Usuwanie toksyn z organizmu jest bardzo ważnym elementem zdrowego stylu życia. Jest to rzecz niezbędna, jeśli chcemy utrzymać ciało w zdrowiu. Ciało często gromadzi toksyny w wyniku prowadzenia niezdrowego stylu życia lub spożywania niezdrowego jedzenia. Co więcej, toksyny często wnikają do organizmu poprzez złe nawyki, takie jak spożywanie alkoholu i palenie.
Te toksyczne substancje mogą uszkodzić delikatne narządy w ciele, jeśli zostaną pozostawione same sobie. Ponadto toksyny mogą osłabić układ odpornościowy. Usunięcie toksyn spowoduje, że ciało stanie się świeższe i zdrowsze, a układ immunologiczny będzie silniejszy.
Oto 5 rzeczy, które możesz zrobić, aby zacząć usuwać toksyny z organizmu w sposób naturalny:
-
Unikaj spożywania przetworzonej żywności
Owoce, warzywa, kasze i dobrej jakości, świeże mięso, które nie zostało w żaden sposób przetworzone, powinny być Twoim głównym pożywieniem. Te produkty pomagają organizmowi odzyskać równowagę składników odżywczych, która jest zaburzana przez śmieciowe jedzenie. Unikanie przetworzonej żywności jest równoznaczne ze zmniejszeniem spożywanego złej jakości tłuszczu i cukru, a także takich dodatków jak syrop glukozowo-fruktozowy (który obwiniany jest m.in. o epidemię cukrzycy i otyłości).
-
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, których ilość jest tak duża, że są w stanie przyspieszać i ułatwiać metabolizm organizmu. Ponadto zielona herbata potrafi także skutecznie nawodnić organizm i może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak grypa. W tym celu, zamiast słodkich napojów gazowanych czy sklepowych soków (które tak naprawdę produkowane są z koncentratów) lepiej przestawić się na picie zielonej herbaty.
-
Pocenie się
Prawdopodobnie każdy zdaje sobie sprawę, że sport jest zdrowy dla organizmu, jednak znacznie mniej osób wie, że intensywne ćwiczenia mogą wydobywać toksyny z organizmu. Ćwicząc intensywnie, ciało się poci, a niektóre szkodliwe toksyny zostają wydalone przez skórę.
-
Picie wody
Woda wypłukuje niechciane toksyny z organizmu i jest niezbędna do detoksykacji. Utrzymując wysoki poziom nawodnienia w ciele przyspieszysz proces wydalania toksyn z organizmu. Ponadto, picie odpowiednich ilości wody może zapewnić inne korzyści, takie jak lepsza skóra i szczuplejsza talia.
-
Porzucenie złych nawyków: palenia i picia alkoholu
Zaprzestanie nawyku, który jest zakorzeniony od długiego czasu, nie jest łatwym zadaniem. Jednak aby zyskać zdrowe ciało, należy ponieść tę „stratę”. Palenie tytoniu i spożywanie alkoholu może pogorszyć pracę serca i płuc, które zanieczyszczone będą szkodliwymi substancjami. A płuca to także narząd wydalniczy, więc ich osłabiona praca to gorsza detoksykacja.
A oto lista 12 pokarmów, które naturalnie usuwają toksyny z organizmu:
Ogórek: zawiera średnio około 95% wody; to warzywo pomaga wypłukać toksyny i zalkalizować ciało, jednocześnie dostarczając potężnej dawki składników odżywczych.
- Czosnek: stymuluje wątrobę, aby pobudzić produkcję enzymów detoksykacyjnych.
- Brokuły: dostarczają dużą dawkę witamin, jednocześnie neutralizując i eliminując toksyny.
- Soczewica: wyjątkowo bogata w błonnik (1 szklanka ugotowanej soczewicy pokrywa 62,5% rekomendowanego dziennego spożycia). Soczewica pomaga w eliminacji toksyn, obniża poziom cholesterolu i wyrównuje poziom cukru we krwi.
