Wystarczy spojrzeć na półki stacji benzynowych czy nawet najmniejszych sklepików osiedlowych, żeby zauważyć, że NLPZ – niesteroidowe leki przeciwzapalne są przez Polaków bardzo lubiane.
Kiedy odczuwamy fizyczny ból, naturalne jest sięganie po leki bez recepty. Jednak długotrwałe stosowanie tych leków lub ich nadużywanie może poważnie uszkodzić wątrobę oraz układ pokarmowy. Aby uniknąć nieodwracalnego uszkodzenia wątroby i innych niepożądanych skutków ubocznych, warto przede wszystkim zająć się przyczyną występującego bólu. Regularne migreny czy bóle brzucha to symptomy dysharmonii w organizmie.
Każdego mogą jednak spotkać sytuacje, w których potrzebne są środki doraźne. Oto kilka sugestii dotyczących naturalnych środków przeciwbólowych, które są bezpieczniejsze od NLPZ.
Olejki eteryczne i zioła łagodzące ból
Tradycyjni uzdrowiciele używają ziołowych leków i olejków eterycznych do leczenia chorób od wielu lat. Te naturalne rozwiązania są znane z tego, że zapewniają skuteczną ulgę w bólu.
Olejki
- Olejek lawendowy: Ludzie zwykle używają olejku lawendowego do relaksacji i jako środek nasenny. Jednak ten olejek eteryczny może być również stosowany do łagodzenia bólu. Badania pokazują, że olejek lawendowy może skutecznie łagodzić migreny. Badania na zwierzętach również potwierdzają przeciwbólowe, przeciwzapalne i antyoksydacyjne właściwości tego olejku.
- Olejek eteryczny z rozmarynu: Liczne badania sugerują, że olejek z rozmarynu radzi sobie z bólami głowy, bólami mięśni i kości oraz napadami padaczkowymi. Uważa się również, że zioło to zmniejsza stan zapalny, łagodzi bóle mięśni i poprawia pamięć. Badania sugerują, że olejek rozmarynowy pomaga osobom odstawiającym leki opioidowe złagodzić ból.
- Olejek eteryczny z mięty pieprzowej: Związki aktywne w olejku z mięty pieprzowej mają właściwości przeciwzapalne, przeciwdrobnoustrojowe i przeciwbólowe. Związki te obejmują karwakrol, mentol i limonen. Tradycyjnie olejek miętowy stosowano w celu złagodzenia bólu związanego ze skurczami mięśni i zapaleniem stawów.
- Olejek eukaliptusowy: Olejek eukaliptusowy skutecznie zmniejsza ból, obrzęk i stany zapalne.
Zioła
- Goździki: Goździki były tradycyjnie stosowane w celu łagodzenia bólu zęba, dzięki ich właściwościom przeciwzapalnym. Ponadto, goździki zawierają substancje o właściwościach antyoksydacyjnych, przeciwgrzybiczych i przeciwwirusowych.
- Kapsaicyna: Uczucie pieczenia, które odczuwasz podczas jedzenia papryczki chili, pochodzi ze związku zwanego kapsaicyną. Po zastosowaniu miejscowym na skórę łagodne uczucie mrowienia i pieczenia, które wywołuje, może pomóc złagodzić ból. Chociaż naukowcy nie są jeszcze pewni, jak działa kapsaicyna jako środek przeciwbólowy, uważają, że ma to coś wspólnego ze zmniejszeniem wrażliwości skóry na ból.
- Imbir: Korzeń imbiru jest znany z silnego działania przeciwzapalnego, które pomaga w łagodzeniu bólu. Przegląd systematyczny wykazał, że codzienne spożywanie dwóch gramów imbiru może zmniejszyć ból mięśni.
- Złocień Maruna: Złocień Maruna jest tradycyjnym lekarstwem na gorączkę, a także migrenowe bóle głowy, reumatoidalne zapalenie stawów, bóle zębów i bóle brzucha. Zawiera związki takie jak lakton seskwiterpenowy i flawonoidy, które wykazują działanie przeciwzapalne. Badania pokazują, że kwiaty i liście złocienia mają właściwości przeciwbólowe. Miej na uwadze, że złocień maruna znany jest z powodowania działań niepożądanych, takich jak ból brzucha, nudności, wymioty. Przed użyciem tego zioła skonsultuj się ze swoim naturoterapeutą.
