Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Korzyści zdrowotne cynku

dodane przez Emilia
w Zdrowie

Niedawno pisaliśmy o niedoborach cynku – jakie są tego symptomy, ile cynku potrzeba zależnie od wieku oraz jakie są najlepsze naturalne źródła cynku (artykuł można znaleźć pod tym linkiem). Nie pisaliśmy natomiast o korzyściach jakie zapewnia ten cenny pierwiastek. A są one naprawdę imponujące.

Zwiększa odporność i zwalcza przeziębienie

Brany przynajmniej przez pięć miesięcy, cynk może redukować ryzyko wystąpienia pospolitego przeziębienia, a suplementacja nim, kiedy choroba już się pojawi może przyspieszyć proces wyzdrowienia.

Badania pokazują, że cynk może ingerować w proces molekularny, który przyczynia się do nadbudowywania się śluzu i bakterii w jamie nosowej. Jony cynku mają zdolność do potęgowania działania antywirusowego poprzez przyczepianie się do receptorów komórek nabłonka jamy nosowej i blokowanie ich efektów.

Badanie przeprowadzone przez Centrum Edukacji Medycznej w Chandigarh (Indie) przyczyniło się do odkrycia, że podawanie cynku przez 24 godziny od początku wystąpienia symptomów związanych z przeziębieniem, czas trwania objawów był znacznie zmniejszony w porównaniu do grupy kontrolnej, która nie suplementowała cynku. W grupie zażywającej cynk, znacznie mniej pacjentów miało objawy przeziębienia po 5 i 7 dniach od wystąpienia pierwszych symptomów w porównaniu do grupy kontrolnej. Inne badanie wykazało, że po suplementacji cynkiem, częstotliwość występowania efektów ubocznych chorób i infekcji była znacząco niższa.

Działa jak antyoksydant, może pomagać w walce z rakiem

Cynk to efektywny środek przeciwzapalny i antyoksydacyjny – pomaga likwidować stres oksydacyjny i zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób, włącznie z chorobą nowotworową. Szczególnie u osób starszych cynk wspiera zdrowy podział komórek, zapobiegając nowotworowym mutacjom komórek i hamując rozwój guzów.

Kiedy naukowcy ze Szkoły Medycznej Uniwersytetu Michigan badali potencjalne korzyści z suplementacji cynkiem, odkryli że markery stresu oksydacyjnego były znacznie niższe w grupie osób, które suplementowały cynk w porównaniu z grupą, która przyjmowała placebo. Co więcej, osoby z niższym poziomem cynku, które nie przyjmowały suplementów miały wyższy poziom prozapalnych cytokin oraz wyższy poziom markerów stresu oksydacyjnego.

Wprowadza równowagę hormonalną

Cynk korzystnie wpływa na zdrowie hormonalne i płodność, ponieważ odgrywa ważną rolę w produkcji hormonów, m.in. naturalnie zwiększa poziom testosteronu, który jest bardzo ważny, zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Cynk ma także wpływ na żeńskie hormony płciowe, jest nawet zaangażowany w tworzenie i uwalnianie jajeczek z jajników.

Cynk potrzebny jest do produkcji estrogenu i progesteronu u kobiet – oba te hormony wspierają płodność. Zbyt wysoki lub zbyt niski poziom estrogenu może przyczyniać się do problemów z menstruacją, wahań nastrojów, przedwczesnej menopauzy, niepłodności, a być może nawet wzrostu ryzyka wystąpienie niektórych nowotworów.

Pomaga zwalczać cukrzycę

Cynk potrzebny jest do utrzymania równowagi hormonalnej, i to nie tylko hormonów płciowych. Insulina, główny hormon zaangażowany w regulację poziomu cukru we krwi, jest bardzo ważna w cukrzycy Cynk korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi, ponieważ wiąże się z insuliną, tak aby była ona odpowiednio przechowywana w trzustce i uwalniania kiedy glukoza trafia do krwiobiegu. Pozwala on także na właściwe wykorzystanie enzymów trawiennych, niezbędnych do tego, aby insulina związała się z komórkami, tak aby glukoza została wykorzystana jako paliwo dla ciała, zamiast zostać przechowana w postaci tłuszczu.

Utrzymuje zdrowe serce

Cynk jest niezbędny, aby zachować zdrowie komórek układu krwionośnego, a jednocześnie obniżyć stany zapalne i stres oksydacyjny. Śródbłonek, wysoce wyspecjalizowana wyściółka naczyń krwionośnych i limfatycznych, utworzona z jednej warstwy płaskich komórek, częściowo zależy od odpowiedniego poziomu cynku. Ten pierwiastek korzystnie wpływa na serce i wspiera krążenie, będąc naturalnym lekiem na nadciśnienie i poziom cholesterolu, wynikający z zatkanych lub uszkodzonych tętnic.

