Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
  • Zaloguj się
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Lekarstwa
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Ziołolecznictwo

    Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

    Jak działają soczewki sferyczne?

    9 pozytywnych afirmacji na podniesienie energii i własnej wartości

    Wiedziałeś, że odporność zaczyna się w brzuchu? Jak o nią zadbać?

    Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa

    Niedobór cynku został powiązany z nadciśnieniem tętniczym

    Niezwykłe jagody Maqui, które wspierają walkę ze stanami zapalnymi i chorobami serca

    10 ziół wzmacniających układ odpornościowy

    Choroba tarczycy – jak zdiagnozować?

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
    • Wyzdrowieli
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    Pyszna i sycąca zupa jarzynowa

    Koktajl Kokosowa Truskawka

    Cukiniowe spaghetti w 2 wersjach

    Koktajl Wiśniowa pomarańcza

    Koktajl Kremowe mango-brzoskwinia

    Przepis na zupę z dyni, która pomaga zapobiegać nowotworom oraz poprawia funkcjonowanie wzroku

    Muffinki z awokado

    Konopie w diecie – jak je wykorzystać?

    Księżycowe Mleko CBD, czyli relaksujący tonik na sen

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Ogrodnictwo czyni cuda dla zdrowia psychicznego

dodane przez Piotr
w Styl życia, Zdrowie

Zestresowani, zaniepokojeni i przygnębieni uczniowie mogą znaleźć ulgę w ogrodnictwie. Wydział Doradztwa i Psychologii Uniwersytetu Centralnej Florydy (UCF) zaleca ogrodnictwo w celu poprawy zdrowia psychicznego uczniów.

Klinicyści zdrowia psychicznego UCF zachęcają swoich uczniów do wolontariatu w ogrodzie botanicznym kampusu, gdzie mogą angażować się w spokojne środowisko poprzez zajęcia takie jak ogrodnictwo. Ta „recepta” jest częścią ruchu, który ma na celu zapewnienie realnych strategii dla zdrowszego radzenia sobie ze stresem i niepokojem wśród studentów.

Ta koncepcja to niestygmatyzujące podejście do samopoczucia psychicznego. Zachęca uczniów do angażowania się w zachowania wellness nie dlatego, że są zaniepokojeni lub przygnębieni, ale dlatego, że mogą żyć lepiej i nauczyć się, jak radzić sobie z wyzwaniami życiowymi. Zastępca dyrektora Teresa Michaelson powiedziała również, że chcą, aby ich studenci myśleli o swoim samopoczuciu, zdrowiu i samoopiece.

„Zamiast skupiać się na „Przez cały czas jestem przygnębiony i smutny”, przejdźmy do „Mierzę się teraz z wyzwaniami, więc muszę podjąć dodatkowe kroki, aby zadbać o siebie. Jakie rzeczy mogę zrobić, aby poczuć się lepiej?”- powiedziała Michaelson.

Jak ogrodnictwo poprawia zdrowie psychiczne

Ogrodnictwo i bycie jednością z naturą zapewnia liczne korzyści zdrowotne i pozytywne uczucia, które przyczyniają się do zdrowego samopoczucia. Zjednanie się z naturą zapewnia bezpieczne, spokojne środowisko, w którym można odpocząć i wyciszyć umysł.

„Jest coś integralnego w łączeniu się z naturą” – powiedział Larry Marks, członek Wydziału Doradztwa i Psychologii. „Stymuluje zmysły na różne sposoby, poprzez widok zieleni i rozległe widoki, a także pozwala oderwać się od zgiełku życia kampusu do bardziej uspokajającej atmosfery. Możesz usłyszeć dźwięki natury, poczuć świeże powietrze, poczuć słońce i ciepło na skórze. Natura dotyka wiele zmysłów, co przyczynia się do poczucia spokoju.”

Ogrodnictwo to także forma ćwiczeń poprawiająca nastrój. Kopanie, podnoszenie, pielenie i grabienie są uważane za aktywność fizyczną, a zaangażowanie w nie może pomóc w walce z chorobami psychicznymi. Podczas ćwiczeń mózg uwalnia endorfiny, co poprawia nastrój i zwiększa wydajność. Ogrodnictwo jest również delikatne, dlatego zapewnia skuteczny trening bez nadmiernego obciążania ciała – w przeciwieństwie do biegania.

Jeszcze więcej korzyści z ogrodnictwa

Wystawienie ciała na światło słoneczne może sprzyjać uwalnianiu serotoniny. Hormon ten działa jak stabilizator nastroju. Nazywany jest potocznie „hormonem szczęścia”. Ekspozycja na słońce może również zwiększyć produkcję melatoniny, hormonu snu, który reguluje zegar ciała, pomagając Ci lepiej spać w nocy.

