Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    DMSO – to warto wiedzieć

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

    12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

    Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

    Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

    Jak urosnąć wyższym – 5 wskazówek dla dzieci

    Jakie dania są dostępne w ofercie cateringów dietetycznych w Szczecinie?

    Jakie produkty pszczele warto stosować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Jak dopełnić postanowień noworocznych?

dodane przez Emilia
w Zdrowie
new year new you

new year new you

Powitaliśmy kolejny rok, a wraz z nim wiele z nas ułożyło sobie nowy zestaw postanowień noworocznych. Jakie jednak wnioski możemy wyciągnąć z poprzednich doświadczeń? Badania pokazują, że ludzie porzucają większość postanowień noworocznych w ciągu pierwszych kilku tygodni.

Jak osiągnąć cel? Jak wytrwać w swoich postanowieniach? Wbrew pozorom, nie jest to tak trudne, jak mogłoby się wydawać – istnieje kilka naprawdę łatwych sposobów na osiągnięcie sukcesu. Oto najważniejsze punkty:

  1. Zachowaj proste postanowienia

Czasami ludzie dążą do totalnej rewolucji całego swojego stylu życia, a to prosty przepis na rozczarowanie i poczucie winy. Istnieje co prawda pewien niewielki odsetek osób, które są w stanie z dnia na dzień zupełnie zmienić swoje życie, jednak dla większości z nas taki skok na głęboką wodę jest po prostu nieosiągalny. Nawet jeśli samodoskonalenie jest zakorzenione w Twoim umyśle, doświadczenie pokazuje, że nie wszystkie rzeczy można osiągnąć od razu. Najlepszym podejściem jest wyraźne skupienie się na jednym lub dwóch najważniejszych celach.

  1. Wybierz ostrożnie

Najlepiej skoncentrować się na takich postanowieniach, które będą miały największy wpływ na Twoje szczęście, zdrowie i spełnienie. Na przykład rzucenie palenia oczywiście poprawi Twoje zdrowie, a także w dłuższej perspektywie czasu da ci poczucie dumy i sprawi, że będziesz szczęśliwy.

  1. Bądź realistą

Nie mierz zbyt wysoko ignorując ​​rzeczywistość – zastanów się, jakie masz wcześniejsze doświadczenia z postanowieniami. Co doprowadziło do poprzednich niepowodzeń? Być może zdecydowałeś się stracić zbyt dużo kilogramów lub zaoszczędzić nierealistyczną ilość pieniędzy. Pamiętaj, że zawsze będzie więcej okazji do rozpoczęcia następnego etapu, więc na początek wyznacz mniejsze, ale realistyczne cele. Jeśli nie chcesz się powstrzymywać przed dużymi planami, wyznacz kilka pomniejszych celów krótkoterminowych, które w rezultacie doprowadzą do spełnienia całego postanowienia. To prowadzi do wskazówki numer cztery

  1. Podążaj małymi krokami

Podziel cel na łatwe do opanowania części. Jest to prawdopodobnie najważniejszy składnik sukcesu, ponieważ im więcej planowania wykonasz teraz, tym bardziej prawdopodobne jest, że dotrzesz do końca.

Wyznacz jasne, realistyczne cele. Jeśli do tej pory 99% wolnego czasy spędzałeś na kanapie, nie zakładaj, że od razu staniesz się sportowcem i zaczniesz biegać 5 razy w tygodni. Niech Twoim pierwszym celem będzie bieganie raz w tygodniu. Drugim – dwa razy w tygodniu. Możesz każdy z takich pomniejszych celi przypisać do jednego kwartału i pod koniec roku dojść do biegania 4 razy w tygodniu!

  1. Zaplanuj ramy czasowe

Określenie ram czasowych jest niezbędne do motywacji. To Twój barometr sukcesu, sposób, w jaki oceniasz swoje krótkoterminowe postępy w kierunku ostatecznego celu długoterminowego. Kup kalendarz lub dziennik, aby móc zaplanować swoje działania na nadchodzące tygodnie lub miesiące i zdecydować, kiedy i jak często je ewaluować.

  1. Rób notatki

Po zanotowaniu ram czasowych będziesz miał fizyczne przypomnienie o tym, do czego dążysz. Teraz idź dalej i zapisz szczegóły swoich postanowień w notatniku, pamiętając także o zapisywaniu swojej motywacji, czyli  d l a c z e g o  chcesz akurat to osiągnąć. Spisz wszystkie swoje powody „dlaczego”, aby móc później do nich wrócić w chwilach słabości. Możesz także wypełnić notatnik zdjęciami swojego szczuplejszego ja lub fotografiami osób, których sylwetki Cię motywują. Jeśli Twoim postanowieniem jest oszczędzanie np. na wakacje, możesz wkleić zdjęcie egzotycznej plaży lub pocztówkę, którą dostałeś od kogoś z fantastycznej podróży. Spełnienie postanowień przyniesie także korzyści Twojemu partnerowi, dzieciom lub przyjaciołom, dodaj też ich zdjęcia – wszystko, co przypomni Ci o początkowej motywacji.