Zapobiega biegunce

Niedobór cynku wiąże się z przewlekłymi problemami trawiennymi i biegunką. W związku z tym, suplementacja cynkiem okazała się być efektywna w profilaktyce oraz jako środek doraźnej pomocy w leczeniu biegunki.

Zwiększa płodność

Badania pokazują, że cynk odgrywa ważną rolę w płodności, szczególnie w regulowaniu poziomu testosteronu u mężczyzn. Niedobory cynku u młodych mężczyzn związane są ze znacznym zmniejszeniem koncentracji testosteronu w surowicy, co może negatywnie wpływać na płodność oraz obniżać libido. W jednym badaniu, po 20 tygodniach diety ubogiej w cynk, podanie pacjentom suplementu cynku efektywnie podniosło poziom testosteronu w surowicy u większości mężczyzn.

Cynk ma wpływ także na płodność kobiet – odpowiedni poziom cynku jest potrzebny podczas procesu wzrostu kobiecych jajeczek, w innym wypadku jajeczka nie mogą dojrzeć we właściwy sposób, na czym cierpi owulacja.

Wspiera wchłanianie składników odżywczych i trawienie

Cynk wpływa na syntezę białek i potrzebny jest organizmowi, aby wykorzystać aminokwasy z pożywienia. Zaangażowany jest także w rozkład węglowodanów, które są głównym źródłem energii dla ciała. Z tego powodu, niedobory cynku mogą powodować niski poziom energii i przyczyniać się do zmęczenia nadnerczy lub zespołu chronicznego zmęczenia. Z kolei spożywanie odpowiednich ilości cynku, korzystnie wpływa na ilość energii i zdrowy metabolizm.

Wspiera zdrowie wątroby

Cynk może wspierać oczyszczanie wątroby, aby zmniejszać jej stan zapalny, redukuje uszkodzenia spowodowane wolnymi rodnikami, wspiera absorpcję składników odżywczych i ułatwia właściwe usuwanie produktów ubocznych przemiany materii.

Wspomaga rozwój i regenerację mięśni

Cynk odgrywa kluczową rolę w podziale i wzroście komórek, więc korzystnie wpływa na regenerację mięśni i ich rozrost, pozwalając ciału na właściwe samoleczenie i utrzymanie siły w układzie mięśniowym i szkieletowym. Cynk wspomaga także uwalnianie testosteronu, hormonu wzrostu oraz insulinopodobnego czynnika wzrostu – wszystkie z nich budują masę mięśniową i wspierają zdrowy metabolizm.

Źródła cynku

Jak już pisaliśmy w poprzednim artykule na temat cynku, najlepszymi naturalnymi źródłami tego pierwiastka są:

Boczniaki – 500g: 3,85mg cynku

Grzyby shiitake (suszone) – 50g: 3,83mg cynku

Sałata radicchio – 500g: 3,1mg cynku

Fasola adzuki – 250g (ugotowanej): 4,43mg cynku

Pestki dyni – 50g: 3,91mg cynku

Ryż dziki – 250g (ugotowanego, ok. 70g surowego): 3,35mg cynku

Sezam niełuskany – 50g: 3,88mg cynku

Jagnięcina – 85g: 2,9mg cynku

Ekologiczna wołowina – 85g: 2,6mg cynku

Cieciorka – 1 szklanka (ugotowanej): 2,5mg cynku

Orzechy nerkowca – ¼ szklanki: 1,9mg cynku

 

 

Źródło: https://draxe.com/zinc-benefits/

Tagi: cukrzycacynknowotworypłodnośćwątroba
Poprzedni Artykuł

Choroby autoimmunologiczne a zdrowie jelit: nowe badania nad mikrobiotą + przepis

Następny Artykuł

Olej kokosowy i medyczna marihuana – lecznicze połączenie

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Lekarstwa

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

28 czerwca 2022

Wątroba to jeden z najważniejszych organów naszego ciała, to filtr naszej krwi. Chora wątroba to chore całe ciało. Spełnia ona...

Zdrowie

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

3 lipca 2022

Wątroba jest ważnym organem, który ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia człowieka. Posiada ona aż 500 funkcji, jednak do tych głównych...

Choroby przewlekłe

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

25 czerwca 2022

Czy jesteś w grupie ryzyka osób narażonych na choroby serca? Jeśli mieszkasz w Polsce, odpowiedź brzmi: tak. Choroba sercowo-naczyniowa w...

