Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
  • Rejestracja
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Najlepsze zioła na depresję

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Melisa lekarska: dobra na stres, pamięć i cukrzycę

    81-latek zmniejszył nowotworowy guz o 50 procent dzięki olejkowi CBD

    Autoterapia i autoskanowanie własnego organizmu – Jerzy Drzewi – jak tego dokonać? [FILM]

    5 sposobów na obniżenie hormonu stresu – kortyzolu

    Chrom – czy organizm potrzebuje tego pierwiastka?

    Many empty water bottles. Shallow DOF.

    Jak plastik powoduje bezpłodność?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
    • Wyzdrowieli
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne

    Czy rozmaryn może być kluczem do długowieczności?

    Co jeść, aby zwiększyć poczucie szczęścia?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

6 rzeczy, które możesz zrobić dla mózgu

dodane przez Piotr
w Psyche a zdrowie, Suplementy, Zdrowie

Poszukując sposobów na zwiększenie intelektu oraz spowolnienie procesów starzenia mózgu, warto przede wszystkim wypróbować naturalne sposoby. Istnieje bowiem mnóstwo metod korzystnie wpływających na naszą percepcję, zapamiętywanie i myślenie. Nie są one skomplikowane i tak naprawdę możemy wprowadzić je w życie z dnia na dzień. Po pewnym czasie zauważymy niesamowite efekty. Nie tylko zwiększy się nasz potencjał umysłowy, ale również i zapamiętywanie, a nawet nastrój. Jak możemy zadbać o swój mózg?

Dieta

Jak wiadomo, dieta ma ogromne znaczenie dla całego organizmu, a więc również i mózgu. Warto tutaj zwrócić uwagę na szczególne składniki, które powinny się znaleźć w naszym codziennym menu. Jednym z nich jest DHA. To jeden z podstawowych elementów konstrukcyjnych naszego mózgu. Około 60 procent mózgu składa się właśnie z tłuszczów, a z tego 25 procent jest DHA. Jak dostarczyć ów element? Do pokarmów bogatych w DHA zaliczyć można przede wszystkim ryby (zwracaj uwagę, by nie były to ryby hodowlane).

To jednak nie jedyne składniki, które dobrze wpływają na pracę naszego mózgu. W codziennym menu powinny się znaleźć również orzechy, które poza kwasami omega 3 posiadają również sporą ilość witaminy E. Warto sięgać także o awokado, gdyż dzięki niemu dostarczymy mnóstwo składników odżywczych oraz tłuszcz w zdrowej postaci. Dla właściwej pracy mózgu niezbędne są też witaminy i minerały. Największą ich ilość znajdziemy w zielonych warzywach. Należy więc regularnie więc sięgać po szpinak oraz brokuły.

Ćwiczenia

Ćwiczenia mobilizujące mózg zwiększają ilość komórek nerwowych oraz wzmacniają pomiędzy nimi połączenia. To sprawia, że przepływ informacji staje się szybszy, a równocześnie poprawiają się nasze funkcje poznawcze. Dzięki regularnym ćwiczeniom zwiększony zostaje przepływ krwi do mózgu, a także zmniejszone jest ryzyko wystąpienia chorób naczyniowych jak na przykład udar. Co warto więc zrobić?

Najlepiej od razu wprowadzić regularne treningi. Optymalnie powinniśmy poświęcić pół godziny dziennie na aktywność fizyczną. Dobrze jest łączyć różne formy ćwiczeń, a więc trening kardio, siłowy, a po nich zadbać także o rozciąganie.

Sen

Sen jest nie tylko niezbędny do regeneracji naszego ciała, ale konieczny jest również do odpowiedniego dbania o psychikę. Właściwy wypoczynek może korzystnie wpłynąć na naszą kreatywność. Pozwala bowiem odświeżyć mózg, dzięki czemu dostrzegamy nowe rozwiązania. Już jedna noc, podczas której śpimy mniej niż sześć godzin, może wpłynąć negatywnie na nasze zdolności myślenia następnego dnia. Jeśli cierpimy na bezsenność, warto skorzystać z naturalnych metod, które ułatwią zasypianie.