- Kurkuma: Właściwości przeciwbólowe kurkumy wynikają ze związku zwanego kurkuminą. W badaniu opublikowanym w Clinical Interventions in Aging naukowcy odkryli, że kurkumina jest porównywalna z ibuprofenem, jeśli chodzi o leczenie bólu.
Inne sposoby łagodzenia bólu
Poza ziołami i olejkami, istnieją również pewne terapie i działania terapeutyczne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem. Należą do nich:
- Akupunktura: Akupunktura jest formą medycyny alternatywnej, która w badaniach potwierdziła działanie przeciwbólowe. Amerykańskie Narodowe Centrum Zdrowia Integralnego i Komplementarnego (NCCIH) informuje, że terapia ta może pomóc w bólu dolnej części pleców, szyi i kolan. Akupunktura może łagodzić także bóle głowy i migreny.
- Joga: Praktyki medytacji fizycznej w jodze, takie jak ćwiczenia oddechowe i rozciąganie, są znane z łagodzenia bólu, stresu i lęku. Ponadto raport NCCIH stwierdza, że joga jest skutecznym sposobem na złagodzenie bólu pleców i szyi.
- Medytacja uważności: Wiele osób uważa, że chronicznym bólom można zaradzić, wykonując medytację uważności. Jest to forma medytacji, która koncentruje się na obecnych uczuciach i doświadczeniach. Badania pokazują, że medytacja uważności może poradzić sobie z bólem, a także poprawić jakość życia i objawy depresji.
Ból jest naturalnym objawem urazu lub choroby, ale nie musi utrudniać codziennej rutyny. O ile nie jest to przypadek bardzo intensywnego bólu (np. po operacji lub u pacjentów paliatywnych), warto jednak radzić sobie z nim naturalnymi sposobami.
Źródło: https://www.naturalnews.com/2019-08-27-12-natural-painkillers.html
Dziękuję za ten wpis! Od dawna stosuję olejek lawendowy na migreny i naprawdę pomaga. Fajnie wiedzieć, że ma też właściwości przeciwzapalne. Na pewno jeszcze wypróbuję go razem z imbirami, bo słyszałam, że działa też na bóle mięśni. Mam nadzieję, że to u mnie zadziała równie dobrze.
Zdecydowanie jestem sceptyczny wobec różnych naturalnych metod, bo często są to tylko sztuczki marketingowe. Mimo to, czytałem wiele badań na temat kurkumy i faktycznie wydaje się mieć solidne podstawy naukowe. Dobrze wiedzieć, że można sięgnąć po tę przyprawę zamiast chemii. Mimo wszystko, dla poważniejszych bólów nadal wolę się skonsultować z lekarzem.
Przed każdym użyciem olejków eterycznych warto się upewnić, czy nie ma się żadnej alergii. Miałam kiedyś podrażnienie skóry po rozmarynie, więc warto testować na małym fragmencie. Zgadzam się, że naturalne metody mogą pomóc, ale ich działanie jest często delikatne i trzeba trochę poczekać, żeby zobaczyć efekt.
Uważam, że akupunktura to naprawdę świetne rozwiązanie na przewlekłe bóle pleców. Sama próbowałem i choć to nie jest szybkie, to jakoś tak się lepiej czuję. Niektóre metody medycyny alternatywnej mogą być korzystne, zwłaszcza gdy nie chcemy brać chemii na stałe. Od kilku miesięcy jestem zwolennikiem naturalnych terapii i widzę różnicę.
Rewelacyjny artykuł! Od dawna stosuję kapsycynę w kremie na bóle mięśni i naprawdę pomaga. Wydaje się, że to naturalny sposób na łagodzenie dolegliwości bez poważnych skutków ubocznych. Cieszę się, że są dostępne alternatywy dla leków, które mogą uszkadzać wątrobę, bo raz na jakiś czas trzeba jednak sięgać po coś skutecznego.