Logowanie do Klubu RZ
Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Sklepu
  • Sklep
  • Home
  • Dbaj o Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Suplementy
    • Ziołolecznictwo
    Naturalne sposoby łagodzenia reumatoidalnego zapalenia stawów: kompleksowy przewodnik

    Naturalne sposoby łagodzenia reumatoidalnego zapalenia stawów: kompleksowy przewodnik

    8 skutków ubocznych leków stosowanych w reumatoidalnym zapaleniu stawów

    8 skutków ubocznych leków stosowanych w reumatoidalnym zapaleniu stawów

    4 naturalne metody wspierające leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów

    4 naturalne metody wspierające leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów

    Jak ułatwić sobie pracę z reumatoidalnym zapaleniem stawów

    Jak ułatwić sobie pracę z reumatoidalnym zapaleniem stawów

    Omega-3 w reumatoidalnym zapaleniu stawów: czy warto je stosować

    Omega-3 w reumatoidalnym zapaleniu stawów: czy warto je stosować

    9 nietypowych objawów, które mogą świadczyć o reumatoidalnym zapaleniu stawów

    9 nietypowych objawów, które mogą świadczyć o reumatoidalnym zapaleniu stawów

    Czy masturbacja może wywołać infekcję dróg moczowych?

    Czy masturbacja może wywołać infekcję dróg moczowych?

    Objawy i oznaki infekcji dróg moczowych

    Objawy i oznaki infekcji dróg moczowych

    Czy sok z wiśni może pomóc zapobiegać infekcjom dróg moczowych lub je łagodzić

    Czy sok z wiśni może pomóc zapobiegać infekcjom dróg moczowych lub je łagodzić?

  • Życie Bez Chemii
  • Styl życia
  • Wideo
  • Zdrowie
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    Słoik i szklanka na stole - zakwas z buraków przepis dr Dąbrowskiej

    Zakwas z buraków przepis dr Dąbrowskiej – jak zrobić i pić naturalny probiotyk

    Kobieta pije kawę, grafika wiodąca do artykułu Pić kawę czy może raczej nie

    Pić kawę czy może raczej nie? 5 strategii by czerpać z niej maksymalne korzyści

    Kobieta świętuje 50 lat - grafika dla artykułu zdrowe nawyki kobiet po 50-tce

    4 Zwyczaje, Które Utrzymają Cię w Formie po 50-tce

    Kolorowe warzywa, grafika wiodąca dla artykułu Najlepsza dieta dla zdrowia długoterminowego

    Najlepsza dieta dla zdrowia długoterminowego – dlaczego warto jeść wszystko

    Kurczak i filet z kurczaka

    Czy kurczak to nowy papieros? Onkolog komentuje

    Grafika wiodąca dla artykułu Śniadanie jako klucz do dłuższego życia

    Śniadanie jako klucz do dłuższego życia: Czy pomijanie posiłku może skrócić naszą egzystencję?

    Sałatka Ratująca Wątrobę. Znajdziesz ją w Programie Delikatnego Oczyszczania Wątroby.

    Keto kontra dieta śródziemnomorska: Co poszło nie tak w najnowszym badaniu?

    Tłuszcz trzewny

    Tłuszcz trzewny: ukryty tłuszcz, który niszczy Twoje zdrowie (i jak się go pozbyć)

    Babcia siedzi na kanapie z 2 wnuków

    Eksperyment: Co się stanie, jeśli przez miesiąc będziesz jeść jak Twoja babcia?

  • Wyzdrowieli
    • Podziel się swoją historią
  • O blogu
    • Reklama
    • Artykuł sponsorowany o zdrowiu
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!