Skorzystaj z tego bezpłatnego cyklu wiedzy, dzięki któremu poznasz cenne sposoby na to, by nie tylko lepiej zasypiać, ale zacząć się wysypiać: http://sposobnabezsennosc.pl

Olej kokosowy

Jednym z podstawowych paliw niezbędnych do właściwej pracy mózgu jest glukoza, która przekształcana jest w energię. Jeżeli produkcja insuliny maleje, to mózg zaczyna „głodować”, ponieważ pozbawiony jest energii czerpanej z glukozy. To może niekorzystnie wpływać na nasze funkcje myślenia czy zapamiętywania. Tutaj z pomocą przychodzi olej kokosowy. To inna substancja, która również może karmić nasz mózg. Wpływa również na odnawianie się neuronów. Spróbujmy więc wprowadzić łyżeczkę tego oleju do naszego codziennego menu. Najlepiej spożywać go w godzinach porannych wraz z innymi pokarmami.

Witamina B12

Niedobory witaminy B12 negatywnie wpływają na zdrowie naszego mózgu. Osoby mające dość niski jej poziom znacznie gorzej wypadały w testach poznawczych. Jeśli mamy trudności z myśleniem oraz zapamiętywaniem faktów, to przyczyną mogą być właśnie takie niedobory. Witamina B12 jest dostępna w postaci naturalnej w owocach morza, wołowinie, kurczaku, wieprzowinie, mleku i jajkach. Jeśli nie spożywamy wystarczającej ilości produktów zwierzęcych, to należy się zdecydować na suplementację witaminą B12. I tutaj polecamy Wam jak zwykle sprawdzony produkt w postaci witaminy B12 nie nie zawierający sztucznych i technologicznych dodatków, barwników oraz konserwantów. Taką witaminę prebiotykiem możesz kupić tutaj.

Witamina D

Ta witamina zwiększa wzrost neuronów w mózgu, a także ma wpływ na budowanie szlaków metabolicznych w hipokampie oraz móżdżku. U osób starszych często dochodzi do niedoborów witaminy D, co może wpływać negatywnie na funkcjonowanie mózgu. Pomocna będzie tutaj odpowiednia ekspozycja na słońce, choć w naszych warunkach klimatycznych może się ona okazać niewystarczająca. W takiej sytuacji konieczna jest dodatkowa suplementacja.

Warto od razu wprowadzić wyżej opisane zmiany. Dzięki temu nie tylko zwiększymy bowiem zdolności poznawcze, ale możemy również pozytywnie wpłynąć na nastrój i samopoczucie.

Tagi: mózgsuplementacjawitamina B12
Poprzedni Artykuł

12 produktów, które naturalnie usuwają toksyny z organizmu

Następny Artykuł

Jak poznać siebie – co robić, aby uskuteczniać samopoznanie?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

10 maja 2022

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a zdrowie

Najlepsze zioła na depresję

10 maja 2022

Depresja to poważna choroba, na którą cierpi aż 350 milionów ludzi na świecie. W Polsce liczba ta wynosi 1,5 miliona,...

Lekarstwa

Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

27 kwietnia 2022

Pierzga, propolis, kit pszczeli, mleczko pszczele to terminy, które dla wielu osób są nie do końca jasne. Warto jednak zaznajomić...

medycyna naturalna

Melisa lekarska: dobra na stres, pamięć i cukrzycę

20 kwietnia 2022

Melisa lekarska (Melissa officinalis) to zioło należące do tej samej rodziny co mięta pieprzowa. Kruche, pachnące cytrynowo listki mają szersze...

Zdrowie

81-latek zmniejszył nowotworowy guz o 50 procent dzięki olejkowi CBD

31 marca 2022

Artykuł partnera Historia ta pochodzi ze Stanów Zjednoczonych, gdzie 81-letni mężczyzna zdołał zmniejszyć swoje guzy o połowę po zdiagnozowaniu raka...

Psyche a Zdrowie

Autoterapia i autoskanowanie własnego organizmu – Jerzy Drzewi – jak tego dokonać? [FILM]

9 marca 2022

Jeden z prelegentów Rewolucji Zdrowia, Jerzy Drzewi, proponuje bardzo ciekawą metodą wspomagającą procesy zdrowienia. Polega to na specyficznej pracy z...

Następny Artykuł

Jak poznać siebie - co robić, aby uskuteczniać samopoznanie?

Co to jest kannabidiol i czy warto go stosować?