  1. Rozpieszczaj się

Tworząc swój plan, ważną jego częścią powinny być małe nagrody, które dasz sobie w tych najważniejszych momentach. Ale zachowaj ostrożność i nie wpadnij w pułapkę narażania swojego celu na niebezpieczeństwo, przyznając sobie zbyt wiele nagród. Będąc na diecie, aż za łatwo można powiedzieć “Byłem tak dobry, zasłużyłem na kilka cukierków” lub oszczędzając, za szybko stwierdzić, że zasłużyło się na kolejny wydatek. Określ na początku tworzenia planu jak często możesz przyznawać sobie nagrody i trzymaj się tego – nigdy nie podejmuj tych decyzji spontanicznie, ponieważ wtedy łatwo o zaprzepaszczenie celu.

  1. Otrzymuj wsparcie

W chwilach słabości, ogromne znaczenie ma Twoja sieć wsparcia. Ostrożnie wybieraj osoby, które okazały się godne zaufania, wspierają przyjaciół i wspierają Twoje plany. Daj im znać zawczasu, w jaki sposób mogą pomóc, gdy będzie Ci ciężko i nie wahaj się prosić ich o wsparcie. Jasno wyznaczaj natomiast granice tym, którzy utrudniają Ci osiągnięcie celu. Niestety osoby z pracy często „podpuszczają” i namawiają na papierosa lub cukierka, nic nie robiąc sobie z tego, że ktoś ma inne postanowienia. Należy w miarę możliwości odcinać się od takich osób i ćwiczyć asertywność.

  1. Nie poddawaj się!

Pamiętaj, że wpadka jest w pewnym momencie prawie nieunikniona i nie możesz pozwolić, by stało się to wymówką, by się poddać. Kiedy to nastąpi, będziesz musiał skorzystać z własnych pokładów wiary w siebie i siły, więc buduj te cechy tak często, jak tylko możesz. Czuj się dumny ze swoich przeszłych osiągnięć i nie krytykuj się. Osoby o wyższym poczuciu własnej wartości i pewności siebie znajdują się w znacznie lepszej pozycji, by odnieść sukces, więc natychmiast wybacz sobie i powiedz: “Zaczynam od nowa!” bez zbędnego rozpamiętywania wpadki i użalania się nad sobą.

  1. Postaw się w roli przywódcy

Osiągnięcia są pod Twoją kontrolą – inne osoby mogą Ci doradzać i wspierać, ale to Twoje działania muszą zostać zmienione, aby zobaczyć pożądane rezultaty. Posiadanie silnego poczucia kontroli nad swoim życiem jest konieczne, aby trzymać się swoich planów. Ci, którzy obwiniają wszystkich i wszystko poza sobą, nie będą mieli zasobów potrzebnych do zmiany. Tak, dla niektórych to przerażające, aby wziąć odpowiedzialność za swoją przyszłość, ale to na pewno lepsze niż pozostawienie sprawy samym sobie.

Tagi: nawyki
Poprzedni Artykuł

Leczenie AMD w Warszawie

Następny Artykuł

Zalety diety pudełkowej

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Zdrowie

DMSO – to warto wiedzieć

29 maja 2023

Wokół dimetylosulfotlenku DMSO narosło sporo mitów, utrudniających wyrobienie sobie właściwej opinii na jej temat. Niektórzy obawiają się chemicznie brzmiącej nazwy,...

Psyche a Zdrowie

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

22 maja 2023

Zanim na dzień dobry stwierdzisz, że nie ma czegoś takiego jak klucz do zdrowia, że to niemożliwe, bo gdyby był...

Psyche a Zdrowie

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

6 maja 2023

Wdzięczność z definicji jest docenieniem lub uznaniem czegoś, co zostało dla nas zrobione przez osobę, przez samo życie lub dostrzeżone przez siłę...

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

8 maja 2023

Mało kto ma już chyba wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym stopniu...

porady

Jak pozbyć się problemów ze spaniem?

3 kwietnia 2023

Odpowiednia ilość i jakość snu jest niezmiernie ważna dla zdrowia, tak jak dieta czy ćwiczenia fizyczne. Dobry sen w ogromnym...

Zdrowie

Alergia a przeziębienie u dziecka – jak odróżnić alergię od przeziębienia

29 maja 2023

Artykuł sponsorowany Alergia i przeziębienie mogą zostać ze sobą pomylone ze względu na podobne objawy. Alergiczny nieżyt nosa nie jest...

Następny Artykuł

Zalety diety pudełkowej

Naturalne sposoby na chorobę lokomocyjną

Choroba Hashimoto – na czym polega jej leczenie?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

DMSO – to warto wiedzieć

6 dni temu

Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

2 tygodnie temu

Naturalne sposoby walki z depresją

3 tygodnie temu

Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Katarzyna - Tradycyjna medycyna ludowa z Pakistanu ma duży potencjał przeciwzapalny
  • Asia - Niezwykły seler naciowy – źródło zdrowia i lek na wiele dolegliwości
  • Barbara - Praktykowanie wdzięczności to potężne działanie na rzecz zdrowia i szczęścia
  • budzik - Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm
  • haniaaaa - Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.