Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

    4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

    Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Wykonuj tę czynność 5 razy w tygodniu, a zmniejszysz ryzyko zachorowania na raka aż o 44%!

    Płuczesz ryż przed gotowaniem? Jeśli nie, to możesz mieć duży problem!

    Spray na komary pod lupą

    Nie szukaj dalej. Oto prawdziwy klucz do zdrowia

    Najlepsze zioła na depresję

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Jak jeść zdrowo w pracy?

    Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści

    Jakie są korzyści zdrowotne masła i oleju kokosowego?

    4 ważne korzyści jedzenia borówek

    Zdrowe przepisy – 2 dania główne oraz pyszne czekoladowe brownie!

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Pierzga, propolis, mleczko pszczele – zdrowie z ula

    Dieta Okinawa, która wydłuża życie

    Orzechy włoskie chronią przed rakiem jelita grubego

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Naturalne sposoby na zespół napięcia przedmiesiączkowego

dodane przez Ola
w porady

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) charakteryzuje szereg objawów, które pojawiają się u kobiet w trakcie dwóch ostatni tygodni cyklu menstruacyjnego. Takie nieprzyjemne dolegliwości dotyczyć mogą nawet i 85 procent miesiączkujących kobiet. Najczęściej rozpoczynają się mniej więcej 5 do 11 dni przed miesiączką.

Charakterystyczne objawy PMS

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może powodować zarówno objawy fizyczne jak i emocjonalne czy psychiczne.

  • Do fizycznych dolegliwości zaliczymy obrzęk i tkliwość piersi, wzdęcia brzucha, retencję płynów, zaparcia, biegunkę, bóle mięśni i stawów, bóle głowy i migreny, zwiększenie apetytu, przyrost masy ciała oraz trądzik.
  • Emocjonalne i behawioralne objawy to depresja, niepokój i napięcie, bezsenność lub nadmierna senność, zmiana libido, drażliwość, wahania nastroju, wybuchy złości, problem z koncentracją, zmęczenie oraz ospałość.
  • U 20 procent kobiet doświadczających PMS, objawy są niezmiernie dotkliwe, a 8 procent posiada tak skrajne dolegliwości, że problem ów nazywa się przedmiesiączkowymi zaburzeniami dysforycznymi (PMDD).

Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Wiele czynników może przyczyniać się do PMS. Jest to między innymi brak równowagi hormonalnej, nieodpowiednia dieta, alergie pokarmowe, stres czy depresja. Inne czynniki to hipoglikemia, problemy tarczycy, toksyny środowiskowe, zaburzenia czynności wątroby oraz niedobory żywieniowe.

Na szczęście można zapobiegać i leczyć PMS za pomocą zmiany diety i stylu życia. Zanim jednak zdecydujemy się na leczenie, to skonsultujmy się z lekarzem, ponieważ musi on wykluczyć choroby, które mają podobne objawy. Wśród nich jest między innymi niedokrwistość, endometrioza, zaburzenia tarczycy, zespół jelita drażliwego, zespół przewlekłego zmęczenia czy choroby tkanki łącznej i choroby reumatologiczne.
Gdy określimy przyczyny PMS, to możemy się nimi zająć poprzez zmianę diety i stylu życia, aby przywrócić ciału równowagę.

Proste sposoby na PMS

Właściwa dieta

Na początku najlepiej rozpocząć od dietetycznych zmian. Przede wszystkim musimy zaprzestać stosowania diety bogatej w mięso, tłuszcz, cukier i sól, gdyż takie produkty mogą powodować zmiany hormonalne, a w konsekwencji nasilić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.
Dobrym krokiem jest też całkowite wyeliminowanie wszelkich napojów zawierających kofeinę i zaprzestanie picia alkoholu. Tego rodzaju składniki utrudniają bowiem proces detoksykacji wątroby, a tym samym pogarszają wszelkie objawy.

Unikajmy żywności powodującej alergie, takiej jak produkty mleczne czy pszenica. Często zakłócają one funkcje jelit, co może wywołać PMS lub pogłębić jego objawy.
W przypadku takich kobiecych dolegliwości najlepiej sprawdza się dieta oparta na produktach roślinnych, ponieważ prowadzi ona do zmniejszenia krążących we krwi estrogenów. Zwiększone spożycie warzyw, owoców, orzechów, nasion i ziaren może być więc korzystne.