Zdrowie

Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

17 czerwca 2022

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe a w szczególności omega 3 powinny być obecne w naszej diecie począwszy od życia płodowego, aż...

Zdrowa kuchnia

Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

2 czerwca 2022

Na fasolę nieraz krzywo patrzymy, a bo to może wzdęcia albo wywoływanie gazów jelitowych, ale daje ona mnóstwo korzyści, które...

Nowotwory - terapie

Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

1 czerwca 2022

Najlepszym sposobem radzenia sobie z nowotworem jest przede wszystkim zapobieganie. Oznacza to utrzymywanie dobrego zdrowia. Można to osiągnąć na wiele...

Następny Artykuł

Olej kokosowy i medyczna marihuana – lecznicze połączenie

Powrót do rzeczywistości po porodzie czyli funkcjonowanie podczas połogu

Zdrowie jelit a depresja – zaskakujące połączenie

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Te 3 oleje dadzą najlepsze wsparcie dla chorej wątroby

6 dni temu

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

2 tygodnie temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

2 tygodnie temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

3 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • kurier z poznania - Kurkuma „inteligentnie” niszczy komórki rakowe. Nowa nadzieja potwierdzona badaniami
  • Hania - 2 przepyszne koktajle, do których dodano białko konopne
  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Gosia - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Dziś TRZECIA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI.
 
✅Dziś mało znany Lnicznik Siewny (często znany pod postacią oleju rydzowego) (3 z 3):
Osoby, które mają problemy z wątrobą, często włączają olej rydzowy do codziennej diety. Ponadto olej z lnianki wpływa na:

🔥 Regulację poziomów cholesterolu
🔥 Normalizuje poziom cukru we krwi
🔥 Łagodzi objawy artretyzmu, reumatyzmu i alergii.

Mało? To i tak nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Dziś DRUGA CZĘŚĆ cyklu o niezwykłych roślinach i ziołach. Są niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Pestki Dyni (2 z 3):
Dzięki temu, że zastępuje nasycone kwasy tłuszczowe, zdrowymi nienasyconymi kwasami, olej z pestek dyni ma właściwości wyciszające stany zapalne. Wprowadzenie oleju z pestek dyni do diety osób cierpiących na niealkoholowe stłuszczenia wątroby i miażdżycę obniża negatywne skutki tychże chorób u wszystkich badanych. Co jeszcze?

🔥 Pestki dyni mają pozytywny wpływ na nastrój i depresję
🔥 Pestki dyni dają obiecujące wyniki jako potencjalna alternatywna terapia łagodnego przerostu gruczołu krokowego
🔥 Tryptofan zawarty w oleju z pestek dyni może również pomóc osobom zmagającym się z bezsennością,

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Są takie rośliny i zioła, które są niezwykłe. Niezwykłe dlatego, że oprócz jednego "wyspecjalizowanego" działania mają na tyle szerokie właściwości, że pomagają na WIELE DOLEGLIWOŚCI. 
✅Dziś Ostropest (1 z 3):
Ostropest plamisty od zawsze był ceniony za swoje właściwości detoksykujące wątrobę. To często wskazywany naturalny suplement dla osób zmagających się z marskością wątroby, alkoholowym zapaleniem wątroby czy zatruciem wątroby. Co jeszcze?

🔥 Pomaga kontrolować cukrzycę
🔥 Wpływa na zdrowie serca
🔥 Ma właściwości przeciwstarzeniowe

To nie wszystko. Chcesz wiedzieć więcej? Już w ten poniedziałek nowy WEBINAR: 3 Magiczne Ziarna Zdrowia. Zapisz się:
👉 https://tinyurl.com/2Webinary

#zdrowie #zdrowejedzenie #wątroba #przepisy #depresja #stanyzapalne #zioła #medycynanaturalna #zdroweoleje
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
  • Jeśli ceny owoców nie przyprawiają Cię o zawrót głowy to zwróć się w kierunku borówek. Mało który owoc ma taką siłę 💪 jak borówka. Jeśli jesz je regularnie to możesz liczyć na to, że:
✅ Twój MÓZG sprawniej zadziała, a także dadzą Ci wsparcie w ochronie przed chorobami jak Alzheimer
✅ Twoje OCZY będą szczęśliwsze, gdyż chronią siatkówkę przed codziennym narażeniem na światło i zmniejszają ryzyko utraty wzroku
✅ Twoje SERCE będzie wdzięczne, bo obniżają poziom LDL oraz homocysteiny

Zaglądaj na nasz blog - tam przepisy jak wykorzystać borówki na codzień, także w pysznych koktajlach! ❤️
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.