Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    10 ziół najlepiej wspomagających odchudzanie

    Protokół Buhnera na boreliozę

    Protokół Buhnera na boreliozę

    Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

    Właściwości lecznicze bursztynu

  • Życie Bez Chemii
    • Wszystkie
    • Kosmetyki
    • Portal Życie Bez Chemii
    • Styl życia
    • Suplementy

    Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

    Najlepsze i najgorsze formy magnezu w suplementacji

    Ogrodnictwo czyni cuda dla zdrowia psychicznego

    Ogrodnictwo czyni cuda dla zdrowia psychicznego

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Sprzątanie chemią niszczy płuca. To jak wypalanie 20 papierosów dziennie przez 20 lat

    Sprzątanie chemią niszczy płuca. To jak wypalanie 20 papierosów dziennie przez 20 lat

    Witamina D – nowe spojrzenie na jej rolę w organizmie

    Dzieci z autyzmem powinny przyjmować suplementy witaminy D

    Forma witaminy B3 znacznie zmniejsza ryzyko raka skóry

    Forma witaminy B3 znacznie zmniejsza ryzyko raka skóry

    Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować depresję – uzupełnienie ich zapobiega i leczy

    Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 może powodować depresję – uzupełnienie ich zapobiega i leczy

    Jak zminimalizować niepożądane skutki picia alkoholu?

    Jak zminimalizować niepożądane skutki picia alkoholu?

  • Wszystko o CBD

    Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

    Właściwości lecznicze bursztynu

    Najlepsze i najgorsze formy magnezu w suplementacji

    Działanie farmakologiczne i przeciwnowotworowy potencjał żeń-szenia syberyjskiego

    Działanie farmakologiczne i przeciwnowotworowy potencjał żeń-szenia syberyjskiego

    Zioła i napary, które leczą tarczycę

    Wprowadź zmiany w diecie, aby w naturalny sposób radzić sobie z niedoczynnością tarczycy

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Zwalcz kaszel w naturalny sposób – olejkami eterycznymi

    Zwalcz kaszel w naturalny sposób – olejkami eterycznymi

    Si Ni San, ziołowa formuła TCM, wykazała silne działanie przeciwdepresyjne

    Si Ni San, ziołowa formuła TCM, wykazała silne działanie przeciwdepresyjne

    Olejek eteryczny z rozmarynu znacznie poprawia możliwości pamięci u dzieci i dorosłych

    Olejek eteryczny z rozmarynu znacznie poprawia możliwości pamięci u dzieci i dorosłych

  • Wideo
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Słodzikowy przewodnik – jaki wybrać?

    Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

    Chcesz uniknąć raka prostaty? Jedz grzyby!

    Chcesz uniknąć raka prostaty? Jedz grzyby!

    Spożywanie 2 garści orzechów włoskich dziennie może zapobiegać nowotworom piersi

    Spożywanie 2 garści orzechów włoskich dziennie może zapobiegać nowotworom piersi

    Nie tylko włosy i paznokcie: biotyna wspiera ciało na wiele sposobów

    Nie tylko włosy i paznokcie: biotyna wspiera ciało na wiele sposobów

    Jak często jesz wiśnie? 7 powodów, by jeść ich więcej

    Jak często jesz wiśnie? 7 powodów, by jeść ich więcej

    Kobiety z nadwagą powinny pić zieloną herbatę

    Kobiety z nadwagą powinny pić zieloną herbatę

    9 powodów, dlaczego prawie wszystkie „diety” zawodzą

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

    Czy ocet jabłkowy może regulować ciśnienie krwi?

  • Szkolenia
  • Wyzdrowieli
    • Podziel się swoją historią
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Dieta przeciwko cukrzycy – jakie produkty pomagają obniżyć poziom cukru we krwi?

dodane przez Piotr
19 września 2015
w Budowanie odporności, Choroby przewlekłe, Diety, Zdrowie
Udostępnij FacebookUdostępnij TwitterUdostępnij Google

Cukrzyca zaliczana jest do najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Główną przyczyną zaburzeń metabolicznych prowadzących do upośledzenia pracy trzustki odpowiedzialnej za wytwarzanie hormonu insuliny jest zły sposób żywienia. Aby przeciwdziałać wystąpieniu cukrzycy i kontrolować przebieg już zdiagnozowanej choroby konieczne jest stosowanie odpowiedniej diety, która pozwoli uniknąć wielu powikłań i znacząco poprawi stan zdrowia oraz funkcjonowanie organizmu.