3 przepisy na chleb domowego wypieku

dodane przez Piotr
w Przepisy

Chleb z samopszy na zakwasie (bez wyrabiania)

Potrzebne będą:

  • 4 szklanki mąki z samopszy
  • 1/3 szklanki zakwasu
  • 1 1/2 szklanki wody (*patrz uwagi)
  • 1 łyżeczka soli
  • Żeliwny garnek z pokrywką

Instrukcje

  1. Wymieszaj wszystkie składniki razem w misce. Przykryj miskę plastikową folią i pozostaw w ciepłym miejscu (20-25 stopni Celsjusza) na około 12 godzin.
  2. Nastaw piekarnik na 200 stopni i na ok. 30 minut umieść w nim garnek, aby go ogrzać.
  3. Następnie przełóż ciasto do garnka i przykryj pokrywką. Piecz przez 30 minut.
  4. Zależnie od preferencji, możesz teraz zdjąć samą pokrywkę, aby uzyskać złoty, przyrumieniony wierzch albo wyjmij cały bochenek i umieść go na ruszcie piekarnika, aby cały miał złotobrązową skórkę. Piecz kolejne 20 minut.
  5. Ostrożnie wyjmij bochenek z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia.
  6. Chlebek może być przechowywany na blacie, owinięty w czysty ręcznik kuchenny przez około 3 dni lub do momentu, aż stanie się zbyt twardy. Wtedy przełóż go do dużego woreczka ze strunowym zamknięcie, a będzie się trzymał kolejne 3-4 dni.

Uwagi:

*Konieczne może być dodanie większej ilości wody (1/4-1/2 szklanki). Potrzeba tyle wody, żeby całe ciasto było wilgotne, ale nie mokre.

 

Chleb żytni na zakwasie (słodzony miodem)

Składniki:

  • 1 szklanka aktywnego zakwasu
  • 2,5 szklanki mąki żytniej
  • ¾ kubka wody
  • 2 łyżki miodu lub melasy
  • 1 łyżka stopionego masła
  • 1,5 łyżeczki drobnoziarnistej soli

Instrukcje:

  1. Wymieszaj wszystkie składniki drewnianą łyżką, aż powstanie lepkie, ale spójne ciasto. Obficie nasmaruj masłem i oprósz mąką spód formy do pieczenie lub wyłóż ją papierem do pieczenia.
  2. Ciasto powinno być teraz ugniatane przez pięć minut. To ciasto jest bardzo lepkie i nie należy dodawać do niego więcej mąki. Najlepszym sposobem na to jest zmoczenie rąk, zeskrobanie ciasta w jedną dłoń i przytrzymanie go, w trakcie, kiedy będziemy dodawać więcej wody do miski. Teraz należy wyrobić ciasto w dłoniach, rozciągając i ugniatając je, używając wody w misce, aby nawilżyć ręce za każdym razem, gdy ciasto zacznie się zbyt mocno przylepiać. Rób to przez pięć minut.
  3. Po wyrobieniu, uformuj ciasto w wysoki, okrągły bochenek, wygładzając wierzch i rozciągając lepkie ciasto pod spodem. Ciasto mocno rozprzestrzeni się w trakcie wyrastania, więc należy je uformować tak wysoko jak to możliwe (oczywiście w granicach rozsądku). Połóż bochenek na przygotowanym arkuszu do pieczenia, delikatnie natłuść wierzch, aby zapobiec wysuszeniu i przykryj folią lub wilgotnym ręcznikiem.
  4. Pozostaw do wyrośnięcia w temperaturze pokojowej przez 6-12 godzin lub do czasu, aż wyrośnie i napęcznieje. Czas tego procesu zależy od temperatury Twojego domu. Aby uzyskać dłuższy czas fermentacji/wzrostu, utrzymuj ciasto w chłodzie. Aby uzyskać krótszy czas fermentacji/wzrostu, utrzymuj je w cieple.
  5. Rozgrzej piekarnik do 230 stopni. Zdejmij ręcznik lub plastikową folię i przygotuj trochę dodatkowej mąki oraz bardzo ostry nóż. Posyp mąką nóż i ponacinaj wierzch bochenka, tworząc wzór kraty. Posyp wierzch ciasta mąką i umieść w rozgrzanym piekarniku. Natychmiast zmniejsz temperaturę do 175 stopni i piecz przez około 35 minut.
  6. Pozostaw do ostygnięcia przez 10 minut przed podaniem. Najlepiej zjeść w ciągu 48 godzin.

