Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    Nowa era w korekcji wzroku – okulary progresywne

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Dopada Cię jesienna depresja? Sprawdź dlaczego!

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł sponsorowany

Jesienna depresja może dopaść każdego. Wielu na pewno się zgodzi, że nie jest to zbyt ciekawy okres, ponieważ towarzyszą mu często pochmurne dni, chłodne poranki, wieczory i noce. Narasta w nas zmęczenie, nie mamy nastroju i odczuwamy obniżenie odporności. To jak najbardziej naturalne, ale zastanów się…czy musi tak być? Uważamy, że nie, dlatego zapoznaj się ze skutecznymi sposobami na tzw. jesienną chorobę afektywną!

Czy często zdarza się, że w momencie, gdy przychodzi jesień, nie chce Ci się wstać z łóżka, wszystko wokół jest smutne i masz poczucie, że większość rzeczy, które robisz, kompletnie nie mają sensu? Istnieją sprawdzone sposoby, aby łagodniej przejść ten okres. Zastanów się, czym to może być spowodowane. A może warto byłoby pomyśleć nad zmianą diety?Co do tego nie ma żadnej wątpliwości, a specjaliści dietetykisą zgodni co do tego, że w dużej mierze na nasze samopoczucie ma wpływ właśnie to, jak się odżywiamy.

Zdrowe jedzenie sposobem na pozbycie się jesiennej depresji!

Jesteśmy już przyzwyczajeni, że gdy tylko przychodzą chłodniejsze dni, jemy tłuste, gorące potrawy. Ale czy to dobrze? No nie do końca, ponieważ taka dieta wywołuje ospałość, apatię oraz spowalnia procesy myślowe. Sprawia, że stwarzamy sobie jedynie iluzję poczucia ciepła, a sytość ma przynieść nam zdrowie i zwiększoną odporność. Po części tak oczywiście jest, ale nie w każdym przypadku, ponieważ tylko zbilansowana dieta jest w stanie pogodzić te dwa aspekty. Dlatego warto jest ograniczać do minimum produkty, które mają mało wartości odżywczych. Nasze potrawy powinny być przede wszystkim bogate w witaminy i mikroelementy, dlatego zaleca się jeść głównie owoce i warzywa, które przy odpowiednim podaniu lub połączeniu z niektórymi składnikami, mogą dać nam ich duże ilości. Równie istotne jest przyjmowanie dużej ilości produktów zbożowych, bogatych w witaminy z grupy B, które wzmacniają przede wszystkim układ nerwowy. Także ryby są idealnym składnikiem diety, ponieważ zawarte w nich tłuszcze sprzyjają syntezie serotoniny, która z kolei jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za nasz nastrój.

Więcej słońca!

A jakie są objawy naszego nastroju? Jak dowiedli naukowcy, głównym powodem naszego złego samopoczucia ma ścisły związek z mniejszą ilością słońca. Promienie słoneczne działają na nas bardzo dobrze, ponieważ pobudzają nasz organizm do produkcji witaminy D, która z kolei jest odpowiedzialna za prawidłowe przyswajanie wapna. Dzięki nim produkowana jest również melatonina, czyli hormon odpowiedzialny za nasz dobowy rytm. Kiedy nie jest do nas dostarczana, czujemy senność i poczucie odprężenia, a więc mówiąc kolokwialnie- obecność słońca ma bezpośredni wpływ na to, czy jesteśmy senni, czy nie.

Wśród najczęstszych objawów jesiennej depresji wyróżniamy m.in.:

  • nadmierny smutek,
  • problemy z koncentracją,
  • drażliwość,
  • niepokój,
  • lęk,
  • poczucie straty,
  • nieustanne uczucie głodu, w szczególności wzmożony apetyt na słodycze.

Kilka rad, jak sobie z nią radzić:

  • Słuchać wesołej muzyki,
  • Prowadzić zdrowy tryb życia: jeść dużo owoców i warzyw, orzechów, ryb oraz ograniczyć produkty spożywcze, które pobudzają tylko chwilowo nasz układ nerwowy, dając iluzję siły i energii,
  • Przebywać dużo na świeżym powietrzu, szczególnie uprawiając jakiś sport, np. bieganie,
  • Rozpocząć suplementację, aby dostarczyć sobie witaminę D, której braknie w trakcie szarych, jesiennych dni.

A Ty? Jak radzisz sobie z jesienną depresją? Może znasz jakieś sprawdzone sposoby, dzięki którym łatwiej będzie nam ją przetrwać?

Tagi: dietetyk kliniczny
Poprzedni Artykuł

Olejek eteryczny z rozmarynu znacznie poprawia możliwości pamięci u dzieci i dorosłych

Następny Artykuł

Surowe czy gotowane: jakie warzywa najlepiej jeść?

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

3 lipca 2023

Następny Artykuł

Surowe czy gotowane: jakie warzywa najlepiej jeść?

Jak brak snu wpływa na każdą część Twojego ciała?

Kampania profilaktyczna "Zdrowa jesień". Badania diagnostyczne dla osób w wieku dojrzałym

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.