Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jakie są podstawowe zasady suplementacji?

dodane przez Artykuł Partnera
w Suplementy

Artykuł partnera

Stosowanie suplementów wymaga dozy wiedzy, która pozwoli Ci dobrać odpowiednie witaminy, minerały czy odżywki, zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem. Wskazówki zawarte na opakowaniu, nie zawsze powiedzą prawdę o suplemencie, a już na pewno nie dowiesz się z niego, czy w połączeniu ze stosowaną dietą i sportem dobrze wpłyną na Twój organizm. Aby nie popełnić podstawowych błędów przy wyborze suplementacji, sprawdź, jakie są podstawowe zasady stosowania wspomagających specyfików.

Stosowanie suplementów wymaga dozy wiedzy, która pozwoli Ci dobrać odpowiednie witaminy, minerały czy odżywki, zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem. Wskazówki zawarte na opakowaniu, nie zawsze powiedzą prawdę o suplemencie, a już na pewno nie dowiesz się z niego, czy w połączeniu ze stosowaną dietą i sportem dobrze wpłyną na Twój organizm. Aby nie popełnić podstawowych błędów przy wyborze suplementacji, sprawdź, jakie są podstawowe zasady stosowania wspomagających specyfików.

Wybierz dla siebie odpowiedni suplement

Zarówno dieta, jak i suplementacja to indywidualna sprawa, do której trzeba należycie podejść. Decydując się na suplementację przy diecie, niezależnie od tego, czy dobrana jest samemu, czy przez trenera personalnego, czy też zamówiona z cateringu dietetycznego, zwróć uwagę na jej poszczególne składniki odżywcze. Ponadto nie daj się chwytom marketingowym, ponieważ reklama może przekłamać prawdę o suplemencie, a producentowi należy głównie na sprzedaży. Poznaj zasady suplementacji, które pozwolą Ci w zgodzie z Twoją dietą nabrać masy mięśniowej i poprawić wyniki sportowe.

Zasady odpowiedniej suplementacji

Wybierając dietę, weź pod uwagę wiele czynników, np. takich jak czas. Będąc zabieganym, możesz nie znaleźć czasu na przygotowanie posiłków, a ich regularne spożywanie jest bardzo ważne, szczególnie gdy wspomagamy się specyfikami. Idealnym rozwiązaniem okazuje się catering dietetyczny, który zostanie dostarczony we wskazane miejsce, o wskazanej godzinie, ponadto wybierasz plan diety, która najbardziej Ci odpowiada. Następnie zadaj sobie podstawowe pytanie, czy suplementacja jest Ci w ogóle potrzebna?

  1. Jeżeli regularnie trenujesz i czujesz się np. osłabiony, to znak, że Twój organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia. Odpowiednio dobrane suplementy poprawią Twoje samopoczucie i zdrowie. Jeżeli dodatki do diety są skutkiem panującej mody, to od razu zrezygnuj z tego pomysłu, ponieważ niewłaściwa suplementacji może źle wpłynąć na Twój organizm.
  2. Cel suplementacji to najważniejszy czynnik, decydujący o rodzaju suplementu. Jeżeli chcesz zwiększyć swoją muskulaturę, wybierz aminokwasy typu BCAA, a następnie białko, które jest odpowiedzialne za zwiększenie masy mięśniowej. Będąc na diecie bogatej w białko, nie ma przeciwwskazań, aby dodatkowo spożywać shake białkowy. Jeżeli Twoim celem jest przybranie masy, sięgnij po gainery, jednakże nie na wszystkich działają tak samo. Gdy zaczynasz redukować, dobre będą dla Ciebie suplementy zawierające wyciąg z zielonej herbaty, kofeinę, CLA czy kapsaicynę. Istnieje wiele suplementów, których producenci gwarantują redukcję, np. L-karnityna, lecz badania naukowe dowodzą co innego, obalając tezy producentów. Gdy uprawianie sportu traktujesz jak hobby i Twoim celem jest żyć aktywnie, uprawiając sport np. 3 razy tygodniu, suplementacja będzie zbędna. Wówczas wystarczy dieta o dobrze skomponowanym menu,
  3. Wybierając suplement, weryfikuj jego skład, czytając etykietę z tyłu. Nie sugeruj się marketingowymi hasłami, sugerującymi, że „to specyfik numer jeden na rynku”. Cena suplementu nie zawsze świadczy o jego jakości i zawartości konkretnego składnika. Często płacisz za markę. Kupując suplement, zwróć uwagę na zawartość składnika, na którym Ci zależy, oraz na pojemność produktu.
  4. Nie dopuść do przedawkowania! Nie należy wychodzić z założenia, że im więcej, tym lepiej, gdyż zażycie np. 6 tabletek dzienne na redukcję, nie sprawi, że redukowanie przyjdzie Ci prościej i szybciej. Tyczy to się również suplementów wspomagających budowanie masy mięśniowej – zwiększona dawna nie przyśpieszy ich wzrostu ani nie poprawi Twojego wyglądu.
  5. Dobieraj suplementy do swojego poziomu zaawansowania, tzn. rozpocznij od aminokwasów i odżywek. Takie odżywki jak kreatyna czy beta alanina, to suplementy dla zaawansowanych, którzy mają za sobą podstawową suplementację.
  6. Samymi suplementami nie zbudujesz wymarzonej sylwetki. Wymaga to odpowiedniego planu treningowego oraz diety.

