Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Trening w domu na sylwetkę – ograniczenia

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł sponsorowany

Nie będę specjalnie odkrywczy jeśli napisze, że coraz więcej osób trenuje. To oczywiście bardzo dobrze. Każdy w ten sposób może w dużym stopniu poprawić stan zdrowia no i wygląd. Często właśnie wygląd jest głównym celem. Gdy chcemy wypracować atrakcyjną sylwetkę, chyba pierwszym miejscem jakie przychodzi do głowy jest siłownia. Nie każdy jednak lubi chodzić na siłownie, a niektórzy naprawdę nie mają na to czasu. W takiej sytuacji zostaje trening w domu. Czy to wystarczy? Ile możemy osiągnąć trenując w domu? Co będzie niezbędne i jakie ćwiczenia warto wykonywać? W tym artykule przedstawię Wam całą prawdę o tym jak wygląda trening w domu pod sylwetkę. Głównie skupię się tutaj jakie mamy możliwości i ograniczenia w takim treningu.

Jeśli jesteś z Warszawy i jesteś zainteresowany treningami personalnymi ze mną, sprawdź moją ofertę!

Czy trening w domu może być skuteczny?

 Jak wypada trening w domu, bez sprzętu, w porównaniu z treningiem na siłowni? Czy może być równie skuteczny w kształtowaniu naszej sylwetki? Nie czarujmy się. Budowanie masy mięśniowej i spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej będzie o wiele trudniejsze jeśli ćwiczymy tylko w domu, a wręcz niemożliwe w dużym stopniu jeśli ograniczymy się tylko do treningów w domu bez sprzętu. Jeśli jednak zamontujemy drążek do podciągania, TRX-y i dorzucimy treningi w terenie (np. interwały biegowe na spalanie tkanki tłuszczowej) to możemy mieć całkiem niezłe efekty w nieco dłuższym przedziale czasu niż trenując na siłowni.

Ograniczenia

Niestety, trening w domu wiąże się ze sporą ilością ograniczeń, o których napisze w tym artykule. Warto zaopatrzyć się we wspomniany drążek do podciągania i pomocne może okazać się także zamontowanie TRX-ów. Dzięki temu zyskamy dużo więcej możliwości. Oczywiście możemy też zakupić ławeczkę do wyciskania i inne sprzęty spotykane na siłowni ale w takiej sytuacji oczywiście musimy dysponować sporą ilością miejsca w mieszkaniu i gotówką większą niż ta za wiele miesięcy wykupywania karnetów na siłownię. A oto kilka problemów, których nie będziemy napotykać mając do dyspozycji cały asortyment dostępny na typowej siłowni.

Nie wszystkie grupy mięśniowe można efektywnie trenować

 Oczywiście mamy wiele skutecznych ćwiczeń z masą własnego ciała albo przy wykorzystaniu podstawowych sprzętów dostępnych w domu ale możemy napotykać problemy w treningu niektórych grup mięśniowych.

Pewnie zdecydowanej większości trenujących z własną masą ciała od razu przychodzą do głowy nogi. I słusznie, choć tak naprawdę lepiej patrzeć szerzej, na trening dolnych partii. Zwłaszcza 3 mięśnie będą tu istotne i niestety trudne do wytrenowania w warunkach domowych : czworogłowy uda, dwugłowy uda i pośladkowy wielki. Wszystkie te mięśnie można zaangażować do ciężkiej pracy dzięki martwym ciągom i przysiadom. Dla martwego ciągu raczej trudno znaleźć godną alternatywę wśród ćwiczeń bez obciążenia. Przysiady oczywiście możemy robić. Gdy wersja podstawowa jest już za prosta (dla większości praktycznie na samym początku trenowania) można przejść do przysiadów na jednaj nodze, czyli tak zwanych pistoletów. Jeśli dopiero się uczymy, łatwiej nam będzie je robić wspomagając się trzymając jedną ręką na przykład za framugę drzwi. Co jednak gdy klasyczne pistolety są już za łatwe? Raczej nie znajdziemy tu wielu możliwości dodania ciężaru. Aby rozwijać mięśnie czworogłowe obciążenia muszą być znaczne, więc z czasem po prostu wyczerpiemy możliwości progresji. Można oczywiście zakupić stojaki, sztangę i liczne obciążenia ale w takiej sytuacji raczej wygodniej już będzie iść na siłownię.

