Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Chlorella – superodżywcza alga usuwająca metale ciężkie z organizmu

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Dieta może pomóc w opanowaniu choroby Alzheimera

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Wszechstronna ashwagandha

dodane przez Piotr
w Suplementy, Zdrowie, Ziołolecznictwo

Ashwagandha to roślina należąca do adaptogenów, czyli grupy ziół podnoszących odporność i pomagających radzić sobie w okresach napięcia emocjonalnego. Jest jednym z ważniejszych ziół w Ajurwedzie, od ponad 3000 lat używanym w celu zredukowania stresu, podniesienia energii i poprawienia koncentracji.

Ashwagandhę nazywa się czasem indyjskim żeń-szeniem, ze względu na jej odżywiające właściwości, chociaż botanicznie żeń-szeń i ashwagandha nie są ze sobą powiązane. W medycynie ajurwedyjskiej leki z tą rośliną były stosowane w leczeniu reumatyzmu, osłabienia pamięci, ogólnego wyczerpania i niemocy płciowej. W ostatnich latach ashwagandha stała się obiektem zainteresowania naukowców, stąd wiele badań udowadniających jej medyczne właściwości. Poniżej lista 10 korzyści z jej stosowania:

  1. Obniżenie poziomu cukru

Ashwagandha wykazuje właściwości obniżające poziom cukru we krwi zarówno u zdrowych ludzi, jak i diabetyków. W badaniu na osobach chorych na schizofrenię, w grupie, która przyjmowała ashwagandhę przez 4 tygodnie poziom cukru na czczo obniżył się średnio o 13,5 mg/dL (w grupie, która przyjmowała placebo wynik wynosił 4,5 mg/dL). W badaniu in vitro wykazano, że ashwagandha polepsza wrażliwość komórek na insulinę, co może być pomocne u osób z insulinoopornością.

  1. Właściwości antynowotworowe

Testy in vitro oraz na zwierzętach odkryły, że ashwagandha pomaga w zapoczątkowaniu procesu apoptozy (czyli zaprogramowanej śmierci komórki) komórek nowotworowych. Jest w stanie również zakłócać rozwój nowych komórek rakowych. Badania sugerują, że mechanizmy te mogą być pomocne w leczeniu różnych form raka, m.in. piersi, płuc, okrężnicy, mózgu i jajników.

  1. Redukcja poziomu kortyzolu

W stanach przewlekłego stresu, poziom kortyzolu jest chronicznie podwyższony, co może skutkować wysokim poziomem cukru we krwi i zwiększonym magazynowaniem tłuszczu w okolicy brzucha. Ashwagandha ma zdolność do zmniejszania poziomu kortyzolu, nawet o 30%.

  1. Redukcja stresu i napięcia

To chyba najbardziej znana z właściwości ashwagandhy. Jako adaptogen ma zdolność do całościowego wspierania organizmu w sytuacjach przewlekłego stresu. Mówię tu nie tylko o stresie emocjonalnym, ale też środowiskowym, takim jak zanieczyszczone powietrze czy nieodpowiednia dieta. Badania pokazały, że ashwagandha skutecznie redukuje takie symptomy jak niepokój i bezsenność.

  1. Zmniejszenie objawów depresji

Obszar ten nie jest jeszcze dobrze zbadany, ale udowodniono, że suche ekstrakty ashwagandhy przyjmowane w dawce min. 500mg przez 4-8 tygodni zwiększają wrażliwość receptorów wiążących serotoninę, dzięki czemu polepszają samopoczucie.

  1. Wzrost poziomu testosteronu i lepsza płodność u mężczyzn

Dobrej jakości ashwagandhę można dostać w naszym sklepie z artykułami z polecenia.

Suplementowania ashwagandhy może korzystnie wpłynąć na męskie hormony. W badaniu, w którym wzięło udział 75 niepłodnych mężczyzn, u mężczyzn, którzy przyjmowali indyjski żeń-szeń zaobserwowano zwiększenie ilości spermy oraz większą ruchliwość plemników. Poza tym, suplementacja znacząco podwyższyła poziomy testosteronu.

