Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

dodane przez Piotr
w Diety, Zdrowie

Wszyscy wiemy, że warzywa są dla nas dobre. Za pomocą kilku prostych sztuczek możesz pomóc maluchom jeść więcej tych dobroczynnych pokarmów – zdrowy nawyk, który będzie im służył przez całe życie. Zdrowe jedzenie dla dzieci jest łatwiejsze niż myślisz!

Mimo ogromnych życzeń rodziców i dziadków, większość dzieci nie jest wielkimi miłośnikami warzyw. Jeśli sam należałeś do takich dzieci, prawdopodobnie pamiętasz, że Twoja lista ulubionych potraw z dzieciństwa nie zawierała zbyt wielu warzyw. A obecne dzieci, które na każdym kroku napotykają fast foody i słodycze, jeszcze trudniej przekonać do jedzenie zdrowych rzeczy.

Wyzwania w zdrowym karmieniu dzieci

Istnieje wiele czynników, które działają na niekorzyść wyrabiania u dzieci zdrowych nawyków żywieniowych. Biorąc pod uwagę stan obecnego systemu żywnościowego, nic dziwnego, że wiele dzieci rozwija wzorce odżywiania, w których brakuje owoców i warzyw.

Przeciętny Polak zjada zaledwie 16 g błonnika na dobę, podczas gdy zaleca się konsumpcję 27-40 gram błonnika na dzień. Dzieci uczą się przez obserwację i zazwyczaj jedzą to, co dorośli, więc jeśli nasze wzorce żywieniowe są kiepskie, to prawdopodobnie i nasze dzieci nie wyrobią sobie zdrowych nawyków żywieniowych.

Tak więc pierwszym krokiem, aby zachęcić dzieci do zdrowego odżywiania jest zaczęcie od siebie. Jeśli w Twojej lodówce nie będzie parówek i serków homogenizowanych, to automatycznie Ty i Twoje dziecko będziecie jeść ich mniej.

Choć rozbudowanie diety dziecka o warzywa nie jest najłatwiejszym zadaniem, przy odpowiedniej perspektywie i wytrwałości jest możliwe.

7 wskazówek, jak zachęcić dziecko do jedzenie większej ilości roślin

Dzięki kilku ulepszeniom nawyków żywieniowych Twojej rodziny możesz wychowywać dzieci, które lubią wiele owoców i warzyw. Oto kilka wskazówek, które Ci w tym pomogą:

  1. Pamiętaj o swojej roli w czasie posiłków

Czasami może być trudno odpuścić, jeśli zależy Ci na zdrowiu Twojego dziecka. A przecież dieta to podstawa zdrowia. Pamiętaj jednak, że Twoim zadaniem, jako rodzica, jest podawanie zdrowej żywności i zapewnienie przyjemnych i wspierających doświadczeń żywieniowych. Zadaniem Twojego dziecka jest zdecydowanie co zje i ile zje oraz odpowiednie zachowanie się przy stole. Ty serwujesz warzywne dania, a dziecko je odkrywa.

Takie podejście wymaga cierpliwości, ale może zminimalizować stres związany z posiłkami zarówno dla Ciebie, jak i dla Twoich dzieci, umożliwiając naturalny nawyk zdrowego odżywiania. Udowodniono również, że pomaga ono dzieciom stać się „kompetentnymi w jedzeniu”, co oznacza, że ​​uczą się intuicyjnie jeść ilość, której potrzebują i rosną zgodnie z zamierzeniami natury.

  1. Wprowadzaj żywność ponownie i ponownie

Podobnie jak trening chodzenia bez pieluch, ubierania się lub nauka proszenia o coś bez krzyku – dzieciom może zająć chwilę zanim wypróbują czegoś nowego na talerzu.

Być może będziesz musiał podać coś dziecku nawet 5 czy 10 razy, zanim zdecyduje się w ogóle spróbować. Nawet wtedy, mogą potrzebować spróbować czegoś kilka razy zanim zdecydują czy im smakuje.

Możesz wprowadzać te same produkty na wiele różnych sposobów. Weźmy na przykład brokuły – możesz ugotować je na parze, zrobić zupę krem z brokułów, upiec je razem z innymi warzywami. Sposobów na każde warzywo jest bardzo wiele.

  1. Prezentuj potrawy w zabawny sposób

Nawet dorośli lubią jeść potrawy ładnie podane. Nie bez powodu najlepsze restauracje kładą nacisk nie tylko na smak, ale i sposób prezentacji potraw. Dzieci także przyciąga bardziej ładnie zaprezentowana potraw.

Nie oznacza to, że musisz iść na kurs kulinarny. Wystarczy coś tak prostego jak zaserwowanie tęczy z surowych pałeczek warzywnych – takich jak czerwona papryka, pomarańczowa marchewka i zielone brokuły, a obok zrobienie np. chmurki z gęstego sosu – dla dzieci może to być naprawdę atrakcyjne.