Także mięśnie dwugłowe uda trudno nam będzie trenować w warunkach domowych. Można robić tak zwane żurawie. Zaczepiamy w nich nogi o coś w okolicach kostek i wykonujemy ruch jakby opadania na ziemię do przodu. Jest to jednak ćwiczenie trudne dla poczatkujących, a u zaawansowanych także mogą się wyczerpać sposoby na progresję.

Mięśnie pośladkowe wielkie można wytrenować skutecznie przy wspomnianych przysiadach i martwych ciągach, a także hip thrustach. Niestety w domu nie zrobimy tych ćwiczeń z dużymi obciążeniami, które są tu praktycznie niezbędne dla zmiany w sylwetce. Popularne unoszenie nogi do tyłu (ruch wyprostu w stawie biodrowym) bez obciążenia naprawdę nie pomoże rozbudować mięśni pośladkowych. Obciążenie będzie po prostu zbyt małe dla tak silnych mięśni.

Jeszcze jedną problematyczna grupą mięśniową mogą być tutaj barki. Jeśli nie mamy dodatkowych obciążników ciężko będzie pracować specyficznie nad środkowym aktonem tych mięśni. Bez TRX-a również trening tylnego aktonu będzie trudny. W przypadku najsilniejszego przedniego aktonu można robić pompki z biodrami wyżej albo najlepiej pompki stojąc na rękach. Nawet pierwsze wymienione ćwiczenie, nie wspominając już o drugim, może być niewykonalne dla poczatkujących. I choć naramienne pracują mocno w zwykłych pompkach i innych ćwiczeniach, to i tak poczatkujący mogą mieć je niedotrenowane w porównaniu z treningami na siłowni.

Brak możliwości wykonania wielu wartościowych ćwiczeń

 Ten punkt jest mocno powiązany z poprzednim. Już wspominałem, że nie za bardzo da się wykonać wartościowe ćwiczenia wielostawowe wymagające dużych obciążeń – jak martwy ciąg i przysiady. Jeśli nie zakupimy i nie zamontujemy drążka, również podciągania i inne ćwiczenia w zawieszeniu nam odpadną. Podciąganie w poziomie trzymając za krawędź stołu nie przekonuje mnie na dłuższą metę. Mimo to nadal możemy robić sporo wartościowych ćwiczeń. Problem w tym, że będzie to zazwyczaj jedno ćwiczenie na grupę mięśniową i jego bardziej zaawansowane warianty. Dla efektywniejszej progresji trzeba zaskakiwać organizm nowymi bodźcami, a dla unikania przemęczenia poszczególnych struktur w naszym ciele dobrze obciążać mięśnie pod różnymi kątami. Trenując w domu mamy zdecydowanie mniej możliwości różnicowania ćwiczeń. Możemy przez to doprowadzić do stagnacji, a nawet drobnych kontuzji przez obciążanie mięśni i ścięgien ciągle w ten sam sposób.

Kłopoty z progresją

 Trenując na siłowni sprawa jest zazwyczaj prosta. Do większości ćwiczeń po prostu dodajemy stopniowo obciążenia. Z czasem dokładać możemy coraz mniej i coraz rzadziej ale ciągle mamy możliwość podnoszenia poprzeczki stopniowo. W ćwiczeniach z własną masą (a w domu trudno o inne) praktycznie jedynym odpowiednikiem stosowania coraz większych ciężarów jest wykorzystywanie bardziej zaawansowanych wariantów ćwiczeń. Na przykład z pompki z kolan możemy przejść do pompek tradycyjnych, a potem do pompek na jednaj ręce. Problem w tym, że zazwyczaj przechodzenie między takimi wariantami jest dość trudne i wiele osób może mieć z tym problem. Są oczywiście różne etapy przejściowe ale czasem trzeba wykonać spory skok równoważny na przykład z dorzuceniem od razu 20 kilogramów na sztangę, a to nie każdemu się uda. Dużo łatwiej będzie to wyglądać w przypadku stosowania gotowych obciążeń na siłowni.

Kłopoty z motywacją i monotonią

 Gdy już wyjdziemy na trening na siłownię raczej nie odpuścimy. Takie wyjście trzeba też zaplanować w czasie, więc może pojawić się nawyk i większa dyscyplina. A jak to jest z treningiem w domu ? Teoretycznie bardzo dobrze. Nie tracimy czasu na dojazdy i trenujemy wtedy gdy mamy akurat na to czas. Problemy zaczynają się gdy chcemy wdrażać to w praktyce. Skoro możemy zrobić trening w dowolnym momencie, w którym nam wygodnie, najprawdopodobniej będziemy tą chwilę odkładać. Często kończy się to po prostu tak, że planowany trening wcale się nie odbędzie. Paradoksalnie, gdy na przykład chcemy potrenować tylko konkretną grupę mięśni, możemy o tym zapomnieć. Znam to niestety na własnym przykładzie. Założyłem sobie, że brzuch trenuję w domu i permanentnie o tych krótkich treningach zapominam ;p