Wiele produktów spożywczych pozwala regulować poziom cukru we krwi i wpływać na funkcjonowanie trzustki tak, aby narząd mógł podołać swojej roli. Najbardziej negatywny wpływ na funkcjonowanie trzustki wykazują puste kalorie w postaci żywności przetworzonej oraz pokarmy o wysokim wskaźniku IG, których spożycie powoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi i tym samym zmusza trzustkę do nagłego wyrzutu insuliny i pracy na zwiększonych obrotach.

Dieta chroniąca przed cukrzycą

Do grupy produktów spożywczych chroniących przed rozwojem choroby oraz pozwalających kontrolować przebieg cukrzycy zaliczamy:

Pomarańcze

Pomarańcze nie tylko należą do owoców o niski indeksie glikemicznym, ale także zawierają dużo cennej dla zdrowia witaminy C, która jest silnym antyoksydantem i pomaga zapobiegać procesom starzenia się organizmu, a także poprawia metabolizm, wzmacnia układ odpornościowy, redukuje poziom cholesterolu oraz korzystnie wpływa na pracę serca. Szklanka świeżego soku z pomarańczy lub owocowa przekąska pozwala ponadto dostarczyć do organizmu porcję cennego błonnika pokarmowego.

Zielone warzywa liściaste

Zielone warzywa posiadają szereg cennych właściwości prozdrowotnych. Dla diabetyków oraz osób pozostających w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia cukrzycy szczególnie polecany jest szpinak, brokuły oraz kapusta. Zielone warzywa posiadają dużo witaminy C, B6, A oraz K, które odgrywają kluczową rolę w procesach metabolicznych i są niezbędne do prawidłowej pracy organizmu. Zielone warzywa nie wpływają na wzrost poziomu cholesterolu oraz posiadają mało węglowodanów i tym samym stanowią cenny składnik diety przeciw cukrzycy.

Rośliny strączkowe – fasola                

Fasola stanowi bogate źródło białka oraz zawiera błonnik pokarmowy wpływający na zmniejszenie apetytu i dający długie uczucie sytości. Spożywanie fasoli i innych roślin strączkowych jest zdrową alternatywą dla spożywania dużej ilości czerwonego mięsa oraz pozwala ograniczyć przyjmowanie węglowodanów, co powoduje zużywanie magazynowanych w organizmie rezerw i wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi.

Płatki owsiane

Płatki owsiane stanowią wprawdzie źródło węglowodanów złożonych, jednak są one równoważone przez dużą zawartość błonnika pozwalającego szybciej zaspokoić głód i regulować masę ciała.

Jęczmień

Jęczmień to bogate źródło rozpuszczalnego błonnika o nazwie beta – glukan, który daje długotrwałe uczucie sytości i pomaga zapobiegać podjadaniu pomiędzy posiłkami. Włączenie do diety tego zboża pozwala także wpływać na utrzymanie bezpiecznego dla zdrowia poziomu cholesterolu.

Truskawki

Truskawki podobnie, jak pomarańcze posiadają niski indeks glikemicznym, zawierają sporo błonnika oraz korzystnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Duża zawartość wody w tych owocach sprzyja szybszemu wypełnieniu żołądka oraz zapewnia korzystne środowisko dla pęcznienia błonnika, co pozwala jeść mniej i ograniczyć nagły wzrost poziomu cukru we krwi powodowany ciągłym podjadaniem.

Cynamon

Cynamon wykazuje silne działanie rozkładające dostarczone do organizmu węglowodany w sposób porównywalny z działaniem insuliny. Spożywanie cynamonu pozwala szybko obniżyć poziom glukozy we krwi.

Mięso i ryby

Mięso oraz ryby to doskonałe źródło białka stanowiącego główny składnik budulcowy komórek. W rybach (oczywiście tych nie-hodowlanych) znajdziemy ponadto cenne kwasy Omega – 3 pozwalające zapobiegać częstym u diabetyków chorobom serca i układu krążenia.

