Otyłość jest globalną epidemią, która dotyka ponad 650 milionów dorosłych na świecie. Jeśli nie jest właściwie leczona może prowadzić do rozwinięcia się problemów zdrowotnych, np. takich jak choroba sercowo-naczyniowa. Takie konsekwencje są częściowo przypisywane wysokim poziomom lipoprotein o małej gęstości (LDL), często związanych z otyłością. Chociaż istnieją konwencjonalne leki, które mają na celu obniżenie poziomu LDL, wiele z nich powoduje działania niepożądane, takie jak zaburzenia czynności wątroby. Z tego powodu naukowcy nadal badają alternatywy, takie jak leki ziołowe, które można wykorzystać do tego celu.
Naukowcy z National Yang-Ming University i Szpitala w Taipei znaleźli naturalny sposób na obniżenie poziomu LDL w zielonej herbacie. Ten napój wytwarzany jest z liści Camellia sinensis. Roślina ta zawiera polifenole i flawonoidy, takie jak epikatechina (EC), epigallokatechina (EGC), galusan epikatechiny (ECG) i galusan epigallokatechiny (EGCG). Związki te są odpowiedzialne za korzystne działanie zielonej herbaty, w tym jej działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne i przeciwnadciśnieniowe.
Zmniejsza poziom lipidów
W tym badaniu z BMC Complementary and Alternative Medicine, naukowcy chcieli określić wpływ picia zielonej herbaty na kobiety otyłe i z nadwagą. W tym celu przeprowadzili randomizowane, podwójnie ślepe i kontrolowane przez placebo badanie kliniczne. Następnie mierzyli parametry, takie jak triglicerydy, cholesterol, lipoproteiny o dużej gęstości i poziomy LDL, a także peptydy hormonalne związane z otyłością, takie jak leptyna, insulina, grelina, adiponektyna, apolipoproteina (Apo) A1 i apolipoproteina B100.
Wyniki badania pokazały, że kobiety pijące zieloną herbatę doświadczyły spadku poziomu LDL. Jest to zgodne z poprzednim badaniem, które wykazało, że napój ten może zmniejszać wchłanianie lipidów i białek, a także zmniejszać syntezę glukozy i kwasów tłuszczowych. Oprócz tego zaobserwowano wzrost produkcji leptyny. Hormon ten odgrywa zasadniczą rolę w regulacji metabolizmu lipidów i wykazano, że indukuje sygnały sytości w mózgu. Inne markery biochemiczne związane z nadwagą lub otyłością nie wykazywały istotnych zmian.
Więcej powodów, by pić zieloną herbatę
Osoby pijące zieloną herbatę mogą również czerpać następujące korzyści zdrowotne:
Ulga od zapalenia stawów
Zielona herbata ma silne właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić objawy reumatoidalnego zapalenia stawów i choroby zwyrodnieniowej stawów.
Ochrona przed uszkodzeniem skóry
Polifenole w zielonej herbacie zwiększają zdolność komórek skóry do naprawy po uszkodzeniu promieniami ultrafioletowymi (UV). Ponadto badanie z Journal of the German Society of Dermatology wykazało, że ten napój może złagodzić egzemę.
Zdrowy poziom cukru we krwi
Osoby z cukrzycą typu 2 powinny uwzględnić w swojej diecie zieloną herbatę, aby poprawić poziom cukru we krwi. Wynika to z korzystnego wpływu tej herbaty na insulinooporność.
Wzmożona czujność psychiczna
Zielona herbata zawiera zdrowy poziom kofeiny, który wystarcza do pobudzenia układu nerwowego i utrzymania przytomności, bez powodowania niepokoju i rozdrażnienia.
Zmniejszone ryzyko zachorowania na raka
EGCG w zielonej herbacie ma silne właściwości antyoksydacyjne, które neutralizują rakotwórcze wolne rodniki. Ponadto przegląd w Molecules and Cells wykazał, że picie zielonej herbaty może zapobiegać nawrotom niektórych typów raka.
Warto polubić dla takich właściwości. Zielona to moja ulubiona wśród herbat.
Z moim ciążowym ciśnieniem i powolnym metebolizmem próbowałam różnych naturalnych metod. Przed laty czytałam już o właściwościach zielonej herbaty, ale zawsze byłam sceptyczna co do efektów. Od pewnego czasu regularnie ją piję i faktycznie czuję się lepiej. Obniżył mi się poziom LDL, a do tego poprawiła się moja odporność. Nie wierzyłam, że tak prosty napój może mieć tak duży wpływ, ale chyba spróbuję jeszcze raz, bo widzę pierwsze pozytywne zmiany. Mam nadzieję, że to też wspomoże mój styl życia.
Nie zgadzam się z niektórymi wypowiedziami na tym blogu. Uważam, że promowanie zielonej herbaty jako cudownego remedium na otyłość jest trochę przesadzone. Owszem, zawiera cenne związki, ale bez zmiany diety i aktywności fizycznej żadna herbata nie zdziała cudów. Poza tym, czy ktoś już próbował jeść czystą i zdrową żywność? Te wszystkie suplementy i napoje to tylko dodatek, a nie główny sposób na zdrowie. Niech każdy podchodzi z rozsądkiem i nie łudzi się, że coś zastąpi zdrowe nawyki.