Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Zdrowie mamy zapisane w genach? To mit!

dodane przez Emilia
w Zdrowie

Dość popularne jest przekonanie, że zdrowie oraz sylwetkę mamy zapisaną w genach i „nic nie można na to poradzić”. Ten mit został obalony. Badania potwierdzają, że to styl życia decyduje o zdrowiu.

Jeśli wszyscy w Twojej rodzinie są otyli, możesz pomyśleć, że Twój los jest przypieczętowany i po prostu masz w DNA „geny otyłości”, których nie można pokonać. I choć faktem jest, że wiele chorób/dolegliwości ma komponent genetyczny, ostatnie badanie pokazuje, jak bardzo styl życia może wpłynąć na to ryzyko genetyczne.

Badanie opublikowane w PLOS Genetics, w które zaangażowało się ponad 362 000 Brytyjczyków w średnim wieku, wykazało, że niektóre czynniki związane ze stylem życia i środowiskiem mogą w rzeczywistości przeważyć, a nawet zmienić wpływ genów, jeśli chodzi o ryzyko otyłości.

Dzieje się tak na kilka konkretnych sposobów. Odkryto na przykład, że genetyczne ryzyko otyłości u danej osoby miało większy wpływ, jeśli ta osoba nie ćwiczyła zbyt często. Alkohol był kolejnym czynnikiem; genetyczne ryzyko otyłości okazało się bardziej wpływowe, jeśli osoby piły alkohol często, na przykład codziennie. Ponadto, w grę wchodzi status społeczno-ekonomiczny; genetyczne ryzyko otyłości u ludzi miało mniejszy wpływ, jeśli znaleźli się wyżej w skali społeczno-ekonomicznej.

Autorzy badania twierdzą, że wiele czynników związanych ze stylem życia może ostatecznie modyfikować wpływ genetyki na BMI. To wyraźnie pokazuje, że nasz styl życia i środowisko oddziałują z naszymi genami na wielką skalę – co oznacza, że ​​mamy o wiele większą władzę nad naszą wagą niż moglibyśmy sądzić.

Twoje wybory są potężniejsze niż myślisz

Jeśli pochodzisz z rodziny z genetyczną predyspozycją do otyłości, możesz mieć trudniej, niż osoby bez tych genów, ale Twoja waga jest nadal pod Twoją kontrolą. To samo można powiedzieć o genetycznym ryzyku raka, demencji lub choroby serca. Mogą istnieć czynniki, których nie można kontrolować, ale powinny służyć jako jeszcze większa motywacja do kontrolowania tych, na które masz wpływ. A wiele czynników, które możesz kontrolować, może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wielu chorób na raz.

Istnieje dość powszechny sposób, jeśli chodzi o zapobieganie wielu dolegliwościom zdrowotnym, czy to otyłość, choroby serca, rak, a nawet choroba Alzheimera. Ćwiczenia są ważne, choć nie oznacza to, że musisz codziennie chodzić na siłownię, aby uzyskać efekt. Spacery pół godziny dziennie mogą się sprawdzić, ale muszą być połączone z unikaniem zbyt osiadłego trybu życia.

Dieta to kolejny ważny obszar, jeśli chodzi o wagę i zdrowie. Musisz upewnić się, że spożywasz dużo warzyw i owoców, a także odpowiednie ilości zdrowych tłuszczów, takich jak te znajdujące się w oliwie z oliwek, awokado lub orzechach, a także mnóstwo omega 3.

Dobrze zbilansowana dieta da Ci białko i błonnik, których potrzebujesz, aby czuć się najedzonym, a także wszystkie witaminy i minerały, które sprawią, że Twoje ciało będzie działać sprawnie. Wykonaj badania krwi w celu sprawdzenia niedoborów, takich jak witamina D, i dostosuj dietę, aby poprawić wszystkie znalezione niedobory. Możesz włączyć wysokiej jakości suplementy, jeśli niedobory okażą się dość duże. Ważne jest również rzucenie palenia, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś i kontrolowanie spożycia alkoholu.

Twoje działania kontrolują wpływ Twoich genów, więc upewnij się, że dokonujesz mądrych wyborów, jeśli chodzi o codzienną dietę i styl życia. Zdrowa dieta, regularny sport, rzucenie palenia i ogólne zdrowe wybory przyczyniają się do poprawy zdrowia i znacząco ograniczają ekspresję niekorzystnych genów.

Tagi: dnagenynadwagaotyłość
Poprzedni Artykuł

Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko raka jelita grubego

Następny Artykuł

Recepta na nadciśnienie, na którą stać każdego: 30-minutowy spacer

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Zdrowie

Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

29 maja 2023

Artykuł sponsorowany Alergia i przeziębienie mogą zostać ze sobą pomylone ze względu na podobne objawy. Alergiczny nieżyt nosa nie jest...

Następny Artykuł

Recepta na nadciśnienie, na którą stać każdego: 30-minutowy spacer

15 korzyści płynących z jedzenia awokado

Roundup znaleziony w prawie wszystkich gatunkach piwa i wina… nawet w ekologicznych!

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

6 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

3 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.