  1. Poprawa składu ciała

Ashwagandha przyjmowana w dawkach 750-1250mg dziennie pozytywnie oddziałuje na przyrost masy mięśniowej oraz zmniejszenie ilości tłuszczu.

  1. Zredukowania stanów zapalnych

Ashwagandha zwiększa aktywność przeciwciał, które zwalczają infekcje oraz pomagają utrzymać organizm w zdrowiu. Ma również zdolność obniżania markeru stanu zapalnego, białka C-reaktywnego, czyli CRP. Wysoki poziom tego markera łączony jest również z podwyższonym ryzykiem chorób serca.

  1. Poprawa funkcji mózgu

Ashwagandha poprawia koncentrację, procesy uczenia się i zapamiętywania, a także wspiera aktywność antyoksydantów, które chronią komórki nerwowe przed szkodliwymi wolnymi rodnikami. Znosi również przykre objawy psychiczne towarzyszące chorobie Alzheimera.

  1. Lepsze funkcjonowanie tarczycy

Ashwagandha wpływa korzystnie na pracę tarczycy. Jako adaptogen wspiera organizm całościowo, zależnie od jego potrzeb, dlatego sprawdza się zarówno przy niedoczynności, jak i nadczynności.

Dobrej jakości Ashwagandę możesz kupić w naszym sklepie z produktami z polecenia.

Ashwagandha należy do ziół bardzo dobrze tolerowanych przez większość osób. Mimo tego, nie powinny przyjmować jej kobiety ciężarne i karmiące ze względu na niezbadane skutki przyjmowania jej w tych stanach. Osoby z chorobami autoimmunologicznymi powinny skonsultować przyjmowanie jakichkolwiek suplementów wzmacniających odporność, w tym właśnie ashwagandhy, ze swoim terapeutą (jednak nie należy z nich od razy rezygnować, bo mogą okazać się bardzo pomocne w takich chorobach jak cukrzyca typu I, Hashimoto, choroba Gravesa-Basedowa i inne). Ze względu na właściwości obniżające poziom cukru, diabetycy powinni przyjmować ashwagandhę pod kontrolą swojego lekarza, ponieważ może zaistnieć potrzeba zmniejszenia dawki leków.

Tagi: ajurwedachoroba alzheimeradepresjahormonyniepłodnośćodporność organizmutarczycawzmacnianie odporności
Poprzedni Artykuł

7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

Następny Artykuł

Właściwości zdrowotne ziół – zbawienne działanie na organizm człowieka

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

porady

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

21 marca 2023

Zawsze mówię, że wystarczy popatrzeć na różne pokolenia ludzi, by stwierdzić, że każde kolejne jest coraz słabsze pod względem odpornościowym....

Zdrowie

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

16 marca 2023

Przerost prostaty jest powszechnym problemem zdrowotnym u mężczyzn w wieku powyżej 50 roku życia. Ten męski gruczoł jest umieszczony u...

Reportaże

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

15 marca 2023

Temat "najlepszej diety" rozgrzewa wiele głów. Rozgrzewa do tego stopnia, że są gotowi nie tylko bronić swojego stanowiska (co jest...

Choroby przewlekłe

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

13 marca 2023

Dietetyka rządzi się bardzo często modą. Wystarczy cofnąć się nieco w czasie i poczytać co było na topie w poszczególnych...

Choroby przewlekłe

Jakiej witaminy Ci brakuje? Sprawdź objawy i co należy jeść

25 lutego 2023

Jest powszechnie znanym faktem, że większość chorób bierze się z niedoborów lub nadmiarów danej substancji. Nie inaczej jest w przypadku...

Choroby przewlekłe

7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

10 lutego 2023

Osoby cierpiące na nadciśnienie bardzo często ograniczają się tylko do brania przepisanych przez lekarza leków. Tymczasem można zrobić dużo więcej i...

Następny Artykuł

Właściwości zdrowotne ziół – zbawienne działanie na organizm człowieka

Ocet jabłkowy zmniejsza stres oksydacyjny

Czym jest elektrostymulacja i czy może ochronić przed operacją?