Poziom cukru we krwi unormujemy poprzez jedzenie produktów roślinnych, zdrowych tłuszczów i białka. Postarajmy się również ostatni posiłek jeść co najmniej trzy godziny przed pójściem spać. Unikajmy ksenoestrogenów i pestycydów, które często są składnikami sklepowej żywności. Najlepiej wybierać jedzenie ekologiczne.

Jedzmy więcej ryb takich jak sardynki, śledzie i dziki łosoś, ponieważ zawierają one dużą ilość kwasów omega-3, w związku z czym mają działanie przeciwzapalne.

Problem zaparć

Unikajmy zaparć, gdyż spowalniają one detoksykację wątroby, w związku z czym znacznie zwiększa się poziom estrogenu w organizmie. Warto więc do diety wprowadzić więcej błonnika. Można też spożywać łyżkę oleju kokosowego przed posiłkiem.

Ćwiczenia i sauna

Ważnym elementem są też ćwiczenia bądź sauna, które wspomagając pocenie się, pozwalają usunąć toksyny z organizmu. Idealnie byłoby, gdybyśmy każdego dnia poświęcili  30 minut na aktywność fizyczną. Alternatywnie, możemy spędzić od 10 do 20 minut w saunie.

Wyeliminujmy stres.

Gdy jest on przewlekły, to może nasilać objawy PMS. Warto więc znaleźć swoje własne sposoby radzenia sobie ze stresem. Może to być gorący prysznic bądź kąpiel z dodatkiem aromatycznego olejku. Świetnie sprawdza się również masaż relaksujący.

Detoks

Z punktu widzenia medycyny chińskiej odtruwanie wątroby może pomóc złagodzić PMS. Warto więc zastosować koktajle detoksykacyjne.

Suplementy

W przypadku PMS szczególne znaczenie ma magnez, który ułatwia nam relaks. Pomaga także w obniżaniu wysokiego ciśnienia krwi i działa przeciwzapalnie. Możemy więc stosować suplement, aby uzupełnić niedobory, jednak najlepiej wzbogacić naszą dietę o produkty bogate w magnez jak na przykład orzechy czy nasiona.
Kwasy omega 3 działają natomiast przeciwzapalnie. Warto więc zadbać o ich obecność w naszym menu.

Tagi: bolesne miesiączkowaniepms
Poprzedni Artykuł

Niezwykłe właściwości soli himalajskiej

Następny Artykuł

Wszechstronne właściwości witaminy K2

Ola

Ola

Powiązane Artykuły

medycyna naturalna

Nie wiesz skąd brak energii i sił? Sprawdź nadnercza!

15 grudnia 2021

Kiedy poziom kortyzolu szybuje zbyt wysoko, zmierzasz prosto do wypalenia nadnerczy. Dowiedz się, kiedy dochodzi do wypalenia tego ważnego gruczołu...

porady

Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

5 lipca 2021

porady

12 porad na normalne życie w zwariowanych czasach

17 maja 2021

Nikt już na pewno nie ma wątpliwości, że to co się dzieje obecnie na świecie ma w mniejszym lub większym...

medycyna naturalna

Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

17 maja 2021

Zalety spożywania pokarmów bogatych w błonnik zna wielu z nas. Jedną z podstawowych zalet jest oczyszczenie organizmu oraz koniec kłopotów z wypróżnieniami. Ponadto...

porady

Probiominerał PBM: Zakres codziennych czynności pielęgnacyjnych dzieci z objawami poszczepiennymi

17 maja 2021

Probiominerał PBM ma bardzo wiele zastosowań. Jest to unikalna formuła, która wspomaga procesy zdrowienia przy wielu różnych schorzeniach. Szczegóły tego...

porady

Koronawirus pod kontrolą – webinar

6 marca 2020

W Klubie Rewolucji Zdrowia odbył się webinar poświęcony koronawirusowi oraz temu czy powinniśmy się obawiać, jakie środki ostrożności przedsięwziąć i...

Następny Artykuł

Wszechstronne właściwości witaminy K2

Nowa edycja Rewolucji Zdrowia już w marcu!