- Liście rzepy: zawierają antyutleniacze i składniki odżywcze zawierające siarkę (bez siarki organizm nie może właściwie się odtruć z substancji takich jak farmaceutyki, toksyny środowiskowe i metale ciężkie). Zielone liście rzepy zawierają również składniki odżywcze, zwane glukozynolanami, które pomagają aktywować i regulować enzymy detoksykacyjne.
- Nasiona słonecznika: te małe ziarenka nie tylko zawierają wysoki poziom selenu i witaminy E, ale także wspomagają odtruwanie wątroby i zapobiegają gromadzeniu się cholesterolu we krwi i tętnicach. Pamiętaj, aby wybierać te ze źródeł ekologicznych, ponieważ ich wysoka zawartość tłuszczu pozwala im łatwo wchłaniać chemikalia stosowane w procesie produkcyjnym.
- Orzechy włoskie: spożywanie dużych ilości kwasów omega-3 wspomaga detoksykację.
- Kurkuma: stymuluje pracę wątroby, znana jest także ze swoich właściwości przeciwnowotworowych (więcej na ten temat możecie przeczytać pod tym linkiem).
- Czerwona papryka: jeśli chodzi o oczyszczanie, witamina C jest jedną z królowych na tym polu , ponieważ przekształca toksyny w strawny materiał. Jedna czerwona papryka zawiera około 3 razy więcej witaminy C niż pomarańcza.
- Grejpfrut: klasa sama w sobie – grejpfrut obniża poziom cholesterolu, zapobiega kamieniom nerkowym i wspomaga układ trawienny, co odróżnia go od innych owoców cytrusowych.
- Fasola mung: stosowana przez lekarzy ajurwedyjskich od tysięcy lat, ta łatwo przyswajalna fasola wchłania toksyczne pozostałości ze ścian jelit.
- Karczochy: pełne cynaryny, która zwiększa produkcję żółci i wspiera zdrowe trawienie.
- Woda! Tak, woda to jeden z najważniejszych produktów oczyszczających. Warto pić wodę ciepłą, gdyż zdecydowanie skuteczniej działa wówczas oczyszczanie. Co ważne ona także łagodzi objawy detoksu.
Zdjęcie: Depositphotos
Będę musiała zacząć od zielonej herbaty. Nasiona słonecznika to mogłabym jeść i jeść. Bardzo dobry i pomocny wpis. Z chęcią spróbuję soczewicę.
Zauważyłam, że zielona herbata faktycznie pomaga mi lepiej się czuć w ciągu dnia i mam wrażenie, że organizm naprawdę szybciej filtruje różne toksyny. Mimo wszystko zastanawiam się, czy można ją pić bez ograniczeń? Słyszałam, że zbyt dużo zielonej herbaty może obciążać nerki. Ktoś się orientuje, jaka jest bezpieczna dawka na dobę? Mam też dziecko i nie wiem, czy mogę mu podawać chociaż odrobinę. Będę wdzięczna za odpowiedź.
Cały czas zmagam się z nałogiem palenia, i wiem, że to bardzo utrudnia proces oczyszczania organizmu. Jednak odkąd zacząłem więcej pić wody i wprowadziłem do diety brokuły i czosnek, czuję się zdecydowanie lepiej. Oczywiście bez rzucenia palenia to nie będzie pełna regeneracja, ale wydaje mi się, że nawet małe zmiany mogą dać zauważalne efekty. Ktoś jeszcze miał podobne doświadczenia z detoksykacją przy nałogach?
Nie jestem przekonany do parcia na detoks za wszelką cenę. W artykule jest sporo prawdy, ale trzeba pamiętać, że nasze ciała mają naturalne mechanizmy oczyszczania i czasem to raczej nadgorliwość szkodzi. Woda to oczywiście podstawa, ale co do tych wszystkich produktów i suplementów trzeba jednak mieć głowę na karku. Pamiętajcie, że nie każdy organizm reaguje tak samo i nie ma jednego uniwersalnego przepisu na zdrowie. Nie warto też wierzyć w każdą „cudowną” tabelkę czy listę.