Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

7 sposobów na relaks w domowym zaciszu

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł sponsorowany

Wszyscy wiemy, jak wielki wpływ na zdrowie człowieka ma stres, szczególnie w dzisiejszych czasach. Często jesteśmy przepracowani i zmęczeni, a do tego nasze myśli zaprząta mnóstwo większych i mniejszych zmartwień, które nie dają spokoju. Niestety, w natłoku codziennych obowiązków łatwo zapomnieć o odpoczynku. Życie w nieustannym napięciu negatywnie wpływa na nastrój, a w dłuższej perspektywie także na psychikę, dlatego ważne jest, aby codziennie znaleźć chociaż kilka minut na odprężenie. Poniżej przedstawiamy siedem prostych sposobów na relaks w domowym zaciszu.

1.Chwila wytchnienia z książką

Nic tak nie odrywa od rzeczywistości jak zanurzenie się w fikcyjny świat i śledzenie losów żyjących w nim bohaterów. Czytając, możesz przenieść się w inne miejsce nie ruszając się z ulubionego fotela. Jeśli lubisz czytać, postaraj się codziennie wygospodarować chociaż 20-30 minut na chwilę z książką. Warto zadbać przy tym o komfort i nastrój – przygotuj sobie ulubiony napój, kocyk i wygodne miejsce. Wybierz lekturę niezwiązaną z twoją pracą, postaw raczej na coś lżejszego niż na wymagające skupienia naukowe pozycje. Codzienna chwila z książką może po jakimś czasie stać się miłym rytuałem.

2. Słuchanie ulubionej muzyki

Muzyka może mieć kojący wpływ na ludzką psychikę. Towarzyszy nam niemal na każdym kroku – w drodze do pracy, w sklepach, restauracjach i jako soundtrack do codziennych czynności. Jednak w tych sytuacjach zwykle stanowi jedynie tło i nie zwracamy na nią większej uwagi. Spróbuj posłuchać muzyki świadomie i z uważnością – włącz ulubioną piosenkę, płytę lub playlistę i skup się na melodii, wsłuchaj się w słowa, daj się ponieść emocjom. Użyj słuchawek, jeśli tak ci wygodniej lub jeśli nie chcesz przeszkadzać domownikom. Pamiętaj jednak, aby w trosce o słuch wybierać tylko polecane produkty od sprawdzonych dostawców, takich jak np. audilo.pl.

3. Medytacja

Medytacja stała się ostatnio niezwykle popularna i zyskuje coraz szersze grono zwolenników. Nie jest to forma relaksu odpowiednia dla każdego, jednak ze względu na liczne korzyści warto dać jej szansę i spróbować. Medytacja pomaga m.in. zredukować stres, poprawia jakość snu oraz pozytywnie wpływa na zdolność koncentracji. Są różne style medytacji, warto więc poczytać i znaleźć taki, który najbardziej ci odpowiada. Może akurat medytacja stanie się twoim nowym sposobem na odpoczynek i wyciszenie?

4, Dawka ruchu

Aktywny wypoczynek to również bardzo dobry sposób na odprężenie po ciężkim dniu. W internecie można znaleźć mnóstwo darmowych treningów online o różnej intensywności i stopniu zaawansowania, prowadzonych przez profesjonalnych trenerów. Niezależnie od tego, czy wybierzesz dynamiczny trening interwałowy czy spokojniejszą jogę lub rozciąganie, twoje ciało będzie ci wdzięczne. Sport ma zbawienny wpływ nie tylko na ciało, ale także na psychikę. Kiedy ćwiczysz, skupiasz się na odpowiedniej technice i na oddechu, dzięki czemu natrętne myśli zostają zepchnięte na dalszy plan. Mówi się, że kiedy ciało się męczy, umysł odpoczywa.

5. Drzemka

Krótka drzemka w ciągu dnia może szybko postawić na nogi i poprawić samopoczucie. Czasami wystarczy nawet 15-20 minut, żeby się odprężyć i uzupełnić zapas energii. Należy jednak uważać, by drzemka nie trwała dłużej niż 30 minut, ponieważ dłuższy sen w ciągu dnia może przynieść skutek odwrotny od zamierzonego i spowodować problemy z zaśnięciem w nocy. Warto więc nastawić budzik i wstać po upływie wyznaczonego czasu.

6. Kolorowanki antystresowe dla dorosłych

Kolorowanki antystresowe to świetne zajęcie dla artystycznych dusz. Zawarte w nich obrazki są bogate w detale, których pokolorowanie wymaga skupienia, a dobieranie kolorów pobudza kreatywność i wyobraźnię. Jest coś satysfakcjonującego w patrzeniu, jak czarno-biały rysunek stopniowo wypełniają najróżniejsze barwy. Księgarnie oferują duży wybór kolorowanek w różnych formatach i z różnorodnymi motywami przewodnimi, ale bez problemu można też znaleźć kolorowanki do samodzielnego wydruku.

7. Dzień offline i detoks informacyjny

Trudno nie odnieść wrażenia, że wielu ludzi jest ciągle przyklejonych do smartfonów. Powszechny jest nawyk kompulsywnego sprawdzania mediów społecznościowych, wiadomości, maili itp., przez co wiele osób czuje się przytłoczone nadmiarem bodźców. Warto przynajmniej raz na jakiś czas wyłączyć internet, odłożyć telefon i zająć się czymś innym – przynajmniej na godzinę lub dwie, jeśli spędzenie całego dnia offline wydaje się niemożliwe. Wyjście na spacer, do kina, spędzenie czasu z rodziną lub przyjaciółmi przyniesie zdecydowanie więcej korzyści niż kolejne godziny spędzone na śledzeniu najnowszych informacji.

Podsumowanie

Odpoczynek odgrywa kluczową rolę w dbaniu o zdrowie psychiczne i nie wolno go zaniedbywać. Nadmiar stresu może prowadzić do wielu chorób, jak chociażby przewlekła bezsenność czy depresja, dlatego warto odkryć swój ulubiony sposób na relaks i znaleźć każdego dnia przynajmniej kilka chwil na niczym niezakłócony odpoczynek.

Tagi: relaks
Poprzedni Artykuł

CBD pomaga łagodzić stałe uczucia niepokojów i lęków

Następny Artykuł

Co zrobić z ukruszonym zębem?

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

Co zrobić z ukruszonym zębem?

Pulsoksymetr – jak odczytywać natlenienie krwi i kiedy się nim martwić?

Dlaczego warto jeść pyłek kwiatowy?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 dni temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.