Dieta na receptę

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Gdy wątroba pracuje niewłaściwie

1 tydzień temu

4 udowodnione naukowo filary zdrowia serca

1 tydzień temu

Jak jeść zdrowo w pracy?

2 tygodnie temu

Cała prawda o Omega 3 – nieocenione dla zdrowia

2 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Marta - Gdy wątroba pracuje niewłaściwie
  • Piotr - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Gosia - Vaxxed po polsku – film, który trzeba obejrzeć
  • Zosia - Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści
  • Marta - Fasola – cud: nakarmi oraz wspomoże uzdrawianie. Poznaj 6 super korzyści
  • Mamy 2 nowe NATURALNE produkty, które dadzą znakomite wsparcie 2 ważnym organom:

Wątroba i Serce: bo to o nich mowa. Specjalnie dla nich 2 specjalnie skomponowane  naturalne mieszanki olejów zimno tłoczonych:
✅ LIVER+ wspomagająca właśnie wątrobę, 
https://tinyurl.com/LIVER-PLUS
oraz ❤️ HEART + wspomagająca serce:
https://tinyurl.com/HEART-PLUS 

Teraz w 🔥PRZEDSPRZEDAŻY DO 24 CZERWCA z rabatem -30%.

Wejdź na sklep.polakuleczsiesam.pl po więcej szczegółów. 

#zdrowie #zdroweodżywianie #olej
  • Jak je zrobić? Proszę bardzo. Oto składniki:
✅ garść pomidorków koktajlowych
✅ mały pęczek świeżych liści szpinaku, posiekanych na mniejsze kawałki
✅ 1 dojrzałe awokado, obrane i pokrojone w kostkę
✅ sól i pieprz do smaku
✅ 2 jajka
✅ odrobina pokrojonego sera feta

➡️I dalej:Wymieszaj pomidory, szpinak i awokado. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Nałóż masę do foremek na mufiny, wyłożonych papilotkami. Roztrzep jajka. Zalej jajkami masę warzywną. Całość posyp serem feta.
Piecz 20-25 min w temperaturze 180 st.

Zajrzyj na blog polakuleczsiesam.pl do działu Zdrowa Kuchnia po więcej przepisów. 😉
#jedzenie #zdrowie #zdrowadieta #śniadanie #jaja
  • Czy trudno jest pozbyć się z diety chleba? Cóż, łatwo nie bywa. Ale szybko można się przyzwyczaić. To tylko nasz mózg próbuje nas od tego odwieźć…. A co można pysznego w zamian? Proszę bardzo: takie oto kanapeczki, w której role pieczywa pełni kalarepka 😮. Oczy same się śmieją do nich i chce się jeść. Właśnie kończymy Program 14 Dni bez Mięsa, Cukru i Chleba: wielu uczestników dało radę ❤️ i… czuje się lepiej. Sprobuj i Ty!  www.rewolucjazdrowia.pl  #zdrowie #dieta #warzywa #jedzenie
  • Czy w ogóle należy płukać ryż❓❓
Trzeba! Jeśli o tym zapominasz to narażasz siebie i swoją rodzinę na spożywanie dużych ilości szkodliwego arsenu.😞

Ryż oraz produkty z ryżu (np. wafle) znacznie przekraczają normy arsenu. Może on występować w formie organicznej lub nieorganicznej. W ryżu kumuluje się arsen nieorganiczny, czyli bardziej toksyczna forma. 

Ryż należy przynajmniej dokładnie przepłukać, a jeszcze lepiej – moczyć przez całą noc. Jeśli decydujemy się na moczenie ryżu, na każdą szklankę ziaren powinno przypadać 6 szklanek wody 🫗. Jeśli nie moczyliśmy ryżu przez noc, to warto zrobić to chociaż przez kilkanaście minut przed gotowaniem. 

A więc: dobrze namaczaj ryż przed spożyciem! 😊
#porady #jedzenie #ryż #przepisy
  • To z twoim ciałem robi #CUKIER:
❌ Przyspiesza procesy starzenia się
❌ Sprzyja wypadaniu włosów
❌ Osłabia wzrok
❌ Powoduje wzrost ciśnienia
❌ Obniża odporność
❌ Może uszkadzać nerki
Ale to koniec smutnej listy.