Jeszcze jedna sprawa to monotonia treningów w domu. Na siłowni mamy dużą różnorodność ćwiczeń i sprzętów treningowych. Dodatkowo spotykamy innych ludzi i możemy porozmawiać w przerwach między seriami, a także wymienić uwagi i zwiększyć w ten sposób nasza wiedzę na temat treningu. Dodatkowo, dla większości z nas, łatwiej się zmobilizować gdy ktoś patrzy. W domu będziemy robić najprawdopodobniej przeważnie te same ćwiczenia i to w samotności. Po dłuższym czasie to naprawdę się znudzi i ciężko będzie wytrwać przy trenowaniu. Nawet jeśli nam się uda to treningi najprawdopodobniej będą rzadsze i mniej intensywne.

Trening w domu pod sylwetkę – moje zdanie

 No to czas na krótkie podsumowanie. Przede wszystkim chciałem tutaj przedstawić Wam co ja myślę o trenowaniu w domu.

Kalistenika, czyli trening z własną masą ciała może być naprawdę skuteczny dla budowy naszej masy mięśniowej, czyli wspominanego tutaj kształtowania sylwetki. Jednak wykonywany w domu bez dodatkowego sprzętu (minimum to drążek) raczej nie da spektakularnych, długofalowych efektów. Dodatkowo mamy tutaj małą różnorodność ćwiczeń i ograniczone możliwości progresji, co jeszcze bardziej spowolni nasze postępy. Jeśli ktoś nie ma dużych predyspozycji genetycznych, może mieć problem by trenując w domu zbudować naprawdę efektowną sylwetkę. Dodatkowo trudno będzie o regularność i motywację.

Są też oczywiście niezaprzeczalne korzyści. Trening zajmie całościowo mniej czasu, możemy go zrobić kiedy nam pasuje i takie ćwiczenia z własnym ciężarem są najczęściej o wiele bezpieczniejsze niż z obciążeniami zewnętrznymi.

Osobiście radzę bazować głównie na treningu na siłowni, a w domu trenować okazyjnie, gdy nie mamy czasu albo chcemy uzupełnić to co robimy w fitness klubach. Taka strategia najprawdopodobniej sprawdzi się bardzo dobrze. Oczywiście każdy powinien przetestować co mu będzie pasować najbardziej.

Życzę skutecznych i satysfakcjonujących treningów!

Mateusz Grabowski

Tagi: trening
Poprzedni Artykuł

Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

Następny Artykuł

PBM Ceramika – “koraliki do wody”

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

PBM Ceramika - "koraliki do wody"

Nie tylko przy antybiotykoterapii. Kiedy sięgać po probiotyki?

Niedobór cynku został powiązany z nadciśnieniem tętniczym

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

3 dni temu

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

1 tydzień temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

2 tygodnie temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 🌟🌟🌟 Rabat na super peeling od COLWAY! Domowa, aktywna mikrodermabrazja diamentowa! 🌟🌟🌟

Z kodem COLWAY15, rabat 15% na peeling:
https://tinyurl.com/PeelingDiament

Peeling Diamentowy 💎💎💎 to innowacyjne rozwiązanie oparte na połączeniu peelingu mechanicznego, enzymatycznego i kremu anti-age. Zawiera pył diamentowy, najdroższy i najbardziej ekskluzywny składnik kosmetyków oczyszczających skórę. Dzięki promotorom przenikania oraz substancjom aktywnym kremu anti-age, Peelingu Diamentowy działa kompleksowo, oczyszczając, regenerując i odżywiając skórę.

Zalety Peelingu Diamentowego to innowacyjna formuła łącząca w jednym produkcie peeling mechaniczny, enzymatyczny i krem anti-age oraz skuteczne oczyszczanie przy minimalnej ingerencji w skórę właściwą. Produkty z lizozymem jako składnikiem są nowością w świecie kosmetyków i Peelingu Diamentowego również zastosowano go w formule, aby chronić młodą skórę przed niepożądanymi mikroorganizmami.

EFEKTY:
Przy systematycznym stosowaniu Twoja skóra stanie się gładsza, lepiej ukrwiona, promienna i bardziej elastyczna – po prostu młodsza i piękniejsza. Peelingu Diamentowy przygotowuje skórę do pozostałych zabiegów pielęgnacyjnych, a zarazem fantastycznie ją odżywia. Peeling działa również wyciszająco – a odstresowana skóra, to zdrowa skóra.