Komentarzy 1

  1. Ania says:
    3 lata temu

    Dobry artykuł. Właśnie kupiłam i zacznę stosować. Stres jest u mnie na porządku dziennym. Szczególnie w domu przy dzieciach zjada mnie stres. Zastanawia mnie zastrzeżenie, żeby nie stosować w okresie ciąży i karmienia. Trzeba by zapytać kobiety w Indiach, czy przestały przyjmować ją w ciazy.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

5 dni temu

9 naturalnych sposobów na przerost prostaty

1 tydzień temu

Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

2 tygodnie temu

Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Ewelina - 7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi
  • Libby - Masz diagnozę raka? Nie popadaj w histerię!
  • marcin - Pokonałam egzemę, alergię i nietolerancje pokarmowe
  • henryk - Dna moczanowa – objawy i leczenie
  • 👉👉 Sprawdź ten poradnik: 5 sposobów na poprawienie pracy jelit dzięki dzięki diecie i stylowi życia, które każdy może wykonać sam dla swoich dzieci: 

https://polakuleczsiesam.pl

#zdrowie #porady #poradydlazdrowia #dzieci #stres #astma #jelita #probiotyki #nadpobudliwość #adhd
  • To bardzo niedoceniany temat. BARDZO! Jeśli masz dzieci / wnuki, a ich los nie jest Ci obojętny, to koniecznie to przeczytaj.

👉👉 Po prostu wejdź na polakuleczsiesam.pl

#jelita #dzieci #odporność #zdrowie #poradyzdrowotne #probiotyki #słodycze #adhd #alergia #astma #rozdrażnienie #nadpobudliwość
  • Dobry czas przyjdzie do każdego. Nie przestawaj tylko w to wierzyć. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Kolejny banał, prawda? W jakim stopniu go jednak stosujesz? „Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Wszyscy o tym wiedzą, mało kto stosuje na poważnie. . “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Nie poddawaj się. To nie tkwi w twojej naturze. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Wiele osób wciąż nie wierzy, że to podstawa do tego, by powrócić do zdrowia i je utrzymać. “Lekarz ludu” - dr Michael Greger pokazuje jak zdrowia naprawiać dzięki zmianie tego co jesz i jak żyjesz.

Odkryj książkę - bestseller: “Jak Nie Umrzeć Przedwcześnie”:
👉👉 https://tinyurl.com/OdmienZdrowieNaLepsze

#zdrowie #zdrowiekobiety #leczenie #jakwyzdrowieć #dieta #dietabezdiety #dietaonline #rośliny #warzywa #owoce #chorobyprzewlekłe #powrótdozdrowia
  • Zawsze wierz w siebie. Żyj na 100%. Zatrzymaj się na 30 sekund, zamknij oczy i pomyśl. Daj odetchnąć ciału, przypomnij sobie co jest w życiu ważne. 

Inspiracja dnia dla Ciebie ❤️

#inspiracje #inspiracja #motywacja #zycie #medytacja #medytacjauważności #oddech #relaks #wiara #wiarawsiebie
  • Zawsze kieruj się własnym rozumiem i wyczuciem co będzie dla Ciebie najlepsze w każdej kwestii. W wyborze diety podobnie. 

Zajrzyj po całość porad na temat wyboru diety dla Ciebie na:

👉 polakuleczsiesam.pl

#dieta #zdrowie #wegetarianie #wegetarianizm #keto #dietaketo #dietawegetariańska #mięso #warzywa #owoce #przepisy
  • Mamy obsesję czytania składów. I trudno się dziwić, wszak w niejednym produkcie można znaleźć pół tablicy Mendelejewa.

Może czas zacząć doceniać to, co naturalne i proste? Według mnie, według książki "Jak nie umrzeć przedwcześnie" i według wielu mądrych osób - najzdrowsze jedzenie to takie, które nie wymaga etykietki... 🍋🌶🧅🥚

🔥 Książkę znajdziesz w naszym sklepie: sklep.polakuleczsiesam.pl 

Nie zapominaj o najprostszych drogach i metodach - one często są najlepsze! 🙂

#zdrowie #leczenie #dieta #rośliny #chorobyprzewlekłe #wyzdrowieć #etykiety
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.