Jagody

Owoce jagodowe to kolejne źródło ograniczającego nadmierny apetyt błonnika. Zawierają także odmładzające organizm antyoksydanty oraz regulują ciśnienie krwi i pozwalają regenerować układ krążenia.

Orzechy

Orzechy wykazują działanie przeciwzapalne oraz pomagają zachować zdrową i w pełni sprawną trzustkę. Zawartość wielu składników odżywczych oraz cennych kwasów tłuszczowych powoduje, że orzechy i migdały polecane są dla każdego, a diabetykom pomagają zwiększyć wydzielanie insuliny i redukować nadmiar cukru we krwi. Ale uwaga: wszystko w umiarze. Orzechy zawierają dużo kwasu fitynowego, który w dużych ilościach jest bardzo szkodliwy dla organizmu. Moczenie orzechów nieco zmniejsza ilość tego kwasu.

Źródło zdjęcia: doctormurray.com

 

O blogu Polaku, lecz się sam! Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego, naprawdę zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje – tak naprawdę chcemy agregować te wszystkie informacje, które gdzieś w internecie funkcjonują, ale są lepiej lub gorzej widoczne, a czasem zupełnie nieodkryte. Chcemy Wam pokazać świat, w którym zdrowie i uzdrawianie to połączenie leczenia ciała, podświadomości i ducha. A takiego podejścia tradycyjna medycyna niestety Wam nie zapewni. Zajrzyjcie także na nasz profil na facebook’u: https://www.facebook.com/PolakuLeczSieSam

Tagi: cukrzycainsulinaprofilaktyka
Poprzedni Artykuł

Miesiąc na diecie tylko z McDonalda - Super Size Me

Następny Artykuł

Masz wysokie ciśnienie? Zobacz, jakimi ziołami je obniżysz.

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

Diety

Słodzikowy przewodnik – jaki wybrać?

2 grudnia 2019

Cukier obecnie jest na świeczniku wszystkich najgorszych rzeczy o jakich można usłyszeć w dietetyce. Nie dzieje się tak bez powodu:...

Ziołolecznictwo

10 ziół najlepiej wspomagających odchudzanie

29 listopada 2019

Naturalne zioła mogą mieć ogromny wpływ na twoją dietę, jeżeli tylko są odpowiednio zastosowane. I jak zawsze „wystarczy” znać ich...

Protokół Buhnera na boreliozę
Zdrowie

Protokół Buhnera na boreliozę

26 listopada 2019

Leczenie boreliozy to trudna, często bardzo wyboista droga. Antybiotyki nie zawsze są w stanie pomóc, u niektórych wręcz pogarszają samopoczucie....

Budowanie odporności

Sok z trawy pszenicznej – naturalny lek na wiele dolegliwości

21 listopada 2019

Codzienne spożywanie soku z trawy pszenicznej pozwala zapobiegać wielu chorobom i poprawia ogólny stan zdrowia. Jak działa sok z trawy...

Choroby przewlekłe

Właściwości lecznicze bursztynu

18 listopada 2019

Bursztyn posiada wyjątkową moc, która nie tylko pomaga łagodzić wiele dolegliwości, ale także oczyszcza nasze otoczenie ze szkodliwego promieniowania. Lecznicze...

medycyna naturalna

Najlepsze i najgorsze formy magnezu w suplementacji

13 listopada 2019

Szacuje się, że 68 do 80 procent populacji ma zasadniczy niedobór magnezu. Choć nasza rosnąca zależność od żywności przetworzonej jest...

Następny Artykuł

Masz wysokie ciśnienie? Zobacz, jakimi ziołami je obniżysz.

"Zdrowie to nie tylko dieta i ruch" - wywiad z Michałem Undrą, znanym vlogerem promującym zdrowie

Niezwykły seler naciowy - źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości

Komentarzy 0

  1. WiolettaKORDEK says:
    4 lata temu

    PRZY CUKRZYCY WAŻNYM JEST, ABY DOSTOSOWAĆ ODŻYWIANIE DO TABEL Z TZW. NISKIMI WĘGLOWODANAMI:
    Są to węglowodany, które po spożyciu podnoszą poziom cukru we krwi maksymalnie do 26% wzrostu, czyli nie nadwyrężają trzustki. Jemy niskotłuszczowo, 0% negatywnych toksyn, energetyczne węglowodany wyłącznie nie przekraczające po spożyciu dozwolonej granicy; czyli 26% wzrostu. Pokarmy o właściwym doborze białek, oraz co niezmiernie istotne, nie zawierające toksyn spowalniających i zatruwających nasze organizmy.

