Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Czy da się chudnąć bez diety?

dodane przez Artykuł Partnera
w Zdrowie

Artykuł sponsorowany

Czujesz rezygnację na samą myśl o rozpoczęciu kolejnej „diety cud”? Być może w tym momencie wcale jej nie potrzebujesz. Często decydujemy się na restrykcyjne rozwiązania, które potem nie przynoszą oczekiwanych efektów, tymczasem warto zacząć od prostych zmian polegających na zmianie pewnych nawyków. Jakich?

  1. Jedz mniej, ale częściej

4-5 mniejszych posiłków, zamiast 2-3 obfitych. Co Ty na to? Spróbuj – dzięki temu będziesz mogła uchronić się od napadów głodu (w tym również od podjadania), no i „uspokoisz” nieco organizm, które dłuższe przerwy w jedzeniu traktuje jako niepokojący sygnał, zachowując zapasy tłuszczu na „czarną godzinę”.

  1. Ochota to nie głód – ignoruj ją

Staraj się odróżnić chęć na coś do jedzenia od tego, czy naprawdę odczuwasz głód. Jeśli nie „ściska” Ci się żołądek i nie pojawia się dobrze znane burczenie w brzuchu, najpewniej to tylko ochota, aby coś przekąsić. Gdy już uda Ci się ocenić, że to faktycznie chwilowa słabość, po prostu z tym walcz. Jak? Na przykład sięgnij wtedy po szklankę wody lub gumę do żucia. Staraj się wyprzeć z głowy myśl o przekąsce.

  1. Zwróć uwagę na wielkość i kolor naczyń

Udowodniono, że stosowanie większych talerzy sprawia, iż zjadamy o około 1/3 więcej, niż potrzeba. Dlatego dobrym rozwiązaniem jest używanie naczyń mniejszych gabarytów podczas nakładania jedzenia. Co więcej, okazuje się, że istotny jest również ich … kolor. Jak to możliwe? Wszystko dzięki zdolności kolorów do stymulowania pracy mózgu. Według naukowców niebieskie talerze najbardziej hamują apetyt, natomiast czerwony i pomarańczowy najbardziej go wzmagają. Nie bez znaczenia pozostaje również kontrast – gdy nakładamy jedzenie na talerz o kontrastującym kolorze, jedzenie staje się bardziej widoczne.

  1. Celebruj posiłki

Posiłek powinien kojarzyć się z przyjemnością. Dobrze jest, aby tej przyjemności nic nie zakłócało – żaden chaos, hałas, pośpiech. Najlepiej skoncentrować całą swą uwagę na jedzeniu. Pamiętaj o tym, aby uważnie i w miarę powoli przeżuwać każdy kęs – wtedy poprawisz proces trawienia. Sztuka koncentracji na tym, co się je, oddala nas również od chęci spożywania tłustych potraw z dużą ilością soli i cukru.

  1. Zadbaj o właściwą suplementację

Twój organizm potrzebuje stałych dostaw witamin i innych składników odżywczych. Również po to, aby sprawniej rozprawiać się z zalegającymi pokładami tłuszczu. Warto zwrócić uwagę na to, co i w jakich ilościach się przyjmuje. Najbezpieczniejsze są naturalne preparaty bazujące na wysoko stężonych ekstraktach roślinnych, np. mieszanka piperyny z pieprzem cayenne i guaraną. Więcej na jej temat przeczytasz tutaj: https://pl.piperineforte.com/sklad/

Zastosuj te porady i podejmij wyzwanie. Zacznij od małych, prostych kroków – zobaczysz, że przybliżą Cię one do realizacji marzenia o szczupłej sylwetce.

Tagi: odchudzanie
Poprzedni Artykuł

Czy warto wykupić dodatkowe ubezpieczenie zdrowotne? Sprawdzamy

Następny Artykuł

4 sposoby na obniżenie stresu

Artykuł Partnera

Artykuł Partnera

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

4 sposoby na obniżenie stresu

Choroby autoimmunologiczne a zdrowie jelit: nowe badania nad mikrobiotą + przepis

Korzyści zdrowotne cynku

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

16 godzin temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.