 

Chlebek gryczany (z całego ziarna)

Ten chlebek gryczany możecie zrobić z całego ziarna gryki – nie wymaga ono nawet mielenia.

Składniki:

  • 2 kubki (ok. 375 g) niepalonej gryki
  • 1 szklanka (ok. 240 ml) przefiltrowanej wody + więcej do moczenia
  • 1/2 łyżeczki (3-4 g) soli
  • 1/3 szklanki (ok. 45 g) sezamu (opcjonalnie)

Instrukcje:

  1. Przepłucz grykę i usuń wszelkie zanieczyszczenia. Umieść kaszę w dużej misce i zalej wodą, tak aby było jej ok. 5 cm więcej niż kaszy. Przykryj ściereczką i pozostaw do namoczenia przez noc.
  2. Odcedź grykę dobrze na sitku o drobnych oczkach. NIE PŁUCZ! To bardzo ważne dla przepisu.
  3. Przełóż napęczniałą grykę do blendera lub robota kuchennego i dodaj 1 szklankę wody, pół łyżeczki soli i 1/3 szklanki sezamu (jeśli lubisz). Blenduj w trybie pulsacyjnym aż składniki się połączą, ale ciasto nie będzie całkiem gładkie. Celem jest, aby woda i ziarna połączyły się tak, aby ciasto nie rozwarstwiało się, lecz także, aby niektóre ziarny pozostały w miarę nietknięte. Jeśli ciasto wyjdzie zbyt gładkie – nie przejmuj się. Chlebek nadal wyjdzie, po prostu tekstura jest przyjemniejsza, gdy nie wszystkie ziarna są w pełni zmielone. Jeśli przelejesz ciasto i zauważysz, że woda oddziela się od ciasta – zmiksuj ciasto ponownie.
  4. Przelej całość do dużej, szklanej miski, przykryj ściereczką kuchenną i pozostaw na 24 godziny w temperaturze pokojowej. Jeśli w Twoim domu jest wyjątkowo ciepło, możesz skrócić ten czas, jeśli jest w nim chłodno, możesz wydłużyć nawet do 36 godzin.
  5. Wlej do dużej szklanej miski (ta sama miska, w której ją zanurzyłeś) jest w porządku, przykryj ściereczką kuchenną, aby odkurzyć i pozostawić na 24 godziny w temp. Pokojowej. Jeśli twój dom jest wyjątkowo ciepły, możesz go odciąć, lub jeśli jest szczególnie fajny, możesz przejść do 36 godzin. Przetestowałem ten w temperaturze pokojowej od 18° C do 24° C. I udało mi się upiec go po 24 godziny fermentacji w obu temperaturach.
  6. Jeśli ciasto już swoje odstoi, rozgrzej piekarnik do temperatury 220°C i delikatnie wlej ciasto do wysmarowanej tłuszczem formy. Ponieważ chleb ten nie rośnie, dobrze wybrać głęboką formę, aby otrzymać chlebek o kromkach idealnych wielkością do kanapek. Forma powinna być pełna do około 1,5 cm poniżej krawędzi.
  7. Umieść chlebek w piekarniku, na środkowej półce i pozwól mu się piec przez 35 do 40 minut. Będziesz wiedzieć, że jest gotowy, gdy cała powierzchnia będzie wyglądać jak popękana pustynia. Krawędzie powinny być lekko brązowe. Środkowa część dochodzi najwolniej, więc jeśli zauważysz tam wilgotne miejsca, oznacza to, że chlebek jeszcze się nie upiekł.
  8. Odczekaj, aż chleb ostygnie całkowicie przed wyjęciem z formy. Po schłodzeniu łatwiej go wyjąć.
  9. Ten chlebek można przechowywać przez 3-5 dni w temperaturze pokojowej. Niedopieczone chlebki będą bardziej mokre i nie przetrzymają tylu dni – takie lepiej trzymać w lodówce.
Poprzedni Artykuł

Polineuropatia jest drugą najczęstszą chorobą wywołaną alkoholem.

