Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Problem alkoholizmu w wyższych grupach społecznych

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Aby efektywnie wykorzystać witaminę D potrzebujesz odpowiedniego poziomu magnezu

dodane przez Piotr
w Zdrowie

Mają świadomość w jaki sposób witamina D może poprawić Twoje zdrowie, wiele osób czyni kroki w kierunku zwiększania jej poziomu. Niezależnie od tego, czy spędzasz więcej czasu w promieniach słońca, czy przyjmujesz suplement, Twoje wysiłki mogą być daremne, jeśli nie zapewnisz sobie odpowiednich ilości magnezu.

Niedobór magnezu jest prawie tak powszechny jak niedobór witaminy D.  Jest więc całkiem możliwe, że Twoje ciało nie jest w stanie wykorzystać witaminy D, nawet jeśli uzupełniasz jej poziom. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition niedawno pokazało znaczenie tego minerału w kontekście wykorzystywania witaminy D.

Za mało magnezu

Magnez to minerał używany przez organizm do ponad 300 reakcji biochemicznych. Pomaga niemal we wszystkim: od wsparcia odporności i wytrzymałości kości po utrzymanie stałego rytmu serca i prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni. Odgrywa również rolę w utrzymywaniu prawidłowego ciśnienia krwi i zarządzaniu poziomem cukru we krwi. Jest czwartym najbardziej obfitym minerałem w organizmie, plasując się za wapniem, sodem i potasem. Jedną z jego funkcji jest także metabolizm witaminy D.

Przyswajalny cytrynian magnezu w ekonomicznym opakowaniu dostępny w naszym sklepie

Niestety, średnie spożycie magnezu w Polsce nie sięga zalecanego minimalnego spożycia tego pierwiastka (jest o ok. 50-70mg niższe). Jest zalecane, aby mężczyźni spożywali od 400 do 420 miligramów dziennie; kobiety powinny dążyć do 310-320 miligramów.

Zwiększa poziom witaminy D i… zmniejsza jednocześnie

W nowym badaniu uczestnicy w wieku od 40 do 85 lat zostali umieszczeni w grupie przyjmującej placebo lub suplement magnezu w dawce spersonalizowanej. Odkryli, że wpływ magnezu zależy od ich początkowego poziomu witaminy D. Aby być bardziej konkretnym, ci, których poziom witaminy D był niewystarczający lub niższy, byli w stanie zwiększyć poziom witaminy D poprzez suplementację magnezem. W tym samym czasie, suplementacja magnezu obniżyła poziom witaminy D u tych, którzy mieli jej nadmiar w organizmie. Wyniki wskazują, że magnez ma zdolność regulowania poziomu witaminy D u ludzi.

Badanie sugeruje, że przyjmowanie suplementów magnezu może pomóc ludziom osiągnąć odpowiedni poziom witaminy D szybciej. Może również pomóc zwiększyć wpływ witaminy D na zdrowie kości. Ich odkrycie wyjaśnia również, dlaczego niektórzy ludzie nadal mają niski poziom witaminy D, nawet jeśli przyjmują suplementy.

Profesor Mohammed Razzaque powiedział:

„Ludzie przyjmują suplementy witaminy D, ale nie zdają sobie sprawy z tego, jak jest ona metabolizowana. Bez magnezu, witamina D nie jest przydatna.”

Jedz odpowiednie pokarmy, aby uzyskać więcej magnezu

Oprócz suplementów, istnieje wiele produktów spożywczych, które można jeść, aby dostarczyć organizmowi więcej magnezu. Tłuste ryby, takie jak łosoś, awokado i orzechy, są doskonałym źródłem. Podobnie jak banany, ciemnozielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste, fasola i gorzka czekolada. Eksperci twierdzą, że niektóre proste zamienniki mogą pomóc. Na przykład osoby, które regularnie wybierają pełne ziarna zamiast rafinowanych, naturalnie otrzymują więcej magnezu.

To odkrycie jest doskonałym przypomnieniem, że mechanizmy i procesy biologiczne leżące u podstaw dobrego zdrowia nie działają w izolacji. Najlepszym sposobem na zachowanie zdrowia jest wielopłaszczyznowe podejście: uzyskanie odpowiedniej ilości snu, światła słonecznego dla witaminy D i dużej ilości ćwiczeń oraz spożywanie dobrze zbilansowanej, ekologicznej diety.

 

Źródło: https://www.naturalnews.com/2019-07-21-you-need-magnesium-to-effectively-utilize-vitamin-d.html
Tagi: choroby układu nerwowegociśnieniemagnezmięśniesercewitamina Dwitamina D3
Poprzedni Artykuł

Sprzęt rehabilitacyjny dla dzieci do pionizacji i nauki chodzenia – na co zwrócić uwagę?

Następny Artykuł

Dlaczego warto stosować kozieradkę pospolitą?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

Dlaczego warto stosować kozieradkę pospolitą?

W jakich sytuacjach przydadzą się gaziki jałowe?

Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

6 dni temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

3 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

4 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.