Kurkuma "inteligentnie" niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

4 ważne korzyści jedzenia borówek

1 tydzień temu

Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

1 tydzień temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Najlepsze zioła na depresję

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Basia - Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!
  • Basia - 4 ważne korzyści jedzenia borówek
  • Iza - Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia
  • Monika - Najlepsze zioła na depresję
  • Marta - Kawa: jednak korzystna dla wątroby?
  • Jeśli ceny owoców nie przyprawiają Cię o zawrót głowy to zwróć się w kierunku borówek. Mało który owoc ma taką siłę 💪 jak borówka. Jeśli jesz je regularnie to możesz liczyć na to, że:
✅ Twój MÓZG sprawniej zadziała, a także dadzą Ci wsparcie w ochronie przed chorobami jak Alzheimer
✅ Twoje OCZY będą szczęśliwsze, gdyż chronią siatkówkę przed codziennym narażeniem na światło i zmniejszają ryzyko utraty wzroku
✅ Twoje SERCE będzie wdzięczne, bo obniżają poziom LDL oraz homocysteiny

Zaglądaj na nasz blog - tam przepisy jak wykorzystać borówki na codzień, także w pysznych koktajlach! ❤️
  • Jeśli myślisz, że wiesz wszystko o chemii w jedzeniu, to jesteś w błędzie. Stopień manipulacji w przemyśle spożywczym przekracza nasze wyobrażenia. Tzw. „Badania naukowe” są notorycznie naciągane lub wprost fałszowane. Są praktycznie nic nie warte. Pomyśl o tym co dzieje się w innych branżach (naiwnie wierzysz, że jest inaczej?). Na naszym blogu na stronach polakuleczsiesam.pl pojawił się nowy wpis, na którym znajdziesz film pt. TRUCIZNA NASZA POWSZEDNIA. Warto obejrzeć. Trzymajcie się zdrowo ❤️🥕🥥🍎
  • #Kurkuma jest po prostu niezwykła. Ma taki ogrom zastosowań, że gdyby chcieć je wymienić wszystkie to zabraknie miejsca, więc wymienimy chociaż te najważniejsze:

✅ Wspomaga procesy opóźniania starzenia poprzez otrzymywanie funkcji poznawczych, hamowanie rozwoju choroby Alzheimera,
✅ Wspomaga niszczenie komórek rakowych - potwierdzone badaniami,
✅ Hamuje wzrost nowotworów głowy i szyi
✅ Pomaga utrzymać zdrową skórę,
✅ Pomaga utrzymać zdrową wątrobę,
✅ Wspomaga funkcjonowanie serca,
✅ Wspomaga krążenie krwi ❤

Mało się o niej mówi, jest niedoceniana. A możesz ją stosować każdego dnia w swojej kuchni. Zajrzyj na naszego bloga i w wyszukiwarce po prostu wpisz "kurkuma" - znajdziesz mnóstwo inspiracji.

#zdrowie #zdrowadieta #nowotwory #chorobaalzhimera #chorobyprzewlekle #serce
  • Soda oczyszczona nie tylko znajdzie zastosowanie w kuchni. Ba, ma dziesiątki zastosowań także poza nią. Oto kilka sposobów jej wykorzystania:

1. Wsparcie dla włosów - masz podniszczone albo przetłuszczające się włosy? Jest na to sposób.😮
2. Wybielenie zębów.
3. Łagodzi oparzenia słoneczne.❤️
4. Polerowanie biżuterii.
5. Pomaga usunąć drzazgi. 
6. Zamiast dezodorantu.
7. Bielsze paznokcie.
8. Jako peeling.

Jeśli chcesz poznać przepisy na te wszystkie problemy to koniecznie zajrzyj na naszego bloga www.polakuleczsiesam.pl i w wyszukiwarce wpisz
  • Jak to możliwe, że waga 56-dniowego kurczaka na przestrzeni 50 lat zwiększyła się o ponad 450%?

Przemysłowy drób pełen jest hormonów wzrostu, które stymulują nasz organizm do tego samego, co kurczaki, które jemy – do intensywnego wzrostu. W ciągu ostatnich kilku dekad, przemysł do perfekcji opanował sztukę szprycowania kurczaków hormonami, tak, aby te w jak najkrótszym czasie osiągały jak największą, nienaturalną wręcz masę. Niektóre kurczaki są tak grube, że nie są w stanie stać na własnych nogach. A wszystko po to, aby było z nich więcej pieniędzy.

