Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    Nowa era w korekcji wzroku – okulary progresywne

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Recepta na nadciśnienie, na którą stać każdego: 30-minutowy spacer

dodane przez Emilia
w Zdrowie

Wysokie ciśnienie krwi jest na tyle groźne, że może skłonić wielu ludzi do przyjmowania leków na ciśnienie krwi. Przecież wysokie ciśnienie krwi może prowadzić do chorób serca i zwiększać ryzyko zawału serca lub udaru. Jednak naukowcy znaleźli jeszcze lepszy sposób, aby kontrolować ciśnienie krwi. I jest to coś, co można rozpocząć już teraz, bez wizyty u lekarza.

Zaledwie pół godziny ćwiczeń każdego ranka może być tak samo skuteczne w obniżaniu ciśnienia tętniczego przez resztę dnia jak lekarstwo. Tak wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Uniwersytetu Australii Zachodniej w Perth i opublikowanych w czasopiśmie Hypertension. Trzydzieści minut ćwiczeń może wydawać się długim czasem, jeśli obecnie prowadzisz siedzący tryb życia. Jednak dobra wiadomość jest taka, że aby ćwiczenia były skuteczne, nie muszą być szczególnie uciążliwe.

Spacery jako remedium

W badaniu, grupa mężczyzn i kobiet w wieku od 55 do 80 lat została wyznaczona do przestrzegania trzech różnych planów, z co najmniej sześciodniowym odpoczynkiem pomiędzy każdym z nich. Pierwszy obejmował nieprzerwane siedzenie przez osiem godzin. Drugi obejmował godzinę siedzenia, następnie pół godziny chodzenia na bieżni w umiarkowanym tempie, a następnie 6,5 godziny siedzenia. Trzeci plan to godzina siedzenia, następnie pół godziny na bieżni, podobnie jak w drugim planie. Z tą różnicą, że kolejne 6,5 godziny siedzenia były przerywane co pół godziny trzema minutami intensywnego chodzenia. Posiłki uczestników były takie same.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy brali udział w planach obejmujących ćwiczenia mieli niższe ciśnienie krwi w porównaniu z sytuacją, gdy nie ćwiczyli. Efekt był szczególnie wyraźny w odniesieniu do skurczowego ciśnienia krwi (najwyższa liczba w odczycie ciśnienia krwi). Jest to miara ciśnienia w naczyniach krwionośnych, gdy serce bije i jest uważane za lepszy predyktor problemów z sercem niż pomiar ciśnienia w naczyniach krwionośnych, podczas gdy serce jest w spoczynku, co jest znane jako rozkurczowe ciśnienie krwi (dolna liczba).

Naukowcy doszli do wniosku, że obniżenie średniego skurczowego ciśnienia krwi po wysiłku było porównywalne do obserwowanego podczas przyjmowania leków na nadciśnienie.
U kobiet działanie to było szczególnie wyraźne kiedy były na planie 3 (który obejmował dodatkowe trzyminutowe spaceru w ciągu dnia). Efekt ten był mniej wyraźny u mężczyzn. Naukowcy nie są do końca pewni, co powoduje różnicę. Przypuszczają, że może to być związane z reakcjami adrenaliny na ćwiczenia u mężczyzn i kobiet.

Same korzyści, zerowe ryzyko

Połknięcie pigułki każdego dnia z pewnością wymaga dużo mniejszego wysiłku niż półgodzinny spacer lub inne ćwiczenia. Jednak kiedy bierzesz leki na ciśnienie krwi, płacisz wysoką cenę za tę wygodę – swoim zdrowiem. Do najczęstszych skutków ubocznych leków na nadciśnienie należą m.in. biegunka, nerwowość, osłabienie, zaparcia, senność, nudności, bóle głowy, wymioty i zaburzenia erekcji. Jeden rodzaj leku na nadciśnienie, konkretnie beta-blokery, wiąże się z wyższą śmiertelnością i podwyższonym ryzykiem cukrzycy. Te leki mogą również znacznie zwiększyć ryzyko udaru.

W porównaniu z ćwiczeniami o umiarkowanej intensywności, leki te wydają się być mocno ryzykowne. Ćwiczenia mogą nie tylko kontrolować ciśnienie krwi. Poprawiają również ogólny stan zdrowia, pomagają w kontroli masy ciała i poprawiają nastrój. Po co podejmować ryzyko związane z lekami na nadciśnienie, gdy istnieje proste, naturalne i bezpieczne rozwiązanie, które przynosi korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi oraz duchowi?

Tagi: beta blokeryciśnieniećwiczenianadciśnieniespacery
Poprzedni Artykuł

Zdrowie mamy zapisane w genach? To mit!

Następny Artykuł

15 korzyści płynących z jedzenia awokado

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

3 lipca 2023

Następny Artykuł

15 korzyści płynących z jedzenia awokado

Roundup znaleziony w prawie wszystkich gatunkach piwa i wina… nawet w ekologicznych!

Zdrowie publiczne – co to za kierunek studiów i kim można po nim zostać?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.