👉Teraz z kodem rabatowym colway15 możesz zakupić Peelingu Diamentowego w niższej cenie! Wypróbuj teraz i ciesz się piękną, odmłodzoną skórą! 💎💆‍♀️💎 #COLWAY #PeelingDiamentowy #DiamentowaLinia #MikrodermabrazjaDiamentowa #Oczyszczanie #Regeneracja #Odżywienie #KodRabatowy #Promocja #PięknaSkóra
  • CZY WIEDZIAŁEŚ, ŻE....

Siarka pomaga zdrowiu skóry. Jest jednym z pierwiastków występujących w białkach takich jak cysteina i keratyna, które budują skórę, włosy oraz paznokcie.

👉👉Braki siarki mogą prowadzić do osłabienia kondycji tych elementów, co objawia się m.in. wypadaniem włosów, łamliwością paznokci oraz pogorszeniem stanu skóry. 

Dlatego też suplementacja MSM, czyli organiczną formą siarki, może znacząco wpłynąć na poprawę ich wyglądu oraz przyspieszenie procesu regeneracji. Włosy stają się mocniejsze, lśniące i rosną szybciej, paznokcie odzyskują zdrowy wygląd i stają się bardziej odporne na uszkodzenia, a skóra nabiera młodzieńczego blasku i elastyczności. 👍

‼️Siarka organiczna działa bezpośrednio na twardnienie i syntezę kolagenu, co przekłada się na sprężystość i jędrność skóry, co z kolei hamuje proces powstawania zmarszczek i przywraca młodszy wygląd. Dodatkowo, MSM pomaga w procesie regeneracji uszkodzonej skóry oraz chroni ją przed powstawaniem blizn i rozstępów.
  • Z czym nie łączyć kolagenu na twarz?

Jak wiadomo, kolagen to naturalny składnik skóry, który pomaga zachować jej elastyczność i jędrność. Jednakże, istnieją pewne substancje, z którymi nie należy łączyć kolagenu na twarz.

1️⃣ Przy używaniu kolagenu, przede wszystkim, należy unikać stosowania produktów, które mogą powodować podrażnienia skóry, takich jak substancje drażniące, zapachy, barwniki lub alkohol. Takie produkty mogą osłabić działanie kolagenu i pogorszyć stan skóry.

2️⃣ Należy również uważać na stosowanie produktów z kwasami, takimi jak kwas salicylowy, glikolowy czy retinoidy, ponieważ mogą one osłabić strukturę kolagenu i prowadzić do uszkodzeń skóry.

3️⃣ Innym składnikiem, który należy unikać w połączeniu z kolagenem, jest mocznik. Mocznik może prowadzić do zwiększonej utraty wody z tkanki skórnej, co osłabia jej elastyczność i sprzyja powstawaniu zmarszczek.

🔥 PROMOCJA W TYM TYGODNIU Z KODEM COLWAY15:
https://sklep.polakuleczsiesam.pl/

#kolagen #graphite #uroda #porady #colway #twarz #kosmetyki #promocja #promo #naturalnie #jakstosować
  • W tym tygodniu dużo mówimy o tym jak zadbać, by skóra była zdrowa, a w naszym sklepie mam promocję na wszystkie produkty z tej kategorii:

https://tinyurl.com/ZdrowaSkora - 🔥kod: COLWAY15

💎 PREZENT 1: Do każdego zamówienia z tym kremem:
👉 https://tinyurl.com/KremNiebieskiDiament otrzymasz pół-karatowy kamień szlachetny - Moissanit - o wartości ok. 125zł

🎁 PREZENT 2: Do każdego zamówienia o wartości 400zł kolagenowa pasta do zębów o wartości 39zł zupełnie gratis

🚴‍♀️ A NA KONIEC - wszystkie zamówienia o wartości od 200zł mają wysyłkę GRATIS 😉
To wszystko tylko do końca tego tygodnia - konkretnie do końca piątku 31 marca.

#skóra #piekno #młodość #kolagen #promocja #krem #prezent #kosmetyki #kremy #uroda #taniej
  • Czas mija niezwykle szybko. Kiedy to zauważyłeś?
Ile miałeś lat jak to zauważyłeś, albo od którego momentu w życiu zacząłeś zauważać szybkość upływającego czasu?

Napisz 👇👇👇

#czas #przemijanie #przemijalość #psychika #sentencja #życie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.