Pomijając etykę takiego postępowania, spożywanie takich przemysłowych kurczaków bardzo negatywnie wpływa na naszą gospodarkę hormonalną. Stąd m.in. coraz wcześniejsze dojrzewanie dziewczynek, przedwczesne miesiączkowanie i wczesny wzrost piersi. Większa przyrost tkanki tłuszczowej to kolejny efekt spożywania przemysłowo hodowlanego drobiu.

Nie jesteśmy absolutnie przeciwnikami spożywania mięsa w rozsądnych ilościach, ale jesteśmy zwolennikami hodowli, w których zwierzęta, choć ich los finalnie wiadomy, mają okazję do słońca, trawy, swobody ruchu i poczucia szczęścia.

#zdrowie #mięso #metabolizm #hormony
  • Zapewne wielu z was sięgając do dzieciństwa ❤pamięta, że mamy i babcie podawały Wam #zioła w różnych sytuacjach - czy to bolał brzuch, czy to była #gorączka, prawda?😌

A dzisiaj to zaczyna być powoli wiedza zapomniana. A zioła można także stosować u #dzieci, ale oczywiście nie wszystkie, no i z głową. 

➡ Dlatego poznaj 5 ziół , które z pewnością można podawać dzieciom w różnych sytuacjach, traktując je jako pierwszą barierę zanim podamy syntetyczny lek, który miewa wiele skutków ubocznych: https://polakuleczsiesam.pl/5-ziol-ktore-mozna-podawac-dzieciom-na-rozne-dolegliwosci/ 
#przeziębienie #wirusy #grypa
  • WAŻNE, PRZECZYTAJ PROSZĘ: ⬇⬇

Po raz 11. tworzymy nasze 4-dniowe święto pod nazwą Rewolucja Zdrowia. Wielu osobom dało i wciąż daje ono natchnienie. Pojawiła się jednak ważna sprawa:

Facebook nie tylko ogranicza oglądalność naszych postów, ale tym razem zablokował zupełnie możliwość reklamowania Rewolucji Zdrowia przez rzekome naruszenia. Oczywiście nie wiadomo jakie to naruszenia, nigdzie nie można tego zakwestionować, sprawdzić - generalnie jak to big korpo pojedynczego klienta mają w..... sam wiesz gdzie.

🔥 Dlatego mam dzisiaj prośbę właśnie do Ciebie: 
Wejdź proszę na ten post ⬇ ogłaszający Rewolucję Zdrowia i następnie udostępnij go proszę u siebie na facebooku: ➡https://www.facebook.com/groups/274738806350081/posts/1161994914291128/ ⬅️

Dzięki temu informacja o Rewolucji Zdrowia dotrze do większej ilości osób. To tylko 2 kliknięcia dla Ciebie, a być może skorzysta z tego ktoś kto stanie się kolejnym zainspirowanym do pozytywnych zmian i poprawy własnego zdrowia ❤. Pomożesz także i mnie, gdyż więcej ludzi to więcej funduszy na to, by realizować kolejne edycje, zapraszać kolejnych gości, a przede wszystkich ich odkrywać - co uwierz bywa czasochłonne.

Czy mogę liczyć na Ciebie? 😘
Z góry dziękuję - Piotr
  • Czy potrafisz postawić swoje potrzeby na 1. miejscu❓
Czy nie jest często tak, że to właśnie je stawiamy na ostatnim miejscu? Bo rodzina, praca, trzeba zrobić to czy tamto. A gdzie w tym jesteś TY???

Czas to zmienić. Wspólnie przez 7 dni, od 1 SIERPNIA, będziemy pracować na 5 kluczowymi aspektami dla zdrowia. ❤️ Otrzymasz ode mnie krótkie zadania na każdy dzień. Bo w tym tygodniu to TY będziesz najważniejszy.
👉 I co ważne: zrobimy to wspólnie, wszyscy w jednym terminie. Startujemy w niedzielę, 1 SIERPNIA, ale dołącz już dziś zapisując się na ten tydzień. Uczestnictwo jest bezpłatne. A dodatkowo można wygrać fajne nagrody!
https://rewolucjazdrowia.pl/7dni/

To jak, wchodzisz w to? 😊
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
    • Wyzdrowieli
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła? Zarejestruj się

Utwórz Nowe Konto!

Fill the forms below to register

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.