Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Dlaczego powinniśmy włączyć nasiona do codziennej diety?

dodane przez Piotr
w Zdrowa kuchnia, Zdrowie

Mamy świadomość, że nasiona są niezmiernie zdrowe, jednak większość z nas nie spożywa ich w wystarczającej ilości. Szkoda, bo okazuje się, że takie drobne przekąski mogą w efekcie zmniejszyć całkowite dzienne spożycie kalorii, a równocześnie zapobiegają wielu chorobom. Warto więc pomyśleć o tego typu dodatkach, które są nie tylko źródłem rozmaitych wartości odżywczych, ale również i zdrowych kwasów tłuszczowych, błonnika czy białka.

Badania wykazały, że osoby, które spożywają nasiona i orzechy co najmniej pięć razy w tygodniu mają o połowę mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia ataku serca niż ci, którzy spożywali dość rzadko tego typu produkty. Okazało się również, iż ci, którzy jedli orzechy i nasiona tylko raz w tygodniu, wciąż mieli o 25 procent niższe ryzyko wystąpienia chorób serca. Jakie nasiona warto więc jeść codziennie?

Nasiona dyni

Nasiona dyni są bogate w białka oraz witaminy z grupy B, takie jak tiamina, ryboflawina, niacyna, B6 oraz kwas foliowy. Regularne jedzenie tego typu nasion wspomaga odporność, korzystnie wpływa na zdrowie serca, a także obniża poziom złego cholesterolu. Nasiona dyni zmniejszają także ryzyko wystąpienia cukrzycy, a przy tym pozwalają zmniejszyć stany lękowe i depresyjne. Osoby mające problemy ze stawami również powinny sięgać po te nasiona, gdyż ułatwiają one zmniejszenie bólu.

Nasiona konopi

Nasiona konopi mogą być traktowane jako pewnego rodzaju profilaktyka raka oraz chorób serca. Równocześnie są doskonałym źródłem białka oraz kwasów omega-3 i omega-6. Zawierają one również fitosterole, czyli związki pochodzenia roślinnego, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu.

Komosa ryżowa

Quinoa ma bardzo wysoką zawartość aminokwasów i witaminy E. Zawiera również przeciwutleniacz o nazwie kwercetyna. Uważany jest on za jeden z najcenniejszych składników przeciwalergicznych. Nasiona te mogą być podawane w daniach obiadowych zamiast ryżu czy makaronu. Świetnie sprawdzają się również zamiast płatków owsianych. Co ciekawe nie posiadają one glutenu, w związku z czym mogą być spożywane przy nietolerancji na ów składnik.

Nasiona Chia

Ostatnimi czasy nasiona te zostały znów docenione ze względu na ich walory zdrowotne. Są one między innymi źródłem witaminy C, potasu, magnezu, żelaza, fosforu oraz wapnia. Taki skład sprawia, że nasiona chia szczególnie poleca się osobom, które są przemęczone i zestresowane, a w dodatku prowadzą dość szybkie tempo życia. Spora zawartość błonnika korzystnie wpływa natomiast na trawienie i wchłanianie cukrów prostych. Poza tym nasiona te posiadają zdrowe kwasy tłuszczowe, ułatwiając tym samym pozbycie się złogów cholesterolu będących w naczyniach krwionośnych.

Sezam

Jest doskonałym źródłem cynku, manganu, miedzi, wapnia, magnezu, żelaza, fosforu, a także rozmaitych witamin należących do grupy B. Ważnym składnikiem jest także błonnik, który wpływa na układ trawienny. Nasiona te pozwalają obniżyć ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. W dodatku chronią przed uszkodzeniem wątroby oraz korzystnie wpływają na zdrowie kości. Równocześnie mogą zapobiegać rozmaitym chorobom, takim jak na przykład zapalenie stawów, astma, bóle głowy, migrena czy osteoporoza.

Zarodki pszenne

Są one przede wszystkim bogate w białko, żelazo oraz witaminy z grupy B. Zawartość witaminy B1 sprawia, iż regularne ich spożywanie chroni nas przed zapaleniem stawów oraz depresją. Witamina B6 przywraca natomiast równowagę hormonalną. Zarodki pszenne zawierają też sporo biotyny, która pozwala utrzymać w miarę stały poziom cukru. Natomiast cholina obniża poziom złego cholesterolu. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, zarodki pomagają zapobiegać zaparciom i zmniejszają apetyt.

Orzeszki pini

To nic innego niż nasiona sosny. Zawierają one między innymi witaminę A, tiaminę, ryboflawinę, niacynę, a także witaminę E. Z minerałów istotnymi składnikami jest też miedź, żelazo, mangan oraz fosfor. Jedzone regularnie, mogą wydłużyć życie, albowiem zmniejszają ryzyko śmierci w wyniku chorób serca czy raka. Uważa się, iż orzeszki piniowe powinny być elementem diety odchudzające, albowiem zawierają kwas pinolenowy, który hamuje apetyt i zapewnia uczucie sytości.

Jak jeść?

Jak wprowadzić nasiona do codziennego menu? Część z nich możemy potraktować jako przekąskę, która świetnie nadaje się do pracy czy może być zjedzona po treningu. Zarodki pszenne, nasiona chia, sezam czy nasiona konopi wspaniale sprawdzą się natomiast w porannej owsiance. Warto też dodawać nasiona do sałatek czy zup. W ten sposób bez problemu każdego dnia dostarczymy ich odpowiednią porcję.

Tagi: chiakomosa ryżowanasionaorzechysezam
Poprzedni Artykuł

Medyczna marihuana dopuszczona do obrotu w Niemczech

Następny Artykuł

LASIK szansą na normalne widzenie?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Zdrowie

Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

29 maja 2023

Artykuł sponsorowany Alergia i przeziębienie mogą zostać ze sobą pomylone ze względu na podobne objawy. Alergiczny nieżyt nosa nie jest...

Następny Artykuł

LASIK szansą na normalne widzenie?

Glutation – matka przeciwutleniaczy

O czym pamiętać przed rozpoczęciem Rewolucji Zdrowia?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

2 tygodnie temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

3 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

4 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

1 miesiąc temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Aspartam działa jak narkotyk
  • marcin - Aspartam działa jak narkotyk
  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.