Dobieraj suplementy do diety

Dobór suplementów uzależniony jest od diety, którą dla siebie wybrałeś. Odżywki, witaminy i inne suplementy stanowią tylko dodatek, który nie może być podstawą diety. Po doborze kaloryczności, ilości białka, węglowodanów i tłuszczy możesz podejść do wyboru suplementów, które wspomogą osiągnąć Twój cel. Dobrze zbilansowaną dietę pomogą Ci wybrać specjaliści, np. z Fit-Catering (sprawdź tutaj – www.fit-catering.pl).

Tagi: dietasuplementacjasuplementy
Poprzedni Artykuł

Witamina B pomaga chronić skórę przed rakiem

Następny Artykuł

Wspólne rodzinne jedzenie zacieśnia więzi

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Suplementy

Dzieci z autyzmem powinny przyjmować suplementy witaminy D

2 marca 2022

Witamina D, znana również jako witamina słońca, może zdziałać znacznie więcej niż tylko wspierać zdrowie kości. Badanie opublikowane w Journal...

Psyche a zdrowie

6 rzeczy, które możesz zrobić dla mózgu

27 czerwca 2022

Poszukując sposobów na zwiększenie intelektu oraz spowolnienie procesów starzenia mózgu, warto przede wszystkim wypróbować naturalne sposoby. Istnieje bowiem mnóstwo metod...

Choroby przewlekłe

Czy koenzym Q10 może spowolnić rozwój raka piersi?

17 lipca 2021

Koenzym Q10 (CoQ10) to super antyoksydant, który wykazał swoje wspaniałe właściwości dla ogólnego zdrowia. Jednak czy to możliwe, że ten...

medycyna naturalna

Cordyceps – na witalność, energię i wytrzymałość

17 lipca 2021

Cordyceps to gatunek jadalnych, leczniczych, bogatych odżywczo grzybów, od wieków wykorzystywany w leczeniu wielu chorób. Ma korzystny wpływ na redukcję...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

5 lipca 2021

Suplementy

PBM Ceramika – „koraliki do wody”

10 czerwca 2021

Zewsząd słyszymy, aby codziennie pić min. 1,5 litra wody dziennie. Jednak woda jaką spożywamy to najczęściej woda butelkowana, która nie...

Następny Artykuł

Wspólne rodzinne jedzenie zacieśnia więzi

Dziegieć brzozowy – lekarstwo na różne problemy

Ulecz się sam - bogactwo wiedzy w książkach

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

5 dni temu

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

2 tygodnie temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

2 tygodnie temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • kurier z poznania - Kurkuma „inteligentnie” niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami
  • Hania - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Gosia - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Dziś DRUGA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Pestki Dyni (2 z 3):
Dzięki temu, że zastępuje nasycone kwasy tłuszczowe, zdrowymi nienasyconymi kwasami, olej z pestek dyni ma właściwości wyciszające stany zapalne. Wprowadzenie oleju z pestek dyni do diety osób cierpiących na niealkoholowe stłuszczenia wątroby i miażdżycę obniża negatywne skutki tychże chorób u wszystkich badanych. Co jeszcze?

🔥 Pestki dyni mają pozytywny wpływ na nastrój i depresję
🔥 Pestki dyni dają obiecujące wyniki jako potencjalna alternatywna terapia łagodnego przerostu gruczołu krokowego
🔥 Tryptofan zawarty w oleju z pestek dyni może również pomóc osobom zmagającym się z bezsennością,

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Są takie rośliny i zioła, które są niezwykłe. Niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Ostropest (1 z 3):
Ostropest plamisty od zawsze był ceniony za swoje właściwości detoksykujące wątrobę. To często wskazywany naturalny suplement dla osób zmagających się z marskością wątroby, alkoholowym zapaleniem wątroby czy zatruciem wątroby. Co jeszcze?

🔥 Pomaga kontrolować cukrzycę
🔥 Wpływa na zdrowie serca
🔥 Ma właściwości przeciwstarzeniowe

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
  • Jeśli ceny owoców nie przyprawiają Cię o zawrót głowy to zwróć się w kierunku borówek. Mało który owoc ma taką siłę 💪 jak borówka. Jeśli jesz je regularnie to możesz liczyć na to, że:
✅ Twój MÓZG sprawniej zadziała, a także dadzą Ci wsparcie w ochronie przed chorobami jak Alzheimer
✅ Twoje OCZY będą szczęśliwsze, gdyż chronią siatkówkę przed codziennym narażeniem na światło i zmniejszają ryzyko utraty wzroku
✅ Twoje SERCE będzie wdzięczne, bo obniżają poziom LDL oraz homocysteiny

Zaglądaj na nasz blog - tam przepisy jak wykorzystać borówki na codzień, także w pysznych koktajlach! ❤️
  • Jeśli myślisz, że wiesz wszystko o chemii w jedzeniu, to jesteś w błędzie. Stopień manipulacji w przemyśle spożywczym przekracza nasze wyobrażenia. Tzw. „Badania naukowe” są notorycznie naciągane lub wprost fałszowane. Są praktycznie nic nie warte. Pomyśl o tym co dzieje się w innych branżach (naiwnie wierzysz, że jest inaczej?). Na naszym blogu na stronach polakuleczsiesam.pl pojawił się nowy wpis, na którym znajdziesz film pt. TRUCIZNA NASZA POWSZEDNIA. Warto obejrzeć. Trzymajcie się zdrowo ❤️🥕🥥🍎
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.