Następny Artykuł

Najgorsze produkty dla Twojego metabolizmu

Piotr

Piotr

Piotr - założyciel polakuleczsiesam.pl i twórca projektu Rewolucja Zdrowia, w ramach którego od 2015 roku zorganizował ponad 150 webinarów o naturalnych metodach wspierania zdrowia. Dzieli się wiedzą opartą na badaniach naukowych i doświadczeniu tysięcy uczestników społeczności. Codziennie śledzi najnowszą literaturę z zakresu suplementacji, żywienia i medycyny naturalnej.

Powiązane Artykuły

Słoik i szklanka na stole - zakwas z buraków przepis dr Dąbrowskiej
Dbaj o Zdrowie

Zakwas z buraków przepis dr Dąbrowskiej – jak zrobić i pić naturalny probiotyk

4 lipca 2026

Zakwas z buraków przepis dr Dąbrowskiej - krok po kroku: składniki, fermentacja, zasady picia i przechowywanie. Sprawdź moje porady i...

Babcia siedzi na kanapie z 2 wnuków
Dbaj o Zdrowie

Eksperyment: Co się stanie, jeśli przez miesiąc będziesz jeść jak Twoja babcia?

11 lipca 2025

Wciąż wiele osób w to nie wierzy. Wciąż sądzą, że to mit, że zmieniając uczciwie sposób odżywiania się można osiągnąć...

Zdrowie

Szokująca moc napoju detoksykacyjnego z sody oczyszczonej – Odkryj jak alkalizacja może uratować Twoje zdrowie!

16 września 2024

Czy wiedziałeś, że mała łyżeczka sody oczyszczonej ma potencjał, aby diametralnie odmienić Twoje zdrowie? W obliczu coraz większych problemów zdrowotnych,...

Zdrowie

Jakie właściwości zdrowotne ma kapusta kiszona? Jak ją przygotować?

31 sierpnia 2024

Nie ma nic bardziej odświeżającego niż chrupiący kęs kapusty kiszonej, który jednocześnie przynosi zdrowotne korzyści równające się efektom superżywności! Czy...

Zdrowie

Czarna porzeczka – właściwości, które warto znać

25 sierpnia 2024

Czarna porzeczka to owoc, który kryje w sobie nie tylko smakowite doznania, ale także potężną dawkę zdrowia. Czy wiesz, że...

Zdrowie

Jak ugotować szparagi, by zachować ich wartości odżywcze?

24 sierpnia 2024

Czy zdarzyło Ci się kiedykolwiek zastanawiać, jak ugotować szparagi, by nie tylko zachwycały smakiem, ale również zachowały swoje właściwości odżywcze?...

Następny Artykuł

Najgorsze produkty dla Twojego metabolizmu

Marzysz o budowie własnego domku z drewna? Oto przewodnik jak zacząć

Jar and spoonful of baking soda for multiple holistic usages.

8 zastosowań sody oczyszczonej (poza tymi w kuchni)

Komentarzy 9

  1. kornelka

    Super przepis na ten chlebek , na pewno wypróbuję 😀

    Odpowiedz
  2. Sandra

    Uwielbiam domowy pieczony chleb. Najlepiej go jeść jeszcze jak jest cieplutki.

    Odpowiedz
  3. Magda

    Upiekłam ostatnio chleb domowy. Niestety nie był to zbyt dobry przepis i mi nie wyszedł jak chciałam.

