Grypy można uniknąć – alternatywne metody zapobiegania oraz leczenia przeziębienia i grypy

Co roku w okresie zimowego i wiosennego przesilenia lawinowo wzrasta liczba zachorowań na grypę. Jak naturalnie chronić się przed infekcją?

Koncerny farmaceutyczne co roku kuszą nas do zakupu rzekomo skutecznych szczepionek przeciw grypie. Niestety, jak przyznali naukowcy z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom zeszłoroczna parta szczepionek przeciw wirusowi grypie okazała się nieskuteczna. Z tego prostego względu nie możemy liczyć jedynie na działanie farmaceutyków – w ochronie przeciw grypie pomogą nam alternatywne i w pełni bezpieczne dla zdrowia oraz skuteczne metody naturalne.

Jak przetrwać sezon grypy?

Naturalne sposoby na uniknięcie infekcji nie wymagają dużych nakładów finansowych. Poniżej znajdziesz 10 wskazówek, które pozwolą wzmocnić układ odpornościowy i pomogą łagodzić dolegliwości związane z infekcją.

1.Unikaj stresu

Przewlekły stres w ogromnym stopniu wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego i upośledza jego działanie, przez co stajemy się bardziej podatni na działanie drobnoustrojów. Unikając sytuacji stresowych i myśląc pozytywnie minimalizujemy ryzyko częstych infekcji i sprawiamy, że nasz organizm ma więcej sił do zwalczania wirusów.

2. Dbaj o czystość rąk

Częste mycie rąk usuwa z niech niebezpieczne dla zdrowia mikroby. Staranne dbanie o higienę, zwłaszcza po wizycie w miejscach użyteczności publicznej znacząco ogranicza ryzyko choroby i pozwala uniknąć zakażenia nie tylko grypą, ale także innymi chorobami jak przeziębienie czy infekcje układu pokarmowego. Badania dowodzą, że dokładne umycie rąk ciepłą wodą i zwykłym mydłem w płynie jest tak samo skuteczne w walce z wirusami grypy, jak stosowanie mydeł antyseptycznych.

3. Dbaj o czystość w mieszkaniu

Utrzymując dom w czystości dbasz także o swoje zdrowie. Szczególną uwagę zwróć na dokładne czyszczenie łazienki i toalety oraz kuchni. Rozwijające się na sanitariatach, blatach kuchennych czy innych powierzchniach drobnoustroje mogą powodować zwiększenie ryzyka infekcji grypowych i grypopodobnych. Codzienne odkażanie najbardziej narażonych na zabrudzenia miejsc np. środkiem z dodatkiem chloru pozwoli zmniejszyć ryzyko zachorowania i pozwoli pozbyć się przyniesionych z zewnątrz zarazków.

Jeżeli zachorujesz koniecznie często zmieniaj pościel, a po zakończaniu choroby wypierz ją w wysokiej temperaturze. Wyprać należy także kołdrę i poduszki.

4. Nie przemęczaj się

Przemęczenie, przepracowanie i ciągłe niewyspanie sprzyjają infekcjom i negatywnie wpływają na pracę układu odpornościowego. W sezonie grypowym warto zmienić codzienne nawyki i zrezygnować z nocnego trybu życia – wysypiając się zyskujesz siły do walki z atakującymi Cię z zewsząd drobnoustrojami. Jeżeli już zachorujesz koniecznie pozostań w łóżku i wypoczywaj – szybciej wrócisz do zdrowia i unikniesz zarażania współpracowników.

5. Odpowiednio się odżywiaj

Badania dowodzą, że spożywanie pokarmów rozgrzewających znacznie obniża ryzyko zachorowania i skraca czas trwania przeziębienia oraz grypy. Szczególnie korzystnie w okresie grypowym działają zupy, zwłaszcza rosół, który wykazuje właściwości wzmacniające i rozrzedza zalegającą w oskrzelach oraz zatokach wydzielinę.

6. Sukcesywnie oczyszczaj nos

Nawilżanie i oczyszczanie śluzówki nosa np. z pomocą wody morskiej lub soli fizjologicznej pomaga wypłukiwać wirusy i bakterie oraz zapobiega ich namnażaniu.

7. Rób inhalacje

Inhalacje są szczególnie pomocne, gdy dokucza nam katar, kaszel oraz infekcje zatok. Korzystając z nebulizatora lub inhalacji parowej możemy udrożnić noc i nawilżyć śluzówkę oraz wspomagamy oczyszczanie oskrzeli. Dodane do inhalacji olejki eteryczne np. eukaliptusowy, miętowy lub z drzewa herbacianego pomogą dodatkowo pozbyć się wirusów i bakterii bytujących w drogach oddechowych.

8. Zrezygnuj z chusteczek wielorazowego użytku

Bawełniane chusteczki do nosa są siedliskiem drobnoustrojów i powodują wtórne zakażenia przedłużając tym samym czas trwania choroby. Jeżeli masz katar korzystaj jedynie z chusteczek jednorazowych. Zużyte chusteczki wyrzucaj nie do kosza, ale do toalety.

9. Stosuj płukanki na ból gardła

Pierwszym objawem grypy może być ból gardła. Aby zatrzymać chorobę płucz gardło roztworem wody i soli ( pół łyżeczki soli na filiżankę letniej wody), roztworem rumianku, tymianku lub mieszanką ziołową na gardło. Ściągająco na śluzówkę działa także napar z czarnej herbaty.

10. Lecz kaszel naturalnie

Skuteczny syrop na kaszel możesz przygotować w domu. Wymieszaj 12 łyżek miodu z sokiem z cytryny oraz dwoma łyżkami gliceryny lub podgrzany sok ananasowy z miodem i pij kilka razy dziennie – uspokoisz kaszel i unikniesz sięgania po często nieskuteczne farmaceutyki.

11. Warto sięgnąć po dobre suplementy

Jeśli już zachorujemy to warto wspomóc się suplementami, które mają naturalny skład oraz przyspieszą powrót do zdrowia. Dobrym przykładem może być tu suplement Esberitox, który zawiera wyciąg z bratwy, a także został przebadany pod kątem skuteczności. Więcej szczegółów na temat tego suplementu znajdziecie na stronach www.esberitox.pl.

Stosując się do powyższych wskazówek szybko pokonasz infekcję i uchronisz się przed atakiem drobnoustrojów. Pamiętaj także o codziennej aktywności i zdrowym odżywianiu przez cały rok, a nie jedynie w okresie wzmożonej aktywności wirusów.