świetnymi sposobami, aby nad tym pracować, ale prawie wszystko, co pozwala Ci się poruszać, nawet zwykły spacer, może pomóc.

Bądź uważny

Uważność, która z angielskiego nazywana jest minfullness to ostatnio gorący przedmiot badań psychologów. Może ją praktykować poprzez medytację lub po prostu zatrzymać się w ciągu dnia, aby powąchać róże. Jakkolwiek to robisz, badania pokazują, że uważność redukuje stres, łagodzi ból i poprawia nastrój. A naukowcy zaczynają rozumieć, jak to zrobić. Jedno z badań wykazało, że 8 tygodni regularnej medytacji może zmienić części mózgu związane z emocjami, uczeniem się i pamięcią. Nawet mycie naczyń może być dobre dla Twojego mózgu, o ile robisz to uważnie.

 

Źródło: https://www.webmd.com/fitness-exercise/ss/twelve-habits-super-healthy-people

 

 

Tagi: długie życienawyki
Poprzedni Artykuł

7 naturalnych sposobów na złagodzenie suchości oczu

Następny Artykuł

Przeszczep włosów może uratować twoją urodę

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Lekarstwa

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

28 czerwca 2022

Wątroba to jeden z najważniejszych organów naszego ciała, to filtr naszej krwi. Chora wątroba to chore całe ciało. Spełnia ona...

Zdrowie

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

25 czerwca 2022

Wątroba jest ważnym organem, który ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia człowieka. Posiada ona aż 500 funkcji, jednak do tych głównych...

Choroby przewlekłe

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

25 czerwca 2022

Czy jesteś w grupie ryzyka osób narażonych na choroby serca? Jeśli mieszkasz w Polsce, odpowiedź brzmi: tak. Choroba sercowo-naczyniowa w...

Zdrowie

Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

17 czerwca 2022

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe a w szczególności omega 3 powinny być obecne w naszej diecie począwszy od życia płodowego, aż...

Zdrowa kuchnia

Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

2 czerwca 2022

Na fasolę nieraz krzywo patrzymy, a bo to może wzdęcia albo wywoływanie gazów jelitowych, ale daje ona mnóstwo korzyści, które...

Nowotwory - terapie

Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

1 czerwca 2022

Najlepszym sposobem radzenia sobie z nowotworem jest przede wszystkim zapobieganie. Oznacza to utrzymywanie dobrego zdrowia. Można to osiągnąć na wiele...

Następny Artykuł

Przeszczep włosów może uratować twoją urodę

Czy warto odwiedzić osteopatę?

Żywność, dzięki której pozbędziesz się metali ciężkich z organizmu

Komentarzy 2

  1. Dominika says:
    3 lata temu

    chyba nigdy mi się nie uda planować posiłkow

    Odpowiedz
  2. Magda says:
    3 lata temu

    Małymi krokami warto przyswoić sobie takie nawyki.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

2 dni temu

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

1 tydzień temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

2 tygodnie temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Hania - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Gosia - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Zosia - Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
  • Jeśli ceny owoców nie przyprawiają Cię o zawrót głowy to zwróć się w kierunku borówek. Mało który owoc ma taką siłę 💪 jak borówka. Jeśli jesz je regularnie to możesz liczyć na to, że:
✅ Twój MÓZG sprawniej zadziała, a także dadzą Ci wsparcie w ochronie przed chorobami jak Alzheimer
✅ Twoje OCZY będą szczęśliwsze, gdyż chronią siatkówkę przed codziennym narażeniem na światło i zmniejszają ryzyko utraty wzroku
✅ Twoje SERCE będzie wdzięczne, bo obniżają poziom LDL oraz homocysteiny

Zaglądaj na nasz blog - tam przepisy jak wykorzystać borówki na codzień, także w pysznych koktajlach! ❤️
  • Jeśli myślisz, że wiesz wszystko o chemii w jedzeniu, to jesteś w błędzie. Stopień manipulacji w przemyśle spożywczym przekracza nasze wyobrażenia. Tzw. „Badania naukowe” są notorycznie naciągane lub wprost fałszowane. Są praktycznie nic nie warte. Pomyśl o tym co dzieje się w innych branżach (naiwnie wierzysz, że jest inaczej?). Na naszym blogu na stronach polakuleczsiesam.pl pojawił się nowy wpis, na którym znajdziesz film pt. TRUCIZNA NASZA POWSZEDNIA. Warto obejrzeć. Trzymajcie się zdrowo ❤️🥕🥥🍎
  • #Kurkuma jest po prostu niezwykła. Ma taki ogrom zastosowań, że gdyby chcieć je wymienić wszystkie to zabraknie miejsca, więc wymienimy chociaż te najważniejsze:

✅ Wspomaga procesy opóźniania starzenia poprzez otrzymywanie funkcji poznawczych, hamowanie rozwoju choroby Alzheimera,
✅ Wspomaga niszczenie komórek rakowych - potwierdzone badaniami,
✅ Hamuje wzrost nowotworów głowy i szyi
✅ Pomaga utrzymać zdrową skórę,
✅ Pomaga utrzymać zdrową wątrobę,
✅ Wspomaga funkcjonowanie serca,
✅ Wspomaga krążenie krwi ❤

Mało się o niej mówi, jest niedoceniana. A możesz ją stosować każdego dnia w swojej kuchni. Zajrzyj na naszego bloga i w wyszukiwarce po prostu wpisz "kurkuma" - znajdziesz mnóstwo inspiracji.

#zdrowie #zdrowadieta #nowotwory #chorobaalzhimera #chorobyprzewlekle #serce
  • Soda oczyszczona nie tylko znajdzie zastosowanie w kuchni. Ba, ma dziesiątki zastosowań także poza nią. Oto kilka sposobów jej wykorzystania:

1. Wsparcie dla włosów - masz podniszczone albo przetłuszczające się włosy? Jest na to sposób.😮
2. Wybielenie zębów.
3. Łagodzi oparzenia słoneczne.❤️
4. Polerowanie biżuterii.
5. Pomaga usunąć drzazgi. 
6. Zamiast dezodorantu.
7. Bielsze paznokcie.
8. Jako peeling.

Jeśli chcesz poznać przepisy na te wszystkie problemy to koniecznie zajrzyj na naszego bloga www.polakuleczsiesam.pl i w wyszukiwarce wpisz
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.