Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

6 rzeczy, które możesz zrobić dla mózgu

dodane przez Piotr
w Psyche a zdrowie, Suplementy, Zdrowie

Poszukując sposobów na zwiększenie intelektu oraz spowolnienie procesów starzenia mózgu, warto przede wszystkim wypróbować naturalne sposoby. Istnieje bowiem mnóstwo metod korzystnie wpływających na naszą percepcję, zapamiętywanie i myślenie. Nie są one skomplikowane i tak naprawdę możemy wprowadzić je w życie z dnia na dzień. Po pewnym czasie zauważymy niesamowite efekty. Nie tylko zwiększy się nasz potencjał umysłowy, ale również i zapamiętywanie, a nawet nastrój. Jak możemy zadbać o swój mózg?

Dieta

Jak wiadomo, dieta ma ogromne znaczenie dla całego organizmu, a więc również i mózgu. Warto tutaj zwrócić uwagę na szczególne składniki, które powinny się znaleźć w naszym codziennym menu. Jednym z nich jest DHA. To jeden z podstawowych elementów konstrukcyjnych naszego mózgu. Około 60 procent mózgu składa się właśnie z tłuszczów, a z tego 25 procent jest DHA. Jak dostarczyć ów element? Do pokarmów bogatych w DHA zaliczyć można przede wszystkim ryby (zwracaj uwagę, by nie były to ryby hodowlane).

To jednak nie jedyne składniki, które dobrze wpływają na pracę naszego mózgu. W codziennym menu powinny się znaleźć również orzechy, które poza kwasami omega 3 posiadają również sporą ilość witaminy E. Warto sięgać także o awokado, gdyż dzięki niemu dostarczymy mnóstwo składników odżywczych oraz tłuszcz w zdrowej postaci. Dla właściwej pracy mózgu niezbędne są też witaminy i minerały. Największą ich ilość znajdziemy w zielonych warzywach. Należy więc regularnie więc sięgać po szpinak oraz brokuły.

Ćwiczenia

Ćwiczenia mobilizujące mózg zwiększają ilość komórek nerwowych oraz wzmacniają pomiędzy nimi połączenia. To sprawia, że przepływ informacji staje się szybszy, a równocześnie poprawiają się nasze funkcje poznawcze. Dzięki regularnym ćwiczeniom zwiększony zostaje przepływ krwi do mózgu, a także zmniejszone jest ryzyko wystąpienia chorób naczyniowych jak na przykład udar. Co warto więc zrobić?

Najlepiej od razu wprowadzić regularne treningi. Optymalnie powinniśmy poświęcić pół godziny dziennie na aktywność fizyczną. Dobrze jest łączyć różne formy ćwiczeń, a więc trening kardio, siłowy, a po nich zadbać także o rozciąganie.

Sen

Sen jest nie tylko niezbędny do regeneracji naszego ciała, ale konieczny jest również do odpowiedniego dbania o psychikę. Właściwy wypoczynek może korzystnie wpłynąć na naszą kreatywność. Pozwala bowiem odświeżyć mózg, dzięki czemu dostrzegamy nowe rozwiązania. Już jedna noc, podczas której śpimy mniej niż sześć godzin, może wpłynąć negatywnie na nasze zdolności myślenia następnego dnia. Jeśli cierpimy na bezsenność, warto skorzystać z naturalnych metod, które ułatwią zasypianie.

Skorzystaj z tego bezpłatnego cyklu wiedzy, dzięki któremu poznasz cenne sposoby na to, by nie tylko lepiej zasypiać, ale zacząć się wysypiać: http://sposobnabezsennosc.pl

Olej kokosowy

Jednym z podstawowych paliw niezbędnych do właściwej pracy mózgu jest glukoza, która przekształcana jest w energię. Jeżeli produkcja insuliny maleje, to mózg zaczyna „głodować”, ponieważ pozbawiony jest energii czerpanej z glukozy. To może niekorzystnie wpływać na nasze funkcje myślenia czy zapamiętywania. Tutaj z pomocą przychodzi olej kokosowy. To inna substancja, która również może karmić nasz mózg. Wpływa również na odnawianie się neuronów. Spróbujmy więc wprowadzić łyżeczkę tego oleju do naszego codziennego menu. Najlepiej spożywać go w godzinach porannych wraz z innymi pokarmami.

Niełatwo jest znaleźć dobrej jakości olej kokosowy. Większość dostępnych na rynku jest tworzona ze słabej jakości komponentów lub zawiera niezdrowe domieszki. Nasz olej kokosowy nie należy do najtańszych, ale jeśli raz go spróbujesz to później nie zechcesz już spróbować żadnego innego. Jest po prostu genialny. Zajrzyj do naszego sklepu, dowiedz się więcej.

Mieszanki zdrowych olei tłoczonych na zimno

Mieszanki olejowe z Omegą 3? Tak, dobrej jakości Omega-3 mogą dostarczyć odpowiednio skomponowane mieszanki olejowe. Dobrym przykładem jest mieszanka wspomagająca pracę wątroby – LIVER+.  Jeśli potrzebujesz wysycenia Omega-3 to ten olej jest znakomitą alternatywą. Co istotne jest on nie tylko znakomitym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych ale również witamin jak A, B1, B2, B3, D i E.

Witamina B12

Niedobory witaminy B12 negatywnie wpływają na zdrowie naszego mózgu. Osoby mające dość niski jej poziom znacznie gorzej wypadały w testach poznawczych. Jeśli mamy trudności z myśleniem oraz zapamiętywaniem faktów, to przyczyną mogą być właśnie takie niedobory. Witamina B12 jest dostępna w postaci naturalnej w owocach morza, wołowinie, kurczaku, wieprzowinie, mleku i jajkach. Jeśli nie spożywamy wystarczającej ilości produktów zwierzęcych, to należy się zdecydować na suplementację witaminą B12. I tutaj polecamy Wam jak zwykle sprawdzony produkt w postaci witaminy B12 nie nie zawierający sztucznych i technologicznych dodatków, barwników oraz konserwantów. Taką witaminę prebiotykiem możesz kupić tutaj.

Witamina D

Ta witamina zwiększa wzrost neuronów w mózgu, a także ma wpływ na budowanie szlaków metabolicznych w hipokampie oraz móżdżku. U osób starszych często dochodzi do niedoborów witaminy D, co może wpływać negatywnie na funkcjonowanie mózgu. Pomocna będzie tutaj odpowiednia ekspozycja na słońce, choć w naszych warunkach klimatycznych może się ona okazać niewystarczająca. W takiej sytuacji konieczna jest dodatkowa suplementacja.

Warto od razu wprowadzić wyżej opisane zmiany. Dzięki temu nie tylko zwiększymy bowiem zdolności poznawcze, ale możemy również pozytywnie wpłynąć na nastrój i samopoczucie.

Tagi: mózgsuplementacjawitamina B12
Poprzedni Artykuł

12 produktów, które naturalnie usuwają toksyny z organizmu

Następny Artykuł

Jak poznać siebie – co robić, aby uskuteczniać samopoznanie?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Zdrowie

Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

29 maja 2023

Artykuł sponsorowany Alergia i przeziębienie mogą zostać ze sobą pomylone ze względu na podobne objawy. Alergiczny nieżyt nosa nie jest...

Następny Artykuł

Jak poznać siebie - co robić, aby uskuteczniać samopoznanie?

Co to jest kannabidiol i czy warto go stosować?

Kurkuma "inteligentnie" niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

4 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

2 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.