Polaku, lecz się sam!
Logowanie do Klubu RZ
Logowanie do Sklepu
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Wszystkie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Infekcje
    • Nowotwory - terapie
    • Psyche a zdrowie
    • Suplementy
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii

    Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

    Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

    Zagadka na sprawność umysłu

    Luteina dla zdrowego wzroku

    Srebro koloidalne trzeba było uwalić

    Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

    Jak probiominerał PBM pomaga w czasie upałów?

    Probiotyk dla dzieci – dlaczego powinny go stosować?

    Radykalne oczyszczanie wątroby? Zastanów się 2 razy czy dobrze robisz…

    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Wszystkie
    • Diety
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty

    10 najlepszych produktów anti-aging, które odżywiają skórę od wewnątrz

    Jak poprawić zdrowie jelit u dzieci? 5 prostych sposobów dzięki diecie i stylowi życia

    Dietetyczna wojna, czyli keto vs. wegetarianizm

    Droga do zdrowia po 40-ce: Jaka naturalna dieta może odmienić Twoje życie i zdrowie

    7 pokarmów, które naturalnie zwalczają wysokie ciśnienie krwi

    Dieta MIND – zasady i przepisy

    Korzeń kudzu – na menopauzę, uzależnienia i nie tylko

    7 przydatnych pomysłów jak włączyć do diety dziecka więcej warzyw

    Zabójcza cola jak kokaina

    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności
Polaku, lecz się sam!
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki

Czy współczesna dieta na stałe zniszczyła nasze zdrowie?

dodane przez Emilia
w Zdrowie

Już od dawna mówi się, że to, co dzieje się w jelitach, w dużym stopniu wpływa na zdrowie. Badając mikrobiom żyjących ludów zbieracko-łowieckich, badacze znajdują powiązanie między złą jakościową dietą a problemami zdrowotnymi.

Mikrobiom, zwany też mikrobiotą lub florą jelitową, to ogół mikroorganizmów występujących w przewodzie pokarmowym. Te mikroskopijne organizmy obecne są już od momentu narodzin, a następnie przez dietę, środowisko i inne czynniki są kształtowane przez resztę życia.

Powierzchnia jelit wynosi mniej więcej tyle, co kort tenisowy. Na tej powierzchni bytują dziesiątki bilionów mikrobów, które są w ciągłym kontakcie z naszym organizmem. Ponieważ ciało człowieka to naczynia połączone, te maleńkie organizmy mają ogromny wpływ na zdrowie, samopoczucie, poziom energii, układ immunologiczny i przewlekłe choroby zapalne.

Wpływ zachodniej diety na zdrowie jelit

Nasza dieta radykalnie zmieniła się przez ostatnie 15 tysięcy lat dzięki rozwojowi rolnictwa, a na przestrzeni ostatnich dwóch wieków duży wpływ miał rozwój przemysłu. Tylko w poprzednim wieku wprowadzono masowo antybiotyki, porody przez cesarskie cięcie, zaczął przeważać siedzący tryb życia, a odżywcze, bogate w błonnik owoce i warzywa ustąpiły miejsca przetworzonym, mało wartościowym produktom. Te zmiany doprowadziły do znaczących zmian w zdrowiu zachodnich społeczeństw.

Badacze ze Stanford przebadali plemię łowców-zbieraczy w Tanzanii, znanych jako Hadza. Jak powiedział przewodniczący badania Justin Sonnenburg, profesor mikrobiologii i immunologii, „Współcześnie żyjące plemiona łowców-zbieraczy są najbliższym możliwym łącznikiem, do którego my, ze współczesnego uprzemysłowionego świata, możemy dotrzeć w celu zbadania zwyczajów naszych dalekich przodków”.

Członkowie plemienia Hadza trzymają się ściśle tradycyjnej diety łowiecko-zbierackiej. Ich jadłospis składa się głównie z mięsa, jagód, bulw i miodu. Plemię Hadza jest na łasce pór roku, dlatego jedzą sezonowo – w porze suchej spożywają więcej mięsa, a porze deszczowej jagody odgrywają większą rolę.

Badacze zebrali 350 próbek kału od członków plemienia przez okres ponad roku. Odkryli, że ich flora jelitowa różni się składem oraz różnorodnością od mikrobioty osób żyjących w społeczeństwach uprzemysłowionych. Odkryli także, że niektóre szczepy bakterii obecne u członków plemienia Hadza podczas pory suchej są niemal całkowicie wymarłe u większości osób żyjących w społeczeństwach zachodnich.

