Prowadzenie siedzącego trybu życia może spowodować więcej szkód dla zdrowia niż myślisz. Badanie opublikowane w JNCI Cancer Spectrum wykazało, że siedzenie i oglądanie telewizji przez dwie godziny dziennie, może zwiększyć ryzyko raka jelita grubego przed osiągnięciem wieku 50 lat.
Liczba osób, u których zdiagnozowano raka jelita grubego przed 50. rokiem życia, nadal rośnie w Stanach Zjednoczonych i na świecie. Rak jelita grubego u młodszych ludzi jest zazwyczaj bardziej agresywny i znajduje się na bardziej zaawansowanym etapie niż u osób starszych. To skutkuje większym odsetkiem śmiertelności.
W ramach badania, naukowcy z Harvard Medical School i Washington University School of Medicine (WUSM) przyjrzeli się czasowi oglądania telewizji i innych siedzących rozrywek u 89 278 kobiet ze Stanów Zjednoczonych, które zostały zapisane do Studium Zdrowia Pielęgniarek. W ciągu dwóch dekad obserwacji naukowcy zarejestrowali 118 przypadków raka jelita grubego u młodych osób. Wśród 118 przypadków, oglądanie telewizji codziennie przez ponad godzinę wiązało się z 12-procentowym wzrostem ryzyka w porównaniu z tymi, którzy oglądali jej mniej.
Ile godzin to za dużo?
Wyniki były jeszcze wyraźniejsze u osób, które codziennie oglądały telewizję przez ponad dwie godziny. Naukowcy odkryli, że ci, którzy oglądali telewizję przez ponad dwie godziny dziennie, mieli prawie 70-procentowy wzrost ryzyka raka jelita grubego. Związek ten był niezależny od wskaźnika masy ciała i wysiłku fizycznego, co wskazywało, że siedzący tryb życia może być całkowicie odmiennym czynnikiem ryzyka dla wystąpienia raka jelita grubego w młodym wieku. Co więcej, związek ten był konsekwentnie obserwowany nawet wśród kobiet bez rodzinnego obciążenia rakiem jelita grubego.
Ponadto, związek ten był również uderzający w przypadku raka odbytnicy w porównaniu z rakiem jelita grubego. Wyniki badania wskazują również, że kobiety, które oglądały więcej telewizji, często były w okresie pomenopauzalnym, paliły więcej papierosów, częściej stosowały aspirynę, były bardziej nieaktywne fizycznie, miały ogólnie gorszą dietę i częściej chorowały na cukrzycę.
Oglądanie telewizji najbardziej niebezpieczną czynnością
Co ciekawe, naukowcy nie znaleźli wyraźnego związku między innymi formami siedzenia w domu, w tym posiłkiem lub czasem spędzonym przy biurku a zwiększonym ryzykiem raka jelita grubego. Zauważono z kolei, że osoby z niższym ryzykiem raka jelita grubego zgłaszały bardziej aktywne zachowania, takie jak stanie lub chodzenie w pracy lub w domu.
„Badanie to może pomóc w identyfikacji osób wysokiego ryzyka, które mogą odnieść większe korzyści z wczesnych badań przesiewowych” – powiedział Yin Cao, adiunkt w Chirurgii WUSM i współautor badania.
Badanie to jest jednym z pierwszych, które kojarzy niektóre siedzące czynności z ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego o wczesnym początku.
Spędzanie zbyt dużej ilości czasu siedząc przed telewizorem może być groźne dla zdrowia
Naukowcy z Baker Heart and Diabetes Institute w Australii ujawnili we wcześniejszym badaniu, że zbyt częste siedzenie przed telewizorem może zwiększać ryzyko śmierci z powodu chorób serca i innych przyczyn, nawet u osób, które nie mają nadwagi.
W szczególności odkryli, że spędzanie co najmniej czterech godzin dziennie przed telewizorem może zwiększyć ryzyko śmierci ze wszystkich przyczyn o 46 procent i ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych o 80 procent. Na każdą godzinę siedzenia przed telewizorem ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia wzrastało o 18 procent, a ryzyko zgonu z powodu raka wzrastało o 9 procent.
Opublikowane w czasopiśmie Circulation badanie obejmowało około 9000 dorosłych Australijczyków, którzy mieli około 50 lat. Obserwacja trwała około sześć lat.
Zawsze myślałem, że jedynie brak aktywności fizycznej jest główną przyczyną raka jelita grubego, ale to, że siedzenie przed telewizorem może mieć aż tak poważne konsekwencje, to dla mnie nowość. Po tym artykule naprawdę zaczynam zwracać uwagę na to, ile czasu spędzam na kanapie. Szkoda, bo lubię się zrelaksować przy ulubionym serialu, ale widzę, że to może mieć poważne skutki dla zdrowia. Może warto poszukać jakiejś alternatywy, np. spacerów w przerwach od oglądania.
Przed kilku laty miałam bliskiego znajomego, który zdiagnozowano w młodym wieku z rakiem jelita grubego. Te informacje o związku między siedzącym trybem życia a ryzykiem raka są dla mnie bardzo alarmujące. Nie wyobrażam sobie spędzać całych dni przed telewizorem czy komputerem, bo to, co czytam, potwierdza, że aktywność fizyczna to klucz do zdrowia. Zawsze staram się chociaż trochę poobcować na świeżym powietrzu, ale od teraz zrobię z tego jeszcze bardziej świadomą część codziennego życia.
Osobiście uważam, że to wszystko trochę przesadzone. Oczywiście, siedzący tryb życia nie jest wskazany, ale nie można popadać w paranoję. Ja na przykład oglądam telewizję po godzinach pracy i jakoś nie czuję się zagrożony rakiem. Może te badania mają swoje miejsce, ale nie chcę, żeby z tego powodu ktoś się stresował czy rezygnował z rozrywki. Zdrowie to przecież coś więcej niż tylko unikanie siedzenia.
Jestem zaskoczona tą informacją, bo wcześniej nie myślałam o wpływie siedzenia na raka jelita grubego. Zawsze uważałam, że najważniejsza jest dieta i ćwiczenia, ale teraz widzę, że nawet tyle czasu spędzonego na kanapie może mieć poważne konsekwencje. Myślę, żeby wprowadzić więcej aktywności do dnia, nawet jeśli to miałaby być szybka przechadzka czy rozciąganie przy serialu. Lepiej zapobiegać niż leczyć, prawda?
Muszę przyznać, że to któreś z najbardziej przekonywujących badań jakie czytałem o związku siedzącego trybu życia z nowotworami. Zawsze się mówiło o aktywności fizycznej i zdrowym odżywianiu, ale o tym, że nawet samo siedzenie przed TV może zwiększyć ryzyko, to dla mnie nowość. Ciekawe, czy te wyniki będą miały odzwierciedlenie w zaleceniach dla społeczeństwa. Na razie wprowadzam do życia więcej aktywności, bo wolę zapobiegać niż później się leczyć.
Ważny artykuł, który pokazuje, jak ważny jest styl życia nie tylko w kontekście chorób serca, ale i nowotworów. Jednakże warto podkreślić, że wszystko jest indywidualne i nie można generalizować. Ja na przykład nie ukrywam, że lubię się czasem zrelaksować przed telewizorem i nie czuję się zagrożona. Może to dobra okazja, żeby zwrócić uwagę na całościowy styl życia, ale nie nakładać na siebie niepotrzebnych presji.