Może więc czas dać odpocząć organizmowi? 🤔 Jest świetna okazja, bo 1 czerwca staruje nasz nowy program: 14 Dni Bez Mięsa, Chleba i Cukru. Daj odpocząć Twojemu organizmowi, niech się zregeneruje, a Ty zyskasz nową energię 💪 do działania!

👉Zajrzyj na naszą stronę polakuleczsiesam.pl - tam znajdziesz szczegóły.
  • Świat wariuje. Otyłość to poważny problem ZDROWOTNY. Nie nazywanie rzeczy po imieniu sprzyja pogłębianiu problemu oraz problemom ze zdrowiem: choroby układu krążenia ❤, przewodu pokarmowego, nowotwory. Stanowczo protestujmy przeciwko głupocie!
  • Jeśli ceny owoców nie przyprawiają Cię o zawrót głowy to zwróć się w kierunku borówek. Mało który owoc ma taką siłę 💪 jak borówka. Jeśli jesz je regularnie to możesz liczyć na to, że:
✅ Twój MÓZG sprawniej zadziała, a także dadzą Ci wsparcie w ochronie przed chorobami jak Alzheimer
✅ Twoje OCZY będą szczęśliwsze, gdyż chronią siatkówkę przed codziennym narażeniem na światło i zmniejszają ryzyko utraty wzroku
✅ Twoje SERCE będzie wdzięczne, bo obniżają poziom LDL oraz homocysteiny

Zaglądaj na nasz blog - tam przepisy jak wykorzystać borówki na codzień, także w pysznych koktajlach! ❤️
  • Jeśli myślisz, że wiesz wszystko o chemii w jedzeniu, to jesteś w błędzie. Stopień manipulacji w przemyśle spożywczym przekracza nasze wyobrażenia. Tzw. „Badania naukowe” są notorycznie naciągane lub wprost fałszowane. Są praktycznie nic nie warte. Pomyśl o tym co dzieje się w innych branżach (naiwnie wierzysz, że jest inaczej?). Na naszym blogu na stronach polakuleczsiesam.pl pojawił się nowy wpis, na którym znajdziesz film pt. TRUCIZNA NASZA POWSZEDNIA. Warto obejrzeć. Trzymajcie się zdrowo ❤️🥕🥥🍎
  • #Kurkuma jest po prostu niezwykła. Ma taki ogrom zastosowań, że gdyby chcieć je wymienić wszystkie to zabraknie miejsca, więc wymienimy chociaż te najważniejsze:

✅ Wspomaga procesy opóźniania starzenia poprzez otrzymywanie funkcji poznawczych, hamowanie rozwoju choroby Alzheimera,
✅ Wspomaga niszczenie komórek rakowych - potwierdzone badaniami,
✅ Hamuje wzrost nowotworów głowy i szyi
✅ Pomaga utrzymać zdrową skórę,
✅ Pomaga utrzymać zdrową wątrobę,
✅ Wspomaga funkcjonowanie serca,
✅ Wspomaga krążenie krwi ❤

Mało się o niej mówi, jest niedoceniana. A możesz ją stosować każdego dnia w swojej kuchni. Zajrzyj na naszego bloga i w wyszukiwarce po prostu wpisz "kurkuma" - znajdziesz mnóstwo inspiracji.

#zdrowie #zdrowadieta #nowotwory #chorobaalzhimera #chorobyprzewlekle #serce
  • Soda oczyszczona nie tylko znajdzie zastosowanie w kuchni. Ba, ma dziesiątki zastosowań także poza nią. Oto kilka sposobów jej wykorzystania:

1. Wsparcie dla włosów - masz podniszczone albo przetłuszczające się włosy? Jest na to sposób.😮
2. Wybielenie zębów.
3. Łagodzi oparzenia słoneczne.❤️
4. Polerowanie biżuterii.
5. Pomaga usunąć drzazgi. 
6. Zamiast dezodorantu.
7. Bielsze paznokcie.
8. Jako peeling.

Jeśli chcesz poznać przepisy na te wszystkie problemy to koniecznie zajrzyj na naszego bloga www.polakuleczsiesam.pl i w wyszukiwarce wpisz
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.