Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Wspólne rodzinne jedzenie zacieśnia więzi

dodane przez Piotr
w Styl życia

Znalezienie czasu na wspólny rodzinny posiłek jest prostym sposobem na poprawę więzi rodzinnych, a przy tym korzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Jeśli nasz harmonogram lub tryb życia nie pozwala na tego typu posiłki rodzinne, to warto zastanowić się, w jaki sposób można to zmienić. Dlaczego tak ważne jest wspólne jedzenie?

Korzyści ze wspólnych posiłków

Jednym z ważniejszych powodów jest możliwości spędzenia razem czasu, który można poświęcić na rozmowy. Dzięki temu zacieśniamy więzi rodzinne, co korzystnie wpływa między innymi na psychikę dzieci. Okazuje się, że im częściej dzieci jadają obiad z rodzicami, tym rzadziej palą, piją i używają narkotyków. Poza tym lepiej też radzą sobie z trudnościami.

Poza tym jest to idealny moment na wprowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych. Dzięki takim wspólnym posiłkom możemy nauczyć nasze pociechy właściwego podejścia do jedzenia. Nie tylko mówimy tutaj o doborze odpowiednich, naturalnych składników, ale również i pewnej celebracji oraz wolniejszym jedzeniu, co ma znamienne skutki zdrowotne. Ważne jest więc dopasowanie codziennego harmonogramu tak, aby przynajmniej jeden posiłek móc spożywać całą rodziną. Może to być na przykład wcześniejsza kolacja, która wpisze się w grafiki wszystkich członków rodziny. Raczej zrezygnujmy ze zbyt późnych posiłków, gdyż może to negatywnie wpłynąć na nasz sen i samopoczucie. Dostarczanie sporej ilości kalorii w późnych godzinach sprawia, iż pojawia się nadmiar wolnych rodników, a to może powodować uszkodzenie komórek i tkanek.

Jakość jedzenia ma znaczenie

Decydując się na takie wspólne posiłki, koniecznie należy zwrócić uwagę na składniki, które służą nam do ich przygotowania. Jeśli będziemy podawać głównie produkty wysoko przetworzone, to raczej nie wpłynie to dobrze na zdrowie naszej rodziny. Najlepiej uczyć dzieci i nastolatków, że świetnym wyborem jest naturalne jedzenie. Starajmy się serwować różnorodne warzywa, aby dzieci mogły poznać ich smaki i wybrać te, które im najbardziej odpowiadają. Kolejną ważną kwestią jest picie dużej ilości czystej wody, a całkowite zrezygnowanie ze słodkich napojów.

Rodzinne posiłki dla sylwetki i dobrego samopoczucia

Wracając do tematu, dlaczego tak ważne jest wspólne jedzenie z rodziną, warto zwrócić uwagę na badania opublikowane w Journal of Nutrition Education and Behavior. Ujawniły one, że częste posiłki rodzinne mogą mieć nie tylko korzystny wpływ na zdrowie psychiczne nastolatków, ale równocześnie przyczyniają się zmniejszenia masy ciała, dzięki czemu jest większa szansa na ustrzeżenie ich przed otyłością.
Ponadto dzieci, które jedzą posiłki z rodzicami przynajmniej trzy razy w tygodniu, są zdrowsze i wybierają jedzenie lepszej jakości. Rodzinne posiłki zmniejszają też ryzyko wystąpienia zaburzeń żywieniowych u dzieci i młodzieży.

Inne badania pokazały, że dzieci, które regularnie jedzą z rodzicami mają:

  • Wyższe poczucie własnej wartości i zadowolenie z życia
  • Lepsze relacje z rodzicami
  • Lepiej rozwinięte słownictwo i lepsze wyniki w nauce
  • Zwiększoną odporność na stres

Posiłek wolny od telewizji

Aby czerpać korzyści z takich wspólnych, rodzinnych posiłków, koniecznie należy pamiętać o tym, iż nie mogą się one odbywać w towarzystwie telewizora. Niezmiernie ważny jest bowiem czas poświęcony na spokojną rozmowę. Taki posiłek powinien być też wolny od telefonów komórkowych czy innych mediów. Raczej skupmy się na rozmowie i słuchaniu naszych pociech. Spróbujmy również zaangażować dzieci w proces przygotowywania posiłków, gdyż również i to zmieni ich podejście do jedzenia.

Planowanie posiłków

Nasze dobre intencje spędzenia wspólnie czasu podczas posiłku mogą nie wystarczyć, jeśli wcześniej nie zdecydujemy, co zjemy na obiad czy kolację. Dlatego tak ważne jest odpowiednie planowanie posiłków. Najlepiej rozpisać menu na cały tydzień i na początku zrobić wszelkie niezbędne zakupy. To ułatwi nam przygotowanie zdrowych i pożywnych dań. Kolejną wielką zaletą planowania posiłków jest czas, który dzięki temu oszczędzamy. Planowanie z wyprzedzeniem pozwala ugotować kilka rzeczy wcześniej, dzięki czemu w ciągu tygodnia pracy szybko przygotujemy danie z gotowych już produktów. Czasami, jeśli wiemy, że czeka nas ciężki tydzień, to możemy też przygotować gotowe potrawy i zamrozić je. Podczas takiego planowania pamiętajmy o różnorodności smaków i rozmaitych wartościach odżywczych, aby skomponować pełnowartościowe posiłki, które będą smakować wszystkim członkom rodziny.

Ostatecznie, jeśli docenimy znaczenie posiłku rodzinnego, to szybko zauważymy, jak wiele przyjemności możemy z niego czerpać. Poza tym poza zacieśnieniem relacji rodzinnych, sprawimy również, iż nasze dzieci naucza się zdrowego stylu odżywiania.

Tagi: dietadziecirodzinazdrowe jedzenie
Poprzedni Artykuł

Jakie są podstawowe zasady suplementacji?

Następny Artykuł

Dziegieć brzozowy – lekarstwo na różne problemy

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Psyche a zdrowie

8 pytań, które pomoże zmienić Twoje życie w nowym roku

11 stycznia 2023

Bez względu na to jak patrzysz na otaczającą Cię rzeczywistość to pamiętaj, że to właśnie Ty - Twoje zachowanie i...

Reportaże

Dlaczego styczeń to najgorszy czas na nowe postanowienia?

22 grudnia 2021

Czy myślisz o postanowieniach na nowy rok? To Ci powiem tak: nie myśl o nich! Jeśli mnie znasz choć trochę...

Styl życia

12 porad jak zdrowo przetrwać Święta

1 grudnia 2021

Święta to dla niektórych osób chwile zadumy, podsumowania minionego roku bądź planowania przyszłości. Są to również chwile spędzone z rodziną,...

Styl życia

Marzysz o budowie własnego domku z drewna? Oto przewodnik jak zacząć

20 listopada 2021

Artykuł sponsorowany Wyobraź sobie, że już kupiłeś działkę, na której wybudujesz swój wymarzony domek z drewna. A może masz już...

Choroby przewlekłe

Jak oddychać, aby opóźnić starzenie się organizmu?

21 grudnia 2019

Tlen daje nam życie, ale żeby móc w pełni cieszyć się tym niewidzialnym „pokarmem” musimy nauczyć się prawidłowo oddychać i...

Następny Artykuł

Dziegieć brzozowy – lekarstwo na różne problemy

Ulecz się sam - bogactwo wiedzy w książkach

Co trądzik mówi o zdrowiu?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

6 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

3 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.