Czy fakt, że brakuje nam pewnych szczepów bakterii jelitowych jest znaczący dla zdrowia? Zgodnie z badaniami z ostatnich kilku lat – jak najbardziej ma.

Naukowcy twierdzą, że osobom, które żywią się w typowo zachodni sposób, może brakować kluczowych szczepów, które są ważne dla zachowania zdrowia. W wyniku spożywania dużych ilości kiepskiej jakości tłuszczy, rafinowanych olejów, przetworzonych węglowodanów, małej ilości błonnika, te istotne szczepy giną. To powoduje nierównowagę w mikrobiocie, niedobór niezbędnych dla zdrowia bakterii, natomiast nadmiar bakterii niekorzystnych.

Coraz więcej niezależnych od siebie badań udowadnia, że mikorobiom ludów tradycyjnych znacznie różni się składem od mikrobiomu społeczeństw zachodnich. Biorąc pod uwagę fakt, że choroby cywilizacyjne i przewlekłe, zupełnie obce dla ludów łowiecko-zbierackich, coraz bardziej trapią naszą cywilizację, a także udokumentowany już wieloma badaniami związek flory jelitowej ze zdrowiem, wniosek z tych badań nasuwa się sam –  mikrobiota społeczeństw uprzemysłowionych nie zapewnia właściwej ochrony przed chorobami.

Zdrowie jelit powiązane z wieloma chorobami

Jeśli mikrobiom jelitowy zmieni nienaturalnie swój skład lub ukształtuje się w nieprawidłowy sposób, może mieć to przykre skutki zdrowotne. Zaburzenia flory jelitowej są powiązane z problemami immunologicznymi i odpornościowymi, złożonymi choroba autoimmunologicznymi (zespół jelita drażliwego, cukrzyca typu 1), schorzeniami wątroby, nadwagą, niedożywieniem, cukrzycą i chorobami układu krążenia.

Wyniki jednego z badań przeprowadzonego w 2016 roku pokazały, że pozbawienie myszy błonnika znacznie zmniejszyło różnorodność ich bakterii jelitowych. Populacja została odbudowana po wprowadzeniu błonnika do diety. Jednak, jeśli podaż błonnika była zubożała u czterech generacji, niektóre gatunki bakterii przepadły na stałe. Podobne zjawisko może mieć miejsce w naszych jelitach.

Ludy zbieracko-łowieckie musiały przeżyć z tym co akurat było dostępne a naturze. Dieta była ograniczona do produktów sezonowych, i tak samo mikrobiom zmieniał się zależnie od pory roku. W naszym świecie, możemy zmienić środowisko w zaledwie kilka godzin, a pory roku i klimat nie ograniczają nam dostępności pożywienia. W każdym sklepie, niezależenie od pory roku, znajdziemy banany czy pomarańcze, które przyleciały z drugiego końca świata. Nie mówiąc już o tanich, gotowych produktach wysoko przetworzonych, o dużej zawartości tłuszczu i kalorii, a małej ilości błonnika.

Dieta plemienia Hadza jest lepsza od standardowej diety zachodniej na wielu płaszczyznach. Nie zawiera przetworzonego jedzenia, rafinowanych cukrów, tłuszczów trans. Cechuje ją natomiast bardzo duże spożycie błonnika, które średnio wynosi 100 lub więcej gram dziennie. Przeciętny Polak zjada natomiast ok. 15 gram błonnika dziennie.

Przywrócenie odpowiedniej flory jelitowej w naszych jelitach może nie być wcale prostym zadaniem: od pokoleń spożywamy słodycze, rafinowane oleje i inne niekorzystnie wpływające na mikrobiom składniki. Warto jednak podjąć próbę odbudowy tej bakteryjnej kolonii, ponieważ właściwa mikroflora zapewnia zdrowie i odporność. Oprócz wyeliminowania szkodliwych składników diety i zadbania o prawidłową podaż błonnika, należy także jeść kiszonki (pisaliśmy o nich w tym artykule), które zbawiennie działają na florę jelitową. Można także wspomóc się probiotykami dostępnymi w aptekach.

Tagi: błonnikjelitaprobiotyki
Poprzedni Artykuł

Triphala – indyjski lek na cukrzycę, raka i demencję

Następny Artykuł

Pochodna marihuany lekiem na padaczkę

Emilia

Emilia

Powiązane Artykuły

Suplementy

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

26 września 2023

Berberyna, alkaloid obdarzony wyjątkowymi właściwościami leczniczymi, ma swoje korzenie w starożytnych kulturach chińskiej i indyjskiej, gdzie była cenionym składnikiem tradycyjnej...

