W świecie, gdzie jesteśmy nieustannie atakowani przed toksyny, wirusy i bakterie, ważniejsze niż kiedykolwiek stało się utrzymanie w dobrej kondycji układu immunologicznego. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele naturalnych sposobów, aby to osiągnąć.
Oto lista 10 ziół i pokarmów, które wspierają złożoną sieć komórek i organów, składających się na układ odpornościowy i wspierających go w maksymalnej efektywności:
- Jeżówka: to popularne zioło od dawna kojarzone jest ze wzmacnianiem odporności. W połączeniu z innym ziołem, gorzknikiem kanadyjskim, lub przyjmowana solo, na przykład pod postacią herbaty, ta roślina z rodziny astrowatych wykazuje efektywność w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych i pospolitym przeziębieniom.
- Żeń-szeń: występuje w wielu rodzajach, najczęściej badanym gatunkiem jest Panax ginseng, znany jakoś żeń-szeń właściwy. Jego główny składnik, ginsenosidy, ma właściwości przeciwzapalne i antynowotworowe.
- Czosnek: ta wspaniała w smaku przyprawa ma długą historię medycznego wykorzystania. Ostatnie badania ponownie potwierdzają, że czosnek wspiera układ sercowo-naczyniowy oraz ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwnowotworowe.
- Papryka słodka: ta popularna odmiana papryki nie zawiera kapsaicyny, jak jej pikantna kuzynka, ale jest słodka, chrupiąca i zawiera likopen, związek z grupy karotenów, który obniża ryzyko zachorowania na raka, oraz beta karoten, przetwarzany do witaminy A i innych pożytecznych związków.
- Imbir: to zioło redukuje stany zapalne, problemy układu krążenia, zakrzepy krwi i cholesterol, a także efektywnie pomaga kontrolować poziom cukru we krwi u chorych na cukrzycę.
- Kurkuma: ta przyprawa zawierająca kurkuminę, charakteryzuje się właściwościami antyoksydacyjnymi, antybakteryjnymi, przeciwzapalnymi oraz uspokajającymi żołądek. Pomaga w łagodzeniu stanów zapalnych stymulując nadnercza do produkcji hormonu, które działa przeciwzapalnie. Pomaga także chronić wątrobę przed negatywnymi skutkami spożywania alkoholu. W naszym sklepie znajdziesz dobrą kurkumę w postaci suplementu, który można sobie codziennie przyjmować.
- Miłorząb dwuklapowy (Ginkgo biloba): liście miłorzębu zawierają antyoksydanty zwane bilobalidami i ginkgolidami, które chronią organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Odkryto także, że chroni przed promieniowaniem. W badaniu na zwierzętach, ginkgo wykazało zdolności ochrony przed zatruciem promieniowaniem.
- Lakownica żółtawa: ten gorzki grzyb, znany również jako reishi, w medycynie chińskiej od dawna kojarzony jest z długowiecznością i dobrym zdrowiem. Badania pokazują, że wzmacnia odporność, działa przeciwnowotworowo oraz przynosi ulgę w infekcjach układu moczowego.
- Traganek: znany także jako astragalus, podnosi wydajność układu odpornościowego, wspomaga trawienie i wzmacnia funkcjonowanie nadnerczy, a także działa jak diuretyk.
- Vilcacora (kocim pazurem): to pochodzące z Peru zioło jest popularne w leczeniu problemów żołądkowych. Ostatnio odkryto także, że stymuluje odpowiedzi ze strony układu immunologicznego i pomaga organizmowi odpierać infekcje i choroby zwyrodnieniowe.
–
Zdjęcie: Canva
Od lat piję, różne zioła i mogę pochwalić się zdrowiem
Warto regularnie pić takie zioła. Naturalny i skuteczny sposób na odporność.
Naturalne sposoby na wzmacnianie odporności to jest to! Dziękuję, że poruszacie tak ważne tematy.
Zastanawiam się nad codziennym stosowaniem kurkumy, zwłaszcza w formie suplementu. Czy ktoś wie, czy można ją bezpiecznie łączyć z lekami przeciwzakrzepowymi? Lekarz trochę przestrzegał mnie przed interakcjami, ale zależy mi na naturalnym wsparciu odporności. Będę wdzięczna za opinie lub sugestie dawkowania.
Moja mama od kiedy zaczęła pić herbatę z jeżówki i dodatkiem imbiru, praktycznie nie choruje przez całą zimę, choć wcześniej co chwilę łapała jakieś infekcje. Nie wiem jak to dokładnie działa, ale u nas ta naturalna kombinacja naprawdę działa. Na pewno jednak warto pamiętać, że niektóre zioła mogą powodować reakcje alergiczne, więc ostrożność jest wskazana.
Mam problem z żołądkiem i próbowałam pić napar z kociego pazura, ale niestety powodował u mnie dość duże niestrawności i zgagę. Może komuś z Was pomógł, ale ja chyba nie jestem w stanie go stosować regularnie. Szkoda, bo właściwości immunologiczne brzmią bardzo obiecująco. Może spróbuję innych ziół z tej listy.
Warto zwrócić uwagę, że nie każdy rodzaj żeń-szenia ma takie same właściwości – Panax ginseng jest naprawdę dobrze przebadany, ale czasem ludzie biorą chiński żeń-szeń, który jest mniej skuteczny albo wręcz bez efektów. Sporo osób także przesadza z dawkami – trzeba trzymać się rozsądku i najlepiej konsultować to z lekarzem znającym się na ziołolecznictwie.
Słyszałam kiedyś, że kurkuma może mieć negatywny wpływ na działanie leków na tarczycę, stąd u mnie zawsze pojawia się pytanie, czy warto ją stosować bez konsultacji z endokrynologiem. Sama natomiast stosowałam przez kilka miesięcy czosnek w kapsułkach – bardzo poprawiło się moje samopoczucie i mniej miałam przeziębień.
Ja już trochę sceptycznie podchodzę do tych wszystkich naturalnych suplementów. U mnie raczej kluczowa jest dieta i ruch, a zioła traktuję jako dodatek. Niestety wiele razy widziałem, że ktoś poleca np. dawki 20 000 IU witaminy D czy nadużywa imbiru bez żadnych badań, co moim zdaniem może przynieść więcej szkody niż pożytku. Umiar i odpowiedzialność to podstawa.