Jeśli masz niską samoocenę, ogrodnictwo może być skutecznym sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości. Ogrodnictwo może dać Ci poczucie osiągnięcia, gdy będziesz zbierać i jeść własne produkty. Namacalne wyniki swojej ciężkiej pracy mogą być bardzo satysfakcjonujące.

Ponadto, wolontariat może być świetnym sposobem na kontakty towarzyskie. Posiadanie grupy wsparcia może pomóc Ci odzyskać zdrowie psychiczne. Sam akt wolontariatu wzmacnia również pozytywne uczucia. Personel uniwersyteckiego arboretum prowadzi i uczy wolontariuszy, jak utrzymać ogród społecznościowy. W każdym semestrze otrzymują kilkuset wolontariuszy, a wielu z nich twierdzi, że podczas swojej zmiany dobrze się bawili i doświadczyli ulgi w stresie.

Oczywiście korzyści płynące z uprawiania ogródka dotyczą nie tylko studentów. Osoby starsze również mogą na tym wiele skorzystać. Nie tylko poprawiając swoje zdrowie psychiczne, ale także i fizyczne. Poza dozą ćwiczeń, uprawianie ogródka pomoże uzupełnić poziom witaminy D w naturalny sposób, a także może dostarczyć zdrowych warzyw z własnego ogródka. Brak ogródka nie jest żadną przeszkodą. Na balkonie również można hodować warzywa. Więcej na ten temat możecie poczytać np. pod tym linkiem. Dodatkowy atut – Wasze warzywa nie będą zanieczyszczone herbicydami, których używają Wasi sąsiedzi.

Tagi: ogródekogrodnictwozdrowie psychiczne
Poprzedni Artykuł

Aluminium: czy używasz tej neurotoksyny w swojej kuchni?

Następny Artykuł

Intuicyjne jedzenie – na czym polega?

Piotr

Piotr

Jestem założycielem bloga oraz pomysłodawcą Rewolucji Zdrowia. Od 2015 roku czyli od momentu powstania bloga pragnę dzielić się z czytelnikami wiedzą na temat naturalnych sposobów radzenia sobie z problemami zdrowotnymi. Codziennie poświęcam mnóstwo czasu na znajdowanie nowych, wartościowych informacji, którymi mógłbym podzielić się z osobami szukającymi pomocy.

Powiązane Artykuły

medycyna naturalna

Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

29 marca 2021

Zalety spożywania pokarmów bogatych w błonnik zna wielu z nas. Jedną z podstawowych zalet jest oczyszczenie organizmu oraz koniec kłopotów z wypróżnieniami. Ponadto...

Zdrowie

Jak działają soczewki sferyczne?

16 kwietnia 2021

Soczewki kontaktowe pozwalają na skorygowanie rozmaitych wad wzroku - i uwzględniając to kryterium wyróżniane są soczewki sferyczne, multifokalne oraz toryczne....

Psyche a Zdrowie

9 pozytywnych afirmacji na podniesienie energii i własnej wartości

27 marca 2021

William James, psycholog, prekursor psychologii humanistycznej już na początku XX wieku twierdził: "Zmień swój sposób myślenia, a zmienisz swoją rzeczywistość."...

Zdrowie

Wiedziałeś, że odporność zaczyna się w brzuchu? Jak o nią zadbać?

29 marca 2021

Artykuł sponsorowany Chcesz zachować zdrowy i silny organizm, który będzie odporniejszy na wirusy oraz inne patogeny? Twoja odporność pozostawia wiele...

medycyna naturalna

Oczyszczanie na wielu poziomach – woda szungitowa

1 kwietnia 2021

Szungit to jeden z najstarszych z występujących na Ziemi minerałów zawierający węgiel. W odróżnieniu od diamentu i grafitu, posiada niezwykłą...

Choroby przewlekłe

Niedobór cynku został powiązany z nadciśnieniem tętniczym

15 lutego 2021

W przypadku nadciśnienia tętniczego wiele czynników może odgrywać role. Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę ze wszystkiego, co powoduje wzrost...

Następny Artykuł

Intuicyjne jedzenie – na czym polega?

7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Quinoa vs płatki owsiane: porównanie korzyści zdrowotnych i składników odżywczych

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

14 czerwca 2016

Ostatnie artykuły

PBM Ceramika – “koraliki do wody”

2 tygodnie temu

Niezawodna metoda na oczyszczanie organizmu

3 tygodnie temu

Jak działają soczewki sferyczne?