Suplementy

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

12 września 2023

W szerokim świecie suplementów witamina C jest jednym z tych składników odżywczych, które stanowią fundament zdrowia. Odgrywa ona kluczową rolę...

Zdrowie

Zagadka na sprawność umysłu

6 września 2023

Ćwiczenie umysłu w każdym wieku to jeden z bardzo, bardzo ważnych sposobów, aby ograniczać ryzyko chorób neurodegeneracyjnych. Dlatego warto umysł...

Zdrowie

Luteina dla zdrowego wzroku

21 września 2023

Artykuł sponsorowany Luteina jest żółtym barwnikiem roślinnym, należącym do grupy karotenoidów. Grupa ta zawiera ponad 600 różnych substancji, ale tylko...

Reportaże

Srebro koloidalne trzeba było uwalić

12 września 2023

Zaczęło się w 2008 roku w Stanach. Doniesienia mediów głównego nurtu na temat „niebieskiego człowieka” Paula Karasona i jego rzadkiej...

porady

Emocje i serce: jak to, co czujesz, wpływa na zdrowie serca

15 lipca 2023

Pobieżne przejrzenie internetu pozwala łatwo zauważyć, że nie ma popularnych piosenek o wątrobie lub nerkach. Celine Dion nigdy nie napisała...

Następny Artykuł

Pochodna marihuany lekiem na padaczkę

Olej arganowy – wspaniały kosmetyk do twarzy, ciała i włosów

Przenośne USG - czy to się opłaca?

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ostatnie artykuły

Berberyna – naturalny skarb na wątrobę, cukrzycę, otyłość i wiele więcej

2 dni temu

Liposomalna witamina C: także lekarze zalecają ją dla wzmacniania odporności

2 tygodnie temu

Zagadka na sprawność umysłu

3 tygodnie temu

Luteina dla zdrowego wzroku

4 tygodnie temu

Najbardziej komentowane

Wyleczył 5000 ludzi z raka. Ma receptę na 90-dniową terapię.

18 września 2020

Jerzy Zięba w Radio Katowice na żywo – debata z lekarzami

3 lipca 2020

Mocna trójka na boreliozę

13 sierpnia 2020

Lek na raka byłby oficjalnie już dawno, gdyby przemysł farmaceutyczny nie był tak zachłanny

28 kwietnia 2022

Ostatnie komentarze

  • Piotr - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Krzeszny - Szczepionki na covid-19 działają….[FILM]
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Piotr - Zagadka na sprawność umysłu
  • Michał - Zagadka na sprawność umysłu
Facebook Twitter Youtube Instagram
Polaku, lecz się sam!

Na naszym blogu znajdziecie informacje dotyczące zdrowego sposobu odżywiania, co robić by nie zachorować, co robić gdy już się zachoruje - wszystko w ramach działań, które możemy określić jako medycyna naturalna. Chcemy Ci pomagać poprzez informacje, które odnajdujemy, których dowiadujemy się od naszych webinarowych gości oraz które wynikają z naszego własnego doświadczenia.

Informacje

  • Dlaczego nie otrzymałem e-maila po rejestracji?
  • Jak odnaleźć zaginionego e-maila?
  • Podziel się swoją historią
  • Wyzdrowieli
  • Bezpłatne programy – cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Klub Rewolucji Zdrowia
  • Quizy:
    • Quiz – Rak – plaga naszych czasów
    • Quiz – czy jesteś zagrożona rakiem piersi?
    • Quiz – Jak Budujesz Swoje Nawyki?
  • Reklama
  • Kontakt

My w mediach społecznościowych

Dołącz także do facebookowych grup wsparcia:

  1. Rewolucja Zdrowia Dyskusje
  2. Zioła – Skuteczne Terapie Naturalne

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Sklep
  • Home
  • Bezpłatne cykle wiedzy
  • Programy i Szkolenia
  • Zdrowie
    • Borelioza
    • Budowanie odporności
    • Choroby przewlekłe
    • Nowotwory – terapie
    • Suplementy
    • Psyche a Zdrowie
    • Wszystko o CBD
    • Wyzdrowieli
    • Ziołolecznictwo
    • Życie Bez Chemii
  • Zdrowa kuchnia
    • Przepisy
    • Zdrowe produkty
    • Diety
  • Zdrowie a Świat
  • Wideo
  • O blogu
    • Reklama
    • Newsletter
    • Kontakt
    • Praca
    • Polityka Prywatności

© 2015 - 2022 Polaku, lecz się sam! Wszystkie prawa zastrzeżone.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.