Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

    Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

    Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

    3 najlepsze keto suplementy!

    Soczewki kontaktowe a astygmatyzm

    Szałwia i jej działanie na wzmocnienie włosów i wygładzenie skóry

    11 niesamowitych korzyści zdrowotnych baobabu

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Niedobór cynku został powiązany z nadciśnieniem tętniczym

dodane przez Emilia
w Choroby przewlekłe, Zdrowie

W przypadku nadciśnienia tętniczego wiele czynników może odgrywać role. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę ze wszystkiego, co powoduje wzrost ciśnienia krwi. Wtedy będzie można tych czynników unikać. Naukowcy znaleźli kolejną czynnik, któremu powinny przyjrzeć się osoby cierpiące na wysokie ciśnienie. Według badań opublikowanych w American Journal of Physiology, niedobór cynku jest czynnikiem ryzyka nadciśnienia tętniczego.

Ludzie zmagający się z przewlekłymi chorobami, takimi jak cukrzyca typu 2 i przewlekła choroba nerek, często mają niedobór cynku. A niski poziom cynku wiąże się ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia.

Czynność nerek odgrywa istotną rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Współtransporter chlorku sodu (NCC) w nerkach ponownie absorbuje sód z płynów i zwraca go z powrotem do organizmu. Biorąc to pod uwagę, gdy NCC jest zbyt aktywny, ma tendencję do ponownego wchłaniania większej ilości sodu z powrotem do organizmu, powodując nadciśnienie.

Przez regulację sodu do regulacji ciśnienia

Wcześniejsze badania sugerowały, że cynk może pomóc regulować aktywność NCC. Jednak korelacja między niedoborem cynku a nadciśnieniem tętniczym nie została ustalona.

Aby dowiedzieć się więcej, badacze porównali samce myszy cierpiące na niedobory cynku ze zdrowymi myszami. Odkryli, że u samców z niedoborem cynku rozwinęło się nadciśnienie i wydalały mniej sodu w moczu. Efektów tych nie zaobserwowano w grupie kontrolnej. Badacze potraktowali również niewielką grupę myszy z niedoborem cynku dietą bogatą w cynk. Gdy poziom cynku u zwierzęcia osiągnął odpowiedni poziom, jego ciśnienie krwi zaczęło spadać do normalnego poziomu. Ponadto zwiększyło się stężenie sodu w moczu.

„Te znaczące odkrycia pokazują, że wzmocnione wchłanianie zwrotne przez nerki [sodu] odgrywa kluczową rolę w nadciśnieniu indukowanym [niedoborem cynku]” – wyjaśniają naukowcy w swoich badaniach. „Zrozumienie specyficznych mechanizmów, za pomocą których [niedobór cynku] przyczynia się do rozregulowania ciśnienia krwi, może mieć istotny wpływ na leczenie nadciśnienia w chorobach przewlekłych”.

Naturalne źródła cynku

Cynk jest nie tylko ważny dla regulacji ciśnienia, ale bierze również udział w wielu ważnych procesach w organizmie, takich jak funkcje immunologiczne, a także wzrost i naprawa komórek. Ciało nie może syntetyzować cynku; dlatego należy go pozyskiwać z diety. Poniżej znajduje się lista naturalnych źródeł cynku.

  • Mięso: czerwone mięso jest bogatym źródłem cynku, ale odpowiednie ilości można również znaleźć w innych rodzajach mięsa. 100-gramowa porcja surowej mielonej wołowiny zawiera 4,8 miligrama cynku, co wystarcza, aby pokryć prawie połowę zalecanego dziennego spożycia.
  • Skorupiaki: skorupiaki, takie jak np. ostrygi, są doskonałym źródłem cynku. Już sześć średniej wielkości ostryg może dostarczyć około 290 procent dziennej rekomendowanej dawki cynku.
  • Rośliny strączkowe: rośliny strączkowe, takie jak ciecierzyca, soczewica i fasola, zawierają duże ilości cynku. Porcja 100g roślin strączkowych może zapewnić do 12 procent rekomendowanego dziennego spożycia.
  • Nasiona: Nie wszystkie nasiona są sobie równe jeśli chodzi o zawartość cynku – niektóre nasiona mają więcej cynku niż inne. Na przykład 30g nasion konopi zawiera 43 procent dziennej rekomendowanej dawki. To samo można powiedzieć o nasionach dyni i sezamie. Nasiona te zawierają również inne witaminy i minerały, które są korzystne dla zdrowia.
  • Orzechy: dodanie orzechów do diety może znacząco zwiększyć spożycie cynku. Jedna porcja orzechów nerkowca może zapewnić do 14 procent zalecanej dziennej dawki. Ponadto orzechy zawierają również dużą liczbę witamin i minerałów, a także zdrowe tłuszcze i błonnik.
  • Ciemna czekolada: ciemna czekolada to nie tylko smaczny deser, ale i dobre źródło cynku. Porcja 100g czekolady, o zawartości 70–85 procent kakao zawiera ok. 3,3 mg cynku, co stanowi około 30 procent rekomendowanego dziennego spożycia.