A jeśli czujesz się bardziej kreatywny i zdolny manualnie, możesz wycinać różne ciekawe kształty ze zdrowych placków z cukinii lub bezglutenowych naleśników.

  1. Czasem można coś „przemycić”

Bądźmy szczerzy – ukrywanie owoców i warzyw jest prawdopodobnie umiejętnością, którą powinien opanować każdy rodzic, niezależnie od tego, jaką dietę stosujesz.

Jest to szczególnie pomocne w fazie „wybrednego zjadacza”, przez którą przechodzi wiele małych dzieci, gdy zaczynają ustalać swoją autonomię. Na szczęście nie trwa to wiecznie. Eksperymentowanie z różnymi sposobami serwowania pożywnych pokarmów w tym czasie jest sztuką wartą opanowania.

Marchew, jabłka, cukinię, banany, jagody, a nawet zielone warzywa liściaste można przed pieczeniem zblendować i uformować muffina lub naleśnika. Koktajle to fantastyczny, przyjazny dla dzieci sposób na owoce i warzywa.

Czasem można dodać odrobinę surowego buraka do owocowego smoothie. Nadaje on nie tylko zabawnego, purpurowego koloru, który jest atrakcyjny dla dzieci, ale także dodaje dodatkowe witaminy i minerały. Latem kolejnym ulubionym produktem są domowe lody owocowe (np. zmieszane mleko kokosowe, jagody i szczypta syropu klonowego).

  1. Zaangażuj dzieci w planowanie i przygotowywanie posiłków

Większość dzieci lubi zajęcia, które pielęgnują ich niezależność, zwłaszcza jeśli chodzi o jedzenie.

Wiele przedszkolaków lubi decydować jakie produkty wybrać na zakupach spożywczych. Choć większość z nich prawdopodobnie sięga na półki ze słodyczami, może postawić pewną granicę – jeśli wybierze kilka rzeczy z działu warzyw i owoców, będzie mógł wybrać także 1 słodką rzecz (najlepiej jednak jeśli namówicie go na zdrowe batony z suszonych owoców, bez dodatku cukru).

Zależnie od wieku, możesz przypisać swoje dzieci do różnych zadań związanych z przygotowaniem posiłków. Wiele dzieci lubi uczestniczyć w kuchennych zajęciach, a angażując się w proces powstawania posiłku, później chętniej go jedzą.

Możesz również uwzględnić dzieci w planowaniu posiłków. Pytając dzieci, co chciałyby zjeść na kolację, dajesz im wybór na co rzeczywiście mają ochotę. Możesz nawet przejrzeć książkę kucharską i wybrać razem nowy przepis (oczywiście najlepiej jeśli książka będzie zawierała jedynie zdrowe przepisy).

  1. Mów pozytywnie o jedzeniu

Dzieci naśladują swoich rodziców, a dotyczy to również jedzenia.

Nawet jeśli nie lubisz jakiegoś warzywa lub owocu – nie mów o tym. Twoje dziecko może się uprzedzić zanim jeszcze go spróbuje, a przecież może mieć inne preferencje smakowe i akurat lubić warzywo, którego Ty nie lubisz.

  1. Zadbaj o edukacyjną część posiłku

Jednym z pierwszych pytań, które prawie każde dziecko uwielbia zadawać rodzicom, jest „Dlaczego?”. Dzieci są naturalnymi naukowcami, stale badającymi otaczający ich świat. Mogą chcieć zrozumieć powody, dla których są uczone coś robić (lub nie), a czas posiłku jest doskonałą okazją do nauki. Jeśli zadadzą jakieś pytanie dotyczące jedzenia, opowiedz im dlaczego akurat te produkty są zdrowe, a inne nie.

Jeśli masz w domu młodego sportowca, możesz odwołać się do przykładów ze świata znanych osób, np. „Robert Lewandowski nie je słodyczy i popatrz ile ma siły do biegania”.

Dlaczego warto?

Choć czasem mogą pojawić się chwile zwątpienie, jeśli dziecko będzie mocno wybrzydzać, nie będzie chciało nic jeść, a Tobie skończą się pomysły, to warto przetrwać te trudne chwile i kontynuować przygodę ze zdrowym jedzeniem. Dla dobra zdrowia dziecka, teraz i w przyszłości. Pamiętaj też, że czym wcześniej zaczniesz zdrowo odżywiać dziecko, tym będzie Ci łatwiej. Najlepiej wprowadzać zdrowe nawyki od samego początku rozszerzania diety niemowlaka, aby smak warzyw i owoców był dla dziecka czymś naturalnym.

Tagi: dietadzieciwarzywa
Poprzedni Artykuł

15 powodów, dla których warto pić herbatę z kopru włoskiego

Następny Artykuł

Wszechstronna ashwagandha

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

Wszechstronna ashwagandha

Właściwości zdrowotne ziół – zbawienne działanie na organizm człowieka

Ocet jabłkowy zmniejsza stres oksydacyjny

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

5 dni temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

1 tydzień temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.