    CHORUJĄC NA CUKRZYCĘ POWINNIŚMY ZATEM, REALIZOWAĆ DIETĘ:
    Wg tzw. NISKICH WĘGLOWODANÓW TJ. DO 26% WZROSTU, i nie chodzi bynajmniej o ilość czy o to, że są cukry proste lub złożone. Chodzi o to, aby klasyfikować węglowodany wg wzrostu poziomu cukru jaki powodują we krwi po spożyciu. Nie uwzględniają tego wymienniki ww węglowodanowe, które pokazują wyłącznie ilości węglowodanów jako ilości, a nie uwzględniają jakości.

    TABELE; DOZWOLONE ORAZ ZAKAZANE DOPEŁNIAJĄ WŁAŚCIWEJ IDENTYFIKACJI PRAWD PRZYRODNICZYCH:
    Dostosowanie się do tabel zalecane i dozwolone pozwala w 2-3 dni ustabilizować poziom cukru we krwi i nie jest to trudne. (Max. 30 dni).

    PAMIĘTAJMY, ŻE POZIOM CUKRU WE KRWI NIE PODNOSI ANI POWIETRZE, ANI WODA MINERALNA, LECZ ZJADANE WĘGLOWODANY:
    Taki sposób odżywiania jest skuteczny i warto go zastosować od zaraz. Ostatnie słowo, co oczywiste należy zawsze do naszego lekarza rodzinnego.

    WAŻNE.
    GLUKOZA NATURALNA; TO RYŻ, WSZYSTKIE KASZE, OWOCE, WARZYWA:
    Logika myślenia, postęp i spokój. Także wypowiadanie słów, które mają merytoryczną wartość. Wskazane są produkty zalecane i dozwolone wg tzw. INDEKSU ŻYWIENIOWEGO TJ. IŻ PRODUKTU. *****

    GLUKOZA NIENATURALNA; TO MĄKA I CUKIER:
    Irracjonalne zachowania, częsta zmiana nastroju, nerwowość. Również wypowiadanie słów, które nic nie znaczą. Jako tzw. WYSOKIE WĘGLOWODANY TJ. OD 26.01% WZROSTU, wykluczamy ponieważ od zawsze były niezdrowe dla człowieka.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Ostatnie artykuły

Jak CBD wspomaga walkę z lękami? 

Jak CBD wspomaga walkę z lękami? 

3 dni temu

Słodzikowy przewodnik – jaki wybrać?