 

Więcej o niedoborach cynku, rekomendowanych ilościach dziennego spożycia oraz źródłach tego pierwiastka możecie przeczytać w tym artykule.

Jaki suplement cynku warto rozważyć?

W kwestii suplementu cynku zawsze polecano mi ten, od Swansona. Niestety nie jest łatwo go dostać, a ostatnie sztuki znajdziesz tutaj.

Tagi: ciśnieniecynknadciśnieniesód
Poprzedni Artykuł

Cheat meal nie dla osób na diecie ketogenicznej: już jedna butelka coli może siać spustoszenie w naczyniach krwionośnych

Następny Artykuł

Zanieczyszczenie powietrza powoduje problemy z płodnością u mężczyzn

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Lekarstwa

Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

21 stycznia 2021

Pewnie niewielu słyszało o jagodach Maqui (Aristotelia chilensis), gdyż nie jest to owoc, który rośnie w Europie. Ten egzotyczny, ciemnofioletowy...

Budowanie odporności

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

17 stycznia 2021

W świecie, gdzie jesteśmy nieustannie atakowani przed toksyny, wirusy i bakterie, ważniejsze niż kiedykolwiek stało się utrzymanie w dobrej kondycji...

Zdrowie

Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

26 listopada 2020

Spirulina to jedna z najbardziej prymitywnych form życia na naszej planecie. Ta alga znana jest z niezwykłych zdolności przetrwania. Spirulina jest uważana...

Choroby przewlekłe

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

24 listopada 2020

Czarnuszka to roślina o szerokim zastosowaniu, której lecznicze właściwości są od wieków wykorzystywane w medycynie naturalnej. Olej pozyskiwany z nasion...

Zdrowie

Kleszcze – co warto o nich wiedzieć

13 stycznia 2021

Artykuł sponsorowany Wraz z pojawieniem się wiosny, zdecydowana większość ludzi decyduje się na spędzanie wolnego czasu na świeżym powietrzu. Kiedy pogoda...

Zdrowie

3 najlepsze keto suplementy!

23 grudnia 2020

Artykuł sponsorowany Dieta ketogeniczna w ostatnich latach stała się niezwykle popularnym sposobem odżywania. Zwolennicy zwracają uwagę na jej działanie prozdrowotne,...

Następny Artykuł

Zanieczyszczenie powietrza powoduje problemy z płodnością u mężczyzn

Czym są tak naprawdę probiotyki?

Krokosz barwierski – zapomniany w Europie, często stosowany w medycynie azjatyckiej

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie artykuły

Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

1 tydzień temu

10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

1 tydzień temu

Spirulina – oczyszcza krew, odżywia i witaminizuje

2 miesiące temu

Olej z czarnuszki – wspaniały lek na dolegliwości trawienne i na oczyszczanie

3 miesiące temu

Ostatnie komentarze

  • Kornelia o 10 ziół wzmacniających układ odpornościowy
  • Anna o Olej CBD – co warto o nim wiedzieć?
  • E o CBD i ciśnienie tętnicze
  • Danuta o Autoterapia i autoskanowanie własnego organizmu – Jerzy Drzewi – jak tego dokonać? [FILM]
  • Sylwia o Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
  • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
  • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
  • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
  • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
  • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Utwórz Nowe Konto!

Fill the forms below to register

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.