    Odpowiedz
  4. Kamilka

    Taki chlebek kojarzy mi się z dzieciństwem 🙂 Pamiętam jak babcia w piecu kaflowym mi taki wypiekała 😀

    Odpowiedz
  5. Antek

    Zastanawiam się nad tym chlebem z samopszy, ale nie do końca wiem, czy można go jeść codziennie, zwłaszcza jeśli ma się problemy z trawieniem glutenu. Czy ktoś wie, czy samopsza jest od niego łatwiejsza do strawienia niż zwykła pszenica? I jak długo maksymalnie można trzymać taki chlebek na blacie, żeby się nie zepsuł?

    Odpowiedz
  6. Renia

    Od kilku miesięcy piekę chleb żytni z Twojego przepisu i muszę przyznać, że to najlepszy domowy chleb, jaki miałam. Co do wyrabiania – te pięć minut z nawilżonymi rękami faktycznie robi różnicę, chociaż na początku miałam problem z tą lepką konsystencją. Dodam tylko, że zamiast masła używam oleju kokosowego, bo lepiej mi służy. Polecam każdemu, kto lubi kwaskowy, aromatyczny smak.

    Odpowiedz
  7. ZdrowaJa

    Ktoś próbował robić chleb gryczany i przy okazji przyjmował jakieś suplementy? Bo chętnie bym go włączyła do diety, ale mam pytanie – czy ten chleb nadaje się dla osób z niskim poziomem żelaza? Gryka jest niby bogata w składniki, ale czy nie będzie blokowała wchłaniania żelaza dopiero suplementowanego? Może ktoś zna jakieś porady?

    Odpowiedz
  8. Medyk242

    Widzę, że przepis podaje dość luźny zakres temperatur i czasu na wyrastanie ciasta. Osobiście, jako ktoś co pracuje w laboratorium, zwracam uwagę na dokładne parametry. Chleb na zakwasie wymaga precyzji, bo każdy zakwas jest inny i długa fermentacja może doprowadzić do nadmiernego zakwaszenia. Proszę jednak pamiętać, że osoby z problemami żołądkowymi powinny zacząć od mniejszych porcji.

    Odpowiedz
  9. Ela_Smakuje

    Czasami wychodzi mi bardzo suchy ten chleb żytni, mimo że staram się przestrzegać przepisu. Może to kwestia piekarnika albo wilgotności powietrza w mieszkaniu? Bardziej pasuje mi ten chlebek bez wyrabiania z samopszy – jest miękki i wilgotny, choć tekstura trochę się różni od tradycyjnego chleba. Ktoś miał podobne wrażenia?

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Naturalne sposoby łagodzenia reumatoidalnego zapalenia stawów: kompleksowy przewodnik

Naturalne sposoby łagodzenia reumatoidalnego zapalenia stawów: kompleksowy przewodnik

2 dni temu
8 skutków ubocznych leków stosowanych w reumatoidalnym zapaleniu stawów

8 skutków ubocznych leków stosowanych w reumatoidalnym zapaleniu stawów

2 dni temu
4 naturalne metody wspierające leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów

4 naturalne metody wspierające leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów

2 dni temu
Jak ułatwić sobie pracę z reumatoidalnym zapaleniem stawów

Jak ułatwić sobie pracę z reumatoidalnym zapaleniem stawów

2 dni temu

Ostatnie komentarze

  • kawoholiczka - Naturalna kawa zapobiega demencji i chorobie Alzheimera!
  • AnnaPar - Naturalna kawa zapobiega demencji i chorobie Alzheimera!
  • Ela_K - Naturalna kawa zapobiega demencji i chorobie Alzheimera!
  • ZdrowySilesianin - Naturalna kawa zapobiega demencji i chorobie Alzheimera!
  • Tomek88 - Naturalna kawa zapobiega demencji i chorobie Alzheimera!
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne eBooki i cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Opinie
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

  • Sklep
  • Home
  • Dbaj o Zdrowie
  • Życie Bez Chemii
  • Styl życia
  • Wideo
  • Zdrowie
  • Zdrowa kuchnia
  • Wyzdrowieli
    • Podziel się swoją historią
  • O blogu
    • Reklama
    • Artykuł sponsorowany o zdrowiu
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2024 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.