3 tygodnie temu

9 pozytywnych afirmacji na podniesienie energii i własnej wartości

3 tygodnie temu

Ostatnie komentarze

  • Wanda o Koktajl Kokosowa Truskawka
  • CBD o CBD ze sprawdzonego źródła
  • Gron o CBD ze sprawdzonego źródła
  • Daria o PBM Ceramika – “koraliki do wody”
  • Elina o Procto Vitale – Walka z hemoroidami w 3 prostych krokach
  • Prawdziwe ciemne złoto. Miód ze spadzi iglastej. Daje wsparcie przy problemach dróg oddechowych, schorzeniach przewodu pokarmowego, a nawet przy problemach sercowych. A do tego jest absolutnie przepyszny. Więcej o tym miodzie możesz przeczytać tutaj: https://sklep.polakuleczsiesam.pl/kategoria/miody/miod-ze-spadzi-iglastej-z-jodly/ Samo #zdrowie #miód #zdrowejedzenie
  • Taki prezent każdy powinien dostawać na urodziny. A nóż zmieni swoje nawyki na zdrowsze?
#zdrowie #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #polakuleczsięsam #zdrowejedzenie
  • Zielone - Czerwone? Które ładniejsze? Obydwa zdrowe. Za czerwień odpowiada burak, zieleń to przewaga jarmużu i szpinaku. Nadal #pijezielonekoktajle . Czy będziesz kontynuować ten dobry nawyk? #zdrowie #nawyki #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowekoktajle #zdrowejedzenie
  • Paliwo dla mózgu to rzecz bardzo istotna - odżywienie naszego kluczowego organu ma kolosalny wpływ na nasze samopoczucie. Ja dzisiaj przygotowałem właśnie koktajl pod taką nazwą: z orzechami, migdałami, bananem, jarmużem. Jeśli chcesz więcej szczegółów to tez dołącz do projektu #pijezielonekoktajle 👌🏻😊 #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdrowejedzenie
  • Są takie dni gdy energii potrzeba więcej. Warto wtedy sięgnąć po Kulturystę. Banany, nasiona konopii, jarmuż, a po koktajlu dodatkowo sałatka z awokado. Można zaczynać dzień! Codziennie #pijezielonekoktajle 😊. #zdrowie #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #koktajle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie
  • Pierwszy dzień wyzwania i pierwszy koktajl: szarlotka z odrobiną nasion chia. Mmmmm! #pijezielonekoktajle z przyjemnością 😊 . Jeszcze mozna dołączyć do wyzwania na pijezielonekoktajle.pl - ostatnia szansa. #zdroweodżywianie #zdrowie #koktajle #zielonewarzywa #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia
  • Weszło kolorowe - wyszło czerwone 😀. Za kolor odpowiadają maliny oraz burak, który ma ogromną ilość zalet i pomaga m.in. przy grzybicy, działa bakteriobójczo, wspomaga pracę jelit i długo jeszcze można by wymieniać. Chcesz przepis? Skomentuj ten wpis, to w nagrodę Ci podeślę 😘 #pijezielonekoktajle #rewolucjazdrowia #zdrowie #polakuleczsięsam #koktajle #burak #maliny
  • Warto w koktajlach wykorzystywać od czasu do czasu borówki i maliny. Na przykład takie borówki obniżają czynniki ryzyka zachorowania na Alzheimera, chronią siatkówkę oka, wpływają na balans LDL do HDL, poprawiają równowagę i mobilność u osób starszych. Jeśli chcesz zobaczyć jak zrobić taki koktajl zajrzyj na facebookową grupę Rewolucja Zdrowia - Dyskusje. Tam znajdziesz #film . Sprobujesz? 🥑🍍🍐🍌🍎#zielonekoktajle#zdroweodżywianie #rewolucjazdrowia#polakuleczsięsam #pijezielonekoktajle
  • Nie jestem ortodoksem i nie strzelam focha gdy ktoś w tłusty czwartek pączka zje. Tylko może nie jedzcie tych za 37 groszy za sztukę. Poza mąką i nadzieniem, znajdziemy w nich takie specjały jak skrobia modyfikowana, pektyny amidowane, regulatory kwasowości, emulgatory (mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych, kwas cytrynowy i octan sodu), olej palmowy, masę jajową czy białka w proszku. Amatorzy pączków pochłoną wraz z nimi także kwas askorbinowy, ocet spirytusowy a także smalec. 
Smacznego... #tlustyczwartek #slodycze #zdrowejedzenie #zdrowie
  • No to takie mam zalecenia żywieniowe dla Ciebie na te 3 dni 🤪 #polakuleczsięsam #rewolucjazdrowia #zdrowie #wyzwanie #pijezielonekoktajle #dieta
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Psyche a Zdrowie
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
    • Wyzdrowieli
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Wszystko o CBD
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2020 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Witaj Ponownie!

Zaloguj się na swoje konto

Zapomniałeś/aś hasła?

Odzyskaj hasło

Proszę podać nazwę użytkownika lub adres e-mail aby zresetować hasło.

Zaloguj
Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.