6 dni temu

10 ziół najlepiej wspomagających odchudzanie

1 tydzień temu
Protokół Buhnera na boreliozę

Protokół Buhnera na boreliozę

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

2 kwietnia 2016

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

21 marca 2017

Mocna trójka na boreliozę

24 maja 2016

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie komentarze

  • Basia o 6 powodów, dla których nie warto przyjmować tabletek antykoncepcyjnych
  • Miro o 5 najbardziej toksycznych garnków do gotowania
  • Ula o 6 powodów, dla których nie warto przyjmować tabletek antykoncepcyjnych
  • zdziwiony o Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny
  • Giziacz o Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
  • Taki prezent ka  dy powinien dostawa   na urodziny  A n     zmieni swoje nawyki na zdrowsze   zdrowie  pijezielonekoktajle  rewolucjazdrowia  polakuleczsi  sam  zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone  Kt  re   adniejsze  Obydwa zdrowe  Za czerwie   odpowiada burak  ziele   to przewaga jarmu  u i szpinaku  Nadal  pijezielonekoktajle   Czy b  dziesz kontynuowa   ten dobry nawyk   zdrowie  nawyki  polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia  zdrowekoktajle  zdrowejedzenie
  • S   takie dni gdy energii potrzeba wi  cej  Warto wtedy si  gn     po Kulturyst    Banany  nasiona konopii  jarmu    a po koktajlu dodatkowo sa  atka z awokado  Mo  na zaczyna   dzie    Codziennie  pijezielonekoktajle        zdrowie  polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia  koktajle  zdroweod  ywianie  zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzie   wyzwania i pierwszy koktajl  szarlotka z odrobin   nasion chia  Mmmmm   pijezielonekoktajle z przyjemno  ci          Jeszcze mozna do    czy   do wyzwania na pijezielonekoktajle pl - ostatnia szansa   zdroweod  ywianie  zdrowie  koktajle  zielonewarzywa  polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia
  • Paliwo dla m  zgu to rzecz bardzo istotna - od  ywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wp  yw na nasze samopoczucie  Ja dzisiaj przygotowa  em w  a  nie koktajl pod tak   nazw    z orzechami  migda  ami  bananem  jarmu  em  Je  li chcesz wi  cej szczeg      w to tez do    cz do projektu  pijezielonekoktajle               zdrowie  polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia  koktajle  zdrowejedzenie
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy kto   w t  usty czwartek p  czka zje  Tylko mo  e nie jedzcie tych za 37 groszy za sztuk    Poza m  k   i nadzieniem  znajdziemy w nich takie specja  y jak skrobia modyfikowana  pektyny amidowane  regulatory kwasowo  ci  emulgatory  mono- i diglicerydy kwas  w t  uszczowych  kwas cytrynowy i octan sodu   olej palmowy  mas   jajow   czy bia  ka w proszku  Amatorzy p  czk  w poch  on   wraz z nimi tak  e kwas askorbinowy  ocet spirytusowy a tak  e smalec   Smacznego     tlustyczwartek  slodycze  zdrowejedzenie  zdrowie
  • Warto w koktajlach wykorzystywa   od czasu do czasu bor  wki i maliny  Na przyk  ad takie bor  wki obni  aj   czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera  chroni   siatk  wk   oka  wp  ywaj   na balans LDL do HDL  poprawiaj   r  wnowag   i mobilno     u os  b starszych  Je  li chcesz zobaczy   jak zrobi   taki koktajl zajrzyj na facebookow   grup   Rewolucja Zdrowia - Dyskusje  Tam znajdziesz   film    Sprobujesz                       zielonekoktajle zdroweod  ywianie   rewolucjazdrowia polakuleczsi  sam   pijezielonekoktajle
  • Warto w zdrowotne wyzwania wci  ga   tak  e dzieci  To dla nich du  a frajda  M  j syn przygotowuje z tat   KOPTAJLE       tak  koptajle  i mamy przy tym sporo frajdy  Nawet je  li raz wypij   koptajl skomponowany tylko przez niego co mo  e je  li chodzi o sk  ad wzbudzi   zdziwienie       pijezielonekoktajle  wyzwanie  zdrowie  rewolucjazdrowia  polakuleczsi  sam
  • Wesz  o kolorowe - wysz  o czerwone       Za kolor odpowiadaj   maliny oraz burak  kt  ry ma ogromn   ilo     zalet i pomaga m in  przy grzybicy  dzia  a bakteriob  jczo  wspomaga prac   jelit i d  ugo jeszcze mo  na by wymienia    Chcesz przepis  Skomentuj ten wpis  to w nagrod   Ci pode  l         pijezielonekoktajle  rewolucjazdrowia  zdrowie  polakuleczsi  sam  koktajle  burak  maliny
  • No to takie mam zalecenia   ywieniowe dla Ciebie na te 3 dni       polakuleczsi  sam  rewolucjazdrowia  zdrowie  wyzwanie  pijezielonekoktajle  dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • 20 pytań do lekarza onkologa
  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Kontakt
  • Podziel się swoją historią
  • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
  • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
  • Reklama
  • Szkolenia
  • Wiosenny Detoks Wątroby
  • Zdrowe Oleje

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2017 - 2019 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Zdrowie
  • Życie Bez Chemii
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • Zdrowa kuchnia
  • Szkolenia
  • Wyzdrowieli
    • Podziel się swoją historią
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2017 - 2019 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Wypełnij formularz niżej aby się zarejestrować

Wszystkie pola są wymagane Zaloguj

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.